一起爬V8!｜专注攀岩x心理学&女性

柯晗
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可能是目前中文网络最专业的【攀岩x心理学】和最专注【攀岩x女性】的主题播客 -主播- 柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，岩龄6年 Keledoll梁嘉歆，中国科普作家协会会员，心理学硕士，岩龄19年 2025年开始的“一起爬V8！”决定拿出自己心理学和科普的专长，同时保持我们一直以来关注的话题，把播客内容集中在两大主题： 🧗‍♀️【攀岩x心理学】🧠 🧗‍♀️【攀岩x女性】💪 因此，从现在开始你会在“V8！“听到攀岩相关的专业心理学知识，和对攀岩中的女性的聚焦讨论。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们 “一起爬V8！”｜可能是心理学最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。 听友群“脑攀实验室”请加小红书@Kiwifoxb612

  1. May 22

    K的岩友研友01｜一边在乡村攀岩，一边在乡村做设计

    这是「一起爬V8！」主播 keledoll 的企划【K的岩友研友】第一期，介绍K身边那些职业特殊、人生路径有趣、同时又被攀岩深深改变的岩友们。 本期嘉宾是林大碳Linda Tan：一位做社会创新和参与式设计的设计学博士生岩友。 极度恐高，却已经攀岩四年。作为从事社会创新与社区设计的岩友，她也从攀岩出发，重新观察岩壁、岩场与乡村生活、地方经济之间的关系。我们聊了攀岩如何进入当地人的生活，也聊三十五岁后开始攀岩的女性身体经验。 也许四十岁之前都只是 人生的test trial。真正的成年生活，才刚刚开始。 🧗‍♀️主播🎙️ Keledoll梁嘉歆，中国科普作家协会会员，心理学硕士，岩龄20年 柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，攀岩和认知方向研究人，岩龄6年。 🧗‍♀️嘉宾🎙️ Linda Tan（小红书：林大碳 in the wild） 支持乡村里的居民为自己生活而设计的设计师，设计学博士生。 🧗‍♀️时间轴💪01:21 什么是K的岩友研友 02:45 林大碳是谁 社会创新/参与式设计/岩友 三十七岁开始攀岩 极度恐高却攀岩4年 08:26 乡村社区设计和野攀是如何结合到一起的 野攀岩场开发，和乡村发展的可能性能结合吗？ 在阳朔鸡蛋山，和成都大邑的观察 25:18 攀岩人类学小组 一个研究岩壁开发与当地经济发展结合的项目 日本，香港，东南亚，美国野攀生态小议 31:30 岩场不只属于大自然，或岩友，也是当地人生活的一部分 38:10 林大碳的海外出差与攀岩探馆 沙特，马来西亚，岩馆中的语言是世界共通的 48:07 中女岩友的进步史 攀岩给我们带来了什么，我们在运动中寻找什么 三个四十岁女岩友：没有什么断崖式下跌 四十岁之前生活都只是人生的test trial，成年从四十岁开始 - 🧗‍♀️后期✍️： 柯晗 - 📢欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们。 🧗‍♀️“一起爬V8！”｜可能是心理学最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 1m

