Rayonner

Cosm skin & mind
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  • Mental Health

Bienvenue dans Rayonner, le podcast pour celles qui ont envie de mieux se comprendre, de se sentir plus sereines, plus libres et plus vivantes jour après jour.  Je suis Stéphanie, thérapeute somatique et je vous accompagne à sortir du mode survie, des croyances limitantes et à vous libérer de ce qui vous pèse, pour vous reconnecter à vous-même, au calme et à votre joie naturelle. Je vous propose d’apprendre à décoder le message des émotions et sensations — plutôt que de les bloquer ou de les craindre — parce qu’ils sont la porte d’accès précieuse de notre épanouissement. Chaque épisode vous plonge dans une exploration à coeur ouvert. Alors préparez vous à vivre des déclics, à trouver des réponses ainsi que des ressources pour vibrer et rayonner pleinement. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 4d ago

    Ep. 32 - 11 comportements très spécifiques issus de traumas de l’enfance

    Dans cet épisode je vous propose d’explorer 11 différents phénomènes que l’on croit parfois faire partie de notre caractère, et qui sont en réalité des comportements très spécifiques issus de traumas de l’enfance. Pourquoi tes émotions arrivent-elles parfois plusieurs heures après une situation ?  Pourquoi tu exploses de colère parce que tu ne trouves pas de place de parking ?  Pourquoi te dépêches-tu constamment, même quand rien ne presse ?  Pourquoi as-tu du mal à pleurer ou à être au centre de l’attention ?  Pourquoi ton angoisse monte quand tu te sens fatigué(e) ? Pourquoi tu rigoles lorsque tu racontes les choses difficiles de ton passé ?  Pourquoi tu as parfois l'impression que les autres peuvent voir à travers toi et voir tout ce qui "cloche" chez toi ? L’objectif : t’aider à porter un regard différent sur certains de tes fonctionnements, à comprendre ce qui se joue derrière tes réactions et à identifier des pistes pour commencer à travailler dessus. Parce que ce que tu considères aujourd’hui comme un trait de personnalité peut parfois être une réponse à ce que tu as vécu hier. Et c’est le signe que tu n’es plus obligé(e) de subir cela car il est possible d’en sortir.  Attention :  Ce podcast est a visée éducative et informative. Les informations partagées sur ce podcast ne sauraient se substituer à un avis médical professionnel délivré en personne. Elles ne remplacent pas non plus l’accompagnement d’un·e thérapeute, d’un médecin ou de tout autre professionnel·le qualifié·e, et ne constituent en aucun cas une relation thérapeutique ou médicale entre un·e professionnel·le et son ou sa patient·e. Si vous vous trouvez en situation de danger immédiat, ou si une personne de votre entourage est en danger, contactez les services d’urgence locaux ou rendez-vous immédiatement au service des urgences le plus proche. Si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, réserve ta première séance juste ici (sans engagement) Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  2. Oct 14

    Ep. 31 Pourquoi tes symptômes t'effraient autant ? Comment retrouver la sécurité dans ton corps ?

    Palpitations, vertiges, gorge serrée, fatigue intense, tensions dans la gorge… Tu as peut-être déjà vécu cette situation : tu ressens un symptôme, tu paniques, tu cherches à te rassurer, mais plus tu essaies de calmer ce qui se passe dans ton corps, plus les sensations s'intensifient. Et même après avoir consulté des médecins et entendu que tout allait bien, tu continues à avoir peur. Parce que tu ne comprends pas ce qui t'arrive, et que tu ne sais plus quoi faire pour que ça s'arrête. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la peur de tes symptômes peut entretenir un véritable cercle vicieux, comment certaines sensations peuvent devenir associées à un danger, et pourquoi ton corps peut continuer à réagir comme si tu étais menacée, même lorsque tu sais qu'il n'y en a pas. Je te partage aussi comment il est possible de retrouver un sentiment de sécurité dans ton corps, d'apprendre à accueillir tes sensations sans paniquer et de travailler à la racine de symptômes qui sont devenus chroniques pour leur permettre de relâcher. Parce que l'objectif n'est pas seulement de ne plus avoir peur de tes symptômes. C'est aussi de retrouver un corps dans lequel tu te sens à nouveau en sécurité. Bonne écoute ! 👉 Et pour aller plus loin : prise de rdv en thérapie et infos Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  3. Sep 25

