Lżej

Kasia Oracz
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH

🍀 Lżej - lekko o tym co ważne! Cześć! 👋 Nazywam się Kasia Oracz, jestem trenerką odporności psychicznej z 20-letnim doświadczeniem w biznesie. 🤝 Tu nauczysz się czerpać radość z codzienności i pielęgnować pozytywne relacje. Dowiesz się, jak radzić sobie ze stresem i rozwijać się w lekki sposób. Spotkasz ekspertów i gości, którzy podzielą się inspirującymi historiami i wskazówkami, by cieszyć się życiem bez zbędnych obciążeń. 🦋✨ Chcesz wziąć udział w moim podcaście lub zostać partnerem? Napisz do mnie 💌: oraczkatarzyna@gmail.com Linkedin: https://www.linkedin.com/in/kasiaoracz/

  1. Popełniasz TEN błąd w relacji? To on niszczy ją po cichu... | Zbigniew Rećko

    5D AGO

    Popełniasz TEN błąd w relacji? To on niszczy ją po cichu... | Zbigniew Rećko

    Mówi się, że samotność zabija szybciej niż papierosy. Ale czy bycie w relacji, która nas drenuje, jest lepsze? Nauka potwierdza: dobre relacje to dłuższe życie, mniejszy stan zapalny w organizmie i niższy poziom stresu. Ale jak je budować, gdy nikt nas tego nie nauczył? W dzisiejszym odcinku podcastu 🎙 „Lżej” moim gościem jest Zbigniew Rećko- coach, trener i autor książki „Moc relacji”. Zbigniew odkrywa przed nami mechanizmy, które sterują naszymi kontaktami z ludźmi. Rozmawiamy o tym, dlaczego wciąż popełniamy te same błędy, dlaczego tak trudno nam przeprosić i czy warto ratować relację, która podcina nam skrzydła. Dowiesz się, jak wyjść z pułapek psychologicznych i zbudować więzi, w których wreszcie poczujesz się bezpiecznie. Jeśli czujesz, że w Twoich relacjach (z partnerem, szefem czy rodzicami) jest za dużo napięcia, a za mało zrozumienia- ten odcinek jest dla Ciebie. 👌 🎙 Prowadzi: Kasia Oracz — 📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu? Napisz: ⁠oraczkatarzyna@gmail.com⁠ 🔗 Śledź mnie: IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @kasia.oracz #relacje #psychologia #komunikacja #asertywność #MocRelacji #podcastLżej #rozwojosobisty #miłość #przyjaźń #KasiaOracz #KatarzynaOracz

    1h 10m
  2. Wypalenie to nie słabość! | Cezary Kowalczyk

    FEB 15

    Wypalenie to nie słabość! | Cezary Kowalczyk

    Liderze, czy Twój autorytet chroni zespół, czy go wypala❓ Często myślimy, że wypalenie zawodowe dotyczy tylko tych „słabszych” albo tych, którzy „mają za dużo roboty”. Tymczasem prawda jest brutalna: wypalają się Ci, którzy najbardziej płoną - osoby ambitne, zaangażowane i perfekcjoniści. Wśród nich wielu managerów i liderów, którzy czują, że muszą być silni za wszystkich. Ponad 50% przypadków wypalenia to wina toksycznego środowiska pracy (McKinsey Health Institute), a 70% zaangażowania zespołu zależy od lidera (Gallup). W tym odcinku podcastu „Lżej” rozmawiam z Cezarym Kowalczykiem – General Managerem w TechniStone. Czarek, który sam dwukrotnie doświadczył wypalenia, dzieli się swoimi doświadczeniami i pokazuje, jak z pozycji lidera budować środowisko, które inspiruje, zamiast drenować. Dowiesz się:➡️ czym różni się prawdziwy autorytet od władzy, ➡️ jak skutecznie zarządzać zmianą, by nie tworzyć chaosu, i ➡️ jakie praktyczne narzędzia stosować, by chronić siebie i swój zespół przed cichym wygaszaniem. To odcinek, po którym nie tylko poczujesz się lżej, ale zyskasz konkretne wskazówki, jak stworzyć zespół, w którym ludzie nie muszą się wypalać, by odnieść sukces. 🎙 Prowadzi: Kasia Oracz — 📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu? Napisz: ⁠oraczkatarzyna@gmail.com⁠ 🔗 Śledź mnie: IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @lzejpodcast #wypaleniezawodowe #lider #manager #zarządzanie #przywództwo #streswpracy #zdrowiepsychiczne #engagement #toksycznapraca #rozwójosobisty #podcastLzej #leadership #wellbeing #kasiaoracz #KatarzynaOracz

