GRAU BIS BUNT - Podcast für Angehörige von Depressionserkrankten

Katrin Dryhaus
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  • MENTAL HEALTH
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💚 Grau bis Bunt – weil du zählst. Der Podcast für Angehörige von Menschen mit Depression. Du begleitest einen Menschen mit Depression und fühlst dich zwischen deiner Unterstützung und deinen eigenen Bedürfnissen hin- und hergerissen? „GRAU BIS BUNT“ geht über Wissen zur Erkrankung hinaus. Es geht um Verbindung, echte Unterstützung und praxisnahe Hilfe. Als psychologische Beraterin und selbst Angehörige möchte ich dir eine Stimme geben und einen Raum schaffen, in dem du nicht nur gehört, sondern auch gestärkt wirst.

  1. 4D AGO

    Hochsensibilität als Angehörige eines Menschen mit Depression

    Wie gehe ich damit um, wenn ich als Angehörige eines Menschen mit Depression selbst hochsensibel bin und dadurch Reize, veränderte Stimmungen oder Warnsignale besonders früh wahrnehme? Was bedeutet Hochsensibilität eigentlich genau?Wann ist sie Ressource?Wie kann ich als hochsensible Angehörige gut auf mich achten? Über all diese Fragen spricht Katrin Dryhaus, psychologische Beraterin für Angehörige, in dieser Podcastfolge mit der wunderbaren Nina Jüngling, Mentorin für Hochsensibilität. Nina bringt nicht nur ihre fachliche Perspektive mit, sondern auch ihre eigene bewegte Geschichte als Angehörige eines psychisch erkrankten Menschen und teilt, was ihr geholfen hat. In dieser Folge geht es um:💚 Hochsensibilität im Kontext von Depression💚 emotionale Überreizung & feine Wahrnehmung💚 Selbstfürsorge für hochsensible Angehörige💚 Ressourcen stärken statt sich selbst verlieren Wenn du mehr über Nina erfahren oder mit ihr in Kontakt treten möchtest, findest du hier ihre Links: Website: https://sensiversum.de Instagram: https://www.instagram.com/ninas.coaching.sensiversum/ Podcast: https://sensiversum.de/sensiversum-podcast/ Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen. Mail: hallo@katrin-dryhaus.de Instagram:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠ Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

    29 min

  2. JAN 7

    Neues Jahr, neuer Druck?

    Kaum hat das Jahr begonnen, scheint überall die gleiche Botschaft aufzutauchen: Du solltest gesünder, belastbarer, produktiver, besser werden. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum dieser permanente Selbstoptimierungsdruck so erschöpfend sein kann und weshalb er gerade für Angehörige von Menschen mit Depression besonders belastend ist.Wenn dein Alltag ohnehin von Verantwortung, emotionaler Anspannung und Funktionieren-Müssen geprägt ist, fühlt sich ein weiterer Anspruch oft nicht motivierend, sondern belastend an. Ich lade dich ein, das neue Jahr aus einer anderen Haltung zu beginnen:nicht aus Mangel oder Selbstkritik heraus, sondern aus Anerkennung und Selbstfreundlichkeit.Denn dadurch kann Veränderung entstehen, die dir wirklich hilft, deinen Alltag gesund zu gestalten. Diese Folge ist eine Einladung, kurz stehen zu bleiben, das zu würdigen, was alles da ist, und von dort aus achtsam weiterzugehen. 🤫 Am Ende der Folge gebe ich außerdem einen leisen Ausblick auf ein feines Begleitformat, das im Februar genau diese Haltung unterstützt. Ich bin Katrin Dryhaus, psychologische Beraterin, und begleite Angehörige von Menschen mit Depression dabei, zwischen Unterstützung und Selbstaufgabe zu balancieren mit Klarheit, Tiefe und alltagstauglichen Impulsen. Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen. Mail: hallo@katrin-dryhaus.de Instagram:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠ Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

