讲不通就说废话

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讲不通就说废话 是一档以「分享阅读趣味」为目标的播客。 主播：邦邦/西西 两位满三十岁减十五岁的主播，开始她们的阅读记录，在发现自己更多可能性的同时，也希望把阅读的乐趣和体会分享给大家。 读书不限题材，讨论无拘无束，快乐自由分享，主播放飞自我。 节目名字就是我们的特色，我们的口号！讲干货自有意义，唠闲嗑也是乐趣，就怕没想法就怕没思考，我们自成一派，你，要加入我们吗？

  1. Sep 3

    vol.30换季皮肤问题大爆发？变美还得靠自己｜聊一聊《护肤全书》

    内容介绍： 你有这样的护肤习惯吗？只用热水洗脸、手变干燥才使用护手霜、只夏天涂防晒、过度修剪指甲软皮、敷面膜时间超过30分钟。这些都是护肤错误做法，如果不改正，肌肤将会加速老化。 本期节目为大家带来的作品是由日本医学博士、皮肤科专家庆田朋子撰写的护肤指南类书籍《护肤全书》，本书汇集365+1个护肤知识点，按月编排应对季节性肌肤问题，涵盖干燥、防晒、粉刺等日常护理要点，同时涉及饮食调理、美妆技巧及日常常见的皮肤问题。 如果你也被护肤问题困扰，不妨来听听本期节目吧~ 01:05一个小好奇：为什么在生理期后、排卵期前试用化妆品 01:50《护肤全书》作者及书籍简介 02:26“美肌力”测试，看看你的护肤等级 04:08换季皮肤干燥怎么办？涂身体乳啊！ 07:12那些年，我们交过的护肤品“智商税” 09:35如何看懂护肤品成分表 13:04血泪提醒：九月隐翅虫高发！ 19:28一年四季都不能偷懒的事——防晒 20:38如何选择防晒产品：看SPF、PA值 22:36防晒怎么涂？需要卸吗？ 24:29炸毛和细软塌人士的痛苦经历 26:38毛糙、掉发、发缝变宽的日常养护细节 30:26如何正确梳发、洗发以及吹干 35:29你也被成人痘困扰吗？ 37:06痘痘加重的成因：摩擦刺激、睡眠不足、清洁不到位、高糖饮食 42:05谜底揭晓 西西很推荐的一些护肤小tips： 1.吃草莓可以预防皮肤老化和感冒 2.利用洗碗时间可以进行手部护理 3.擤完鼻涕后记得涂凡士林 4.菠菜可以预防皮肤粗糙 5.硬邦邦的脚后跟，用尿素来拯救 本期书单： 叶剑清《美如初见：护肤的真相》 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式 邮件：yibanshiluoa@163.com 小红书：讲不通就说废话 微信号：jbtjsfh 欢迎扫码添加节目微信 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Aug 18

