13点07冰美式

穿越回当下

当你坐在咖啡馆，听到邻桌的谈话，他们仿佛聊的很有意思，不自觉停下刷手机的节奏，想要听听他们在说什么。 刚好是下午一点零七分，当冰块的棱角在美式咖啡里缓慢融化，咖啡馆的对话浓度达到峰值。我们悄悄截取这些时刻 可能是斜对角程序员突然爆发的哲学辩论， 或许是靠窗情侣用叉子划着餐巾纸计算未来的轨迹， 甚至是独坐老人对着冷掉的司康饼，用方言编织的往事回响。 这不是偷听，是时间偶然松动的缝隙 我们滤去具体人名与隐私细节，只保留声音的轮廓： 半句哽咽、三声大笑、突然的沉默、叉子撞击杯壁的颤音， 像一杯冰美式般，冷冽外壳下涌动着未被命名的情绪暗流。 戴上耳机，你将获得： ☕️ 13:07专属的「环境声配方」：磨豆机轰鸣、拿铁拉花时的蒸汽嘶鸣、邻桌银匙360度搅动冰山的声音 ☕️ 城市陌生人交织的生存样本：房贷与诗集在账单背面和解，猫毛与星云同时漂浮在卡布奇诺的奶泡里 ☕️ 冰美式哲学：当咖啡因随分针爬过表盘，所有零碎对话终将沉淀成生活的余韵 每一期都是限时存在的听觉标本 在明天下午一点零七分之前，请饮尽这杯凝固的时空。

  1. May 26

    接好运，Dora女士开工作室啦

    本期是《13点07冰美式》主播子沐与好友 Dora 的串台对谈。正值南京闷热的梅雨季，我们聊了 Dora 个人工作室的成立初衷、"第四个空间"的意义、心理咨询师的真实工作状态，以及如何在焦虑的大环境下通过微小行动重建内在能量。如果你最近感到疲惫、迷茫或卡在时间管理的困境里，希望这期节目能接住你。 👥 嘉宾介绍 Dora —— 资深心理咨询师，今年正式成立个人线下工作室「Dora 能量站/聊天室」，专注 1v1 深度倾听与心理赋能，信奉"先行动，同频的人会自己走来"。 🔖 时间轴 / 章节跳转 00:00开场 · 南京闷热雨天里的重逢与播客缘起 03:08Dora 官宣好消息：个人心理咨询工作室正式成立 07:02什么是"第四个空间"——摆脱工作与家庭属性，安心说破碎 09:37做了大量咨询会被负能量击垮吗？Dora 的真实感受 12:30角色扮演环节 · 子沐体验当"咨询师"，Dora 示范如何接住情绪 22:52时间管理困境：总被打断、不想学——允许自己休息，想做时会 All in 29:09"不要等志同道合者再出发，先出发路上会遇到他们" 32:19心理咨询值不值得做？好咨询师 vs 无脑夸夸型 vs 打压型 38:23跳出受害者心态 · 行为改变大脑，正向心理暗示的力量 46:21找精神领袖读人物传记 · 从苏东坡的贬谪人生谈面对失败 48:55Ending · 罗素《为何而生》摘句 + 接好运祝福 ✨ 本期金句 "不要等志同道合的人再一起干一件事，你先干，在路上会遇到同路人。" "成功是偶然，失败是人生主旋律——怎么面对失败，才把人分出不同样子。" "人类对爱情的渴望、对知识的追求、对人类苦难不可遏制的同情心，这三种纯粹又热烈的情感支配人的一生。"——罗素《为何而生》 📚 本期提及 《穷查理宝典》（查理·芒格） 林语堂 / 李一冰版《苏东坡传》或苏东坡相关文集（黄州·惠州·儋州） 罗素《为何而生》（What I Have Lived For） 毛泽东选集（Dora 提到的东方积极心理学视角） 🎧 互动 如果你也被戳中，欢迎在评论区打出"接接接"，接住 Dora 散发出的好运与能量！如果想预约咨询或了解更多，可关注 Dora 工作室后续动态～ 📮 有任何想听的话题欢迎私信主播「子沐」 ♥️ 如果喜欢这期节目，别忘了订阅＋五星好评鼓励我们继续做下去！ 在小宇宙查看该单集文稿

