一起爬V8!｜专注攀岩x心理学&女性

柯晗
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可能是目前中文网络最专业的【攀岩x心理学】和最专注【攀岩x女性】的主题播客 -主播- 柯晗，认知心理学和神经科学博士，在日本研究攀岩，岩龄7年 Keledoll梁嘉歆，中国科普作家协会会员，心理学硕士，岩龄21年 2025年开始的“一起爬V8！”决定拿出自己心理学和科普的专长，同时保持我们一直以来关注的话题，把播客内容集中在两大主题： 🧗‍♀️【攀岩x心理学】🧠 🧗‍♀️【攀岩x女性】💪 因此，从现在开始你会在“V8！“听到攀岩相关的专业心理学知识，和对攀岩中的女性的聚焦讨论。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们 “一起爬V8！”｜可能是心理学最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。 听友群“脑攀实验室”请加小红书@Kiwifoxb612

  1. Sep 6

    024【杂谈】一次改变认知的野攀，攀岩中的安全意识和风险认知，及活动预告！

    当攀岩越来越流行，室内攀岩也逐渐成为一种日常健身方式，我们似乎更容易忘记：攀岩本质上依然是一项极限运动。 这一期，我们从K 因为一次冲坠和专业的结组课程，重新认识了攀岩说起。从野外聊到室内，重新谈谈攀岩中的风险、安全与责任——对每一次攀爬心怀敬畏，也逐渐建立起对自己负责的能力，而不只是等待“有人替你把关”。 本期其实我们的“攀岩心理学”系列预热，其中提到的“本体感觉”，人脑处理风险信息的倾向，将会在“攀岩心理学”系列中有详细解说。 重点⬇️ 10月22–25日 V8！将会参加始祖鸟在阳朔举办的山地课堂，并计划在活动期间和大家来一次小型线下见面，具体时间会在公众号和小红书发布。 🧗‍♀️主播🎙️ 柯晗，认知心理学和神经科学博士，在日本研究攀岩，岩龄7年 Keledoll梁嘉歆，中国科普作家协会会员，心理学硕士，岩龄21年 🧗‍♀️时间轴💪 00:52 攀爬21年老岩友的一次严重冲坠 02:50 岩质差异与冲坠教训 花岗岩依赖摩擦力，易致经验者误判 不合脚新鞋导致脚感缺失引发冲坠 结组攀岩，系统学习的重要性 12:15 从野外到室内，正视攀岩的危险性 正视攀岩的极限运动基因 安全责任自负的意识 本体感觉（身体意识）的缺乏导致的新手抱石受伤 20:48 活动预告：10月22-25日始祖鸟山地课堂 V8！二人组将会出席，并有线下自组活动！ 具体时间请关注播客，我们的公众号【一起爬V8】，和主播小红书！ - 🧗‍♀️后期✍️： 柯晗 - 📢欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们。 🧗‍♀️“一起爬V8！”（公众号同名） 专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Aug 5

    深夜突发更新｜关于攀岩进入身心时代，以及我们的攀岩心理学系列预告

    这是一期深夜突发的更新，由柯老师攀岩后单独BB。 关于一些比较爆炸的近况更新，对攀岩社群近期的观察，以及由此促成的V8！“攀岩心理学”新企划系列。 Par.I 00:27 柯老师的过去三个月：攀岩论文写完了。加入了日本攀协成为科学委员。 Par.II 03:46 关于攀岩进入身心时代，我们观察到的现状和不足。 Par.III 05:30 一起爬V8！ “攀岩心理学” 系列 开启预告。 希望把心理学、认知科学、神经科学和真正发生在拍现场的经验结合起来，做一个目前中文世界还没有人真正认真系统做过的系列。 欢迎有兴趣的品牌朋友联系我们，加入这个科学传播计划。 也欢迎大家留言想听的心理学知识哦！ - 🧗‍♀️后期✍️： 柯晗 - 📢欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们。 🧗‍♀️“一起爬V8！”｜可能是心理学上最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Jul 3

