Let’s Talk Life with Dana ‏خلينا نحكي عن الحياة مع دانة

Dana
  • 5.0 (1)
  • SELF-IMPROVEMENT

A space for deep honest talk on personal growth, self-discovery, and conscious balanced parenting. Join Dana Hassan - a life coach, a parenting coach and a Rapid Transformational Therapy®️ Practitioner - as she invites you to explore the power of self-reflection, unpacks the impact of childhood, and shares tools for emotional and mental transformation. This podcast is in both English and Arabic, to help you connect with your inner world and show up better for yourself and others. Whether you’re a parent seeking balance, someone on a journey of self-discovery, or simply curious about the power of inner work, this podcast offers gentle guidance, inspiring stories, and science-backed strategies to empower you to become the best version of yourself.هذا البودكاست مساحة للحديث الصادق والعميق عن النمو الشخصي، واكتشاف الذات، والتربية  الواعية والمتوازنة. انضم إلى دانة حسن – مدربة حياة، ومدربة تربية، ومعالجة معتمدة بتقنية العلاج التحويلي السريع – وهي تدعوك لإستكشاف قوة التأمل الذاتي لفهم نفسك وغيرك، وتكشف عن تأثير الطفولة على شخصياتنا اليوم، وتشارك أدوات للتحول العاطفي والذهني. هذا البودكاست يٌقدَّم باللغتين العربية والإنجليزية لمساعدتك على التواصل مع عالمك الداخلي لتصبح الشخص الذي تحب أن تكونه. سواء كنت والداً تبحث عن التوازن، أو شخصاً في رحلة استكشاف الذات، أو ببساطة مهتماً بقوة العمل الداخلي، فهذا البودكاست يقدم لك إرشاداً لطيفاً، وقصصاً ملهمة، واستراتيجيات مدعومة بالعلم لتمكينك من أن تصبح النسخة الأفضل من نفسك.

  1. 4D AGO

    Episode 17: How to Communicate Better in Difficult Conversations

    Communication isn’t just about what we say — it’s the bridge between our inner world and our outer world. In this episode, we explore why communication feels so difficult, how our childhood experiences shape the way we express ourselves, and why miscommunication so often leads to disconnection, conflict, and resentment — especially in close relationships. We talk about how communication creates safety or threat, trust or distance, and why it’s essential not only for expressing our needs, but for maintaining and repairing relationships. From romantic partnerships and friendships to parenting and leadership, communication is the foundation everything else stands on. You’ll learn: Why communication is deeply connected to feeling understood and knownHow early experiences shape our relationship with communicationWhy listening is just as important as speakingHow to approach difficult and sensitive conversations without turning them into fightsPractical steps to communicate clearly, calmly, and with intentionHow communication builds trust — and how repair restores connection after conflictThis episode is a deep dive into conscious communication, especially during moments when emotions are high and conversations feel hard — because avoiding them slowly damages relationships, while addressing them with care can strengthen them. If you want deeper connection, clearer expression, and more trust in your relationships, this episode is for you.

    18 min

  2. 4D AGO

    الحلقة 17: كيف نحسّن تواصلنا في المحادثات الصعبة

    التواصل ليس فقط ما نقوله — بل هو الجسر بين عالمنا الداخلي وعالمنا الخارجي. في هذه الحلقة، نستكشف لماذا يبدو التواصل صعبًا في كثير من الأحيان، وكيف تشكّل تجارب الطفولة الطريقة التي نعبّر بها عن أنفسنا، ولماذا يؤدي سوء التواصل غالبًا إلى الانفصال، والصراعات، وتراكم الاستياء — خاصة في العلاقات القريبة. نتحدث عن كيف يمكن للتواصل أن يخلق شعورًا بالأمان أو غير الأمان، وأن يبني الثقة أو المسافة، ولماذا هو أساسي ليس فقط للتعبير عن احتياجاتنا، بل أيضًا للحفاظ على العلاقات وإصلاحها. من العلاقات العاطفية والصداقات، إلى التربية والقيادة، يبقى التواصل هو الأساس الذي يقوم عليه كل شيء آخر. ستتعلّم في هذه الحلقة: ·     لماذا يرتبط التواصل ارتباطًا عميقًا بالشعور بأننا مفهومون ومسموعون ·     كيف تشكّل التجارب المبكرة علاقتنا بالتواصل ·     لماذا يُعدّ الاستماع مهمًا بقدر أهمية التحدّث ·     كيف نتعامل مع المحادثات الصعبة والحسّاسة دون أن تتحوّل إلى شجارات ·     خطوات عملية للتواصل بوضوح وهدوء وبنيّة واعية ·     كيف يبني التواصل الثقة، وكيف يُعيدها بعد الخلاف تُعدّ هذه الحلقة غوصًا عميقًا في التواصل الواعي، خاصة في اللحظات التي تكون فيها المشاعر عالية والمحادثات صعبة — لأن تجنّبها يضرّ بالعلاقات تدريجيًا، بينما التعامل معها بعناية يمكن أن يقوّيها. إذا كنت تبحث عن تواصل أعمق، وتعبير أوضح، وثقة أكبر في علاقاتك، فهذه الحلقة لك.