    Ep. 30 Le people pleasing nourrit ton anxiété : comment te reconnecter à tes désirs te reconnecte à ta paix 🩵

    Et si cette tendance au people pleasing te maintenait dans l'anxiété ? Le people pleasing ne consiste pas seulement à avoir du mal à dire non. Chez moi, il se traduisait par beaucoup de "comme tu veux" ! Il peut nous amener à nous déconnecter progressivement de nos envies, de nos besoins et de nos limites… jusqu’à ne plus vraiment savoir ce dont on a envie, ce qui nous ferait du bien. Dans cet épisode, on explore d’où vient ce mécanisme,son lien avec le système nerveuxson ancrage dans l’attachement Et surtout je vous donne les étapes et conseils concrets pour sortir de cette tendance, qui n'est pas un trait de caractère mais bien une adaptation dont on peut sortir ! Si tu ressens le besoin d'être accompagne sur ce sujet, tu retrouveras toutes les informations sur mon site. Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  4. Sep 10

    Ep. 29 LA routine parfaite pour réguler le système nerveux 💫

    Quelle est LA routine parfaite ou les bonnes pratiques pour réguler ton système nerveux ? En cette rentrée, on voit partout les mêmes injonctions : faire du sport, couper les écrans, mieux dormir, prendre soin de soi, avoir une routine parfaite, gérer son stress… Mais sur des systèmes nerveux sensibles ou traumatisés, ces bonnes intentions peuvent parfois faire plus de mal que de bien. Dans cet épisode, je te parle de : comment créer des routines qui répondent vraiment à nos besoins uniques, l’importance du plaisir, de la flexibilité et du respect de sa capacité pour que ces pratiques soient réellement bénéfiques, l’importance de la gestion du stress, qui diffère de la gestion de l’anxiété, et surtout, comment construire une routine qui soutient réellement ton système nerveux plutôt que de devenir une nouvelle source de pression. Je te partage aussi des pratiques concrètes à expérimenter pour ramener plus de sécurité, de connexion, de plaisir et de régulation dans ton quotidien. 👉 Pour aller plus loin : thérapie somatique individuelle - informations et prise de RDV (visio) Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  5. Aug 26

    Ep. 28 : Pensées anxieuses, overthinking, rumination : pourquoi ton cerveau pense comme ça (et comment le reprogrammer) ?

    Pourquoi certaines pensées anxieuses reviennent-elles en boucle, même lorsque l’on sait qu’elles ne sont pas forcément vraies ou qu'on essaye de se raisonner ou de les faire taire ? Dans cet épisode, on explore ce qui se cache derrière les pensées anxieuses qui commencent par « et si… », les scénarios catastrophes, la rumination, l’hypervigilance mentale et le besoin de contrôle : l’influence de ton système nerveux, les croyances construites à partir de ton histoire et de ton environnement, les mécanismes de protection, les émotions que certaines pensées peuvent nous aider à éviter les « pistes de ski » que notre cerveau emprunte parce qu’elles lui sont familières. Et surtout, comment reprogrammer tes pensées et tes croyances. Un épisode pour mieux comprendre ses pensées, prendre de la distance avec elles et retrouver du soulagement : ce qui a été appris peut aussi être réappris. 👉 Pour aller plus loin : thérapie somatique individuelle - informations et prise de rdv (visio) Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  6. Jul 29

