Jak si nedělat velkou hlavu s Tomášem Kvapilíkem

Seznam Brand Studio | Dacia
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Series

Taky občas máte pocit, že je toho na vás moc? Při péči o děti, práci nebo udržování rodinného štěstí je často ze všeho nejtěžší najít si chvilku sama pro sebe. Dacia Bigster a psycholog Tomáš Kvapilík proto přiváží zaneprázdněným ženám sérii nahrávek, které jim pomůžou nedělat si z věcí BIG hlavu.

Episodes

  1. Cítit se jistá

    Episode 1

    Cítit se jistá

    Cítíte se taky někdy ztracená ve víru všech povinností? Tato nahrávka vám připomene, že i když nároky světa kolem vás mohou být někdy stresující, pořád máte pevný bod – sama sebe. Ukážeme si také, jak můžete znovu objevit svou vnitřní sílu.

    6 min
  2. Dobít si baterky

    Episode 2

    Dobít si baterky

    Máte pocit, že jste na dně svých sil? Že vám dojde šťáva dřív, než skončí den? V této nahrávce se podíváme na to, jak si uvědomit vlastní kapacity, včetně toho, jak energii doplnit – ať už tichým rozjímáním, pohybem, nebo teplou večeří o samotě. Každá žena totiž má právo si odpočinout.

    5 min
  3. Vydechnout úplně

    Episode 3

    Vydechnout úplně

    Kdy jste si naposledy opravdu vydechla? Tahle nahrávka vás zavede zpět do vašeho těla – k dechu, uvolnění a jednoduchému bytí. Uprostřed shonu nabídne prostor zpomalit a být chvilku jen sama sebou. Žádné úkoly, žádné „musím“. Jen vy, váš dech a klid.

    8 min
  4. Dovolit si to

    Episode 4

    Dovolit si to

    Musíte být opravdu vždy perfektní? Vždy připravená pomáhat? Co když si ale někdy dovolíte být i nedokonalá, unavená, obyčejná? V této nahrávce si poslechnete o vnitřních pravidlech a nárocích na sebe samé, které nás často svazují víc než svět kolem nás.

    6 min
  5. Nechat plynout

    Episode 5

    Nechat plynout

    Myšlenky, obavy, stres – valí se na vás ze všech stran? Tohle jemné cvičení mindfulness vám pomůže získat odstup a lehkost. Naučíte se vnímat tok myšlenek bez hodnocení a nechat je plynout, aniž by vás pohltily. Protože být máma neznamená být pořád pod tlakem.

    6 min
  6. Umět odmítnout

    Episode 6

    Umět odmítnout

    Taky jste mnohokrát řekla ANO, i když vám něco uvnitř říkalo spíš NE? Tahle epizoda vám pomůže znovu najít a držet si své hranice. Ukáže, že odmítnutí nemusí být sobecké, ale naopak je někdy zdravé.

    7 min
  7. Uvolnit řeku

    Episode 7

    Uvolnit řeku

    Smutek, hněv, únava – to jsou emoce, které často raději potlačíte. Ale co když právě v jejich přijetí je ta největší úleva? V nahrávce si představíme taktiky, jak rozpoznat své emoce, dát jim prostor a přestat je držet pod pokličkou.

    9 min
  8. Opřít se o vztah

    Episode 8

    Opřít se o vztah

    Máte taky někdy pocit, že jste na všechno sama? Nemusíte být. Tato nahrávka vám pomůže zmapovat své vztahy a rozpoznat, ve kterých z nich se cítíte bezpečně a milovaně. A připomene, že požádat o pomoc ve skutečnosti není slabost, ale někdy ta největší síla.

    7 min
  • 8 Episodes

About

Taky občas máte pocit, že je toho na vás moc? Při péči o děti, práci nebo udržování rodinného štěstí je často ze všeho nejtěžší najít si chvilku sama pro sebe. Dacia Bigster a psycholog Tomáš Kvapilík proto přiváží zaneprázdněným ženám sérii nahrávek, které jim pomůžou nedělat si z věcí BIG hlavu.

Information

  • Creator
    Seznam Brand Studio | Dacia
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    8
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2025 Seznam Brand Studio | Dacia