SINK TO RISE - der Podcast

Alena Mauth
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  • Alternative Health
  • Semiweekly

SINK TO RISE ist dein Podcast für zyklisches Leben, Körperweisheit und weibliche Energie. Viele Frauen fühlen sich vom Leben erschöpft, weil sie ständig funktionieren, statt ihrem natürlichen Rhythmus zu folgen. Dieser Podcast begleitet dich mit verkörpertem Wissen, Embodiment, Nervensystem-Regulation, Emotionalität und spiritueller Tiefe zurück in deine Kraft. Für Frauen, die sich erinnern wollen, wer sie wirklich sind.

  1. 1h ago

    87 | Du hast es verstanden. Aber hast du es auch gefühlt?

    Wir können unglaublich viel über uns wissen. Unsere Muster verstehen, unsere Geschichte analysieren und genau erklären, warum wir so reagieren, wie wir reagieren. Und trotzdem verlieren wir uns manchmal selbst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir nicht alles über den Kopf verändern können und was passiert, wenn wir anfangen, unseren Körper wirklich zu spüren. Wenn wir unseren Emotionen Raum geben, Empfindungen zulassen und aufhören, alles sofort kontrollieren oder lösen zu wollen. Ich nehme dich mit in meine Arbeit mit Frauen und teile, warum ich glaube, dass so viel Veränderung darin liegt, uns selbst auf einer tieferen Ebene zu begegnen. Es geht um emotionale Erlaubnis, Körperwahrnehmung, das Loslassen von Kontrolle und darum, wieder mehr Verbindung zu deiner eigenen Lebendigkeit zu finden. Denn manchmal wissen wir längst, was wir brauchen. Die eigentliche Herausforderung ist, es uns auch zu erlauben. Eine Folge für dich, wenn du schon viel an dir gearbeitet hast und spürst, dass es Zeit ist, dich selbst noch einmal ganz anders kennenzulernen. Verbinde dich mit mir 🐚 1:1 Coaching
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  2. Oct 16

    86 | Was macht einen gesunden Mann wirklich aus? Im Gespräch mit Markus, über Verletzlichkeit und echte Kraft

    Was macht wirklich einen gesunden Mann aus? In dieser Folge spreche ich mit Markus über gesunde und toxische Männlichkeitsmuster, Verletzlichkeit, Selbstverantwortung und die Frage, was es braucht, damit Männer wieder wirklich in Verbindung mit sich selbst und anderen kommen. Wir sprechen darüber, welche Bilder von Männlichkeit unsere Gesellschaft prägen und warum es für viele Männer so schwierig ist, ihre Verletzlichkeit zu zeigen, Emotionen zuzulassen und ehrlich mit sich selbst zu werden. Dabei geht es auch um die Beziehung zwischen Mann und Frau: Wie können wir Räume schaffen, in denen Verletzlichkeit möglich wird? Und was braucht es dafür, dass eine Frau selbst sicher genug in ihren eigenen Emotionen ist? Markus spricht sehr offen über seinen eigenen Weg und darüber, warum wir manchmal genau durch den Zusammenbruch gehen müssen, vor dem wir uns am meisten fürchten. Denn echte männliche Kraft entsteht dort, wo wir bereit sind, uns selbst wirklich zu begegnen: unsere Muster zu erkennen, unsere Schatten anzuschauen und die Beziehung zu uns selbst zu kultivieren. Eine sehr ehrliche Folge über Männlichkeit, Verletzlichkeit, Selbstverantwortung, Schattenarbeit, Beziehungen und die Frage, wie wir als Männer und Frauen wieder tiefer in Verbindung kommen können. Verbinde dich mit Markus Instagram https://www.instagram.com/markus.innerfight Website: https://inner-fight.onepage.me Verbinde dich mit Alena 🐚 Rooted Feminine Freedom | Masterclass https://alenamauth.myflodesk.com/thc5rmd9kc 🐚 1:1 Coaching https://alenamauth.com/coaching/ 🐚 Membership „Sink to Rise“ https://alenamauth.com/sink-to-rise-membership-landingpage/ 🐚 Instagram https://www.instagram.com/alenamauth