    1 hr
  3. Jak odzyskać energię na co dzień? I Joanna Jurek

    JAN 11

    Jak odzyskać energię na co dzień? I Joanna Jurek

    Czy zdarza Ci się obudzić rano i mimo przespanej nocy wciąż czuć paraliżujące zmęczenie❓ Czy rzeczy, które kiedyś sprawiały Ci radość, dziś są tylko kolejnym obowiązkiem na liście „do zrobienia”❓ Często myślimy, że to po prostu stres, gorszy czas, albo - co gorsza- nasze lenistwo.A co, jeśli Twoje ciało i głowa krzyczą: „DOŚĆ”? 🛑W dzisiejszym odcinku podcastu „Lżej” rozkładamy na czynniki pierwsze temat, który dotyka coraz więcej z nas - wypalenie emocjonalne. Ale uwaga! Nie będziemy o nim rozmawiać tylko teoretycznie. Sprawdzamy, co dzieje się w Twoich komórkach, gdy psychika siada. Moją Gościnią jest dr Joanna Jurek – doktor nauk biomedycznych, specjalistka w dziedzinie nutri-psychiatrii oraz immuno-żywienia. Asia w fascynujący sposób łączy kropki między tym, co jemy, jak działają nasze jelita, a tym, jak czujemy się psychicznie. To odcinek dla każdego, kto czuje, że jedzie na oparach. Dowiesz się, jak nakarmić swój mózg, by odzyskać siły i dlaczego cukier to najgorszy pocieszyciel w kryzysie❓ ❓ W tym odcinku znajdziesz odpowiedzi na pytania:➡️ Gdzie leży granica między zwykłym „gorszym tygodniem” a wypaleniem, które wymaga interwencji? ➡️ Jakie nietypowe sygnały (np. ze strony brzucha czy skóry) wysyła ciało, zanim psychika całkowicie odmówi posłuszeństwa? ➡️ Czym jest „talerz przeciwzapalny dla mózgu” i co konkretnie jeść, by realnie wesprzeć układ nerwowy? ➡️ Jaki jest jeden, najmniejszy „mikrokrok”, od którego warto zacząć, gdy nie masz siły na rewolucje w kuchni? ----- 🎙 Prowadzi: Kasia Oracz — 📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu? Napisz: ⁠oraczkatarzyna@gmail.com⁠ 🔗 Śledź mnie: IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @@lzejpodcast #wypalenie #zmęczenie #zdrowiepsychiczne #dieta #podcastLżej #stres #jelita #regeneracja #KasiaOracz #KatarzynaOracz

    1h 2m

  4. 12/21/2025

    Jak nie dać się zmanipulować? I Piotr Borkowski

    Czy masz czasem wrażenie, że Twój smartfon przestał być oknem na świat, a stał się odbezpieczonym granatem, który w każdej chwili może wybuchnąć kolejną tragiczną wiadomością❓Wojna, polityka, hejt - każdego dnia toczymy w naszych głowach niewidzialną walkę o spokój.W tym odcinku podcastu „Lżej” sprawdzamy, czy w starciu z algorytmami i dezinformacją jesteśmy bezbronni. Moim gościem jest Piotr Borkowski - ekspert ds. cyberbezpieczeństwa i prezes Cyber Arms, który przez 7 lat pracował w służbach specjalnych. Piotr zdradza, jak techniki operacyjne przenieść do cywilnego życia, by stworzyć dla siebie „wirtualną kamizelkę kuloodporną”.Rozmawiamy o tym, jak nie dać się zmanipulować nagłówkom, dlaczego nasz mózg jest uzależniony od złych wieści (doomscrolling) i jak chronić przed fake newsami nie tylko swoje dane, ale przede wszystkim... swoich rodziców i dzieci. To rozmowa, po której odzyskasz kontrolę i poczujesz się bezpieczniej w sieci. ❓ Główne pytania, na które znajdziesz w tym odcinku odpowiedź: ➡️ Jakie techniki ze świata służb specjalnych możesz zastosować już dziś, by nie dać się zmanipulować w internecie? ➡️ Czym jest "wirtualna kamizelka kuloodporna" i jak ją założyć, zanim rano sięgniesz po telefon? ➡️ Jak w szybki sposób ocenić, czy sensacyjny nagłówek to prawda, czy zwykła bzdura? ➡️ Jak rozmawiać ze starszymi rodzicami o fake newsach, by ich nie zawstydzać, ale realnie ochronić? 🎙 Prowadzi: Kasia Oracz — 📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu? Napisz: ⁠oraczkatarzyna@gmail.com⁠ 🔗 Śledź mnie: IG: @kasia_oracz | LI: Katarzyna Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @kasia.oracz #cyberbezpieczeństwo #fakenews #dezinformacja #higienacyfrowa #psychologia #bezpieczeństwowcieci #doomscrolling #podcastLżej #manipulacja #socialmedia #KasiaOracz #KatarzynaOracz