    20 min

  3. JAN 20

    Episode 16: Who Do You Trust?

    Trust is something we all need — yet many of us struggle to define it, feel it, or know when it’s safe to offer it. In this episode, we unpack the concept of trust from multiple angles. We explore what trust means, why we need it, and whether all trust is the same. You’ll be introduced to different types of trust — from physical and emotional safety, to honesty, reliability, capability, secrecy, and objectivity — and how you would need a different combination of these trust types depending on the relationship. We dive into how trust is built over time, how to assess whether someone is truly trustworthy, and why trusting blindly is not the same as trusting wisely. Drawing on Brené Brown’s work from Daring Greatly, we explore the delicate relationship between vulnerability and trust, why oversharing too fast can backfire, and how real connection is formed through small, repeated moments of safety and repair. We also address one of the hardest questions: what happens when trust is broken? Is it always possible — or even healthy — to rebuild it? Who gets to decide? And what does genuine repair actually require? This episode invites you to reflect on who you trust, what you trust them with, and helps guide you if your struggling with trust, whether it’s assessing who to trust, learning how to build trust, or understanding what helps others trust you. Because trust is essential for meaningful connections, and we all need meaningful connections in our lives.

    21 min

  4. JAN 20

    الحلقة 16: بمن تثق؟

    الثقة شيء نحتاجه جميعًا، ومع ذلك يواجه الكثير منا صعوبة في تعريفها، أو الشعور بها، أو معرفة متى يكون من الآمن منحها. في هذه الحلقة، نفكك مفهوم الثقة من زوايا متعددة. نستكشف ما تعنيه الثقة، ولماذا نحتاجها، وهل كل أنواع الثقة متشابهة. ستتعرّفون على أنواع مختلفة من الثقة — من الأمان الجسدي والعاطفي، إلى الصدق، والموثوقية، والكفاءة، وحفظ الأسرار، والحياديه— وكيف نحتاج إلى مزيج مختلف من هذه الأنواع تبعًا لطبيعة العلاقة. نتعمق في كيفية بناء الثقة مع الوقت، وكيف نقيّم ما إذا كان الشخص جديرًا بالثقة فعلًا، ولماذا لا يشبه «الوثوق الأعمى» الثقة الحكيمة. وبالاستناد إلى أعمال برينيه براون في كتاب Daring Greatly، نستكشف العلاقة الدقيقة بين الانفتاح العاطفي والثقة، ولماذا قد تؤدي المشاركة المفرطة والسريعة إلى نتائج عكسية، وكيف تتكوّن الروابط الحقيقية من خلال لحظات صغيرة ومتكررة من الأمان والإصلاح. كما نناقش أحد أصعب الأسئلة: ماذا يحدث عندما تُكسر الثقة؟ هل من الممكن دائمًا — أو حتى من الصحي — إعادة بنائها؟ ومن يملك قرار ذلك؟ وماذا يتطلّب الإصلاح الحقيقي فعلًا؟ تدعوكم هذه الحلقة إلى التأمل فيمن تثقون به، وما الذي تثقونهم به، وتساعدكم إذا كنتم تعانون من صعوبات تتعلق بالثقة — سواء في تقييم من يستحق الثقة، أو في تعلّم كيفية بنائها، أو في فهم ما الذي يساعد الآخرين على الوثوق بكم. فالثقة أساسية لبناء علاقات ذات معنى، ونحن جميعًا بحاجة إلى علاقات ذات معنى في حياتنا.

    26 min

  5. JAN 6

    Episode 15: My Struggles with Exercise and Consistency

    As the new year begins, many of us feel pressured to set health resolutions—eat better, exercise more, quit bad habits. But what if real change doesn’t happen overnight? What if the “all-or-nothing” mindset is exactly what keeps us stuck? In this episode, I share my honest and very real journey with health, exercise, and consistency—from overthinking my first gym session, to years of inconsistency, to a surprising wake-up call I had in 2024. Despite looking “healthy” on the outside, I discovered I had normal weight obesity—a condition that often goes unnoticed but carries serious health risks. This episode isn’t about perfection or quick fixes. It’s about patience, self-awareness, and learning how to work with your body instead of fighting it. We talk about: Why New Year’s resolutions often failThe hidden dangers of normal weight obesityWhy exercise alone isn’t enough without proper nutritionThe mental and emotional benefits of strength trainingHow muscle plays a key role in longevity, brain health, and resilienceWhy women, especially, need to prioritize building and maintaining muscleHow small, consistent steps can completely change your relationship with healthThis is a motivational episode—but not the “just push harder” kind. It’s an honest conversation about setbacks, frustration, discipline, rest, self-compassion, and why giving up is not an option. If you’ve ever felt stuck, inconsistent, discouraged, or overwhelmed by health goals—this episode is for you. Your health is not negotiable. It’s self-love. It’s self-care. And it’s something you can start working on now, one small step at a time.