    48 min

  2. May 7

    滑雪教练与摇滚歌手的双面人生

    在小宇宙查看该单集文稿

    46 min

  3. Apr 23

    13：07 冰美式・Golden Moment｜收藏生活里那些不期而遇的闪光时刻

    ✨ 13.07 冰美式・Golden Moment｜收藏生活里那些不期而遇的闪光时刻 和小红书偶遇的校友对谈，聊透什么是真正属于自己的Golden Moment。 不是外界认可，不是世俗成功，而是无预设、超出预期的感官满足。 🎙️ 本期你会听到 怎么定义属于你的黄金瞬间 徒步看海、校园夕阳、独处发呆：那些治愈一生的小美好 胶片摄影为什么比数码更能留住真实情绪 学生时代 vs 工作后，快乐有什么不一样 降低期待、关注内心，减少内耗的生活态度 保持好奇心与顿感力，好好活在每一个当下 💛 金句 高质量的独处胜过低质量的社交 路不重要，你才重要 不必追逐高光，像徐霞客一样，听一夜雪也很幸福 愿我们都能抓住生活里的每一缕微光， 在平凡日子里，拥有数不尽的 golden moment。 在小宇宙查看该单集文稿

    32 min

  4. 11/21/2025

    空乘生活家：从机舱到出租屋

    本期 “十三点零七冰美式播客” 邀请 90 后资深空乘 Leo 超（小红书：Leo 超正点哦）做客，他拥有 13 年飞行经验，现为教员级别。节目中，Leo 分享了选择空乘行业的初心、工作作息的辛苦与行业变化，更深入聊了租房与买房经历 —— 从初中因上学租房，到上海工作时合租，再到南京买房后又因追求更好生活体验卖房租房；还谈及偏爱简约实用的居住风格、养猫陪伴的日常，以及在生活决策中坚持以自身体验为主的理念，传递 “房子是租的，但生活是自己的” 的生活态度。 “不管是租房还是买房，我们都是要好好享受生活的环境，房子是租的，但生活是自己的。” “买房卖房不用只纠结亏了还是赚了，更该看重自己的生活体验，需求比盈亏更重要。” “父母的意见可以参考，但不用全听，生活是自己的，自己的路要自己走。” “现在大家社交场景变了，与其喝得醉醺醺，不如用时间提升身体、丰富精神内核。” 职业反差：空乘看似光鲜，实则常凌晨三四点起床、半夜下班，早期航班密集时疲劳度高，现因行业规定优化才实现工作生活平衡。 居住经历：2011-2012 年上海虹桥合租人均 1000-2000 元，如今同地段单房租金涨至三四千；2016 年南京冲动买房，2023 年房价下跌时果断卖房，只为换更便捷的居住环境。 生活细节：租房选次新房自主装修，偏爱奶油风、原木风；养两只猫（凯米尔色先生、德文）陪伴，因作息不规律选养猫而非养狗。 观念共鸣：不盲目跟风买房，注重居住体验；消费降级下，更倾向运动、居家做饭、安静聊天等低消费高质感社交。 在小宇宙查看该单集文稿

