Meditaciónes Guiadas para la Ansiedad - 10 Minutos

Mandy Fifi
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

¿La ansiedad te está haciendo la vida un poco... *intensa*? 😅 ¡Respira hondo! En este canal/podcast encontrarás meditaciones guiadas de 10 minutitos diseñadas para calmar esa mente que va a mil por hora. 🧘‍♀️✨ Olvídate de los clichés de la meditación; aquí hablamos tu idioma (el del día a día, con sus altibajos y sus momentos de "¿en serio, cerebro?"). Aquí encontrarás: ⏱️ Meditaciones cortitas y efectivas para esos momentos de "necesito paz, ¡YA!" 🐈‍⬛ Técnicas sencillas para manejar la ansiedad, el estrés y esos pensamientos intrusivos que parecen gatitos hiperactivos. (Son monos, ¡pe

Episodes

  1. Meditación Guiada para Momentos de Ansiedad Intensa | 10 Minutos

    06/21/2025

    Meditación Guiada para Momentos de Ansiedad Intensa | 10 Minutos

    ¿Sientes la ansiedad en su máxima expresión? 🌪️ No estás a solas, ni eres una persona con desperfectos. Esta meditación guiada de 10 minutos es tu acompañante en esos momentos difíciles. 🫂 Te recordamos que eres fuerte, capaz, y que esto también pasará. ¡Encuentra calma y apoyo cuando más lo necesitas! ✨En esta meditación encontrarás:* Acompañamiento en la ansiedad intensa 🤝* Técnicas de anclaje para el presente 🔗* Manejo de pensamientos inquietos 🤯* Un recordatorio de tu fortaleza interior 💪

    10 min
  2. Meditación Guiada para la Ansiedad de un Futuro Incierto | 10 Minutos

    06/14/2025

    Meditación Guiada para la Ansiedad de un Futuro Incierto | 10 Minutos

    ¿Tu mente se la pasa creando escenarios de "Y si..."? 🤯 ¡Es hora de darle un respiro a ese cerebro creativo! Esta meditación guiada de 10 minutos te ayudará a aterrizar esos pensamientos hipotéticos con un toque de humor y mucha calma. 😌 Aprende a reconocer y soltar el "Y si..." para encontrar más paz en tu día. En esta meditación encontrarás: • Cómo manejar el exceso de pensamientos 🧠 • Estrategias para soltar el "Y si..." 🍃 • Técnicas de anclaje al presente ✨ • Humor y calma para tu mente 😜

    10 min
  3. Meditación Guiada para la Ansiedad Física | 10 Minutos

    06/07/2025

    Meditación Guiada para la Ansiedad Física | 10 Minutos

    ¿Sientes el pecho oprimido y tu mente no para de pensar? 🤯 Esta meditación guiada de 10 minutos te ofrece un respiro. Enfocada en los síntomas físicos de la ansiedad, te ayudará a calmar tu cuerpo y silenciar tu mente. 🧘‍♀️ ¡Ideal para encontrar alivio y paz cuando más lo necesitas! ✨ En esta meditación encontrarás: • Alivio para el pecho pesado • Calma para la mente agitada • Técnicas de respiración para la ansiedad • Anclaje corporal al presente

    10 min
  4. Meditación Guiada para Ansiedad al Conmutar | 10 Minutos

    05/31/2025

    Meditación Guiada para Ansiedad al Conmutar | 10 Minutos

    ¿Nervios antes de salir de casa o al usar el transporte público? 🚌 Esta meditación guiada de 10 minutos es tu kit de herramientas para la calma en movimiento. Aprende a gestionar la ansiedad del viaje diario, anclarte en el presente y salir de casa con tranquilidad. ¡Ideal para quienes buscan paz en su rutina! ✨ En esta meditación encontrarás: • Técnicas de anclaje para la ansiedad • Relajación para viajeros y antes de salir • Manejo de la anticipación y el estrés • Consejos para encontrar calma en el transporte

    10 min
  5. Meditación Guiada para la Ansiedad del Domingo | 10 Minutos

    05/24/2025

    Meditación Guiada para la Ansiedad del Domingo | 10 Minutos

    ¿Sientes que la ansiedad te invade cada domingo por la tarde? 😩 Esta meditación guiada de 10 minutos te ayudará a aterrizar y disfrutar del presente, dejando a un lado el miedo al lunes. ✨ Aprenderás técnicas de respiración, escaneo corporal y afirmaciones positivas para calmar la ansiedad y encontrar paz interior. Ideal para principiantes y para cualquier persona que quiera mejorar su bienestar emocional. En esta meditación encontrarás: • Manejo de la ansiedad del domingo • Técnicas de respiración para la calma • Afirmaciones positivas para la confianza • Relajación y bienestar emocional