    22 min

  6. JAN 6

    الحلقة 15: معاناتي مع الرياضة والاستمرارية

    مع بداية عامٍ جديد، يشعر كثيرٌ منّا بضغط وضع تعهدات و أهداف صحّية: تناول طعامٍ أفضل، ممارسة الرياضة بانتظام، أو التخلّي عن عادات غير صحّية. لكن ماذا لو لم يكن التغيير الحقيقي حدثًا فوريًا؟ وماذا لو كانت عقلية « كل شيء أو لا شيء» هي السبب الأساسي الذي يُبقينا عالقين في مكاننا؟ في هذه الحلقة، أشارككم رحلتي الصادقة والحقيقية مع الصحة، والرياضة، والاستمرارية — من الإفراط في التفكير قبل أول دخول لي إلى النادي الرياضي، إلى سنوات من عدم الانتظام، وصولًا إلى صحوة مفاجئة مررت بها عام 2024. فرغم أنني كنت أبدو «بصحة جيدة» من الخارج، اكتشفت أنني أعاني مما يُعرف بـ السمنة ذات الوزن الطبيعي، وهي حالة غالبًا ما تمرّ دون ملاحظة، لكنها تحمل مخاطر صحّية حقيقية. هذه الحلقة ليست عن الكمال، ولا عن الحلول السريعة. بل هي عن الصبر، والوعي الذاتي، وتعلّم كيف نعمل مع أجسادنا بدل الدخول في صراع معها. نتناول في هذه الحلقة: لماذا تفشل تعهدات و أهداف بداية العام غالبًاالمخاطر الخفية للسمنة ذات الوزن الطبيعيلماذا لا تكفي ممارسة الرياضة وحدها دون تغذية صحيحةالفوائد النفسية والعاطفية لتمارين القوةالدور الأساسي للعضلات في طول العمر، وصحة الدماغ، والقدرة على التحمّللماذا تحتاج النساء بشكل خاص إلى إعطاء أولوية لبناء العضلات والحفاظ عليهاكيف يمكن للخطوات الصغيرة والمستمرة أن تغيّر علاقتنا بالصحة جذريًاهذه حلقة تحفيزية، لكنها ليست من نوع «ادفع نفسك بقسوة أكثر». بل هي حوار صادق عن التراجع، والإحباط، والانضباط، والراحة، والتعاطف مع الذات، ولماذا لا يُعدّ الاستسلام خيارًا. إذا شعرت يومًا بأنك عالق، أو غير قادر على الاستمرار، أو مثقل بأهدافك الصحية — فهذه الحلقة لك.  صحتك ليست محل تفاوض. إنها حبّ للذات، وعناية بها، وأمر يمكنك البدء بالعمل عليه من الآن… خطوةً بخطوة.

    26 min

  7. 12/23/2025

    Episode 14: The Highly Sensitive Person

    Are you often told you’re “Too sensitive,” an overthinker, or that you feel things too deeply? This episode is for you. In this episode of Let’s Talk Life with Dana, we dive into the world of the Highly Sensitive Person (HSP)—not as a weakness, but as a powerful nervous system trait that, when understood and supported, can become one of your greatest strengths. Building on Episode 8 about the Highly Sensitive Child, this conversation is for the highly sensitive adult—the one who grew up without the language or awareness to understand their depth, emotions, and sensitivity. The one who may have been labeled as weak, shy, dramatic, or “too much,” and learned to struggle in silence. Using Dr. Elaine Aron’s DOES framework, we explore the four core aspects of high sensitivity: Depth of ProcessingOverstimulationEmotional Reactivity & EmpathySensitivity to Subtle StimuliYou’ll learn how each trait can show up when it’s misunderstood—through overthinking, anxiety, emotional overwhelm, and burnout—and how it can transform when it’s consciously worked with. This episode doesn’t just explain why you are the way you are. It gives you practical tools to: Turn overthinking into clarity and wisdomManage overstimulation without shutting downWork with strong emotions instead of being controlled by themUse empathy without losing yourselfReframe sensitivity from a limitation into a source of powerIf you’ve ever felt like life is “too much,” or wondered why you experience the world more intensely than others—this episode will help you understand yourself with compassion, reclaim your strengths, and start working with your sensitivity instead of against it. And if you know someone who is highly sensitive, share this episode with them—it might change how they see themselves.

