fit und fröhlich

Hamburg Open Online University

Ein Podcast der HAW Hamburg für all die, die gesund durchs Studium und noch viel weiter kommen wollen.

Episodes

  1. 03/04/2025

    Gesundheit verstehen – Eine Einführung

    In dieser Folge sprechen wir über den Begriff Gesundheit und wie sich dessen Bedeutung im Laufe der Zeit gewandelt hat. Wir werfen einen Blick darauf, wie Gesundheit entsteht, welche Faktoren sie beeinflussen, und warum Gesundheit immer auch eine persönliche Komponente hat. Außerdem schauen wir uns genauer an, warum Gesundheit auch im Studium so eine große Rolle spielt.

    33 min

  2. 01/08/2024

    Mit gesunder Ernährung fit durchs Studium

    In dieser Folge sprechen wir über Ernährung. Gemeinsam sprechen wir über anerkannte Orientierungshilfen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung und Tipps, die im Studium helfen können. Die Folge schließt mit einem Selbsteinschätzungstest von Anja Neumann zur Planetary Health Diet ab.

    25 min

  3. 01/08/2024

    Im Hier und Jetzt: Mit Achtsamkeit durchs Studium

    In dieser Folge sprechen wir gemeinsam mit dem Experten Dr. Malte Krohn über das Thema Achtsamkeit. Uns interessiert wie man Achtsamkeit definiert, wie oft man Achtsamkeitspraktiken praktizieren sollte und welche gesundheitlichen Effekte sich überhaupt nach einer gewissen Zeit einstellen. Nicht zuletzt haben wir Achtsamkeit aus verschiedenen Perspektiven kritisch reflektiert.

    38 min

  4. 01/08/2024

    Bewegung als Schlüssel zu deiner Gesundheit

    Für diese Folge sitzt das allererste Mal eine Expertin mit uns im Studio: Jane Saftig. Zu dritt gehen wir unterschiedlichen Fragen auf den Grund, die sich auf die Vorteile von Bewegung für unsere Gesundheit beziehen. Von international anerkannten Empfehlungen der WHO zu konkreten Alltagstipps von uns, ist alles dabei!

    30 min

  5. 01/08/2024

    Gesunder Schlaf – aber wie?

    In dieser Folge sprechen wir über Schlafqualität. Im Gespräch miteinander stellen wir da, warum ein guter Schlaf wichtig für unsere Gesundheit ist und geben Tipps, wie wir die Schlafqualität verbessern können. Für die Verbesserung der kognitiver Fähigkeiten empfehlen wir ganz klar die Unterbringung von Powernaps im Alltag.

    26 min

  6. 12/19/2022

    Mensch ärgere dich nicht: Konflikt- und Kommunikationsmanagement

    In dieser Folge sprechen wir über Kommunikation- und Konfliktmanagement. Wie sieht eine gesunde Kommunikation aus. Welche theoretischen Modelle gibt es und wie kann ich diese im Alltag anwenden? All das besprechen wir in dieser Folge.

    26 min

  7. 10/12/2022

    Abhängigkeit: Viel Stoff im Studium?

    In dieser Folge sprechen wir über Abhängigkeit. Was ist Abhängigkeit, wie entsteht sie und was können wir präventiv tun? Was ist zu tun, wenn eine Abhängigkeit vorliegt? Über diese Fragen haben wir mit dem Experten Peter Spahlinger von Sucht.Hamburg gesprochen.

    34 min

  8. 08/31/2022

    Resilienz - Trainiere deine Widerstandskraft

    In dieser Folge sprechen wir über Resilienz. Was ist Resilienz überhaupt und wie zeigt sich resilientes Verhalten. Neben der Theorie und dem Kennenlernen der \"Garten Methode\", werden auch praktische Übungen vorgestellt.

    26 min

  9. 08/18/2022

    Gesundheitskompetenz - Was bedeutet das?

    In dieser Folge sprechen wir über Gesundheitskompetenz und was diese für einen Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Wir schauen uns die Theorie dahinter an und warum Gesundheitskompetenz für Studierende überhaupt relevant ist. Zum Ende des Podcasts wartet ein kleiner Selbsttest auf dich.

    26 min
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