  2. Apr 30

    ClimbHerAge｜01.攀岩与我们的中女时代

    当中女遇上攀岩。我们为什么攀岩？攀岩时的我们是怎样的？我们在攀岩中追求什么？ 《Climb Her Age》是由“一起爬V8！”和“磕线同谋”两个攀岩主题播客共同发起的一次“中女联动”。这是一个融合女性主义视角、运动科学与身体叙事的系列节目，聚焦30+女性在攀岩运动中的真实体验：从激素波动与训练状态，到神经可塑性如何对抗“年龄魔咒”；从周期化训练策略，到“不节食的强壮身体”如何成为可能。 这不是攀岩教学课，而是一场关于中女进步可能性的开放讨论。30岁开始攀岩晚了吗？我们还能变强吗？我们还能变多强？ 我们备战不了IFSC，但备战自己的人生还不晚。进步，是一种身体主权的重塑。 第一期，我们从30+女性开始认真训练的现象聊起。为什么中女开始投入力量训练、跑步、攀岩、记录身体20岁时的运动和30岁之后有什么不同？ 这不是单纯的“开始运动”，而是女性第一次开始认真对待自己的身体。 —— 🧗‍♀️主播🎙️ 柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，岩龄6年 珊珊，“磕线同谋”主播，岩龄7年，9B club成员 感谢MAIA ACTIVE对本期的支持。 感谢接受采访、分享自己经历的Yue、cc、黑黑、顾老师和凡凌。 🧗‍♀️时间轴💪 00:03 Into，主播介绍 02:14 为什么30+、40+，女性突然开始认真训练？ 成家，成为母亲，职业发展稳定。生活结构水到渠成，经济条件和身份及自我叙事的转变。从被观看到自我体验，攀岩时的我是怎样的。 14:00 为什么是攀岩？ 一种与自己对话的锻炼方式：场地和社群的灵活性、浑然天成的增肌塑形、解题过程的趣味性、持续正反馈，以及身体能力被不断开发的可能性。 32:00 当我们在说变强时，我们在说什么 攀岩中的男女差异、30岁开始是否太晚。中女如何与生理周期和生命周期周旋，发展属于自己的变强策略。 49:00 攀岩为什么成为一个女性表达主体性的运动？ 在全球女性意识觉醒的背景下，“进步”是否也是一种身份建构？我们为什么说，攀岩不是在复制标准，而是在生成自我？未来主题预告：荷尔蒙，训练计划，神经可塑性等 55:00 中女岩友们的分享和抽奖信息 Yue：因为攀岩伤病而大龄留学学习物理治疗的人生经历 - 🧗‍♀️后期✍️： 珊珊@【磕线同谋】 - 📢欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们和“磕线同谋”。 🧗‍♀️“一起爬V8！”｜可能是心理学上最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 24m

  3. Apr 19

    023.荷尔蒙x身体x女攀岩人：一场女性真实经验与科学的对话

    在女性攀岩者越来越被看见的当下，关于“月经与攀岩”的讨论，也正在发生。 但大多数声音，仍停留在零散的经验——有人疼到无法起身，有人几乎无感，有人在周期中找到力量，也有人被情绪与身体困住。 3月时，V8！试图做了一件更重要的事，一个跨团体圆桌讨论 我们邀请了国内女性攀岩人社群PrettyStrongCollective成员，和一名女性岩馆创始人凡凌，一起讨论这个话题，让这些真实的身体经验，被听见、被理解，并被放入科学的框架中重新看见。 这是一次从女性出发的圆桌讨论，也是一次关于身体、荷尔蒙与运动表现的认真对话。 本期你将听到： 月经周期如何影响身体与情绪？ 为什么有人“完全没影响”，有人却“痛到无法攀爬”？ 月经前的情绪波动、失眠、腹泻，从哪里来？ 生理周期是否真的会影响力量与运动表现？ 女性攀岩者如何在周期中安排训练？ 避孕药、月经杯等工具，是否值得尝试？ 户外攀岩环境，对女性身体是否足够友好？- 🎙 主持：Keledoll梁嘉歆，中国科普作家协会会员，心理学硕士，岩龄20年 🧠 科学顾问：柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，岩龄6年 🧗 嘉宾： 女性攀岩社群Pretty Strong Collective核心成员：Nicole，Aima，Qi 山海攀岩联合创始人：凡凌 - 🧗‍♀️时间轴💪 00:21 我们是谁：女性攀岩社群与本期嘉宾05:23 从社群走向行业：岩馆联合创始人的路径 关于月经的女性群像07:32 “严重派”：疼痛、失控与身体不信任10:13 如何与痛经共存：止痛与管理的尝试12:37 “影响不大派”：变化存在，但可以适应14:39 “几乎无感派”：个体差异的另一端 从科学开始：你的身体每个月在发生什么16:13 五分钟理解生理周期（卵泡期 / 排卵期 / 黄体期） 50–90%女性经历痛经为什么会腹泻、失眠、情绪波动月经 × 攀岩表现29:41 有人月经前更有力量？32:25 有人完全无法攀爬：疼痛、水肿与心理影响 户外攀岩的“女性不友好”现实是否需要“公开月经”？关于羞耻与支持难度攀爬中的“突然脱力”周期管理与实践41:36 避孕药、激素植入：安全性与副作用47:20 月经杯、月经碟：实际使用体验56:41 如何根据周期安排训练 卵泡期 / 排卵期：高能与进攻黄体期：力量与僵硬并存荷尔蒙如何影响风险判断与情绪- 🧗‍♀️后期✍️： 柯晗 - 📢欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们。 🧗‍♀️“一起爬V8！”｜可能是心理学上最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 16m

