POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN

Sabrina
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Dieser Podcast ist für Lehrerinnen, die viel geben – und leise spüren, dass sie sich dabei schon ein Stück verloren haben. Wenn du abends auf der Couch sitzt und nicht abschalten kannst. Wenn du funktionierst, aber nicht mehr weißt, warum. Wenn alle fragen, wie es den Kindern geht – aber niemand fragt, wie es dir geht. Dann bist du hier richtig. Ich spreche über das, was im Schulalltag oft keinen Platz hat: Erschöpfung, Dauerfunktionieren, innere Unruhe – und die leise Sehnsucht, wieder bei dir anzukommen. Kein Druck. Keine Vorwürfe. Nur ehrliche Gedanken, ein neuer Blick auf da

  1. 1d ago

    S2F6: Warum du sonntags doch wieder am Schreibtisch sitzt

    Du hast es dir vorgenommen. Der Sonntag gehört dir. Und dann sitzt du trotzdem wieder da. Mit dem Stapel Korrekturen. Mit dem Gefühl, dass es so sein muss. Dass das normal ist für Lehrerinnen. Ich kenne das. Nicht aus Büchern – sondern weil ich selbst jahrelang so saß. Und weil ich weiß, was wirklich dahintersteckt. Es ist nicht die Arbeit, die dich am Schreibtisch hält. Es ist etwas viel Leiseres. ✨ Was dich in dieser Folge erwartet: Warum der Sonntag am Schreibtisch keine Frage der Disziplin ist – sondern eine Frage dessen, was du tief in dir gelernt hastWas in deinem Körper passiert, wenn du aufhörst zu arbeiten – und warum sich Pause so oft falsch anfühltWie kleine Schritte mehr verändern als große Vorsätze – und was das konkret bedeuten kannWarum nicht der Kopf die Veränderung spürt – sondern dein Körper Diese Folge ist für dich, wenn du dir schon oft vorgenommen hast, den Sonntag freizuhalten – und trotzdem immer wieder am Schreibtisch landest. Wenn Pause sich nicht wie Erholung anfühlt, sondern wie schlechtes Gewissen. Wenn du weißt, dass du dir mehr gönnen solltest – und nicht weißt, wie. 💌 Wenn du lernen möchtest, wie du in aufgeladenen Momenten bei dir bleibst – und deinem Nervensystem beibringst, dass es sicher ist loszulassen – dann ist meine Masterclass zur Elternkommunikation ein guter nächster Schritt: https://masterclass.wunderbaresklassenzimmer.com Sabrina WUNDERbares Klassenzimmer ✨ Schulalltag leben – nicht nur überleben.

  2. Sep 27

    S2F5: Was, wenn du gar nicht alles ändern musst

    Du sitzt im Auto. Der Motor ist aus. Gleich geht die Schultüre auf – und der Tag nimmt dich. Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du funktionierst. Du lieferst. Aber irgendwo unterwegs bist du dir selbst ein bisschen abhandengekommen. Nicht dramatisch. Einfach so, still und leise, Tag für Tag. Ich kenne das. Und ich weiß: Du bist damit nicht allein. In dieser Folge erzähle ich dir von einem Moment in Kalifornien – einem Elterngespräch, das mich ehrlicher gemacht hat als alles davor. Und davon, wie 15 Minuten am Tag angefangen haben, mir mich selbst zurückzugeben. ✨ Du nimmst aus dieser Folge mit: ​Warum wir Gewohnheitstiere sind – und warum das kein Fehler ist, sondern Schutz​Weshalb dein Körper festhält, was er kennt – auch wenn es sich längst nicht mehr gut anfühlt​Wie 15 Minuten am Tag angefangen haben, mir mich selbst zurückzugeben​Einen einzigen Impuls für morgen früh – bevor der Tag dich nimmt Diese Folge ist für dich, wenn... ...du weißt, dass sich etwas ändern soll, aber gerade keine Energie hast für noch mehr. Hör rein. Und mach die POWERHOUR zu deinem Moment. https://www.instagram.com/wunderbares_klassenzimmer?stkn=cXdpank3NHBxb3lt&utm_source=qr Sabrina WUNDERbares Klassenzimmer ✨ Schulalltag leben – nicht nur überleben.