    vol.29韩国世越号沉船事故：死亡不是生命的终点，被遗忘才是｜聊一聊《潜入谎言之海》

    内容介绍： 2014年4月16日，一艘载有476人的“世越号”客轮在韩国西南海域发生浸水事故而下沉。事故导致304人遇难，其中包括261名京畿道安山市檀园高中的高二学生和教师。在事故发生后的72小时的救援黄金时间里，韩国政府不仅没有采取应有的救援行动，而且误导舆论，阻碍民间救援，该惨案至今仍是韩国极具代表性的社会伤痛事件。 时间来到12年后，2026年6月，一位世越号事故的幸存者因为无法承受心里伤痛，选择了结束自己的生命。我们感到遗憾和悲痛的同时，想要和大家分享一本有关“世越号文学”的书籍。 本期节目为大家带来的作品是由韩国作家金琸桓创作的长篇小说《潜入谎言之海》，本书基于2014年韩国世越号沉船事故，以民间潜水员金冠灴（小说人物罗梗水的原型）经历为蓝本创作而成。主播们将从“政府”、“媒体”以及“民间潜水员”三方视角出发，为大家还原一个比小说更荒诞的真实事件。 希望听完本期节目的你，能够记得那片冰冷的海域之下，不止有逝去的年轻生命，还有被谎言裹挟、被权力掩盖的真相。 00:15背景介绍：4·16韩国世越号沉船事故 01:44两位主播如何开始关注到这起悲剧 04:14书籍简介：《潜入谎言之海》 06:12韩国政府：谎言的源头 11:29黄金救援时间毫无作为的韩国政府 20:22绝望的父母 26:20韩国媒体：谎言的放大器 26:33无良媒体的种种作为 33:20也有有良知的媒体存在 35:43民间潜水员：打破沉默，谎言的揭露者 38:42潜水员被污名化 45:00世越号沉船事故后续 文学作品推荐： 金琸桓《生者的眼睛》 影视作品推荐： 《黄金救援时间内毫无作为的国家》 《潜水钟》 《那天，大海》 《无法从学校毕业的孩子们》 《世越号沉没：生死存亡的101分钟》 《世越号事故NHK特别篇：总有一天，会再见吧！》 《十八岁的回忆，二十五岁的约定》 《韩国世越号沉没事故 遗属的8个月》 《正义仍缺席》 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式 邮件：yibanshiluoa@163.com 小红书：讲不通就说废话 微信号：jbtjsfh 欢迎扫码添加节目微信 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Aug 4

    vol.28学习这件事，谁学谁知道｜聊一聊《极简学习法》和《应试学习法》

    内容介绍： 我们从小被教导要努力学习，却从来没有人告诉我们——到底该怎么学？本期节目为大家带来的作品是由前《环球时报》特约记者廖恒创作的《极简学习法》以及日本作者平木太生创作的《应试学习法：50种便于通过考试的学习法》。 主播们将结合书中介绍的关于学习过程的三个阶段，为大家解析多种高效学习方法和技巧。 希望听完本期节目的你，能够找到适合自己的学习方法哦~ 【开篇唠嗑｜学习上的小困扰】 00:15邦邦多邻国打卡感悟：只完成打卡≠有效学习 01:19西西只学擅长科目，弱势科目不想学 01:35我们共同的困境：到底怎么学 【书籍概况｜作者及书籍简介】 02:24《极简学习法》：通用型学习三步法 02:45《应试学习法：50种便于通过考试的学习法》：应试技巧大全 【精准输入：用对的姿态，精准学习】 04:20树立学习目标：倒推思维、SMART法则 06:10学习计划≠日程安排 07:15选择学习资料：考纲、教材 07:48教辅一元化法、活用教材目录搭建知识体系 12:30怎么预习 【深度消化：如何彻底搞懂知识】 13:17要么拥有钝感力，要么无条件自信 18:35一个学习弱势科目的新思路 20:45提升专注度：番茄工作法、莫扎特学习法 23:58记忆干货：艾宾浩斯遗、记忆黄金时间、谐音记忆、大声朗读 29:45学习的过程中要注意查缺补漏 【多元输出：把知识真正用起来】 30:30输出为什么重要 31:12表达型输出：费曼学习法 31:49解题型输出：刷题 32:31做历年真题的时机 34:15专题刷题、重复刷题，拥有出题人思维和得分技巧 【最佳状态：如何保持学习动力】 37:10保证睡眠，不要过量摄入咖啡因 40:30让梦想可视化、学习成果“可视化” 42:15外设同样重要：学习场所和学习文具的选择 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式 邮件：yibanshiluoa@163.com 小红书：讲不通就说废话 微信号：jbtjsfh 欢迎扫码添加节目微信 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Jul 15