    13 min

  3. 12/04/2025

    Jammern erlaubt: Warum du als Angehörige*r nicht alles runterschlucken solltest

    In dieser Folge spricht Katrin Dryhaus darüber, warum „Jammern“ absolut erlaubt ist und warum es für Angehörige von depressionskranken Menschen sogar eine Möglichkeit zur Regulation sein kann. Viele meiner Klient*innen erzählen mir zu Beginn unserer Beratungszeit, wie schlecht es ihnen geht. Manche erzählen tatsächlich das allererste Mal ehrlich darüber, wie sie sich als Angehörige fühlen und entschuldigen sich danach dafür, „so viel gejammert“ zu haben. Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du willst stark sein und niemanden belasten. Doch das ständige Runterschlucken ist auf Dauer nicht gesund. Ich erkläre dir heute: warum unser Gehirn negative Erfahrungen stärker gewichtet (Stichwort: Negativity Bias), wie gesund es ist, (belastende) Gefühle zu benennen, warum der Social-Media-Tipp „trenn dich von negativen Menschen in deinem Umfeld“ für Angehörige hochproblematisch ist, und wie du einen guten Umgang findest zwischen Entlastung, Verbindung und Handlungsfähigkeit, damit du nicht im Jammern hängenbleibst. Zum Schluss nehme ich dich mit in eine kurze Reflexion, die dir hilft, deine Bedürfnisse und Handlungsmöglichkeiten wahrzunehmen. Wenn du dir Begleitung oder Orientierung wünschst: Du kannst dir jederzeit ein kostenfreies Erstgespräch mit mir buchen. Schau dafür einfach auf meine Website oder schreib mir eine Mail. Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen. Mail: hallo@katrin-dryhaus.de Instagram:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠ Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

    20 min
  4. Wie viel Hilfe ist erlaubt? Einen depressionserkrankten Menschen durch ein Tief begleiten

    11/20/2025

    Wie viel Hilfe ist erlaubt? Einen depressionserkrankten Menschen durch ein Tief begleiten

    Wie du deinen depressionserkrankte*n Partner*in im Tief unterstützen kannst: realistischen Möglichkeiten, ohne dich selbst zu verlieren. Wenn dein Partner oder deine Partnerin in einem depressiven Tief steckt, stehst du als Angehörige:r oft zwischen Hoffnung, Hilflosigkeit und der Frage:„Was kann ich wirklich tun – und wo liegen meine Grenzen?“ Du erfährst, dass Depression eine Erkrankung ist und Antriebslosigkeit oder Rückzug Symptome sind, wie du Unterstützungsangebote machen kannst. warum du hinterfragen darfst, ob deine Angebote wirklich für die erkrankte Person gedacht sind. inwieweit du mit Ärzt*innen sprechen kannst (Stichwort Schweigepflicht und Grenzen), und wie du als Angehörig*r mit deinen Gefühlen umgehst, während du unterstützt. Die erwähnte Folge "Wenn das Leben zu schwer wird – Suizidgedanken erkennen und ansprechen" findest du hie (Link bei Spotify)r: https://open.spotify.com/episode/3RLxmQDdvdbx3lgiAAQPus?si=7JzDhdaLR4GeT7EV_edTMg Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen. Mail: hallo@katrin-dryhaus.de Instagram:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠ Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

    19 min

  5. 10/29/2025

    Halloween Special für Angehörige von Depressionserkrankten

    Was mich wirklich gruselt, hat nichts mit Halloween zu tun, sondern mit dem Alltag von Angehörigen psychisch erkrankter Menschen. In dieser Folge von „Grau bis Bunt“ mit Katrin Dryhaus, psychologischer Beraterin und selbst Angehörige, geht es um vier Dinge, die uns Angehörigen von Menschen mit Depression eine Gänsehaut machen können: 👻 Das Verschwinden der Angehörigen 🕳️ Das Wurmloch in die Vergangenheit 🌀 Die verdrehte Sprache 💭 Der Geist des schlechten Gewissens  Diese Episode ist eine Einladung, genauer hinzuschauen:Wie spricht unsere Gesellschaft über psychische Erkrankungen? Wo bleiben die Angehörigen? Warum sollten Arbeitgeber mentale Gesundheit endlich als wichtiges Thema verstehen? 💚 Wenn du Angehörige*r eines Menschen mit Depression bist, findest du in dieser Folge Verständnis, Haltung und Impulse zum Nachdenken. Schreib mir gerne, wie es dir damit geht. 👉 Teile die Folge mit anderen Angehörigen und abonniere den Podcast „Grau bis Bunt“ von Katrin Dryhaus, um keine Episode über Selbstfürsorge, Kommunikation und mentale Gesundheit zu verpassen. Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen. Mail: hallo@katrin-dryhaus.de Instagram:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠ Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

    20 min

  6. 10/15/2025

    Ist dein Referenzpunkt verschoben?