    26 min

  5. 11/20/2025

    从 获力量，解锁工作爱情共存与接纳遗憾的智慧

    《13点07冰美式》是一档充满温度与深度的对话类播客，主持人子沐与嘉宾Dora以无脚本的聊天形式，围绕生活、工作、阅读、情感等贴近普通人的话题展开交流。节目不刻意追求提前准备，更注重真实表达与即时思考，如同与老朋友对话般轻松自然，既能传递积极能量，也能在深度探讨中为听众提供关于人生选择、心态调整的启发，适合在清晨宁静的街道或夜晚车水马龙的街头收听，为听众的日常生活注入温暖与力量。 一、本期核心主题围绕阅读感悟、工作与爱情的平衡、人生遗憾与成长、生活态度等话题，展开真实且有深度的对话，传递积极生活理念与成长思考。 二、嘉宾与主持人互动亮点 1. 开场与近况交流：主持人子沐邀请嘉宾Dora返场，提及Dora过往节目传递诸多能量；Dora分享近期频繁出差经历（去过上海、山东、浙江等地，22日-28日仍有出差），调侃与子沐似有“量子纠缠”，恰巧在出差前有时间参与对话，两人还聊到子沐“择日不如撞日”的邀请习惯，以及无准备状态下直抒胸臆的交流快感。 2. 话题延伸与共鸣：从阅读习惯延伸到人生感悟，从工作与爱情的关系探讨到对“后悔”情绪的思考，双方结合自身经历分享观点，如Dora结合《毛选》内容谈工作启发，子沐分享自己做决策时的“五年后是否后悔”考量，互动中充满观点碰撞与情感共鸣。 三、关键话题与核心内容 （一）阅读相关 1. Dora的阅读习惯：偏爱非工具类、能治愈自己或助力理解人生的书籍，认为阅读能在高强度生活中让人慢下来；既买纸质书（喜欢质感，倾向精装版，家中藏书多，定期送书给有缘人），也用手机看电子书（出差方便）。 2. 书籍分享活动：将带笔记和思考的书籍封装成“漂流瓶”，放在玄武湖、红山动物园等地，附字条“捡到就是有缘人”，不留联系方式。 3. 《毛选》重读感悟：因公司新项目重读《毛选》，将书中名句做成卡片当“锦囊”，分享关键启发——“分清敌人与朋友是当下选择”“实践是检验真理的唯一标准”“把朋友搞多、敌人搞少对应利他理念”“战略藐视、战术重视助力目标拆解”，还认为教员是“真正的积极心理学实践者”，遇到困难时看“四渡赤水”讲解获取力量，视教员、曾国藩为“人生贵人”。### （二）工作与爱情 1. 核心观点：Dora认为工作与爱情不冲突，关键在“是否有智慧处理”，反驳“同事不适合谈恋情”的片面观点。 2. 案例与分析：以《我的前半生》罗子君为例，说明智慧能实现二者共存；提到银行禁止办公室恋情是规避风险，但不应给关系设限；分享自身心态转变——如今遇心仪的人或项目会主动争取，认为好的恋爱关系能带来能量，引用罗翔观点“东亚人先重前途后知爱情难得，对的人会站在前途里”。 （三）人生遗憾与成长 1. “后悔”情绪探讨：子沐分享做决策时的“五年后视角”，如今回看大学选择有后悔感；Dora回顾大学因赚小钱错过出国机会有遗憾，但认为遗憾是“自我认知起点”，能明确需求、激发动力，强调接纳后悔情绪，允许自己向前。 2. 决策建议：认为做决策应多参考他人建议，拓宽视野，减少未来遗憾。 （四）生活与播客态度 1. 生活态度：Dora在体制内不佳大环境中，打造温馨办公室（装饰、备茶），每周五组织同事“心理疏导”，主张“工位是公司的，生活是自己的”，主动构建积极环境。 2. 播客录制理念：两人偏爱无脚本录制，认为像与老朋友聊天，能保持真实与热情；分享日本导演竹内亮“拍纪录片无绝招，好好生活、感受、说话即可”的理念，认为适用于播客创作。 四、本期金句/核心启发 1. “静下心来读书，能在高强度生活中强制自己慢下来。” 2. “敌人和朋友，只是当下的选择，关键看是否有利于达成目标。” 3. “实践是检验真理的唯一标准，做事情别空想，先干起来，在干中学、学中干。” 4. “爱情和事业能否共存，核心在是否有智慧处理，而非二者本身冲突。” 5. “遗憾不是坏事，它是自我认知的起点，能让人更珍惜当下、明确方向。” 6. “工位是公司给的，但生活是自己创造的，要主动构建爱与积极的环境。” 五、互动与延伸 1. 若对职场问题、人生选择有困惑，可私信获取嘉宾Dora（职场教练）的联系方式，寻求更多交流与指导。 2. 欢迎听众分享自身阅读故事、工作与爱情的经历，或提出想探讨的话题，参与节目互动。 在小宇宙查看该单集文稿

