余白から人生がひらきはじめる、 からだで聴くラジオ

ルート由夏
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  • Self-Improvement
  • Updated Semiweekly

がんばってきた。止まるのが怖かった。 でも、止まってみたら── わたしの中に、余白があった。 このラジオは 余白から人生がひらきはじめる そんな“からだで聴く”時間です。 自律神経・感情・愛着・エネルギー 複雑になった生きづらさの奥にある 「ほんとうの私」へ、感覚を通じて戻っていく ソマティックガイド・ルート由夏が あなたの“魂のコンパス”に 静かにふれるような言葉と空間をお届けします。 ▶️ルート由夏公式LINEはこちら▼ https://line.me/R/ti/p/@qtw3800s 📌 オンラインサロン「サンクチュアリ」はこちら▼ https://bodyandmind-sanctuary.netlify.app/ サムライ女子タイプ診断はこちら▼ https://www.reservestock.jp/page/fast_scoring/3104

Episodes

  1. Jul 6

    #9その自己否定、あなたが本当にやってるのかな？

    【その自己否定、本当にあなたがやってるの？】全部私が悪い。私さえ我慢すればどうにかなる。こんなこともできない自分はいけない。この声、いつも頭の中にありませんか？実はこれ、あなたが意識してやっているわけじゃない。神経が学習した、生き延びるための戦略です。「自分が悪い」と思った方が、努力できる。変えられる気がする。だから少しだけ、安心できる。子供の頃、それが唯一できることだったから。そしてもう1つ。自己否定は、自分を嫌っているわけじゃない。その奥には、安心したかった、愛されたかった、大切にされたかったという願いがあるだけです。その願いを叶えるために、神経が必死に動いているだけ。このループ、心当たりありませんか？今日は神経の視点から、自己否定のしくみをお話しします。【今日のポイント】✅ 自己否定は意識的にやっているのではなく、神経の生存戦略✅「自分が悪い」と思う方が、コントロールできる感覚があって安心だった✅ 自己否定の奥には「安心したい・愛されたい」という願いがある✅ やめようと戦うより、パターンの出どころを　　知ることが変化への入り口自己否定をやめなくていい。そこに何を求めていたのかを、知っていくだけでいい。それだけで、見える世界が少し変わります。─────────────────体で聴くラジオ｜ルート由夏ポリヴェーガル理論をベースに、神経系・感情・自己ストーリーについて10分前後でお届けするラジオです。忙しい日常の中で、聴き流しながら「自分の体と心」に戻るきっかけになれたら嬉しいです。─────────────────🔔Spotifyでのご視聴はこちら▼https://open.spotify.com/show/0vLGsKKnmxj6zG5tBPAb4Y?si=VGIPCqUmRoOs3CCKDtXEVQ▶️ルート由夏公式LINEはこちら▼https://line.me/R/ti/p/@qtw3800s📌 オンラインサロン「サンクチュアリ」はこちら▼https://bodyandmind-sanctuary.netlify.app/サムライ女子タイプ診断はこちら▼https://www.reservestock.jp/page/fast_scoring/3104

  2. Jun 29

    #8能力が高い人ほど苦しくなる理由

    【能力が高い人ほど苦しくなる理由】頑張れる人ほど消耗する。我慢できる人ほど、気づいたら限界を超えている。空気を読める人ほど、自分の気持ちがわからなくなる。これって、弱いから起きることではありません。能力が高いから起きることです。体は本来、「もう無理」というサインを出し続けています。でも能力が高い人ほど、そのサインを上書きして動き続けることができてしまう。それは弱さではなく、神経が学習した「優秀すぎる戦略」。このパターン、心当たりありませんか？今日は体の視点から、能力と消耗の関係をお話しします。【今日のポイント】✅ 限界のサインが来ても「まだいける」と動き続けられてしまう✅ これは意志の問題ではなく、神経が覚えた戦略✅ 消耗するのは能力がないからではなく、能力がありすぎるから✅ その高い能力を、自分を守る方向に使い直すことができる自分を責めるのをやめるのではなく、自分への見方をそもそも変えてみる。それだけで、体との関係が少し柔らかくなります。─────────────────体で聴くラジオ｜ルート由夏ポリヴェーガル理論をベースに、神経系・感情・自己ストーリーについて10分前後でお届けするラジオです。忙しい日常の中で、聴き流しながら「自分の体と心」に戻るきっかけになれたら嬉しいです。─────────────────🔔Spotifyでのご視聴はこちら▼https://open.spotify.com/show/0vLGsKKnmxj6zG5tBPAb4Y?si=VGIPCqUmRoOs3CCKDtXEVQ▶️ルート由夏公式LINEはこちら▼https://line.me/R/ti/p/@qtw3800s📌 オンラインサロン「サンクチュアリ」はこちら▼https://bodyandmind-sanctuary.netlify.app/サムライ女子タイプ診断はこちら▼https://www.reservestock.jp/page/fast_scoring/3104

