Unfiltered & Unapologetic with Caitlin Gil-Soto

Caitlin
  • 5.0 (5)
  • SOCIETY & CULTURE

Unfiltered & Unapologetic blends money, nervous system regulation, faith, and cultural healing — especially for first-gen and children of immigrants who learned survival before stability. Hosted by Caitlin Gil-Soto (MSF candidate), this is where we rewrite narratives around money, rest, boundaries, relationships, and self-worth with emotional depth, cultural context, and practical tools. You’ll hear conversations on:  • Faith and identity • Nervous system patterns and emotional trauma • Money guilt, abundance, and financial healing • Boundaries without fear • Rest and softness as generational repair • What it means to break cycles with compassion, not aggression If you’re healing yourself while honoring where you come from — this podcast was made for you. Follow us on IG: @unfilandunapologeticpod Unfiltered & Unapologetic mezcla dinero, regulación del sistema nervioso, fe y sanación cultural — especialmente para los que crecimos aprendiendo a sobrevivir antes de sentirnos seguros. Dirigido por Caitlin Gil-Soto (candidata a Maestría en Finanzas), este es el espacio donde reescribimos narrativas sobre el dinero, el descanso, los límites, las relaciones y el merecimiento — con profundidad emocional, contexto cultural y herramientas prácticas. Aquí hablamos de:  • Fe e identidad • Patrones emocionales y trauma generacional • Culpa financiera, abundancia y sanación con el dinero • Límites sin miedo • Descanso y suavidad como reparación ancestral • Cómo sanar sin desconectarnos de nuestra cultura ni de quienes vinieron antes Si estás sanando y creciendo, honrando tus raíces sin repetir las mismas heridas — este podcast es para ti. Síguenos en IG: @unfilandunapologeticpod

  1. Finance Fridays 2. The Holiday Money Hangover: Guilt, and The Psychology Behind Overspending

    2D AGO · BONUS

    Finance Fridays 2. The Holiday Money Hangover: Guilt, and The Psychology Behind Overspending

    Send us a text The holidays are supposed to feel joyful — but for many first-gen and Dominican households, December comes with hidden pressure: giving big, showing up, carrying tradition, and recreating warmth… even when your bank account and nervous system are exhausted. This episode explores the emotional cost of the holidays — the guilt after overspending and why January always feels tight even when your income hasn’t changed. SEGMENT 1 — Why We Overspend in December Holiday spending is emotional, cultural, and deeply learned. Giving becomes a way to recreate emotional abundance and belonging — not a lack of discipline. Journal Prompt: What was I trying to recreate emotionally this holiday season? Affirmation: My generosity comes from love, not lack. SEGMENT 2 — The Shame After Spending Guilt shows up when the excitement fades. January feels heavy because the nervous system is coming down from months of stimulation and pressure. Journal Prompt: What part of me feels guilty after spending — and what does it need? Affirmation: I release guilt and make room for clarity. SEGMENT 3 — Why January Always Feels Scarce January activates survival mode, urgency, and fear — even if your income stayed the same. Journal Prompt: What stories does my body tell me in January that my bank account doesn’t? Affirmation: My body is recalibrating, not failing. SEGMENT 4 — A Different Reset: Rebuilding Financial Trust This reset focuses on repairing self-trust instead of punishment. Gentle recommitment creates lasting stability. Journal Prompt: What would help me trust myself with money again? Affirmation: I rebuild financial trust with gentleness. CTA Listen on Apple Podcasts, Spotify, YouTube & all platforms. Blank journals on Amazon. https://www.amazon.com/s?k=gil-soto+journals&i=digital-text&crid=6CBQ35KZENF8&sprefix=gil-soto+journals%2Cdigital-text%2C98&ref=nb_sb_noss Support the show via Buzzsprout.  https://www.buzzsprout.com/2500478/support Support the show

    10 min
  2. Viernes Financieros 2. La Resaca Financiera de las Fiestas: Culpa y Por Qué Gastamos de Más

    2D AGO · BONUS

    Viernes Financieros 2. La Resaca Financiera de las Fiestas: Culpa y Por Qué Gastamos de Más