  3. Oct 9

    85 | 9 Wege to rewild yourself

    9 Wege to Rewild Yourself Wir leben in einer Welt, die uns immer weiter von unserem natürlichen Rhythmus entfernt: Uhrzeiten, To-do-Listen, künstliches Licht, Leistungsdruck, Dauerbeschallung. Und irgendwann merken wir: Wir funktionieren aber wir spüren uns immer weniger. In dieser Folge teile ich 9 Wege, wie du dich selbst wieder rewilden kannst. Wie du zurück in deinen Körper, deine Natur, deinen Rhythmus und deine Lebensenergie findest. Es geht um Natur, Licht, Zyklen, Lust, Bedürfnisse, Rituale und vor allem um eine Frage: Was weiß dein Körper längst, bevor dein Kopf überhaupt anfängt zu überlegen? Rewilding bedeutet für mich: zurück zu dem, was in dir bereits lebendig ist. Verbinde dich mit mir 🐚 Die Alchemistin | Ritual Retreat
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  4. Oct 2

    84| Zyklus, Hingabe & Weibliche Sexualität - im Gespräch mit Selina Banse

    Was passiert, wenn wir anfangen unsere weibliche Kraft wirklich zu verkörpern? In dieser Folge spreche ich mit Selina Banse über den weiblichen Zyklus, Verkörperung, Geburt, Hingabe und sexuelle Energie und darüber, was sich verändert, wenn wir wieder lernen, unserem Körper wirklich zuzuhören. Selina nimmt uns mit in ihre persönliche Erfahrung: die Geburt ihrer Söhne war für sie eine absolute Initiation. Ein Moment, in dem eine alte Identität gestorben ist und etwas Neues geboren wurde. Ein Prozess, der radikale Hingabe verlangt. Wir sprechen darüber, warum gerade in solchen Übergängen eine tiefe Verbindung mit unserer weiblichen Kraft entstehen kann und wie uns der Zyklus immer wieder daran erinnert, dass wir verschiedene Facetten von uns leben dürfen. Wir sprechen über Embodiment und darüber, wie wir unterschiedliche Archetypen und innere Anteile durch unseren Körper erfahren und ausdrücken können. Je nachdem, wo wir uns in unserem Zyklus befinden, kann eine andere Qualität von uns nach vorne treten. Und dann gehen wir noch tiefer: Was ist Sexualität eigentlich? Für uns ist Sexualität viel mehr als Sex. Sie ist Lebensenergie. Eine Kraft, die sich ausdehnen, aufbauen und durch unseren Körper bewegen darf. Wir sprechen darüber, wie Self Pleasure ein Weg sein kann, wieder Zugang zum eigenen Körper und zur eigenen sexuellen Energie zu finden , gerade für sensible Frauen auf eine langsame, bewusste und achtsame Art. Eine Folge über den weiblichen Zyklus, Geburt als Initiation, Hingabe, Embodiment, Archetypen, sexuelle Energie und die Erinnerung daran, wie kraftvoll es sein kann, wieder ganz im eigenen Körper zu landen. Eine Empfehlung aus der Folge: 🎬 Liebe, Sex & goop auf Netflix mit Gwyneth Paltrow – eine Serie über Sexualität, Intimität, Lust und tiefere Verbindung. (Netflix) Verbinde dich mit Alena 🐚 Die Alchemistin | Ritual Retreat https://alenamauth.com/landingpage-die-alchemistin/ 🐚 Rooted Feminine Freedom | Masterclass https://alenamauth.myflodesk.com/thc5rmd9kc 🐚 1:1 Coaching https://alenamauth.com/coaching/ 🐚 Membership „Sink to Rise“ https://alenamauth.com/sink-to-rise-membership-landingpage/ 🐚 Instagram https://www.instagram.com/alenamauth Verbinde dich mit Selina Banse 🌙 Zyklusuhr / Cycle Clock auf Instagram https://www.instagram.com/zyklusuhr_cycleclock/ 🌙 Selinas Zyklusuhr „Sandhya“ https://www.yoga-moon.com/product-page/sandhya-die-zyklusuhr