    29 min

  8. 12/23/2025

    الحلقة 14: الشخص شديد الحساسية

    هل يُقال لك كثيرًا إنك «حسّاس أكثر من اللازم»، أو أنك مُفرِط في التفكير، أو أنك تشعر بالأشياء بعمق زائد؟  هذه الحلقة لك. في هذه الحلقة من خلينا نحكي عن الحياة مع دانة، نغوص في عالم الشخص شديد الحساسية (HSP) — لا باعتباره نقطة ضعف، بل كصفة عصبية قوية، عندما يتم فهمها ودعمها، يمكن أن تتحوّل إلى واحدة من أعظم نقاط قوتك. استكمالًا للحلقة الثامنة التي تناولت الطفل شديد الحساسية، تأتي هذه الحلقة لتتوجّه إلى الشخص البالغ شديد الحساسية؛ ذاك الذي كبر دون لغة أو وعي يفسّر عمقه العاطفي وحساسيته. الشخص الذي ربما وُصف بالضعف، أو الخجل، أو المبالغة، أو بأنه «مفرط في الشعور»، وتعلّم أن يُكافح بصمت. باستخدام إطار  DOES الذي وضعته الدكتورة إيلين آرون، نستعرض الجوانب الأربعة الأساسية للحساسية العالية: عمق التفكيرفرط الاستثارةالتفاعل العاطفي والتعاطفالحساسية للمثيرات الدقيقةستتعرّف في هذه الحلقة على كيف يمكن لكل سمة من هذه السمات أن تظهر بشكل مُرهِق عندما لا يتم فهمها — من خلال الإفراط في التفكير، القلق، الإرهاق العاطفي، والاحتراق النفسي — وكيف يمكن أن تتحوّل عندما نعمل معها بوعي. هذه الحلقة لا تشرح فقط لماذا أنت كما أنت، بل تمنحك أدوات عملية تساعدك على: تحويل الإفراط في التفكير إلى وضوح وحكمةإدارة فرط الاستثارة دون الانغلاق أو الانسحابالتعامل مع المشاعر القوية بدل أن تتحكّم بكاستخدام التعاطف دون أن تفقد نفسكإعادة تعريف الحساسية من قيد إلى مصدر قوةإذا شعرت يومًا أن الحياة «أكثر من طاقتك»، أو تساءلت لماذا تختبر العالم بحدة أكبر من الآخرين، فهذه الحلقة ستساعدك على فهم نفسك بتعاطف، واستعادة نقاط قوتك، والبدء بالعمل مع حساسيتك بدلًا من مقاومتها. وإذا كنت تعرف شخصًا شديدالحساسية، شاركه هذه الحلقة — فقد تغيّر نظرته إلى نفسه.

    35 min
See All (34)

About

A space for deep honest talk on personal growth, self-discovery, and conscious balanced parenting. Join Dana Hassan - a life coach, a parenting coach and a Rapid Transformational Therapy®️ Practitioner - as she invites you to explore the power of self-reflection, unpacks the impact of childhood, and shares tools for emotional and mental transformation. This podcast is in both English and Arabic, to help you connect with your inner world and show up better for yourself and others. Whether you’re a parent seeking balance, someone on a journey of self-discovery, or simply curious about the power of inner work, this podcast offers gentle guidance, inspiring stories, and science-backed strategies to empower you to become the best version of yourself.هذا البودكاست مساحة للحديث الصادق والعميق عن النمو الشخصي، واكتشاف الذات، والتربية  الواعية والمتوازنة. انضم إلى دانة حسن – مدربة حياة، ومدربة تربية، ومعالجة معتمدة بتقنية العلاج التحويلي السريع – وهي تدعوك لإستكشاف قوة التأمل الذاتي لفهم نفسك وغيرك، وتكشف عن تأثير الطفولة على شخصياتنا اليوم، وتشارك أدوات للتحول العاطفي والذهني. هذا البودكاست يٌقدَّم باللغتين العربية والإنجليزية لمساعدتك على التواصل مع عالمك الداخلي لتصبح الشخص الذي تحب أن تكونه. سواء كنت والداً تبحث عن التوازن، أو شخصاً في رحلة استكشاف الذات، أو ببساطة مهتماً بقوة العمل الداخلي، فهذا البودكاست يقدم لك إرشاداً لطيفاً، وقصصاً ملهمة، واستراتيجيات مدعومة بالعلم لتمكينك من أن تصبح النسخة الأفضل من نفسك.

Information