    Send us a text Las fiestas traen alegría… pero para muchos de nosotros — dominicanos, latinos, de primera generación — diciembre también trae una presión silenciosa: regalar bonito, “quedar bien,” cargar la tradición familiar y recrear el calor con el que crecimos… aunque nuestra cuenta y nuestro sistema nervioso estén agotados. Este episodio explora el precio emocional de las fiestas — la culpa después de gastar, la presión detrás de la generosidad, y por qué enero siempre se siente apretado aunque tu ingreso no haya cambiado. SEGMENTO 1 — Por Qué Gastamos de Más en Diciembre En muchas casas dominicanas y de primera generación, regalar es amor, presencia y tradición. Diciembre no es solo una fecha — es una temporada completa. El gasto no viene de irresponsabilidad, sino del deseo de recrear la abundancia emocional con la que crecimos. Pregunta: ¿Qué sentimiento estaba tratando de recrear estas navidades? Afirmación: Mi generosidad nace del amor, no de la carencia. SEGMENTO 2 — La Culpa Después de Gastar La culpa aparece cuando baja la emoción y llegan los números. No es solo dinero — es identidad, intención y presión interna. Enero se siente duro porque el sistema nervioso está bajando de meses de estímulo y expectativas. Pregunta: ¿Qué parte de mí se siente culpable después de gastar y qué necesita realmente? Afirmación: Suelto la culpa y hago espacio para la claridad. SEGMENTO 3 — Por Qué Enero Siempre Se Siente Apretado Enero activa viejos patrones de supervivencia: urgencia, miedo, presión por “empezar bien.” No es que fallaste — tu cuerpo se está recalibrando después de dar tanto. Pregunta: ¿Qué historias me dice mi cuerpo en enero que mi cuenta bancaria no confirma? Afirmación: Mi cuerpo se está reajustando, no fallando. SEGMENTO 4 — Un Reset Diferente: Reconstruyendo la Confianza Financiera Este reset no es castigo. Es reparación. Se trata de honrar la intención detrás del gasto, reparar la confianza contigo y volver a comprometerte con suavidad. Pregunta: ¿Qué me haría sentir más confianza con mi dinero esta semana? Afirmación: Puedo reconstruir mi confianza financiera paso a paso. CTA Escúchalo en Apple Podcasts, Spotify, YouTube y todas las plataformas. Journals en blanco disponibles en Amazon. https://www.amazon.com/s?k=gil-soto+journals&i=digital-text&crid=6CBQ35KZENF8&sprefix=gil-soto+journals%2Cdigital-text%2C98&ref=nb_sb_noss Apoya el show con una contribución mensual vía Buzzsprout  https://www.buzzsprout.com/2500478/support Support the show

    11 min

  3. 6D AGO

    29. Dominican Women & the Burden of Overfunctioning: When Being ‘Strong’ Became Survival

    Send us a text Many Dominican women didn’t learn how to rest. They learned how to handle everything. This episode explores how overfunctioning became survival for many Dominican women, how it lives in the nervous system, relationships, and money — and what it takes to begin softening without guilt. This episode is Part 2 of the conversation that began in Dominican Men & The Freeze Response: Raised Strong, Silent, and Emotionally Alone. 🧠 SEGMENTS SEGMENT 1 — What Overfunctioning Really Is Overfunctioning is not ambition, competence, or personality.  It’s a nervous system response that develops when being needed feels like safety. 📝 Journal Prompt: Where in my life do I feel responsible for things that are not actually mine? ✨ Affirmation: I am allowed to stop overfunctioning to feel safe. SEGMENT 2 — Where Dominican Women Learned This Many Dominican women grew up watching women who never rested.  We learned early that usefulness meant worth, and softness felt unsafe. 📝 Journal Prompt: What did the women in my family teach me about love, rest, and responsibility? ✨ Affirmation: I honor the women before me without repeating their exhaustion. SEGMENT 3 — Overfunctioning in Relationships Overfunctioning turns love into labor.  It shows up as over-explaining, emotional managing, and carrying the relationship alone. 📝 Journal Prompt: Where am I over-giving or over-managing to keep connection? ✨ Affirmation: I don’t have to carry love alone to be loved. SEGMENT 4 — Overfunctioning & Money For many Dominican women, money became responsibility instead of support.  Control feels like safety, even when the body stays tense. 📝 Journal Prompt: Where do I use control instead of trust in my relationship with money? ✨ Affirmation: My money can support my peace, not just my survival. SEGMENT 5 — The Cost of Always Being “The Strong One” Being the strong one has a quiet cost: burnout, emotional shutdown, anxiety around rest, and guilt when receiving. 📝 Journal Prompt: What has my body been asking me to slow down or release? ✨ Affirmation: Rest is not something I earn — it’s something I need. SEGMENT 6 — What Dominican Women Need to Heal Healing doesn’t mean becoming passive.  It means becoming regulated — and letting go of what was never yours to carry. 📝 Journal Prompt: What would my life look like if I didn’t need to prove my worth through effort? ✨ Affirmation: I am allowed to receive without overfunctioning. 🙏 CLOSING PRAYER A prayer for women who learned to survive by doing everything — and are now learning that softness can be safe. 🔔 SUPPORT THE PODCAST ✨ 🙏 Your support keeps this Dominican healing space alive. This podcast is a refuge — where we name what hurts, heal out loud, and reclaim our faith, culture, and tenderness. With your contribution, I can keep creating honest, purposeful, and soul-rooted episodes. https://www.buzzsprout.com/2500478/support ✨ Blank Journals available on Amazon https://www.amazon.com/s?k=gil-soto+journals&i=digital-text&crid=6CBQ35KZENF8&sprefix=gil-soto+journals%2Cdigital-text%2C98&ref=nb_sb_noss ✨ Follow on IG & TikTok: @unfilandunapologeticpod Rest is allowed. Receiving is allowed. Softness is safe here. Support the show