    Fällt es dir schwer zu entspannen und aus der Daueranspannung runterzukommen? Vielleicht ist dein Referenzpunkt verschoben und du hast einfach vergessen, wie dein Normal ist... In dieser Folge spricht Katrin Dryhaus darüber, wie Dauerbelastung dein inneres Gleichgewicht verschieben kann und warum viele Angehörige von Depressionserkrankten oder anderen psychischen Erkrankungen gar nicht (mehr) merken, dass sie längst über ihre Grenzen hinausleben.Erfahre, woran du erkennst, dass dein Nervensystem dauerhaft im Stressmodus steckt, und wie du Schritt für Schritt zu deinem echten „Normal“ zurückfinden kannst. Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen. Mail: hallo@katrin-dryhaus.de Instagram:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠ Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

    17 min

  7. 09/24/2025

    Angehörigsein und Freunschaft: Chancen & Stolpersteine

    Angehörigsein verändert Freundschaften.Plötzlich fehlen dir Energie und Zeit, Treffen werden abgesagt. Du spürst deine Belastung deutlich und vielleicht fehlen dir auch die Worte einer Freundin zu beschreiben, was es bedeutet, wenn Depression den Alltag bestimmt. In dieser Folge von Grau bis Bunt teile ich, Katrin Dryhaus, eine persönliche Geschichte darüber, wie eine enge Freundschaft durch meine Angehörigenrolle auf die Probe gestellt wurde und was wir daraus gelernt haben. Themen dieser Episode: Wie sich bestehende Freundschaften verändern, wenn eine Person Angehörige*r eines depressions­erkrankten Menschen wird Was Angehörige selbst und ihre Freund*innen beachten sollten Warum neue, zusätzliche Freundschaften auch eine Chance sein können Welche Stolpersteine es gibt und wie Freundschaften wachsen können Teile diese Folge mit anderen Angehörigen. Denn je mehr wir unsere Erfahrungen sichtbar machen, desto mehr Menschen werden gestärkt und fühlen sich weniger allein. Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen. Mail: hallo@katrin-dryhaus.de Instagram:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠ Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

    21 min

  8. 09/10/2025

    Wenn Schlaf zur Challenge wird: mögliche Hebel für Angehörige

    Schlaf ist für viele Angehörige von Menschen mit Depression eine echte Challenge. Statt erholsam aufzuwachen, fühlt es sich oft an, als würden Gedanken, Sorgen und Alarmbereitschaft nachts um deine Aufmerksamkeit buhlen. In dieser Podcastfolge spricht Katrin Dryhaus, psychologische Beraterin, Meditationslehrerin und selbst Angehörige, darüber, was "guten" Schlaf ausmacht welche Folgen Schlafmangel für Körper und Psyche haben kann, welche praktischen Hebel dir helfen können, Schritt für Schritt wieder zu mehr Erholung durch Schlaf zu kommen. Außerdem erfährst du, wann es Zeit ist, ärztliche oder therapeutische Unterstützung zu suchen, damit Schlaf wieder deine Kraftquelle werden kann. 📚 Wenn du Lust hast, noch mehr alltagstaugliche Stellschrauben und Hebel für einen leichteren Alltag kennenzulernen: Trag dich jetzt in die Warteliste für mein Buch ein: Hier anmelden Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen. Mail: hallo@katrin-dryhaus.de Instagram:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠ Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum Quellenübersicht Kriterien für guten Schlaf: National Sleep Foundation; Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM). Woran erkenne ich Schlafprobleme: American Academy of Sleep Medicine (ICSD-3, Leitlinien zu Insomnie). Folgen von Schlafmangel: Walker, M. „Why We Sleep“; Riemann, D. et al. „Insomnia and Sleep Medicine Guidelines“; Studien zur Verbindung von Schlaf, Immunsystem und mentaler Gesundheit. Wann ärztliche Abklärung sinnvoll ist: Empfehlungen der DGSM

    25 min
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💚 Grau bis Bunt – weil du zählst. Der Podcast für Angehörige von Menschen mit Depression. Du begleitest einen Menschen mit Depression und fühlst dich zwischen deiner Unterstützung und deinen eigenen Bedürfnissen hin- und hergerissen? „GRAU BIS BUNT“ geht über Wissen zur Erkrankung hinaus. Es geht um Verbindung, echte Unterstützung und praxisnahe Hilfe. Als psychologische Beraterin und selbst Angehörige möchte ich dir eine Stimme geben und einen Raum schaffen, in dem du nicht nur gehört, sondern auch gestärkt wirst.

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