5 minutes pour Moi… / 5 minutes for Me…

Audrey-Jil Your French Coach
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T’as 5 minutes? Parfait! (FR) 5 minutes pour moi est un podcast de développement personnel et de coaching, dédié à celles et ceux qui ressentent le besoin de ralentir, de respirer et de se recentrer. À travers des épisodes plus longs, incarnés et conscients, on y parle de relations, d’émotions, d’énergie, de limites, de confiance en soi et de transformation intérieure. Chaque épisode mêle storytelling, coaching et méditation guidée, pour t’aider à mieux te comprendre, à protéger ton énergie et à avancer avec plus de clarté et de douceur. Ce podcast est une parenthèse pour toi. Un espace sans jugement, pour te reconnecter à l’essentiel, écouter ce qui se joue à l’intérieur et reprendre ta place, à ton rythme. Un épisode = une version française Un épisode bis = la version anglaise Prends une respiration. Tu es exactement au bon endroit. Five Minutes for Me (EN) Five Minutes for Me is a personal development and coaching podcast for anyone who feels the need to slow down, breathe, and reconnect with themselves. Through longer, more embodied and conscious episodes, the podcast explores relationships, emotions, energy, boundaries, self-confidence, and inner transformation. Each episode blends storytelling, coaching, and guided meditation to help you gain clarity, protect your energy, and move forward with greater awareness and self-compassion. This podcast is a space just for you. A judgment-free pause to reconnect with what truly matters, listen inward, and reclaim your place at your own pace. Each episode is available in two versions: the original episode and its English version, called “bis”. Take a breath. You are exactly where you need to be.

  1. JAN 15

    🎧 Épisode 21 bis - People who drain your energy ( and why you let them…) English Version

    In this opening episode of 2026, Five Minutes for Me evolves. The format becomes longer, deeper, and more embodied, while keeping the same intention: helping you reconnect with yourself. This episode explores energy-draining relationships and the emotional dynamics that leave you feeling exhausted rather than nourished. Why do some people drain us so deeply? And more importantly, why do we allow it? Through coaching, storytelling, and a short guided meditation, this episode invites you to take responsibility for your energy, set boundaries without guilt, and remember that you have nothing to prove to deserve your place. A moment to breathe, reflect, and reconnect. Because your energy matters. 🤍

    6 min

  2. JAN 15

    🎧 Épisode 21 – Les gens qui te vident ton énergie (et pourquoi tu les laisses faire)

    Dans cet épisode d’ouverture de 2026, 5 minutes pour moi évolue. Le format s’allonge, le ton devient plus incarné, et l’intention reste la même : t’aider à te reconnecter à toi. On parle ici des personnes qui te vident ton énergie, de ces relations qui épuisent plus qu’elles ne nourrissent. Pourquoi certaines personnes nous drainent autant ? Et surtout, pourquoi leur laissons-nous cette place ? À travers du coaching, du storytelling et une méditation express, cet épisode t’invite à reprendre la responsabilité de ton énergie, à poser des limites sans culpabilité et à te rappeler que tu n’as rien à prouver pour mériter ta place. Un moment pour respirer, réfléchir et te recentrer. Parce que ton énergie est précieuse.

    5 min

  3. 10/13/2025

    🎧 Épisode 20 – Brille sans permission ✨

    Tu n’as pas besoin d’autorisation pour rayonner. Dans cet épisode, tu actives ton feu intérieur et tu prends ta place sans attendre le feu vert des autres. 👉 Respiration, mindset et mantra pour briller, sans permission.

    3 min

  4. 10/13/2025

    🎧 Épisode 19 – Apprends à danser avec tes émotions 🎶

    Tes émotions ne sont pas tes ennemies. Elles sont des musiques intérieures avec lesquelles tu peux apprendre à danser. 👉 Respiration, visualisation et mantra pour transformer tes ressentis en force.

    3 min

  5. 10/13/2025

    🎧 Épisode 18 – Ton café intérieur existe déjà ☕

    Pas besoin d’un triple expresso pour te réveiller : tu as déjà une source d’énergie naturelle en toi. Cet épisode t’aide à l’activer. 👉 Respiration énergisante, visualisation boost et mantra pour réveiller ton glow.

    3 min

  6. 10/13/2025

    🎧 Épisode 17 – Parle-toi comme à ta meilleure amie 💕

    u es bien plus dure avec toi qu’avec les autres. Ici, on réapprend à s’adresser à soi avec bienveillance, comme à sa meilleure amie. 👉 Méditation guidée, mindset positif et mantra pour devenir ta propre alliée

    3 min

  7. 10/13/2025

    🎧 Épisode 16 – Ton lit n’est pas une salle de réunion 🛏️

    Ton lit est un refuge, pas un open-space pour tes pensées. Dans cet épisode, on ferme la salle de réunion mentale et on retrouve la paix du soir. 👉 Respiration, visualisation et mantra pour t’endormir plus léger·e.

    4 min

  8. 09/07/2025

    🎧 Épisode 15 - Zen, même dans les embouteillages 🚦

    Si tu arrives à rester zen au milieu d’un bouchon, tu peux rester zen partout. Cet épisode est ton kit anti-stress express, à utiliser même dans le chaos. 👉 Respiration, bulle de calme et mantra pour garder le sourire, même quand ça klaxonne 🧘‍♀️

    3 min
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T’as 5 minutes? Parfait! (FR) 5 minutes pour moi est un podcast de développement personnel et de coaching, dédié à celles et ceux qui ressentent le besoin de ralentir, de respirer et de se recentrer. À travers des épisodes plus longs, incarnés et conscients, on y parle de relations, d’émotions, d’énergie, de limites, de confiance en soi et de transformation intérieure. Chaque épisode mêle storytelling, coaching et méditation guidée, pour t’aider à mieux te comprendre, à protéger ton énergie et à avancer avec plus de clarté et de douceur. Ce podcast est une parenthèse pour toi. Un espace sans jugement, pour te reconnecter à l’essentiel, écouter ce qui se joue à l’intérieur et reprendre ta place, à ton rythme. Un épisode = une version française Un épisode bis = la version anglaise Prends une respiration. Tu es exactement au bon endroit. Five Minutes for Me (EN) Five Minutes for Me is a personal development and coaching podcast for anyone who feels the need to slow down, breathe, and reconnect with themselves. Through longer, more embodied and conscious episodes, the podcast explores relationships, emotions, energy, boundaries, self-confidence, and inner transformation. Each episode blends storytelling, coaching, and guided meditation to help you gain clarity, protect your energy, and move forward with greater awareness and self-compassion. This podcast is a space just for you. A judgment-free pause to reconnect with what truly matters, listen inward, and reclaim your place at your own pace. Each episode is available in two versions: the original episode and its English version, called “bis”. Take a breath. You are exactly where you need to be.

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