    13 min

  4. 6D AGO

    29. Las Mujeres Dominicanas y la Carga de Resolver Todo: Cuando Ser Fuerte se Volvió Supervivencia

    Send us a text Muchas mujeres dominicanas no aprendieron a descansar. Aprendieron a resolver. Resolver la casa, la familia, el dinero y lo emocional — incluso cuando el cuerpo ya está cansado. En este episodio hablamos de cómo el sobre-funcionar se convirtió en supervivencia, cómo vive en el sistema nervioso, las relaciones y el dinero, y qué se necesita para empezar a soltar sin culpa. Este episodio es la Parte 2 de una conversación iniciada en Los Hombres Dominicanos y el Bloqueo Emocional. SEGMENTO 1 — Qué es el sobre-funcionar No es personalidad. Es una respuesta del sistema nervioso cuando ser necesaria se siente como seguridad. 📝 ¿Dónde cargo responsabilidades que no son mías? ✨ Puedo dejar de sobre-funcionar para sentirme segura. SEGMENTO 2 — Dónde lo aprendimos Crecimos viendo mujeres que sostenían todo sin descansar. Así aprendimos que ser útil era valor. 📝 ¿Qué aprendí sobre amor y responsabilidad? ✨ Honro a las mujeres antes de mí sin repetir su agotamiento. SEGMENTO 3 — Relaciones El amor empieza a sentirse como trabajo cuando una sola persona carga lo emocional. 📝 ¿Dónde estoy sobre-dando para mantener conexión? ✨ No tengo que cargar el amor sola. SEGMENTO 4 — Dinero El control se aprende como seguridad, aunque el cuerpo no descanse. 📝 ¿Dónde uso control en lugar de confianza? ✨ El dinero puede apoyar mi paz. SEGMENTO 5 — El costo de ser “la fuerte” Agotamiento, desconexión, ansiedad al descansar y culpa al recibir. 📝 ¿Qué me pide mi cuerpo soltar? ✨ El descanso no se gana — se necesita. SEGMENTO 6 — Sanar No más listas. Permiso para suavizar sin culpa. 📝 ¿Cómo sería mi vida sin probar mi valor con esfuerzo? ✨ Puedo recibir sin sobre-funcionar. CTA ✨ Tu apoyo mantiene vivo este espacio de sanación dominicana. Este podcast es un refugio donde nombramos lo que duele, sanamos en voz alta y recuperamos nuestra fe, cultura y ternura. Con tu aporte, puedo seguir creando episodios sinceros, profundos y con propósito. https://www.buzzsprout.com/2500478/support ✨ Journals en blanco en Amazon. https://www.amazon.com/s?k=gil-soto+journals&i=digital-text&crid=6CBQ35KZENF8&sprefix=gil-soto+journals%2Cdigital-text%2C98&ref=nb_sb_noss ✨ IG/TikTok: @unfilandunapologeticpod Support the show