    vol.27难熬的盛夏，仿佛被困在没有空调的出租屋｜聊一聊《你的夏天还好吗？》

    内容介绍： 有人深爱夏天的盛大热烈、生命力肆意泛滥；有人厌弃盛夏的粘稠闷热、无处可逃的烦躁。夏天既是旺盛生长的季节，亦是缓慢腐败、悄然落幕的季节。它盛放青春的热烈莽撞，也藏着成年人无声的疲惫与落幕。 本期节目为大家带来的作品是由韩国女性主义作家金爱烂创作的短篇小说集《你的夏天还好吗？》，全书聚焦三十岁左右的都市女性以及城市边缘人群，细腻描绘了他们的心理状态以及生存困境。 主播们将结合书中篇目与现实生活，针对自我内耗、亲密关系失衡、女性容貌焦虑、消费主义陷阱、友情的隔阂与三角关系等话题展开探讨，与大家分享阅读感受。 希望听完本期节目的你，能好好度过一个属于自己的、不被定义的夏天~ 【开篇唠嗑｜我们眼里的夏天】 00:31邦邦的感受：燥热、闷热、炎热 01:27西西的感受：小时候喜欢，长大后厌恶 02:13金爱烂的感受：兼具生命力旺盛和缓慢死亡双重属性 【书籍概况｜走进《你的夏天还好吗？》】 03:00作者及书籍简介 03:50阅读感受：没有空调的出租屋，甩不掉的泥点子 【同名短篇｜《你的夏天还好吗？》】 06:33喜欢一个人就会放低底线，直到主体性缺失 08:05恋爱脑就会不自觉为对方加滤镜 10:22我们总是希望普通的自己能被优秀的人看到 13:22前辈三次用力抓住女主胳膊的行为分析 【边缘人的爱情悲剧｜《那里是夜，这里有歌》】 16:54社会边缘人群的概念 18:54龙大和明华的爱情：棍子都打不开的，但钱和病魔可以 21:36爱的本质是自由意志的沉沦 23:21到底什么才是真正的爱 【消费主义催生的新穷人｜《角质层》】 24:30“新穷人”概念 25:13主人公行为分析：取悦自己VS虚假精致 29:10现实探讨：外貌至上，被外界的眼光困住自己 【脆弱的友情抵不过一次旅行｜《尼克塔酒店》】 33:42瑞允和恩智的不同 34:36旅行是检验友情的试金石 35:50友情，大多败给不沟通 39:05邦邦的奇思妙想：蛐蛐别人也是一种破冰方法 40:42友情中的三角关系 【作者文笔｜金爱烂的文字力量和创作观念】 41:55金爱烂不愧是「都市生态观察员」 44:20写小说就像是盖房子 49:54一种人类有，但是AI没有的东西 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式 邮件：yibanshiluoa@163.com 小红书：讲不通就说废话 微信号：jbtjsfh 欢迎扫码添加节目微信 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Jun 30

    vol.26想法一堆却寸步难行，如何把心愿可视化｜聊一聊《逆算手账：以终为始的圆梦计划》

    内容介绍： 本期节目带来的作品来自日本作者小堀纯子创作的《逆算手账：以终为始的圆梦计划》，这部作品属于个人管理类图书，全书围绕“愿景-计划-行动”体系，提出将人生视为项目进行逆向拆解，核心方法包括构建人生、十年、年度三级逆算表，结合“新SMART”“ORP”等工具明确目标路径，利用甘特图分解任务步骤等。 如果你正处于有想做之事，但一直处于虚无缥缈的状态，毫无进展；现状还好，但对未来的模糊不清充满了不安；并没有什么不满，但总觉得心烦意乱，静不下来等情形中，不妨快来听一听本期节目吧~ 00:42《逆算手账：以终为始的圆梦计划》书籍简介 01:40关于逆算手账法的讨论 03:38逆算思维是怎么回事 08:53如何用语言把振奋人心的未来具体地描述出来 13:01如何使用逆算法制订计划 25:40分享如何开开心心地实现梦想和目标 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式 邮件：yibanshiluoa@163.com 小红书：讲不通就说废话 微信号：jbtjsfh 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jun 16

    vol.25（互动赠书）现在，请给你的人生设定一个“请勿打扰”模式｜聊一聊《边界力》

    本期福利： 订阅我们的节目并在本期评论区参与互动的听友，将有机会获得北京科学技术出版社赠送的《边界力》这本书！ 内容介绍： 你是否常常心里介意却嘴上说着“没关系”，把真实感受藏在妥协背后？你是否面对他人的伤害想表达不满，却总怕破坏关系而选择隐忍？你是否长期在人际关系里委曲求全，最后让自己陷入精疲力竭的状态？99%的人际痛苦，来自于缺乏边界。 本期节目带来的作品来自“边界女王”梅丽莎•厄本创作的《边界力》，主播们将从自身经历出发，和大家一起识别他人的越界信号、克服边界羞耻、建立属于自己的边界体系，希望大家听得开心，阅读愉快~ 00:14邦邦近来的变化 02:02《边界力》书籍概括 05:55职场边界的建立 13:06跟糟糕的朋友关系说byebye 27:56家人和亲密关系中的边界模糊问题 40:01与自己建立边界：给未来的你的一份礼物 46:28本次赠书活动的参与方式 影视作品推荐： 杨荔钠《我，许可》 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式 邮件：yibanshiluoa@163.com 小红书：讲不通就说废话 微信号：jbtjsfh 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jun 2