    47 min

  5. 11/30/2025

    Menopauza - nowy rozdział w życiu kobiety. I Anna Niewiarowska

    Dzisiaj dotkniemy tematu, który dotyczy każdej kobiety, ale często pozostaje w cieniu - menopauzy. Czy wiesz, że aż 80% kobiet doświadcza nieprzyjemnych objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca czy zmiany nastroju? W Polsce nadal 60% kobiet nie otrzymuje odpowiedniego wsparcia i informacji na temat tego naturalnego etapu życia.Moją Gościnią jest Ania Niewiarowska, znana jako "rzeczniczka kobiet w menopauzie", która pokaże nam, że menopauza nie musi być przeszkodą, lecz okazją do nowego początku. ❓Jakie są najczęstsze obawy związane z menopauzą❓Jak można się do niej przygotować, aby łagodnie przejść przez ten okres ❓Czy mężczyźni również powinni zainteresować się tym tematem, by lepiej wspierać swoje partnerki...Zapraszam do odsłuchania naszej rozmowy, w której poruszymy różnorodne aspekty menopauzy – od fizycznych i emocjonalnych zmian, przez znaczenie diety, aż po korzyści z przełamywania tematów tabu. Czy menopauza może stać się szansą na nowy rozdział w życiu? 🌸 🎙 Prowadzi: Kasia Oracz — 📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu? Napisz: ⁠oraczkatarzyna@gmail.com⁠ 🔗 Śledź mnie: IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @lzejpodcast #Menopauza #ZdrowieKobiet #NaturalneMetody #NowyPoczątek #Samoakceptacja #EdukacjaKobiet #KasiaOracz #KatarzynaOracz

    47 min

  6. 10/26/2025

    Jak pokonać wewnętrzne rany i odnaleźć siebie? I Andżelika Dominiak-Banach

    Witaj w kolejnym odcinku "Lżej – lekko o tym, co ważne"! Dzisiaj zanurzymy się w głęboki świat emocji, dziecięcych ran i samoakceptacji. Moją Gościnią jest wyjątkowa psycholożka i autorka książek, która od lat pomaga odkrywać, jak nasza przeszłość kształtuje to- "kim jesteśmy dziś!?". Czy wiecie, że 70% dorosłych nosi w sobie niewidzialne rany z dzieciństwa, które wpływają na nasze wybory i relacje❓Dlaczego tak często boimy się pokazać swoją prawdziwą twarz❓ Jak odzyskać głos i odwagę, by żyć autentycznie❓I co tak naprawdę oznacza głęboka akceptacja siebie, kiedy wciąż zmagamy się z poczuciem winy i presją społeczną❓ W tym odcinku razem zastanowimy się, jak krok po kroku przełamać wewnętrzne bariery, by poczuć się lepiej, lżej w sobie, w relacjach i w codzienności. Przygotuj się na inspirującą podróż do wnętrza siebie, pełną praktycznych wskazówek i cennych przemyśleń. 🎙 Prowadzi: Kasia Oracz — 📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu? Napisz: ⁠oraczkatarzyna@gmail.com⁠ 🔗 Śledź mnie: IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @kasia.oracz #podcast #podcastLżej #samoakceptacja #rozwójosobisty #emocje #KasiaOracz #terapia #perfekcjonizm