    16 min

  5. DEC 15

    28. Dominican Men & The Freeze Response: Raised Strong, Silent, and Emotionally Alone

    Send us a text In this episode, we step into a conversation that’s rarely held with depth or tenderness: the emotional freeze response in Dominican men. This isn’t about blame. It’s about understanding survival patterns shaped by culture, masculinity, and generational trauma. We explore how silence, emotional shutdown, and financial avoidance are not signs of coldness — but protective responses learned early in life. This is Part 1 of a two-part series. Next week, we continue with Dominican women. ⭐ INTRO — Why This Conversation Matters Why Dominican men weren’t raised to be emotionally unavailable — they were raised to protect themselves from emotional danger. 🔹 SEGMENT 1 — What Freeze Really Is What the freeze response looks like, why it’s common in Dominican men, and why shutdown is often overwhelm — not rejection. 📝 Journal Prompt: When have I mistaken silence for rejection instead of overwhelm? ✨ Affirmation: “Silence is not absence — it’s a wound that hasn’t learned how to speak.” 🔹 SEGMENT 2 — Machismo as Armor Machismo beyond the stereotype — as emotional conditioning and survival armor. 📝 Journal Prompt: What did the men in my family teach me about masculinity? ✨ Affirmation: “I release the belief that emotional silence is strength.” 🔹 SEGMENT 3 — Emotional Starvation How Dominican men feel deeply but were never taught emotional language. 📝 Journal Prompt: Which men in my life were emotionally starved, even if they looked strong? ✨ Affirmation: “Anger is unprocessed emotion seeking release.” 🔹 SEGMENT 4 — Freeze in Love How emotional freeze shows up in relationships and creates painful misunderstandings. 📝 Journal Prompt: Am I expecting emotional fluency from someone who was never taught emotional language? ✨ Affirmation: “I can love deeply without abandoning my emotional needs.” ⭐ SEGMENT 5 — Financial Freeze How the same shutdown pattern appears around money: shame, avoidance, and silence. 📝 Journal Prompt: How did the men in my family relate to money, and how does that shape me today? ✨ Affirmation: “Money conversations are safe. Vulnerability is allowed here.” 🔹 SEGMENT 6 — What Dominican Men Need to Heal Emotional vocabulary, safety, softness, and permission to unlearn survival. 📝 Journal Prompt: What emotional legacy am I ready to rewrite? ✨ Affirmation: “I am changing the emotional patterns I inherited.” 🙏 CLOSING PRAYER A short prayer for emotional and financial healing in our homes,  for men who shut down, women who overgave,  and generations ready to live differently. 🎧 OUTRO / CTA If this episode resonated, share it with someone who needs it. Finance Fridays drops every other Friday. We heal money the same way we heal everything else here — with culture, nervous system awareness, and truth. ✨ Support the show with a monthly contribution via Buzzsprout https://www.buzzsprout.com/2500478/support ✨ Journals available on Amazon https://www.amazon.com/s?k=gil-soto+journals&i=digital-text&crid=6CBQ35KZENF8&sprefix=gil-soto+journals%2Cdigital-text%2C98&ref=nb_sb_noss ✨ Follow on IG & TikTok: @unfilandunapologeticpod Support the show

