POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN

Sabrina
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Dieser Podcast ist für Lehrerinnen, die viel geben – und sich selbst dabei nicht verlieren wollen. Ich spreche über das, was im Schulalltag oft keinen Platz hat: Erschöpfung, Dauerfunktionieren, innere Unruhe – und die leise Sehnsucht nach mehr Raum zum Atmen. Du findest hier ehrliche Impulse, Nervensystem-Wissen und kleine Einladungen zum Innehalten. Für Lehrerinnen, die nicht nur durchhalten wollen, sondern wieder bei sich ankommen möchten. Jeden Sonntag eine neue Folge.

  1. 1D AGO

    Folge 37: „Krank heißt krank.” - Und trotzdem fühlt es sich als Lehrerin oft wie Versagen an.

    „Realität einer Lehrerin: Krank heißt krank. Wenn da das schlechte Gewissen nicht wäre.“ In dieser Folge spreche ich über die Scham, die hochkommt, wenn du eine Pause brauchst — und gebe dir konkrete, sofort umsetzbare Schritte, damit dein Körper die Pause bekommt, die er verlangt, ohne dass du dich dafür als Versagerin fühlst. Diese Folge ist für dich, wenn du:  🌿 dich schämst, wenn du krank bist oder Tage fehlen 🌿 sofort schlechtes Gewissen bekommst, weil Kolleg*innen Mehrarbeit übernehmen müssen 🌿 spürst, dass dein Körper dir Pause signalisiert, du aber weitermachst 🌿 dir praktische Hilfen wünschst, damit ein Kranktag wirklich zur Erholung wird Du bist nicht allein mit diesen Gefühlen. Und du musst nicht durchhalten, bis dein Körper übernimmt. ✨Praktischer Tipp aus der Folge:  Bereite eine kurze Krankmeldung vor („Guten Morgen, ich bin heute krankgeschrieben…“), leg ein Mini‑Regenerationsprogramm für den Tag bereit (ordentlich essen, 30 Minuten echte Ruhe, kurze Bewegung) und bitte um Hilfe, statt zu grübeln. Wenn du mehr dazu erfahren willst oder Impulse für deinen Alltag suchst, trag dich gerne in meinen Newsletter ein.  https://preview.mailerlite.io/preview/1305607/forms/144953588838302726?fresh=1/popup Alles Liebe Sabrina

    29 min

  2. FEB 15

    Folge 36: Sensibilität ist meine Superkraft – So schaffst du echte Verbindung im Klassenzimmer

    „Lass dir ein dickeres Fell wachsen.“ Diesen Satz hast du sicher auch schon gehört.Und vielleicht fühlst du dich dabei missverstanden. In dieser Folge erzähle ich, warum es nicht darum geht, härter zu werden, sondern wie du deine Sensibilität als Stärke nutzen kannst, um wirklich Verbindung zu deinen Schülern zu schaffen – ohne dich selbst dabei zu verlieren. Diese Folge ist für dich, wenn du: 🌿 dich unter Menschen oft einsam oder unverstanden fühlst 🌿 ständig das Bedürfnis hast, alles kontrollieren zu müssen, um Sicherheit zu bekommen 🌿 spürst, dass dein Nervensystem überreizt ist und du wenig Energie für echte Nähe hast 🌿 dir wünschst, gelassener zu sein und trotzdem tief verbunden zu bleiben Du bist nicht allein mit diesen Gefühlen.Und du musst nicht durchhalten, bis du leer bist. Ich teile mit dir, wie Achtsamkeit und innere Ruhe dir Kraft geben, die Kontrolle loszulassen und authentische Beziehungen zu gestalten. Aktuell begleite ich Lehrerinnen in einem kleinen, persönlichen Testangebot "Atme dich frei - du wundervolle Lehrkraft Es geht nicht um mehr Leistung oder Durchhalten, sondern ums Ankommen – bei dir, bei deinen Gefühlen, bei der Verbindung mit deinen Schülern. 👉 Wenn du mehr dazu erfahren willst, trag dich gerne in meinen Newsletter ein. Dort findest du alle Infos zur Begleitung und weitere Impulse für deinen Alltag. https://preview.mailerlite.io/preview/1305607/forms/144953588838302726?fresh=1/popup Alles Liebe Sabrina