  3. Sep 20

    S2/F4: Standhalten – und was es dich trotzdem kostet

    Letzte Woche ging es ums Nachgeben. Um den Moment, in dem du weißt, was richtig wäre – und es trotzdem nicht tust. Weil die Kraft einfach nicht mehr da ist. Heute kommt die andere Seite. Ich erzähle dir von einem Moment aus meinem eigenen Alltag als Lehrerin. Eine Note, von der ich überzeugt war. Ein Elterngespräch, das ich kommen sah – noch bevor ich den Stift weggelegt hatte. Und die Erkenntnis danach: Ich hatte recht. Die Note blieb. Und es hat mich trotzdem etwas gekostet. ✨ Was dich in dieser Folge erwartet: Warum Standhalten nicht bedeutet, dass du heil rauskommstWas in deinem Körper passiert, wenn deine Entscheidung in Frage gestellt wird – auch wenn du ruhig und klar bleibstWas Biologie damit zu tun hat – und warum das keine Schwäche istDiese Folge ist für dich, wenn du das Richtige getan hast – und dich trotzdem erschöpft fühlst. Wenn du nicht nachgegeben hast – und es dich trotzdem Tage gekostet hat. Wenn du weißt, dass du richtig lagst – und trotzdem nicht abschalten konntest. 💌 Wenn du lernen möchtest, wie du Elterngespräche führst, ohne dich dabei zu verlieren – meine Masterclass zur Elternkommunikation wartet auf dich:  https://masterclass.wunderbaresklassenzimmer.com Sabrina WUNDERbares Klassenzimmer ✨ Schulalltag leben – nicht nur überleben.

  4. Sep 13

    S2/F3: Nachgeben, um Ruhe zu haben – und sich dabei verlieren

    Es gibt Themen, über die wir im Lehrerinnenalltag nicht gerne sprechen. Dieses hier ist eines davon. Nachgeben. Bei Eltern. Um des Friedens willen. Nicht weil du falsch lagst. Sondern weil die Kraft für die Diskussion, die sich daraus hätte ergeben können, einfach nicht mehr da war. Ich kenne das. Nicht aus Büchern. Ich kenne es, weil ich abends auf der Couch saß und dieses Thema immer wieder im Kreis gedreht habe. Weil ich spüren konnte: Ich hab mich damit wieder ein Stück aufgegeben. Vielleicht kennst du das auch. ✨ Du nimmst aus dieser Folge mit: Warum Nachgeben sich im Moment wie Selbstschutz anfühlt – und erst abends wie SelbstverlustWas der Doppelbind bedeutet, in dem du steckst: Egal was du tust, du verlierst etwasWarum dein Körper irgendwann schon entschieden hat, bevor du überhaupt im Gespräch bistWas Fight, Flight und Freeze mit deinem nächsten Elterngespräch zu tun habenWelcher erste Schritt dir hilft, wieder du selbst zu sein – bevor du entscheidestDiese Folge ist für dich, wenn du weißt, was richtig wäre – und trotzdem immer wieder nachgibst. Nicht aus Schwäche. Sondern weil dein System schon längst auf Überleben umgeschaltet hat. 💌 Wenn du lernen möchtest, wie du Elterngespräche führst, ohne dich danach auf der Couch zu verlieren – dann ist meine Masterclass zur Elternkommunikation genau der richtige nächste Schritt. Hier geht's direkt zur Anmeldung: https://masterclass.wunderbaresklassenzimmer.com Sabrina WUNDERbares Klassenzimmer ✨ Schulalltag leben – nicht nur überleben.

  5. Sep 6

    S2/F2: Du nimmst deine Schüler in deiner Ruhe mit

    Ich hab alles laminiert. Aufgehängt. Besprochen. Und es hat nicht funktioniert. Nicht weil das Material schlecht war. Sondern weil ich selbst nie eine Pause gemacht habe. ✨ Du nimmst aus dieser Folge mit: Warum Achtsamkeitsplakate alleine nicht wirken – und was Kinder wirklich brauchen, um sich zu regulierenWas Co-Regulation bedeutet und warum dein Nervensystem das Nervensystem deiner Klasse beeinflusstWarum der Moment, in dem du anfängst, deine eigenen Bedürfnisse zu zeigen, alles verändertZwei konkrete Übungen: eine fürs Ankommen am Morgen, eine für den Abschluss am Ende des Schultages Diese Folge ist für dich, wenn du dir wünschst, dass es in deiner Klasse ruhiger wird – und bereit bist, den ersten Schritt bei dir selbst zu machen. Jeden Dienstag schreibe ich die Wertschätzungspost – eine E-Mail, die dich daran erinnert, wie wertvoll du bist. Nicht dein Tun. Dein Sein. Trag dich gerne ein: https://masterclass.wunderbaresklassenzimmer.com Sabrina WUNDERbares Klassenzimmer ✨ Schulalltag leben – nicht nur überleben.