  3. Jun 23

    #7全部先回りしてしまう人へ

    【全部先回りしてしまう人へ】相手が言葉にする前に察知する。頼まれる前に動く。自分がやった方が早いから、全部やってしまう。これって、優しさだと思っていませんか？私もずっとそう思っていました。でも実は、先回りをやめられないのは優しいからではなく、先回りしていないと安心できないから。それは子供の頃に神経が学んだ、生き延びるための戦略です。そしてその戦略、大人になった今もずっと動き続けています。自分が過剰に機能するとき、誰かが機能する機会を失っています。自分は疲れ果て、相手は無力化される。誰も幸せにならない、このループ。心当たりありませんか？今日は「過剰機能」というテーマでお話しします。【今日のポイント】✅ 先回りは優しさではなく、神経が覚えた安全戦略✅ 過剰機能している人ほど、能力が高く気づきにくい✅ 自分が全部やると、相手の「やる機会」を奪ってしまう✅ 大人になった今、まったく違うやり方を選べる先回りをやめていくと、疲れない。燃え尽きない。日々に余裕が生まれてくる。その力を、自分のために使い直すことができます。─────────────────体で聴くラジオ｜ルート由夏ポリヴェーガル理論をベースに、神経系・感情・自己ストーリーについて10分前後でお届けするラジオです。忙しい日常の中で、聴き流しながら「自分の体と心」に戻るきっかけになれたら嬉しいです。─────────────────🔔Spotifyでのご視聴はこちら▼https://open.spotify.com/show/0vLGsKKnmxj6zG5tBPAb4Y?si=VGIPCqUmRoOs3CCKDtXEVQ▶️ルート由夏公式LINEはこちら▼https://line.me/R/ti/p/@qtw3800s📌 オンラインサロン「サンクチュアリ」はこちら▼https://bodyandmind-sanctuary.netlify.app/サムライ女子タイプ診断はこちら▼https://www.reservestock.jp/page/fast_scoring/3104

  4. Jun 15

    #6計画するほど不安が増える理由

    #6　計画するほど不安が増える理由 リストも作った、 スケジュールも組んだ、 準備も万全 なのになぜか不安が消えない。 それどころか増えていく。 その理由は、 計画の中身の問題ではありません。 計画を立てている時の 神経の状態の問題です。 不安を埋めるために計画を使おうとすると、 体が求めているものと 頭がやろうとしている方向がずれてしまいます。 神経がリラックスすることは不可能な状態のまま、 計画だけが増えていく このループ、心当たりありませんか？ 今日は自律神経の視点から、 計画と不安の関係をお話しします。 【今日のポイント】 ✅ 計画を立てている時、神経は外側をスキャンし続けている ✅ 体が欲しいのは計画そのものではなく「つながりの感覚」 ✅ 本当の安全とは、脅威がないことではなく「何が起きても自分は対応できる」という感覚 ✅ 体とつながった上で立てる計画は、まったく別物になる 計画はゴールへ連れていってくれるツール。 でも不安を感じないために使うと、 そのツールが不安を増やします。 ───────────────── 体で聴くラジオ｜ルート由夏 ポリヴェーガル理論をベースに、 神経系・感情・自己ストーリーについて 10分前後でお届けするラジオです。 忙しい日常の中で、聴き流しながら 「自分の体と心」に戻るきっかけになれたら嬉しいです。 ───────────────── 🔔 YouTubeでご視聴される方はこちら▼ www.youtube.com/@ルート由夏-q5f ▶️ルート由夏公式LINEはこちら▼ https://line.me/R/ti/p/@qtw3800s 📌 オンラインサロン「サンクチュアリ」はこちら▼ https://bodyandmind-sanctuary.netlify.app/ サムライ女子タイプ診断はこちら▼ https://www.reservestock.jp/page/fast_scoring/3104