    ClimbHerAge｜第二期预告及中奖信息

    第一期中奖观众通知，及第二期节目预告。 请中奖的幸运观众联系主播小红书，或“一起爬V8！”服务号，提供后续信息，方便奖品发放。 再次感谢MAIA ACTIVE提供的奖品支持。 第二期，我们会从科学和真实经验出发，一起来认真聊聊 “中女还能进步吗？” 这个问题。 —————————————————————————— 《Climb Her Age》是由“一起爬V8！”的柯老师和“磕线同谋”的珊珊两个攀岩主题播客的女主播，共同发起的一次“中女联动”。这是一个融合女性主义视角、运动科学与身体叙事的系列节目，聚焦30+女性在攀岩运动中的真实体验：从激素波动与训练状态，到神经可塑性如何对抗“年龄魔咒”；从周期化训练策略，到“不节食的强壮身体”如何成为可能。 这不是攀岩教学课，而是一场关于中女进步可能性的开放讨论。30岁开始攀岩晚了吗？我们还能变强吗？我们还能变多强？ 我们备战不了IFSC，但备战自己的人生还不晚。进步，是一种身体主权的重塑。 在小宇宙查看该单集文稿

  4. May 22

    K的岩友研友01｜一边在乡村攀岩，一边在乡村做设计

    这是「一起爬V8！」主播 keledoll 的企划【K的岩友研友】第一期，介绍K身边那些职业特殊、人生路径有趣、同时又被攀岩深深改变的岩友们。 本期嘉宾是林大碳Linda Tan：一位做社会创新和参与式设计的设计学博士生岩友。 极度恐高，却已经攀岩四年。作为从事社会创新与社区设计的岩友，她也从攀岩出发，重新观察岩壁、岩场与乡村生活、地方经济之间的关系。我们聊了攀岩如何进入当地人的生活，也聊三十五岁后开始攀岩的女性身体经验。 也许四十岁之前都只是 人生的test trial。真正的成年生活，才刚刚开始。 🧗‍♀️主播🎙️ Keledoll梁嘉歆，中国科普作家协会会员，心理学硕士，岩龄20年 柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，攀岩和认知方向研究人，岩龄6年。 🧗‍♀️嘉宾🎙️ Linda Tan（小红书：林大碳 in the wild） 支持乡村里的居民为自己生活而设计的设计师，设计学博士生。 🧗‍♀️时间轴💪01:21 什么是K的岩友研友 02:45 林大碳是谁 社会创新/参与式设计/岩友 三十七岁开始攀岩 极度恐高却攀岩4年 08:26 乡村社区设计和野攀是如何结合到一起的 野攀岩场开发，和乡村发展的可能性能结合吗？ 在阳朔鸡蛋山，和成都大邑的观察 25:18 攀岩人类学小组 一个研究岩壁开发与当地经济发展结合的项目 日本，香港，东南亚，美国野攀生态小议 31:30 岩场不只属于大自然，或岩友，也是当地人生活的一部分 38:10 林大碳的海外出差与攀岩探馆 沙特，马来西亚，岩馆中的语言是世界共通的 48:07 中女岩友的进步史 攀岩给我们带来了什么，我们在运动中寻找什么 三个四十岁女岩友：没有什么断崖式下跌 四十岁之前生活都只是人生的test trial，成年从四十岁开始 - 🧗‍♀️后期✍️： 柯晗 - 📢欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们。 🧗‍♀️“一起爬V8！”｜可能是心理学最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Apr 30