    13 min

  6. DEC 15

    28. Los Hombres Dominicanos y el Bloqueo Emocional: Criados Fuertes, Silenciosos y Emocionalmente Solos

    Send us a text En este episodio entramos en una conversación necesaria y poco hablada: el bloqueo emocional en los hombres dominicanos. No desde la culpa ni el señalamiento, sino desde la comprensión cultural, emocional y generacional. Hablamos de cómo muchos hombres fueron criados para sobrevivir, no para sentir; para aguantar, no para expresar; para protegerse incluso de sus propias emociones. Este es Parte 1. La próxima semana continuamos con las mujeres dominicanas. INTRO — Por Qué Necesitamos Hablar de Esto Por qué el silencio masculino no es frialdad, sino supervivencia heredada. SEGMENTO 1 — Qué Es el Bloqueo Emocional Qué es el bloqueo emocional, cómo se manifiesta y por qué no es rechazo, sino abrumamiento. 📝 Journal Prompt: ¿Cuándo confundí el silencio con desinterés? ✨ Afirmación: “El silencio no es ausencia — es una herida sin permiso para hablar.” SEGMENTO 2 — Machismo Como Armadura El machismo como defensa aprendida y forma de protección emocional. 📝 Journal Prompt: ¿Qué aprendí sobre la masculinidad en mi familia? ✨ Afirmación: “Suelto la creencia de que el silencio es fuerza.” SEGMENTO 3 — Hambre Emocional en los Hombres Sienten profundo, pero no aprendieron a nombrar lo que sienten. 📝 Journal Prompt: ¿Qué hombres en mi vida parecían fuertes, pero estaban emocionalmente hambrientos? ✨ Afirmación: “La ira es emoción acumulada buscando salida.” SEGMENTO 4 — Bloqueo Emocional en el Amor Cómo este patrón aparece en relaciones: silencio, distancia y desconexión. 📝 Journal Prompt: ¿Estoy esperando habilidades emocionales que nunca se enseñaron? ✨ Afirmación: “Puedo amar sin perderme.” SEGMENTO 5 — Bloqueo Financiero Cómo el bloqueo emocional también aparece en el dinero y el rol de proveedor. 📝 Journal Prompt: ¿Cómo manejaban el dinero los hombres de mi familia? ✨ Afirmación: “Hablar de dinero es seguro.” SEGMENTO 6 — Lo Que Necesitan Para Sanar Lenguaje emocional, espacios seguros y nuevos modelos de masculinidad. 📝 Journal Prompt: ¿Qué legado emocional quiero cambiar? ✨ Afirmación: “Estoy reescribiendo lo que heredé.” ORACIÓN FINAL Una oración por la sanación emocional y financiera de nuestros hogares  y por generaciones que están listas para vivir distinto. CTA Si este episodio te tocó, compártelo. Viernes Financieros sale un viernes sí y un viernes no. Aquí hablamos de dinero desde la cultura, el sistema nervioso y la verdad. ✨Apoya el podcast con una contribución mensual vía Buzzsprout https://www.buzzsprout.com/2500478/support ✨Mis journals en blanco están disponibles en Amazon. https://www.amazon.com/s?k=gil-soto+journals&i=digital-text&crid=6CBQ35KZENF8&sprefix=gil-soto+journals%2Cdigital-text%2C98&ref=nb_sb_noss ✨Sígueme en IG y TikTok: @unfilandunapologeticpod Support the show

    15 min
  7. Finance Fridays 1. Financial Anxiety in a Recession

    DEC 12 · BONUS

    Finance Fridays 1. Financial Anxiety in a Recession

    Send us a text If you’ve been feeling more anxious about money lately — even if you’re “doing better” than before — this episode is for you. Today we talk about what most people never explain: 👉 how a recession affects your nervous system, 👉 why your body goes into fear even when your bank account is okay, 👉 and how to calm financial anxiety without spiraling into panic. Welcome to Finance Fridays — the space where we talk about money with clarity, compassion, and culture… so you don’t have to figure it out alone or in fear. I’m Caitlin Gil-Soto — Dominican, born in Lawrence, raised between Baní and El Cibao, and an MSF candidate learning finance not just for me… but for us. 🌙 SEGMENT 1 — Why Money Feels Scarier Right Now A recession triggers the body before the brain. If you grew up watching your family stretch every dollar, stressing over bills, hustling to survive, or being the “responsible one,” your body reacts fast when prices rise. This isn’t overreacting — it’s your body remembering struggle. Journal Prompt: Where do I feel financial fear in my body? Affirmation: My fear is not failure — it’s memory. And I can calm it. ✨ SEGMENT 2 — The Financial Stress No One Talks About Money stress lives in the body, not just the mind. Overthinking. Guilt. Irritability. Shutting down. Feeling “behind.” These aren’t bad habits — they’re survival patterns learned in first-gen or immigrant households. You’re not irresponsible. You’re carrying programming that never got updated. 🌫️ SEGMENT 3 — What You’re Feeling Is Normal Financial anxiety can look like:  — stomach knots  — comparison  — avoidance  — overspending  — over-saving  — pressure to “fix everything”  — shame or emotional shutdown For first-gen kids and children of sacrifice, money has never been “just numbers.” It’s meant survival, identity, duty, and stability. You’re not alone. And nothing is wrong with you. 🌱 SEGMENT 4 — The Gentle 3-Minute Recession Reset 1️⃣ Breathe: Inhale 4 • Hold 2 • Exhale 6 2️⃣ Look at ONE thing: your balance, one bill, one subscription 3️⃣ Take ONE small action 4️⃣ Repeat: “I’m not behind. I’m learning a new way.” A reset that teaches your nervous system safety. 📝 SEGMENT 5 — Journal Prompt + Affirmation Journal Prompt: “What memory or belief gets activated when I think about money right now?” Affirmation: “Even in a recession, I deserve stability, clarity, and peace.” 🙏🏽 SHORT PRAYER “God, quiet the fear that rises in me around money.  Remind my mind and my body that I am safe,  provided for, and not walking this alone. Give me clarity for the next right step,  peace in the places that feel tense,  and the confidence to trust that provision is already on its way. Amen.” 🎧 CLOSING — CTA ✨ My blank journals are available on Amazon ✨ Support the show with a monthly contribution through Buzzsprout https://www.buzzsprout.com/2500478/support ✨ Follow me on IG & TikTok: @unfilandunapologeticpod See you next episode.  Money doesn’t control your peace —  your nervous system does. Support the show