  5. Jun 8

    #5外に左右されない神経を育てる、加点方式の話

    #5　外に左右されない神経を育てる、加点方式の話 「失敗したら自分の価値が下がる」 気づかないうちに、そんな採点をしていませんか？ 努力してうまくいったら+1点、失敗したら-3点。 この減点方式の生き方は、 神経を常に「次は点を失わないように」 という警戒モードで動かし続けます。 行動のハードルが上がり、 外の評価が気になり続けるのは、 怠けているからでも弱いからでもありません。 神経システムがそう動いているだけです。 今日は「加点方式」という視点から、 外の結果に振り回されない神経の育て方をお話しします。 【今日のポイント】 ✅ 減点方式は修正OSが使うサバイバルの生き方 ✅ 加点方式では「存在の星」は何があっても減らない ✅ うまくいかなかった経験も、やってみた経験としてプラスになる ✅ ポジティブ思考とは全く違う——外は外、自分は自分 頑張ろうとしなくても 「ちょっとやってみようかな」と軽くなる。 その感覚を、頭ではなく 体で分かるようになるのが目標です。 ───────────────── 体で聴くラジオ｜ルート由夏 ポリヴェーガル理論をベースに、 神経系・感情・自己ストーリーについて 10分前後でお届けするラジオです。 忙しい日常の中で、聴き流しながら 「自分の体と心」に戻るきっかけになれたら嬉しいです。 ───────────────── 🔔 チャンネル登録はこちら▼ www.youtube.com/@ルート由夏-q5f ▶️ルート由夏公式LINEはこちら▼ https://line.me/R/ti/p/@qtw3800s 📌 オンラインサロン「サンクチュアリ」はこちら▼ https://bodyandmind-sanctuary.netlify.app/ サムライ女子タイプ診断はこちら▼ https://www.reservestock.jp/page/fast_scoring/3104

  6. Jun 1

    #4休んだりやることを減らしても、回復につながるわけではない

    #4　休んだりやることを減らしても、回復につながるわけではない 「疲れたから休もう」「余白を作ろう」 そのアドバイス、間違いではないけれど、 それだけでは回復しない理由があります。 燃え尽きや慢性的な疲れは 「やりすぎたから」起きるのではなく、 「できない自分はダメだ」という 古い自己ストーリーが神経を動かし続けた結果です。 そのパターンが変わらない限り、 休んでもまた同じことが起きます。 今日は神経系の視点から、 本当の回復に必要なことをお話しします。 【今日のポイント】 ✅ 燃え尽きの本当の原因は「やりすぎ」ではない ✅ 休めば休むほど「動くことは危険」と神経が学習する ✅ 必要なのは休息ではなく「動いても大丈夫」という新しいパターン ✅ 小さな体験の積み重ねが神経の筋トレになる 怠けているんじゃない。 神経システムが「今は動いたら危ない」 と判断しているだけ。 この視点を持つだけで、 自分の見方がガラッと変わります。 ───────────────── 体で聴くラジオ｜ルート由夏 ポリヴェーガル理論をベースに、 神経系・感情・自己ストーリーについて 10分前後でお届けするラジオです。 忙しい日常の中で、聴き流しながら 「自分の体と心」に戻るきっかけになれたら嬉しいです。 ───────────────── 🔔 YouTubeでご視聴される方はこちら▼ www.youtube.com/@ルート由夏-q5f ▶️ルート由夏公式LINEはこちら▼ https://line.me/R/ti/p/@qtw3800s 📌 オンラインサロン「サンクチュアリ」はこちら▼ https://bodyandmind-sanctuary.netlify.app/ サムライ女子タイプ診断はこちら▼ https://www.reservestock.jp/page/fast_scoring/3104