    vol.24告别无效收纳，解锁家居整理小妙招｜实用书单分享

    内容介绍： 我们总是被收纳难题所困扰：每次收拾完房间，没过几天就恢复凌乱；搬家前整理出大量闲置物品、装箱打包永无止境；跟风购入大量收纳工具，不仅没有改善现状，反而占用有限空间。出现收纳难题的核心原因是我们缺乏系统的整理思维和适配户型的空间规划方法。 本期节目带来的作品是两本有关家居收纳领域的经典书籍，分别是近藤麻理惠的《怦然心动的人生整理魔法》与逯薇的《小家，越住越大》。主播们将结合自身经历与书中观点，和大家分享创新性收纳思维以及实用收纳技巧，希望大家听得开心，阅读愉快~ 00:20西西的五一极限搬家经历 03:45近藤麻理惠《怦然心动的人生整理魔法》 05:19留下的东西都要有心动感 10:50按照顺序整理，首先是衣服 16:45叠出可以“竖着”的衣服 17:42如何挂衣服 20:40逯薇《小家，越住越大》 21:04房子面积不等于房子体积 22:05各处均布、就近收纳 24:55立体集成 26:48二八原则 35:45收纳的捷径：统一容器 39:07关于厨房的设计 本期书单: 近藤麻理惠《怦然心动的人生整理魔法》 逯薇《小家，越住越大》 村上贵仁《36万遍感恩的奇迹》 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式 邮件：yibanshiluoa@163.com 小红书：讲不通就说废话 微信号：jbtjsfh 在小宇宙查看该单集文稿

  8. May 19

    vol.23藏在行李箱中的孩子，从未被人遗忘｜聊一聊《无人知晓》

    内容介绍： 本期节目为大家带来的作品是由加拿大作家田中雪莱创作的小说《无人知晓》，本书以1988年震惊日本社会的“东京西巢鸭弃婴事件”为原型，由导演是枝裕和的同名电影改编而来，作者用平淡写实的笔触，讲述了四个被母亲遗弃的孩子，在东京角落独自挣扎求生的故事。 两位主播将从真实案件、电影创作以及小说关键情节出发，和大家一起来探讨单身母亲的困境、社会冷漠与“旁观者效应”、“社会隐形人”现象存在的原因以及人性的灰度等话题。 00:24东京西巢鸭弃婴事件 03:33电影《无人知晓》的创作初衷 04:35阿明的扮演者——柳乐优弥 08:00电影虽然是剧情片，但更像是一部纪录片 12:30小说《无人知晓》关键情节 30:19单身母亲的困境 36:55社会冷漠与“旁观者效应” 41:10“社会隐形人”现象存在的原因 45:25人性的灰度 文学作品推荐: 黑川祥子《成为单身母亲之后》 柚木麻子《黄油》 是枝裕和《拍电影时我在想的事》 中村淳彦‌《东京贫困女子图鉴》 影视作品推荐： 卡尔·谢恩克尔《东方快车谋杀案》 黄东赫《熔炉》 是枝裕和《无人知晓》 是枝裕和《小偷家族》 是枝裕和《如父如子》 是枝裕和《怪物》 郭子健《野·良犬》 食贫道《迷失东京》 NHK《无缘社会——无缘死的冲击》 娜丁·拉巴基《何以为家》 音乐推荐： 楯隆子《宝石》（电影《无人知晓》主题曲） 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式： 邮件：yibanshiluoa@163.com 小红书：讲不通就说废话 微信号：jbtjsfh 在小宇宙查看该单集文稿

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