    27 min

  3. FEB 8

    Sensibilität ist meine Superpower - mitten im Schulalltag

    In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum viele Lehrerinnen nicht zu sensibel sind, sondern warum ihr Körper auf einen Schulalltag reagiert, der dauerhaft hohe Anspannung verlangt. Du erfährst in dieser Folge: ✨ was Dauerstress mit deinem Nervensystem macht ✨weshalb Sensibilität im Schulalltag keine Schwäche ist ✨warum Abschalten nicht über den Kopf funktioniert ✨ und warum dein Körper Sicherheit braucht, um überhaupt zur Ruhe zu kommen Diese Folge ist eine Einladung, aufzuhören, dich selbst infrage zu stellen – und stattdessen zu verstehen, was in dir passiert. 👉 Du bist nicht falsch. 👉 Dein Körper reagiert logisch. Am Ende der Folge teile ich auch, warum ich gerade einen neuen Raum für Lehrerinnen öffne:eine 1:1 Beta-Begleitung, in der es nicht ums Durchhalten geht, sondern darum, deinem Nervensystem wieder Sicherheit zu geben– damit Ruhe möglich wird. ✨ Alle Infos dazu findest du exklusiv in meinem Newsletter. Dort lade ich Lehrerinnen ein, dieses Angebot mitzugestalten und gemeinsam etwas Passendes für den Schulalltag entstehen zu lassen. 💌 Wenn dich diese Folge berührt hat, trage dich gern in meinen Newsletter ein und bleib verbunden. Alles LiebeSabrina WUNDERbares Klassenzimmer Zurück zu dir – mitten im Schulalltag

    25 min

  4. FEB 1

    Folge 34: Ich bin genau richtig, so wie ich bin

    „Nimm’s nicht so schwer. Es ist doch nur dein Job.“ Diesen Satz habe ich während meiner Zeit als Lehrerin unzählige Male gehört. Und vielleicht kennst du ihn auch. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum dieser gut gemeinte Rat oft genau das Gegenteil bewirkt – und warum es nicht dein Kopf ist, der versagt, sondern ein Nervensystem, das zu lange im Alarmmodus war. Diese Folge ist für dich, wenn du: 🌿 morgens schon mit innerer Anspannung aufwachst 🌿 abends nicht wirklich zur Ruhe kommst 🌿 dich im Schulalltag oft funktionierend, aber innerlich leer fühlst 🌿 spürst, dass es so nicht weitergehen kann – ohne dich zu überfordern Du musst dich nicht zusammenreißen. Du darfst deinem Körper wieder zeigen, dass Ruhe sicher ist. Aktuell begleite ich Lehrerinnen in einem kleinen, persönlichen Testangebot „Atme dich frei – du wundervolle Lehrkraft“. Es geht nicht um Optimierung. Nicht um Durchhalten. Sondern um Ankommen – im Atem, im Körper, bei dir. 👉 Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, trag dich gerne in meinen Newsletter ein. Dort teile ich die nächsten Schritte und alle Infos zur aktuellen Begleitung. https://preview.mailerlite.io/preview/1305607/forms/144953588838302726?fresh=1/popup Alles Liebe Sabrina

    16 min
  5. Folge 33: Ich darf durchatmen, statt durchhalten

    JAN 25

    Folge 33: Ich darf durchatmen, statt durchhalten

    Kennst du das Gefühl, nur noch zu durchzuhalten? Von Stunde zu Stunde zu hetzen, alles zu halten –und dich selbst dabei immer mehr zu verlieren? In dieser ersten Solo-Folge der POWERHOUR lade ich dich ein, innezuhalten und einen neuen Blick auf das Durchhalten zu werfen. Du erfährst in dieser Folge: ✨ warum Durchhalten oft zur Gewohnheit wird ✨ was es mit deinem Körper und deinem inneren Erleben macht ✨ weshalb „funktionieren“ nicht dasselbe ist wie leben ✨ wie kleine Atem- und Wahrnehmungsmomente Sicherheit schenken können ✨ warum echte Veränderung in Mini-Schritten beginnt Diese Folge ist eine Einladung, dir selbst wieder näher zu kommen – mitten im Schulalltag. ✨ Affirmation dieser Folge: Ich erlaube mir durchzuatmen, statt durchzuhalten. Ich freue mich, mit dir in Kontakt zu kommen, erzähl mir gerne, wie es dir mit dem Satz “Ich bin sicher.” geht. info@wunderbaresklassenzimmer.com Schön, dass du da bist. Atme tief durch. 💛