  4. Mar 16

    线上活动预告｜3月20日 20:00 荷尔蒙，身体，和身为女性岩友的我们

    「一起爬V8! x PSC」荷尔蒙、身体，以及身为女性攀岩者的我们 ——从真实身体经验出发、科学角度分析的圆桌讨论 女性的生理期对身心影响，月经时期的女性个人攀岩体验分享，生理周期中科学训练小tips 让女性攀岩者的身体经验被听见、被理解，并得到科学的语言与支持。 主持：Keledoll （V8！主播） 嘉宾：Pretty Strong Cllective，凡凌（山海攀岩联合创始人） 科学顾问：柯老师（V8！主播，攀岩与脑科学研究人） 时间：2026/03/20 20:00-21:30 腾讯会议：834-662-224 在小宇宙查看该单集文稿

    2 min

  5. Mar 14

    022.女性攀岩简史：从酋长岩到世界杯，攀登如何让女性回到自己

    三月八日国际妇女节的这个月，我们从女性视角重新讲述攀岩的发展史。 从 Lynn Hill 自由攀登酋长岩 The Nose，到 Janja Garnbret 的统治时代；从 欧洲竞技攀岩的黄金一代，到 日本新生代女性选手的时代到来；再到华人世界优秀的女性climber和年轻女选手们。女性在攀岩中留下的，不只是成绩，还有许多非常特别的启示。本期你还会听到： 女性在攀岩中的策略多样性与身体创造力 为什么我们认为女性比赛更有叙事感 为什么从小女孩到中女，都能在攀岩中发挥独特的优势 为什么攀岩是少数女性能够在极限难度接近男性的运动最后，我们最想说的是： 攀岩教给女性的，是绝对地专注于自己。 🧗‍♀️主播🎙️ 柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，岩龄6年 Keledoll梁嘉歆，中国科普作家协会会员，心理学硕士，岩龄20年 播客“一起爬V8！”内容集中在两大主题： 🧗‍♀️【攀岩x心理学】🧠 🧗‍♀️【攀岩x女性】💪 你会在“V8！”听到攀岩相关的最专业的心理学知识，和对攀岩中的女性最聚焦的讨论。 🧗‍♀️时间轴💪 Part I 从女性视角看攀岩的发展史： 03:26 美国女性climber Lynn Hill，第一个自由攀登酋长岩难段的人类，是女性        柯老师的信念：40岁是女人抱石出成绩的时候，60岁冲击大岩壁 10:14 Beth Rodden，12年后，第二位自由攀登酋长岩the nose的女性 12:54 Margo Hayes，19岁时成为历史上第一个完成5.15难度路线的女性 16:27 Sasha DiGiulian，北美第一，世界第三位完成5.14d难度的女性 17:37 Ashima Shiraishi，初代攀岩”童星“，气质独特的日裔天才climber 20:37 欧洲女性climber Shauna Coxsey，英国史上最成功的竞技攀岩运动员，退役生娃后也水平不减 Janja Garnbret，史上最强大魔王，户外也能爬5.15a的全能高手 Part II 闪闪发光的亚洲女性climber 28:29野口启代（Akiyo），跨越时代的顶级日本女性climber，运动生涯从未受伤 32:31 为什么我们觉得女性竞技攀岩更好看：策略多样，叙事性强 34:13 新生代女选手，青柳未爱，伊藤双叶，森秋彩         柯老师的抱石日本杯（BJC）和难度日本杯（LJC）观赛分享 39:19 华人世界女性climber 君宝，少数能完成5.14难度的中国女性climber 肖婷，5.13和5.14难度的女性climber，被攀岩吸引的“落跑”城市女孩 李美妮，张悦彤，骆知鹭，走向世界的中国女选手们 45:11 攀岩的思考属性更能发挥小女孩的优势 Ending： K和柯老师的私选 46:09 K：Lynn Hill是不可回避的存在，以及女性应当承认和分享自己的成就 49:31 柯老师：森秋彩的专注是一种提醒：女性更应当极度关注自身，不要被轻易打扰 52:00 Call back：研究，攀岩是少数女性可以在极限难度和男性比肩的运动 54:15 端水：女性climber也是男性的偶像 55:25 一起爬到绝经吧！ - 🧗‍♀️后期✍️： 柯晗 - 📢欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们。 🧗‍♀️“一起爬V8！”｜可能是心理学上最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。 在小宇宙查看该单集文稿