    ClimbHerAge｜01.攀岩与我们的中女时代

    当中女遇上攀岩。我们为什么攀岩？攀岩时的我们是怎样的？我们在攀岩中追求什么？ 《Climb Her Age》是由“一起爬V8！”和“磕线同谋”两个攀岩主题播客共同发起的一次“中女联动”。这是一个融合女性主义视角、运动科学与身体叙事的系列节目，聚焦30+女性在攀岩运动中的真实体验：从激素波动与训练状态，到神经可塑性如何对抗“年龄魔咒”；从周期化训练策略，到“不节食的强壮身体”如何成为可能。 这不是攀岩教学课，而是一场关于中女进步可能性的开放讨论。30岁开始攀岩晚了吗？我们还能变强吗？我们还能变多强？ 我们备战不了IFSC，但备战自己的人生还不晚。进步，是一种身体主权的重塑。 第一期，我们从30+女性开始认真训练的现象聊起。为什么中女开始投入力量训练、跑步、攀岩、记录身体20岁时的运动和30岁之后有什么不同？ 这不是单纯的“开始运动”，而是女性第一次开始认真对待自己的身体。 —— 🧗‍♀️主播🎙️ 柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，岩龄6年 珊珊，“磕线同谋”主播，岩龄7年，9B club成员 感谢MAIA ACTIVE对本期的支持。 感谢接受采访、分享自己经历的Yue、cc、黑黑、顾老师和凡凌。 🧗‍♀️时间轴💪 00:03 Into，主播介绍 02:14 为什么30+、40+，女性突然开始认真训练？ 成家，成为母亲，职业发展稳定。生活结构水到渠成，经济条件和身份及自我叙事的转变。从被观看到自我体验，攀岩时的我是怎样的。 14:00 为什么是攀岩？ 一种与自己对话的锻炼方式：场地和社群的灵活性、浑然天成的增肌塑形、解题过程的趣味性、持续正反馈，以及身体能力被不断开发的可能性。 32:00 当我们在说变强时，我们在说什么 攀岩中的男女差异、30岁开始是否太晚。中女如何与生理周期和生命周期周旋，发展属于自己的变强策略。 49:00 攀岩为什么成为一个女性表达主体性的运动？ 在全球女性意识觉醒的背景下，“进步”是否也是一种身份建构？我们为什么说，攀岩不是在复制标准，而是在生成自我？未来主题预告：荷尔蒙，训练计划，神经可塑性等 55:00 中女岩友们的分享和抽奖信息 Yue：因为攀岩伤病而大龄留学学习物理治疗的人生经历 - 🧗‍♀️后期✍️： 珊珊@【磕线同谋】 - 📢欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们和“磕线同谋”。 🧗‍♀️“一起爬V8！”｜可能是心理学上最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Apr 19

    023.荷尔蒙x身体x女攀岩人：一场女性真实经验与科学的对话

    在女性攀岩者越来越被看见的当下，关于“月经与攀岩”的讨论，也正在发生。 但大多数声音，仍停留在零散的经验——有人疼到无法起身，有人几乎无感，有人在周期中找到力量，也有人被情绪与身体困住。 3月时，V8！试图做了一件更重要的事，一个跨团体圆桌讨论 我们邀请了国内女性攀岩人社群PrettyStrongCollective成员，和一名女性岩馆创始人凡凌，一起讨论这个话题，让这些真实的身体经验，被听见、被理解，并被放入科学的框架中重新看见。 这是一次从女性出发的圆桌讨论，也是一次关于身体、荷尔蒙与运动表现的认真对话。 本期你将听到： 月经周期如何影响身体与情绪？ 为什么有人“完全没影响”，有人却“痛到无法攀爬”？ 月经前的情绪波动、失眠、腹泻，从哪里来？ 生理周期是否真的会影响力量与运动表现？ 女性攀岩者如何在周期中安排训练？ 避孕药、月经杯等工具，是否值得尝试？ 户外攀岩环境，对女性身体是否足够友好？- 🎙 主持：Keledoll梁嘉歆，中国科普作家协会会员，心理学硕士，岩龄20年 🧠 科学顾问：柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，岩龄6年 🧗 嘉宾： 女性攀岩社群Pretty Strong Collective核心成员：Nicole，Aima，Qi 山海攀岩联合创始人：凡凌 - 🧗‍♀️时间轴💪 00:21 我们是谁：女性攀岩社群与本期嘉宾05:23 从社群走向行业：岩馆联合创始人的路径 关于月经的女性群像07:32 “严重派”：疼痛、失控与身体不信任10:13 如何与痛经共存：止痛与管理的尝试12:37 “影响不大派”：变化存在，但可以适应14:39 “几乎无感派”：个体差异的另一端 从科学开始：你的身体每个月在发生什么16:13 五分钟理解生理周期（卵泡期 / 排卵期 / 黄体期） 50–90%女性经历痛经为什么会腹泻、失眠、情绪波动月经 × 攀岩表现29:41 有人月经前更有力量？32:25 有人完全无法攀爬：疼痛、水肿与心理影响 户外攀岩的“女性不友好”现实是否需要“公开月经”？关于羞耻与支持难度攀爬中的“突然脱力”周期管理与实践41:36 避孕药、激素植入：安全性与副作用47:20 月经杯、月经碟：实际使用体验56:41 如何根据周期安排训练 卵泡期 / 排卵期：高能与进攻黄体期：力量与僵硬并存荷尔蒙如何影响风险判断与情绪- 🧗‍♀️后期✍️： 柯晗 - 📢欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们。 🧗‍♀️“一起爬V8！”｜可能是心理学上最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Mar 16