    42 min
  6. 在茶与时光里，遇见生活的诗意与答案

    11/01/2025

    在茶与时光里，遇见生活的诗意与答案

    在茶与时光里，遇见生活的诗意与答案你是否曾好奇一片茶叶如何承载千年文化？是否在傍晚的通勤路上，想找一段声音，既能聊透生活琐事，又能触摸文明肌理？ 本期我们邀请到习茶 13 年的茶道老师朱翌，从她 5 岁喝到爷爷泡的第一杯洞庭碧螺春说起，聊透 “从喝茶到学茶” 的觉醒：曾因误将四川雨花茶当作家乡茶参赛受挫，从此一头扎进茶世界，5 年减少社交，每晚盲品 6 款茶，最终炼成 “闻香辨茶” 的本事。 她会拆解中国六大茶类的秘密：绿茶不一定要冷藏，黄茶的 72 小时焖黄工艺藏着怎样的耐心，老白茶的 “红豆香” 为何要等岁月沉淀；也会教你避开茶市陷阱 —— 如何一眼分清南京雨花茶与仿品，怎样通过 2 秒闻香判断茶的真伪。 但这不止是一期茶文化分享，更是一场关于 “生活觉醒” 的对话：茶如何教会她 “放下金钱观” 的执念，如何在冲泡的急躁与平静里，看见自己的内心状态，又如何在一片茶叶的陈化中，读懂 “接纳自然老去” 的智慧。 无论你是爱茶却不懂茶的小白，还是想在忙碌中找一段慢时光的旅人，都能在这里找到共鸣 —— 毕竟，文化从不是高高在上的符号，而是藏在一杯茶、一段故事里，能照见我们自己的生活答案。 点击播放，和我们一起，在茶与时光的对话里，遇见更通透的生活。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 5m

  7. 09/05/2025

    从165斤负债女人到“活成女人样”：一场肿瘤，让我撞破了生活的真相

    《13点07冰美式》｜EP. 与灿星姐姐的咖啡馆对话：在低谷中蜕变，在关系中成长 欢迎来到「13点07冰美式」，一档让你仿佛坐在咖啡馆里，无意中听到隔壁桌真诚对谈的文化播客节目。 本期我们邀请到了曾与我们聊过咖啡的灿星姐姐（福大花），她带来了一段关于自我蜕变、原生家庭、身体觉醒与情感成长的深度分享。41岁的她，从一个被母亲强势掌控、职场迷茫、信用卡负债、身体长出肿瘤的低谷中，一步步走向自我觉察与内在成长。 她聊到了如何通过摄影结识陌生人、如何在社群中找到归属、如何在病痛中重新思考“我想要的生活”，以及一段长达七年的感情如何潜移默化地改变她的性格与人生轨迹……没有鸡汤，只有真实走过的路、流过的泪与笑过的瞬间。 无论你正处在人生的低谷、关系的困局，还是只是想听一段温暖而有力量的真实故事——这杯“冰美式”，为你而煮。 ☕️ 点击收听，就像我们坐在你隔壁桌，轻轻交谈。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 8m