    56 min

  6. Feb 15

    柯老师的岩究小组01｜定线与岩馆之本：日式定线，亚洲岩馆之路，与中国岩馆的未来 feat. PONGO老板潮崎

    这是柯老师的V8！个人项目【柯老师的岩究小组】第一期，也是一期在日本与中国现代攀岩发展、岩馆沉浮背景下，对「何为定线、何为攀岩本质」的讨论。 作为研究攀岩与大脑的认知神经科学家，我一直认为攀岩是一种深刻的具身体验： 每一次动作与停顿，都是与身体的对话； 每一条路线，都是在更新“我是谁、我的身体能做什么”的身体地图。 而在这张不断被攀岩者绘制、修改、突破的身体地图上， 定线员，就是引路人。 第一期我邀请了【九年日式攀岩引路人】似存在的PONGO老板潮崎，我们一起聊了： 定线如何塑造攀岩者的身体学习路径，以及“路线为何是岩馆的核心资产” 日式定线的技术与教育逻辑，以及比赛定线与商业定线的差异 日本定线员的职业生态、费用结构与行业现实 从日本岩馆退潮与亚洲岩馆沉浮，看中国岩馆未来可能的路径🧗‍♀️主播🎙️ 柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，攀岩和认知方向研究人，岩龄6年。 🧗‍♀️对谈嘉宾🎙️ 潮崎弘一 上海Pongo岩馆经营者，为了自己训练而开了一家岩馆的人。 37岁开始攀岩13年，野外抱石V10。 🧗‍♀️时间轴💪 01:10 开启国内现代攀岩2.0时代的Pongo，老板是谁 05:22 为自己攀爬训练而开的，坚持好线的岩馆 07:55 脑科学视角：定线是我们身体地图的引路人 10:01 为什么说“路线为岩馆之本” Pongo的日定大佬开局日本定线员大佬都有谁13:02 日式定线的特色：逻辑性，教育性，丰富性 15:23 潮崎老板的好线标准 17:27 面向岩馆经营者的干货：日本定线员科普 JMSCA定线员认证是怎么回事，如何考取，代表什么水平21:21 商业定线和比赛定线的区别 运动员，岩馆老板，和专业定线员的能力区别33:15 日本定线员的费用如何，需要通过中介吗 35:37 日本岩馆现状：用爱发电？维持平衡？ 38:39 从近5年亚洲岩馆沉浮，投射中国岩馆可能的发展 守住风格，坚持特色46:39 37岁开始攀岩的野外V10 climber的建议 要请教练吗？新人岩友如何提高岩馆老板要坚持攀爬展望PONGO二号馆- 🧗‍♀️后期✍️： 柯晗 - 📢欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们。 🧗‍♀️“一起爬V8！”｜可能是心理学最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。 在小宇宙查看该单集文稿

    57 min

  7. Jan 27

    021.攀岩一定要飞吗？动门、受伤与“飞檐走壁”的真相 feat.飞檐走壁莉莉安

    在室内抱石越来越崇尚「飞」的今天，不会动，是不是就爬不下去了？本期《一起爬V8！》邀请到以动态攀爬风格著称的「飞檐走壁莉莉安」一起拆解攀岩世界里关于「飞」的迷思。 我们聊了👇 「飞」真的更高级吗？ 动门 = 更危险、更容易受伤？ 静门和动门，是理念对立，还是能力与选择的差异？ 为什么现在的线路越来越“飞”？ 如果不想飞，是技术问题，还是风格问题？以及——从 25 岁零运动基础的瘦弱白领，到 全国大赛业余组 Top、以动态风格著称的climber，莉莉安是如何一步步建立自己的“安全飞行系统”的？ 如果你也曾在墙下犹豫：👉「这一步，我一定要飞吗？」这一期，也许会给你一个更清醒的答案。 🧗‍♀️嘉宾🎙️ 莉莉安（小红书：飞檐走壁莉莉安） 重庆攀岩界的刘亦菲（不是），以动态攀爬风格广为人知。 2025年北面杯中国赛区WD3分组全国第二名。 2025年凯乐石9a challenge西南分赛区B组第一，全国女子B组第二名。 🧗‍♀️主播🎙️ 柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，岩龄6年 Keledoll梁嘉歆，中国科普作家协会会员，心理学硕士，岩龄20年 播客“一起爬V8！”内容集中在两大主题： 🧗‍♀️【攀岩x心理学】🧠 🧗‍♀️【攀岩x女性】💪 你会在“V8！”听到攀岩相关的最专业的心理学知识，和对攀岩中的女性最聚焦的讨论。 🧗‍♀️时间轴💪 00:45 从瘦弱都市白领到飞檐走壁的业余组top选手 05:30 莉莉安老师分享：动门入坑的人是什么心态 V8要背叛静门了吗？不同的攀爬者心态 11:40 动门防受伤指南 从基础到进阶，女飞人的严格安全管理 从静门到动门，考验的是一样的基础能力 20:20 我们居然都在同一个动作上受过伤：警惕动门上头期 25:13 一定要跟教练吗？请教练指南 28:32 好定线员对动作引导和安全管理的重要性 夸夸中岛雅志（Marcy） 31:01 参加攀岩比赛原来这么好玩 考动脑，考决策，考反应 35:47 无运动经验，25岁开始攀岩爬到业余组top的女性climber是怎么训练的 40:53 女神也野攀：爬传统攀像是被岩壁接纳 44:37 静门vs动门，是偏好差别还是能力差别？ 🧗‍♀️V8！小词典📖 动门（Dyno）：抱石中需要双手或双脚离开岩点的动态攀爬方式 传统攀：攀登者在攀爬过程中自行在岩壁裂缝中放置可移动保护点(如岩塞、岩楔)，攀爬中多要将手脚或身体塞进岩壁缝隙的攀岩方式。 大岩壁：是指需要一天以上时间才能完成的超长攀登路线,通常高度在数百米以上,攀登者需要在岩壁上过夜，分段完成攀爬。 - 🧗‍♀️后期✍️： 柯晗 - 📢欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们。 🧗‍♀️“一起爬V8！”｜可能是心理学上最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。 在小宇宙查看该单集文稿