    Ep. 27 Le courage de se réinventer : Quand la personne que tu deviens ne rentre plus dans la vie que tu as construite 🔓

    Est-ce que ça t'arrive de remettre en question ta vie, ce que tu fais, de te demander si tu es vraiment à ta place ? Comme si ta vie était devenue trop étriquée, que tu avais envie de plus, ou d'autre chose, sans pour autant savoir quoi.  Dans le nouvel épisode du podcast, je parle de ces moments où l'on sent qu'une ancienne version de soi n'a plus tout à fait sa place, du courage que demande une mue, et de cette question que beaucoup d'entre nous se posent un jour : Comment continuer à grandir sans avoir l'impression de devoir détruire tout ce que l'on a construit ? Un épisode pour celles et ceux qui sentent qu'une nouvelle version d'eux-mêmes cherche doucement à émerger. 👉 Et pour aller plus loin : en savoir plus sur la thérapie somatique que je propose - prendre rdv Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  7. Jun 29

    Ep. 26 Les signes que tu n'es pas juste fatigué(e), tu es figée 🧊

    Si tu te sens fatiguée mais que le repos ne suffit pas ou est "inefficace", c'est peut-être que tu n'es pas juste fatiguée mais figée. Tu dors. Tu prends des vacances. Tu essaies de ralentir. Et pourtant, tu te réveilles toujours avec cette sensation de lourdeur. Comme si ton énergie ne revenait jamais vraiment. Et si ce que tu appelles "fatigue" était en réalité un état de figement de ton système nerveux ? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi le repos ne suffit parfois plus à retrouver de l'énergie, comment reconnaître un système nerveux figé, et surtout pourquoi ton corps ne manque peut-être pas de repos mais de sécurité. Tu découvriras notamment : • pourquoi on peut se sentir épuisée même après avoir dormi ;• la différence entre fatigue, figement et burn-out ;• ce qu'est réellement le figement selon la théorie polyvagale ;• comment les traumas (même anciens ou invisibles) entretiennent cet état ;• pourquoi la guérison ne consiste pas seulement à "se reposer davantage", mais à permettre au corps de sortir progressivement du figement. Si tu as souvent l'impression de manquer d'énergie, de vivre avec un brouillard mental, de culpabiliser lorsque tu te reposes ou de ne jamais réussir à récupérer malgré tous tes efforts, cet épisode pourrait profondément changer la façon dont tu comprends ce que tu traverses. 👉 Si tu sens que c'est le moment pour toi de te faire accompagner en thérapie somatique, tu peux retrouver toutes les infos juste ici : https://stephanielefevre.com/ Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  8. Jun 10

    Ep. 25 Retrouver la femme que le mode survie a mise en veille : Ce que ton anxiété t'a fait oublier de toi 💕

    On parle souvent de guérison comme d'une façon de moins souffrir. Moins d'anxiété. Moins de stress. Moins de peur. Mais si la guérison de l'anxiété généralisée est aussi, surtout, une histoire de retrouvailles. Lorsqu'on vit longtemps en mode survie, certaines parts de nous peuvent peu à peu se mettre en veille : notre joie, notre spontanéité, notre créativité, notre élan, notre capacité à rêver ou simplement à profiter de la vie. Dans cet épisode, je t'invite à porter ton regard au-delà des symptômes et à explorer une question essentielle : 👉 Qu'est-ce que ton anxiété t'a peut-être fait oublier de toi ? Tu découvriras pourquoi la sécurité intérieure ne se trouve pas mais se construit, comment le système nerveux apprend par répétition, et je te guiderai dans une pratique inspirée de l'IFS pour aller à la rencontre de la femme que le mode survie a peut-être mise en veille. Une invitation à te souvenir de qui tu es lorsque tu n'es plus entièrement occupée à survivre. Belle écoute 💛 👉 Et si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, réserve ta première séance juste ici (sans engagement) Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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    Cosm skin & mind
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    Explicit
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