    线上活动预告｜3月20日 20:00 荷尔蒙，身体，和身为女性岩友的我们

    「一起爬V8! x PSC」荷尔蒙、身体，以及身为女性攀岩者的我们 ——从真实身体经验出发、科学角度分析的圆桌讨论 女性的生理期对身心影响，月经时期的女性个人攀岩体验分享，生理周期中科学训练小tips 让女性攀岩者的身体经验被听见、被理解，并得到科学的语言与支持。 主持：Keledoll （V8！主播） 嘉宾：Pretty Strong Cllective，凡凌（山海攀岩联合创始人） 科学顾问：柯老师（V8！主播，攀岩与脑科学研究人） 时间：2026/03/20 20:00-21:30 腾讯会议：834-662-224 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Mar 14

    022.女性攀岩简史：从酋长岩到世界杯，攀登如何让女性回到自己

    三月八日国际妇女节的这个月，我们从女性视角重新讲述攀岩的发展史。 从 Lynn Hill 自由攀登酋长岩 The Nose，到 Janja Garnbret 的统治时代；从 欧洲竞技攀岩的黄金一代，到 日本新生代女性选手的时代到来；再到华人世界优秀的女性climber和年轻女选手们。女性在攀岩中留下的，不只是成绩，还有许多非常特别的启示。本期你还会听到： 女性在攀岩中的策略多样性与身体创造力 为什么我们认为女性比赛更有叙事感 为什么从小女孩到中女，都能在攀岩中发挥独特的优势 为什么攀岩是少数女性能够在极限难度接近男性的运动最后，我们最想说的是： 攀岩教给女性的，是绝对地专注于自己。 🧗‍♀️主播🎙️ 柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，岩龄6年 Keledoll梁嘉歆，中国科普作家协会会员，心理学硕士，岩龄20年 播客“一起爬V8！”内容集中在两大主题： 🧗‍♀️【攀岩x心理学】🧠 🧗‍♀️【攀岩x女性】💪 你会在“V8！”听到攀岩相关的最专业的心理学知识，和对攀岩中的女性最聚焦的讨论。 🧗‍♀️时间轴💪 Part I 从女性视角看攀岩的发展史： 03:26 美国女性climber Lynn Hill，第一个自由攀登酋长岩难段的人类，是女性        柯老师的信念：40岁是女人抱石出成绩的时候，60岁冲击大岩壁 10:14 Beth Rodden，12年后，第二位自由攀登酋长岩the nose的女性 12:54 Margo Hayes，19岁时成为历史上第一个完成5.15难度路线的女性 16:27 Sasha DiGiulian，北美第一，世界第三位完成5.14d难度的女性 17:37 Ashima Shiraishi，初代攀岩”童星“，气质独特的日裔天才climber 20:37 欧洲女性climber Shauna Coxsey，英国史上最成功的竞技攀岩运动员，退役生娃后也水平不减 Janja Garnbret，史上最强大魔王，户外也能爬5.15a的全能高手 Part II 闪闪发光的亚洲女性climber 28:29野口启代（Akiyo），跨越时代的顶级日本女性climber，运动生涯从未受伤 32:31 为什么我们觉得女性竞技攀岩更好看：策略多样，叙事性强 34:13 新生代女选手，青柳未爱，伊藤双叶，森秋彩         柯老师的抱石日本杯（BJC）和难度日本杯（LJC）观赛分享 39:19 华人世界女性climber 君宝，少数能完成5.14难度的中国女性climber 肖婷，5.13和5.14难度的女性climber，被攀岩吸引的“落跑”城市女孩 李美妮，张悦彤，骆知鹭，走向世界的中国女选手们 45:11 攀岩的思考属性更能发挥小女孩的优势 Ending： K和柯老师的私选 46:09 K：Lynn Hill是不可回避的存在，以及女性应当承认和分享自己的成就 49:31 柯老师：森秋彩的专注是一种提醒：女性更应当极度关注自身，不要被轻易打扰 52:00 Call back：研究，攀岩是少数女性可以在极限难度和男性比肩的运动 54:15 端水：女性climber也是男性的偶像 55:25 一起爬到绝经吧！ - 🧗‍♀️后期✍️： 柯晗 - 📢欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们。 🧗‍♀️“一起爬V8！”｜可能是心理学上最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。 在小宇宙查看该单集文稿

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