  5. Sep 25

    Folge 83 | Vollmond Vinyasa Practice 

    Wann hast du das letzte Mal aufgehört, nach Antworten zu suchen und angefangen, deinen Körper zu fragen? Diese Vollmond-Vinyasa-Practice lädt dich ein, aus dem Kopf in deinen Körper zu kommen, deine Energie zu spüren und dich wieder mit dem zu verbinden, was in dir gerade wirklich lebendig ist. Wir nutzen die Energie des Vollmonds im Widder für Bewegung, Klarheit und Verkörperung. Du darfst loslassen, was sich festgefahren hat. Du darfst deiner eigenen Energie Raum geben. Du darfst spüren, was du willst. Denn dein Körper spricht längst. Die Frage ist: Hörst du ihm zu? Roll deine Matte aus, schließ für einen Moment die Außenwelt aus und lass dich durch diese Vinyasa-Praxis führen. Eine Practice für mehr Selbstkontakt, Präsenz und die Erinnerung daran, dass du deine Antworten nicht immer im Kopf finden musst. PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/1RQ7QTcFlu9LrBLFp8wYyq?si=b0c44f36245046d2&nd=1&dlsi=b0a81d19385d4210 Verbinde dich mit mir 🐚 Die Alchemistin | Ritual Retreat https://alenamauth.com/landingpage-die-alchemistin/ 🐚 Rooted Feminine Freedom | Masterclass https://alenamauth.myflodesk.com/thc5rmd9kc 🐚 1:1 Coaching https://alenamauth.com/coaching/ 🐚 Membership „Sink to Rise“ https://alenamauth.com/sink-to-rise-membership-landingpage/ 🐚 Instagram https://www.instagram.com/alenamauth

  6. Sep 18

    82 | Self Silencing

    Wie oft verlässt du dich selbst, ohne es überhaupt zu merken? Vielleicht nicht bei den großen Entscheidungen. Sondern in den kleinen Momenten deines Alltags. Du kommst vom Einkaufen nach Hause und musst eigentlich dringend aufs Klo. Aber erst werden die Lebensmittel eingeräumt, die Wäsche aufgehängt und noch schnell etwas erledigt. Es sind diese kleinen Momente, in denen wir lernen, uns selbst nicht an erste Stelle zu setzen. In dieser Folge spreche ich darüber, was es bedeutet, sich selbst zu verlassen und warum genau darin ein großer Teil unserer weiblichen Kraft gebunden sein kann. Wahrscheinlich ist deine größte Herausforderung wieder zu spüren: Was brauche ich? Was will ich? Was fühlt sich für mich wahr an? Und bin ich bereit, danach zu handeln? Ich spreche darüber, wie gesellschaftliche Prägungen Frauen dazu bringen können, ihre Bedürfnisse zurückzustellen, angenehm zu sein, Beziehungen zu halten und sich selbst dabei immer wieder ein Stück zu verlassen. Selbstvertrauen entsteht, wenn du dir selbst immer wieder zeigst: Ich höre dich. Ich nehme dich ernst. Ich stehe zu dir. Eine Folge über Selbstkontakt, weibliche Kraft, gesellschaftliche Prägungen und die kleinen Entscheidungen im Alltag, durch die du beginnst, dein Leben wieder wirklich zu deinem zu machen. Verbinde dich mit mir 🐚 Die Alchemistin | Ritual Retreat https://alenamauth.com/landingpage-die-alchemistin/ 🐚 Rooted Feminine Freedom | Masterclass https://alenamauth.myflodesk.com/thc5rmd9kc 🐚 1:1 Coaching https://alenamauth.com/coaching/ 🐚 Membership „Sink to Rise” https://alenamauth.com/sink-to-rise-membership-landingpage/ 🐚 Instagram https://www.instagram.com/alenamauth

  7. Sep 11

    81 | Sexual Energy - Wohin fließt deine Kraft?