    59 min

  7. 10/12/2025

    Jaki jest sekret szybszego powrotu do zdrowia? I Piotr Sady

    🌟 Czy wiesz, że codzienny uśmiech i śmiech mogą dosłownie zmienić Twoje życie? 🌟 W najnowszym odcinku podcastu "Lżej – lekko o tym, co ważne" zabieram Was w niezwykłą podróż z Piotrem Sady, śmiechologiem i ekspertem od terapii śmiechem. Dowiecie się, dlaczego śmiech jest wyjątkowym narzędziem wspierającym zdrowie, odporność i dobre samopoczucie - naukowe badania potwierdzają, że ludzie, którzy śmieją się regularnie, szybciej wracają do pełni sił po chorobach i żyją dłużej. 🔍 Jakie wyzwania stoją przed nami w kontekście zaniedbywania naturalnej potrzeby śmiechu?🔍 Dlaczego w Polsce często brakuje nam spontanicznego śmiechu i jak można to zmienić?🔍 Co możesz zrobić już dziś, aby codziennie wywołać więcej radości i zdrowia dzięki prostemu uśmiechowi? To odcinek pełen inspiracji i praktycznych wskazówek, które pomogą Ci wprowadzić więcej chwil radości do swojego życia. Posłuchaj teraz i zacznij zarażać innych uśmiechem! 🎧 🎙 Prowadzi: Kasia Oracz — 📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu? Napisz: ⁠oraczkatarzyna@gmail.com⁠ 🔗 Śledź mnie: IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @kasia.oracz #podcast #śmiech #śmiechoterapia #radośćżycia

    53 min
  8. W jaki sposób las może zmienić Twoje życie? I Paulina Patro

    09/28/2025

    W jaki sposób las może zmienić Twoje życie? I Paulina Patro

    Odkryj uzdrawiającą moc lasu 🌲 w moim najnowszym odcinku podcastu Lżej - lekko o tym, co ważne. Tym razem rozmawiamy o sztuce odpoczywania i kąpielach leśnych. Dołącz do nas w rozmowie z Pauliną Patro, przewodniczką leśną i prezeską Nature Coaching Institute, która dzieli się swoją pasją i wiedzą o tym, jak las może stać się naszą codzienną terapią. Wspólnie zgłębimy tajniki bycia tu i teraz, używania wszystkich zmysłów w lesie oraz korzyści zdrowotnych płynących z lasoterapii. Czy wiesz, że spędzenie zaledwie 20 minut w lesie może znacząco poprawić Twój nastrój i zwiększyć poziom energii❓ Jakie inne dobrodziejstwa kryje w sobie zielona tajemnica❓ W odcinku odpowiemy na pytania: 🌲 Jak skutecznie angażować nasze zmysły podczas kąpieli leśnych i jakie techniki pomagają w pełnym zanurzeniu w naturze？ 🌲Jakie psychiczne i fizyczne korzyści zauważyć można po regularnych sesjach kąpieli leśnych？ 🌲Czy lasoterapii uda się obniżyć poziom stresu i wesprzeć leczenie innych chorób？ Nie przegap okazji, by dowiedzieć się więcej o uzdrawiającej mocy lasu i zacząć swoją własną przygodę z kąpielami leśnymi. Zapraszam do słuchania! 🎧

    1h 2m
See All (16)

About

🍀 Lżej - lekko o tym co ważne! Cześć! 👋 Nazywam się Kasia Oracz, jestem trenerką odporności psychicznej z 20-letnim doświadczeniem w biznesie. 🤝 Tu nauczysz się czerpać radość z codzienności i pielęgnować pozytywne relacje. Dowiesz się, jak radzić sobie ze stresem i rozwijać się w lekki sposób. Spotkasz ekspertów i gości, którzy podzielą się inspirującymi historiami i wskazówkami, by cieszyć się życiem bez zbędnych obciążeń. 🦋✨ Chcesz wziąć udział w moim podcaście lub zostać partnerem? Napisz do mnie 💌: oraczkatarzyna@gmail.com Linkedin: https://www.linkedin.com/in/kasiaoracz/

Information

  • Creator
    Kasia Oracz
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    16
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Kasia Oracz
  • Show Website
    Lżej