    10 min
  6. Meditación Guiada para la Ansiedad ante el Miedo al Fracaso o al Éxito | 10 Minutos

    05/17/2025

    Meditación Guiada para la Ansiedad ante el Miedo al Fracaso o al Éxito | 10 Minutos

    ¿Le temes al fracaso? 😟 ¿O te da un poco de vértigo el éxito? 😅 ¡No eres la única persona! Esta meditación guiada de 10 minutos ✨ te ayudará a conectar con tu calma interior y a liberarte de esas preocupaciones que a veces nos aprietan el pecho. Aprenderás a observar tus pensamientos (¡esos gatitos traviesos! 🐈‍⬛) sin dejar que te controlen, a anclarte en el presente con la respiración 🌬️, y a recordarte tu propio valor (¡que es inmenso!).En esta meditación trabajaremos: • Aceptar y gestionar el miedo al fracaso y al éxito. • Técnicas para calmar la mente y el cuerpo. • Afirmaciones para fortalecer la confianza. • Visualizaciones para encontrar paz interior.

    10 min
  7. Meditación Guiada para la Ansiedad Cuando Todo Parece Urgente (Pero No Lo Es) | 10 Minutos

    05/11/2025

    Meditación Guiada para la Ansiedad Cuando Todo Parece Urgente (Pero No Lo Es) | 10 Minutos

    ¿Se siente que todo es urgente aunque se sabe que no lo es? 🤯 Esta meditación guiada de 10 minutos ayudará a calmar esa ansiedad de la "falsa alarma" y el pánico productivo. Se aprende a diferenciar lo importante de lo inmediato y se encuentra un ritmo más tranquilo y efectivo. 🧘‍♀️✨ Beneficios de esta meditación: ✅ Reduce la sensación de urgencia innecesaria. ✅ Disminuye el estrés y la ansiedad ligada a la productividad. ✅ Fomenta la calma y la claridad mental. ✅ Ayuda a priorizar y enfocarse en lo que realmente importa.

    10 min
  8. Meditación Guiada para la Ansiedad: Pausa para un Cerebro Sobrecargado | 10 Minutos

    05/04/2025

    Meditación Guiada para la Ansiedad: Pausa para un Cerebro Sobrecargado | 10 Minutos

    ¿Tu cerebro se siente como un navegador con demasiadas pestañas abiertas? 😫 Esta meditación guiada de 10 minutos te ayudará a encontrar la calma y a manejar la ansiedad. 🧘‍♀️ Aprenderás a pausar los pensamientos agobiantes, a encontrar tu ancla en el presente y a cultivar la paz interior. ✨ Ideal para principiantes y para cualquier persona que busque un respiro en su día a día. 🙏 En esta meditación guiada encontrarás:😌 Técnicas para calmar la ansiedad. 💭 Visualizaciones para manejar los pensamientos.💖 Afirmaciones para cultivar la paz interior. 🌟 Un momento de conexión

    10 min
  9. Meditación Guiada para la Ansiedad Social Después de un Día con Gente | 10 Minutos

    04/26/2025

    Meditación Guiada para la Ansiedad Social Después de un Día con Gente | 10 Minutos

    🌟 ¿Te sientes agotado/a después de un día con mucha gente? 😩 Esta Meditación Guiada para la Ansiedad Social te ayudará a relajarte y recargar energías. ✨En esta sesión de 10 minutos, exploraremos técnicas para liberar la tensión acumulada, calmar la mente y encontrar tu centro después de la interacción social. 😌💖 Aprenderás a manejar esa "resaca social" y a priorizar tu bienestar emocional.Beneficios de esta meditación:🌟 Reducción del estrés y la ansiedad social ✨ Relajación profunda del cuerpo y la mente ⚡ Recarga de energía y revitalización 💖 Mejora del autocuidado y la autoestima

    10 min
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¿La ansiedad te está haciendo la vida un poco... *intensa*? 😅 ¡Respira hondo! En este canal/podcast encontrarás meditaciones guiadas de 10 minutitos diseñadas para calmar esa mente que va a mil por hora. 🧘‍♀️✨ Olvídate de los clichés de la meditación; aquí hablamos tu idioma (el del día a día, con sus altibajos y sus momentos de "¿en serio, cerebro?"). Aquí encontrarás: ⏱️ Meditaciones cortitas y efectivas para esos momentos de "necesito paz, ¡YA!" 🐈‍⬛ Técnicas sencillas para manejar la ansiedad, el estrés y esos pensamientos intrusivos que parecen gatitos hiperactivos. (Son monos, ¡pe

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