  8. 08/16/2025

    和陌生人的播客--momo的下班后美食

    这是一场关于下班后放松方式的播客访谈。本次会议主要讨论了工作后的能量消耗、寻找美食作为放松方式以及南京的城市生活体验。嘉宾分享了个人爱好、餐饮推荐以及对城市文化的感受。 1、节目开场与嘉宾介绍 主持人开场，介绍本期节目主题为“下班后的放松方式”，并邀请嘉宾陌陌进行自我介绍。陌陌是一名25岁的机械设计工程师，喜欢美食和睡觉。 陌陌解释机械设计工程师的工作内容，包括设计结构、控制公差等，并提到工作中需要频繁与上下游部门协调，甚至经常发生争执。2、工作压力与协调问题 陌陌分享工作中因物料采购延迟引发的部门间争吵案例，最终由领导出面解决。她认为工作中协调和消耗了大量精力。3、下班后的放松方式 陌陌的下班放松方式主要是寻找美食或自己做饭。她喜欢尝试新餐厅，但小红书推荐的餐厅踩雷率高达90%。 陌陌推荐三家餐厅：牛牛寿喜烧（自助餐，提供剥虾服务）、乌镇面馆（虾仁鳝丝面料足味美）、金陵中环的泰式火锅（猪颈肉嫩且风味独特）。4、美食探索与踩雷经历 陌陌吐槽小红书推荐的网红餐厅质量参差不齐，并分享自己在大众点评给差评后被商家投诉下架的经历。 她提到南京近期流行的云贵川菜多数踩雷，并认为部分餐厅只注重拍照效果而非食物品质。5、南京生活体验 陌陌评价南京城市气质“老气”但素质较高，推荐中山陵和玄武湖作为一日游景点，并分享在玄武湖划船的有趣经历。 她创建了南京美食共享文档，意外被网友加入安徽城市，调侃南京“徽京”梗。6、饮品推荐与生活习惯 陌陌推荐茉莉奶白的单丛系列奶茶（不加糖也香），并讨论高糖饮食导致的“晕碳”现象。 她描述日常生活节奏：工作日较忙，周末喜欢外出探索，但认为南京可玩地点已基本逛遍。7、节目结尾 主持人总结陌陌的放松方式，双方以“吃好喝好”祝福听众结束节目。【腾讯文档】南京美食推荐 https://docs.qq.com/sheet/DQ2Vyek1makdnTHhO 在小宇宙查看该单集文稿

    43 min
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当你坐在咖啡馆，听到邻桌的谈话，他们仿佛聊的很有意思，不自觉停下刷手机的节奏，想要听听他们在说什么。 刚好是下午一点零七分，当冰块的棱角在美式咖啡里缓慢融化，咖啡馆的对话浓度达到峰值。我们悄悄截取这些时刻 可能是斜对角程序员突然爆发的哲学辩论， 或许是靠窗情侣用叉子划着餐巾纸计算未来的轨迹， 甚至是独坐老人对着冷掉的司康饼，用方言编织的往事回响。 这不是偷听，是时间偶然松动的缝隙 我们滤去具体人名与隐私细节，只保留声音的轮廓： 半句哽咽、三声大笑、突然的沉默、叉子撞击杯壁的颤音， 像一杯冰美式般，冷冽外壳下涌动着未被命名的情绪暗流。 戴上耳机，你将获得： ☕️ 13:07专属的「环境声配方」：磨豆机轰鸣、拿铁拉花时的蒸汽嘶鸣、邻桌银匙360度搅动冰山的声音 ☕️ 城市陌生人交织的生存样本：房贷与诗集在账单背面和解，猫毛与星云同时漂浮在卡布奇诺的奶泡里 ☕️ 冰美式哲学：当咖啡因随分针爬过表盘，所有零碎对话终将沉淀成生活的余韵 每一期都是限时存在的听觉标本 在明天下午一点零七分之前，请饮尽这杯凝固的时空。

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    穿越回当下
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