    48 min

  8. Jan 5

    020.跑步与攀岩：重塑成年人身体的两种方式feat.跑者日历

    本期是柯老师上《跑者日历》和佳凝一起谈攀岩和跑步作为都市成年人第二次身体觉醒的两种运动，有何异同和互通之处。 虽然是面向攀岩新手和有心入坑攀岩的人群，但意外的也聊出了非常多干货。除了我们一向擅长的心理学和神经科学及女性内容，还有来自柯老师的日本攀岩届和岩馆小知识分享。 给岩友的彩蛋：注意听这期播客是在哪里录的。 🧗‍♀️本期主播🎙️ 柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，岩龄6年 你一如既往会在“V8！”听到攀岩相关的最专业的心理学知识，和对攀岩中的女性最聚焦的讨论。 🧗‍♀️时间轴💪 01:50 开场：攀岩和跑步一样成为可持续性的强粘性新城市运动？ 05:57 攀岩为何“成瘾性强”，神经科学解释         如何坚持攀爬，跨过新手瓶颈 09:09 攀岩的种类：顶绳，抱石，难度等 14:01 攀岩社群画像，岩友们是e人还是i人？         柯老师&佳凝：在运动中能把人真正连接起来的是真正在运动上努力这件事 20:08 攀岩比赛和其他运动比如跑步比赛有什么不同？ 23:37 攀岩人中有鄙视链吗？         只有努力攀爬才能获得尊重 27:02 在极限运动中我们获得了什么 31:12 攀岩对身体训练和肌肉控制的独特性，以跑步为对比 34:20 攀岩像解题，顶尖攀爬者根据自己的身体地图自成系统 37:30 中日岩馆教练设置不同，日本攀爬者为何常有不跟教练的 42:16 中日攀岩男女比例差异，攀岩为何特别适合女性 49:20 攀岩和跑步的心理面：动态冥想 55:26 向跑者们和其他都市人推荐攀岩的三大好处 - 🧗‍♀️后期✍️： 佳凝，柯晗 - 📢欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们。 🧗‍♀️“一起爬V8！”｜可能是心理学上最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 4m
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可能是目前中文网络最专业的【攀岩x心理学】和最专注【攀岩x女性】的主题播客 -主播- 柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，岩龄6年 Keledoll梁嘉歆，中国科普作家协会会员，心理学硕士，岩龄19年 2025年开始的“一起爬V8！”决定拿出自己心理学和科普的专长，同时保持我们一直以来关注的话题，把播客内容集中在两大主题： 🧗‍♀️【攀岩x心理学】🧠 🧗‍♀️【攀岩x女性】💪 因此，从现在开始你会在“V8！“听到攀岩相关的专业心理学知识，和对攀岩中的女性的聚焦讨论。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们 “一起爬V8！”｜可能是心理学最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。 听友群“脑攀实验室”请加小红书@Kiwifoxb612

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