    10 min
  8. Viernes Financieros 1. Ansiedad Financiera en Tiempos de Recesión

    DEC 12 · BONUS

    Viernes Financieros 1. Ansiedad Financiera en Tiempos de Recesión

    Send us a text ¿Te has sentido más ansiosa/o con el dinero últimamente, aunque estés “mejor” que antes? No es solo la economía — es tu sistema nervioso recordando cómo creciste, lo que viste y lo que tu cuerpo aprendió sobre la supervivencia. Bienvenidos al primer episodio de Viernes Financieros, el espacio donde hablamos de dinero con claridad, compasión y cultura… sin miedo y sin vergüenza. Yo soy Caitlin Gil-Soto, dominicana, nacida en Lawrence, criada entre Baní y El Cibao, y candidata a una Maestría en Finanzas. Aprendo finanzas no solo para mí — sino para nosotros. 🌙 SEGMENTO 1 — Por qué el dinero pesa más ahora Una recesión activa el sistema nervioso antes que la mente. Si creciste viendo a tu familia resolver, estirar cada peso o vivir con presión, tu cuerpo reacciona rápido: miedo, alerta, “¿y si me falta?”. No es exageración — es memoria. ✨ SEGMENTO 2 — El estrés financiero que nadie explica El estrés del dinero vive en el cuerpo: irritabilidad, culpa, sobrepensar, evitar, sentirte “atrás” aunque no lo estés. No es irresponsabilidad. Es programación vieja que nunca se actualizó. 🌫️ SEGMENTO 3 — Lo que sientes es normal La ansiedad financiera aparece como nudos en el estómago, comparación, apagarte emocionalmente o gastar para escapar. Para los first-gen y los hijos del sacrificio, el dinero nunca ha sido “solo números.” 🌱 SEGMENTO 4 — Reset suave de 3 minutos 1️⃣ Respira: Inhala 4 • Sostén 2 • Exhala 6 2️⃣ Mira solo una cosa (un bil, tu balance, una suscripción) 3️⃣ Toma una acción pequeña 4️⃣ Repite: “No estoy atrás. Estoy aprendiendo una nueva manera.” 📝 SEGMENTO 5 — Diario + Afirmación Journal Prompt: ¿Qué memoria o creencia se activa cuando pienso en dinero ahora mismo? Afirmación: “Aun en una recesión, merezco estabilidad, claridad y paz.” 🙏🏽 ORACIÓN CORTA “Señor, calma mi mente y mi cuerpo. Recuérdame que no estoy sola/o y que lo que necesito ya viene. Amén.” 🎧 CIERRE — CTA  ✨ Mis blank journals están disponibles en Amazon. https://www.amazon.com/s?k=gil-soto+journals&i=digital-text&crid=6CBQ35KZENF8&sprefix=gil-soto+journals%2Cdigital-text%2C98&ref=nb_sb_noss ✨ Apoya el show con una contribución mensual vía Buzzsprout https://www.buzzsprout.com/2500478/support ✨ Sígueme en TikTok y IG: @unfilandunapologeticpod Support the show

    12 min
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