  7. May 26

    #3感情を感じ切ったら現実は変わるのか？

    #3【感情を感じ切ったら現実は変わるのか？】 感情ケアだけでは片手落ちな理由「感情をちゃんと感じきらなきゃ」「感じられてない自分はダメだ」——そう思っていませんか？実はその発想自体が、感情を「どうにかしなきゃいけない敵」にしてしまっています。感情を感じ切ろうとすればするほど神経はサバイバルモードに入り、感情とただ一緒にいることができなくなります。今日は神経系の視点から、感情と現実が変わることの間にある「もう1段階」についてお話しします。【今日のポイント】✅ 感情は本来90秒で代謝されるもの✅ 感情が長引くのは「古い自己ストーリー」が延長戦をしているから✅ 感情のケアと自己ストーリーの更新はセット販売✅ 感じ切るだけでは現実が変わらない理由感情を感じることはとても大事なパーツ。でも、それだけでは片手落ち。感じることと現実が変わることの間には、もう1つの鍵があります。─────────────────からだで聴くラジオ｜ルート由夏ポリヴェーガル理論をベースに、神経系・感情・自己ストーリーについて10分前後でお届けするラジオです。忙しい日常の中で、聴き流しながら「自分の体と心」に戻るきっかけになれたら嬉しいです。───────────────── 🔔 YouTubeでご視聴される方はこちら▼ www.youtube.com/@ルート由夏-q5f ▶️ルート由夏公式LINEはこちら▼ https://line.me/R/ti/p/@qtw3800s 📌 オンラインサロン「サンクチュアリ」はこちら▼ https://bodyandmind-sanctuary.netlify.app/サムライ 女子タイプ診断はこちら▼ https://www.reservestock.jp/page/fast_scoring/3104

  8. 05/30/2025

    #2「止まりたいのに止まれない。止まったら、死んじゃうマグロ族って性格や性質じゃなくて、自律神経のくせだった！どうやってそのくせを使いこなしていくのかの話」

    今回は、前回お話した止まりたいのに止まれない「マグロ族」についてもう少し詳しく、さらに動きたくても動けない「氷結型」の状態についてもお話します。私がお伝えする自律神経の仕組みは、ポリヴェーガル理論（多重迷走神経理論）に基づいたもの。これまで性格だと思っていたことは、実は自律神経のくせだった！しかも過去の経験から自分を守るためだったら・・。自律神経をケアして使いこなしていくと、余白を増やして楽に行動できるあなたになりますよ。 📄自分の自律神経のくせがわかる 【自律神経のくせプロファイル9診断】 ■ 診断はたった4問✨ 楽を阻んでいる自律神経のくせと、そこからどう整えていけるかをストーリー仕立てでお届けしています🌿 そしてこの診断は、自律神経のくせを使いこなした後の「進化」した姿 もお伝えしています。 本来の自分の力が発揮されると、どんな未来が広がっているのか、それを体感してもらえたら嬉しいです^^ ＼【自律神経のくせプロファイル9診断】はこちら／ 👉 https://www.reservestock.jp/page/fast_scoring/2451 ​ ルート由夏公式LINE ▶️https://line.me/R/ti/p/@qtw3800s

  9. 05/25/2025

    #1 「ワーカーホリックで止まったら〇ぬマグロ」な自分に誇りを感じていた私が、お昼寝して漫画を読みながら、ぬくぬく生きるようになったらめっちゃ成果が出た話

    #1 「ワーカーホリックで止まったら〇ぬマグロ」な自分に誇りを感じていた私が、お昼寝して漫画を読みながら、ぬくぬく生きるようになったらめっちゃ成果が出た話 自律神経の仕組みを知るまでの私は、まさに「止まったら〇ぬマグロ」状態で動き続けていました・・。その頃のおはなしを、自己紹介しながらお伝えしていきます^^ 📄自分の自律神経のくせがわかる 【自律神経のくせプロファイル9診断】 ■ 診断はたった4問✨ 楽を阻んでいる自律神経のくせと、そこからどう整えていけるかをストーリー仕立てでお届けしています🌿 そしてこの診断は、自律神経のくせを使いこなした後の「進化」した姿 もお伝えしています。 本来の自分の力が発揮されると、どんな未来が広がっているのか、それを体感してもらえたら嬉しいです^^ ＼【自律神経のくせプロファイル9診断】はこちら／ 👉 https://www.reservestock.jp/page/fast_scoring/2451 ​ ルート由夏公式LINE ▶️https://line.me/R/ti/p/@qtw3800s

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