    Wohin fließt eigentlich deine Lebensenergie? In verschiedenen Traditionen wird sie Prana oder Chi genannt. Wir spüren sie als Lebendigkeit, Lust, Kreativität, sexuelle Energie und als die Kraft, mit der wir unser Leben gestalten. In dieser Folge spreche ich darüber, wie schnell diese Energie im Alltag verpuffen kann. Durch ständige Ablenkung, gesellschaftlichen Leistungsdruck, unbewussten Konsum und eine Sexualität, in der wir den Kontakt zu uns selbst verlieren. Was geschieht, wenn wir kaum noch wahrnehmen, wohin unsere Energie fließt? Wem dient es, wenn wir erschöpft, beschäftigt und von unserem Körper getrennt bleiben? Und wie können wir beginnen, unsere Kraft wieder bewusst zu uns zurückzuholen? Ich teile meine persönliche Sicht auf Lebensenergie, Sexualität und gesellschaftliche Prägungen. Diese Folge versteht sich als Einladung, selbst zu spüren, zu hinterfragen und bewusster zu entscheiden, wofür du deine Energie einsetzen möchtest. Eine Folge über die Kraft, die bereits in dir lebt und darüber, wie du sie wieder für deinen Körper, deine Wahrheit und das Leben nutzen kannst, das durch dich entstehen will. Verbinde dich mit mir 🐚 Die Alchemistin | Ritual Retreat https://alenamauth.com/landingpage-die-alchemistin/ 🐚 Rooted Feminine Freedom | Masterclass https://alenamauth.myflodesk.com/thc5rmd9kc 🐚 1:1 Coaching https://alenamauth.com/coaching/ 🐚 Membership „Sink to Rise” https://alenamauth.com/sink-to-rise-membership-landingpage/ 🐚 Instagram https://www.instagram.com/alenamauth

  8. Sep 4

    80 | Zyklisch leben: Mit dem sein, was wirklich da ist

    Was bedeutet es eigentlich wirklich, zyklisch zu leben? Unser Körper ist zyklisch. Die Natur ist zyklisch. Unsere Emotionen sind zyklisch. Und trotzdem versuchen wir oft, jeden Tag gleich zu funktionieren, gleich viel Energie zu haben und am besten dauerhaft positiv, produktiv und „happy“ zu sein. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Zyklizität für mich bedeutet, mit dem zu sein, was gerade wirklich da ist. Nicht jede Phase muss leicht sein. Nicht jede Emotion muss sofort verändert werden. Nicht jeder Tag muss sich gleich anfühlen. Wenn wir aufhören, gegen unsere inneren Wellen zu arbeiten, entsteht etwas sehr Natürliches: mehr Verbindung, mehr Körperweisheit und ein tieferes Vertrauen in den eigenen Rhythmus. Eine Folge über weibliche Zyklizität, Emotionen, Naturverbundenheit und den Flow des Lebens, der entstehen kann, wenn wir uns nicht länger von uns selbst wegbewegen. Verbinde dich mit mir 🐚 Die Alchemistin | Ritual Retreat https://alenamauth.com/landingpage-die-alchemistin/ 🐚 Rooted Feminine Freedom | Masterclass https://alenamauth.myflodesk.com/thc5rmd9kc 🐚 1:1 Coaching https://alenamauth.com/coaching/ 🐚 Membership „Sink to Rise” https://alenamauth.com/sink-to-rise-membership-landingpage/ 🐚 Instagram https://www.instagram.com/alenamauth

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