    21 min

  6. JAN 18

    Veränderung - eine Konstante, auf die wir uns verlassen können

    In dieser Podcast - der letzten gemeinsamen Podcastfolge von uns beiden, sprechen wir über Veränderung als Prozess, den du zulassen darfst. In dieser Podcastfolge: ✨nehmen wir dich mit auf unsere letzten gemeinsamen 7 Monate POWERHOUR und das “Warum” der gemeinsame Weg jetzt zu Ende geht. ✨ sprechen wir darüber, wie du Veränderungsprozesse auch in deinem Leben gestalten kannst.  ✨ hörst du, wie wir beide mit unseren Gefühlen während Veränderungsprozessen umgehen und sie für unsere Klarheit nutzen.  Wir beide möchten dir gerne Danke sagen. Danke, für 7 gemeinsame Monate der POWERHOUR für Lehrerinnen.  Ich, Sabrina, gehe weiter mit dir und bin dir weiterhin ein Raum, der dich sieht, hält und trägt. Ich freue mich auf unsere gemeinsame Zeit.  Viel Freude beim Hören Jacqueline & Sabrina

    45 min

  7. JAN 11

    Selbstführung als Lehrerin - in Verbindung mit dir selbst

    In dieser POWERHOUR für Lehrerinnen sprechen wir  über Selbstführung – nicht als Disziplin oder Druck, sondern als liebevolle Beziehung zu dir selbst. In dieser Podcastfolge, … ✨sprechen wir darüber, wie bewusste Entscheidungen, dich in die Selbstführung bringen und wie du in die Umsetzung kommst. ✨ erfährst du, was es wirklich braucht, um in die Selbstführung zu kommen und die Motivation aufrecht zu erhalten, sodass du dich selbst durch dein Leben führst. ✨ hörst du, dass eine ganz bestimmte Frage dich leiten kann, um in deine eigene Selbstführung zu kommen. Die Folge 30 “Visionboard” kann dich dabei begleiten, 2026 zu deinem Jahr zu machen, in dem du deine Ziele nicht nur träumst, sondern sie auch verwirklichst - mit dem Visionboard.  Das Material, das dich dabei unterstützen kann, gibt es in unserem wöchentlichen Newsletter.  Hier geht’s zur Anmeldung.  Sabrina https://preview.mailerlite.io/preview/1305607/forms/144953588838302726?fresh=1/popup Jaqueline ⁠⁠⁠⁠https://jaquelinebecker.de⁠⁠ Viel Freude beim Hören Jaqueline & Sabrina

    22 min

  8. 12/21/2025

    Folge 30: Visionboard - Wir begleiten dich ins Jahr 2026

    In dieser Podcastfolge sprechen wir mit unsrem Gast Gesche Marie darüber, wie du dir als Lehrerin wieder erlauben kannst, groß zu träumen – und deine Visionen für 2026 in echte Veränderung verwandelt. In dieser Podcastfolge: ✨ sprechen wir darüber, wie du dir dein ganz persönliches Visionboard gestaltest – gefüllt mit deinen eigenen Träumen, Bedürfnissen und Herzenszielen als Lehrerin.  ✨nimmt dich unser Gast mit auf ihre inspirierende Reise vom ersten Impuls zum Visionboard bis zur tatsächlichen Verwirklichung ihrer Wünsche. ✨erfährst du, was es wirklich braucht, damit Visionen nicht nur schön aussehen, sondern Schritt für Schritt Realität werden. ✨erhältst du exklusiv das komplette Visionboard-Material, speziell für dich als treue Podcasthörerin. Melde dich dafür für unsere Newsletter an. Anmeldung zum jeweiligen Newsletter Sabrina https://preview.mailerlite.io/preview/1305607/forms/144953588838302726?fresh=1/popup Jaqueline ⁠⁠⁠⁠https://jaquelinebecker.de⁠⁠ In diesem Sinne wünschen wir dir wunderschöne und erholsame Ferien und einen guten Start ins Jahr 2026.  Wir freuen uns sehr dich auch im nächsten Jahr wieder mit der POWERHOUR zu begleiten. Viel Freude beim Hören Jaqueline & Sabrina

    33 min
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Dieser Podcast ist für Lehrerinnen, die viel geben – und sich selbst dabei nicht verlieren wollen. Ich spreche über das, was im Schulalltag oft keinen Platz hat: Erschöpfung, Dauerfunktionieren, innere Unruhe – und die leise Sehnsucht nach mehr Raum zum Atmen. Du findest hier ehrliche Impulse, Nervensystem-Wissen und kleine Einladungen zum Innehalten. Für Lehrerinnen, die nicht nur durchhalten wollen, sondern wieder bei sich ankommen möchten. Jeden Sonntag eine neue Folge.

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