  6. Aug 30

    Season2/Folge1: Kurz aufhören zu funktionieren

    Die Sommerpause ist vorbei. Und vielleicht merkst du es schon – dieses Ziehen, das zurückkommt, noch bevor die erste Stunde beginnt. In dieser Folge nehme ich dich ein Stück in einen Workshop mit, den ich dieses Wochenende gehalten habe. Kein trockenes Biologie-Wissen – sondern das, was ich für das Kernstück meiner Arbeit halte. Zwei Begriffe, die erklären, warum du abends auf der Couch sitzt und trotzdem nicht runterkommst. Warum dein Kopf nicht aufhört, obwohl dein Körper längst fertig ist. Und was du noch heute ändern kannst – mit etwas, das du immer dabei hast. ✨ Du nimmst aus dieser Folge mit: Warum dein Körper den ganzen Tag im Bereitschaftsmodus bleibt – und warum das nicht deine Schuld istWas Sympathikus und Parasympathikus mit deinem Schulalltag zu tun haben – einfach erklärt, sofort verstandenEine Übung, die du in drei Minuten Arbeitsphase umsetzen kannst – ohne dass jemand etwas merktWarum sich nicht sofort alles anders anfühlt – und warum das völlig okay ist Diese Folge ist für dich, wenn du dir seit Monaten sagst: Ich muss nur bis zu den nächsten Ferien durchhalten. Und dann wieder. Und dann wieder. Du musst nicht perfekt starten. Du musst nur kurz aufhören zu funktionieren. 👉 Jeden Dienstag bekommst du von mir die Wertschätzungspost – ein kurzer Moment, in dem es mal nicht um die Klasse, die Eltern oder den Lehrplan geht. Sondern nur um dich. Melde dich hier an: https://preview.mailerlite.io/preview/1305607/forms/144953588838302726?fresh=1/popup 💌 Du hast ein Thema, das dich beschäftigt – und das du dir für die POWERHOUR wünschst? Schreib mir gerne: info@wunderbaresklassenzimmer.com Sabrina WUNDERbares Klassenzimmer ✨ Schulalltag leben – nicht nur überleben.

  7. Jul 5

    Folge 54: Ferien - Sortieren ist keine Erholung

    Erinnerst du dich an das Gefühl am ersten Ferientag? Von 100 auf 0 innerhalb weniger Stunden. Du bist zu Hause – und innerlich völlig verwirrt. Denn dein System ist noch auf Arbeiten programmiert. Ich habe das lange nicht verstanden. Also habe ich einfach weitergemacht. Sortiert, aufgeräumt, geplant, gebastelt. Von außen sah das nach Ferien aus. Aber erholt habe ich mich nicht. Kein einziges bisschen. In dieser Folge – der letzten vor der Sommerpause – erzähle ich dir, was ich heute weiß und damals so gebraucht hätte. Du nimmst aus dieser Folge mit: ✨ warum sich die ersten Ferientage manchmal so unruhig anfühlen – und was dein Körper eigentlich sagen will ✨ warum „nicht arbeiten" noch lange keine Erholung ist – und was Erholung wirklich bedeutet ✨ eine einfache Atemübung, die du überall machen kannst – auf dem Sofa, im Auto, vor dem Einschlafen Diese Folge ist für dich, wenn du dieses Jahr wirklich in die Ferien gehen willst. Nicht nur räumlich – sondern auch im Körper. 🌬️ Breathwork im Doppelpack Wenn du in diesem Sommer wirklich ankommen willst – in dir – dann ist der Doppelpack für dich. Zwei Sessions, in denen wir das Schuljahr aus deinem Körper atmen. Damit du gestärkt in den Herbst gehst. 👉🏽 Schreib mir „LEICHT" in die Kommentare – ich sende dir alle Infos direkt zu. 💌 Deine Themen für den Herbst Ich gehe mit dir in die Sommerpause. Mitte August bin ich wieder da – mit Inhalten, die dir wichtig sind. Schreib mir gerne, welche Themen dir unter den Nägeln brennen. Was soll in der POWERHOUR Thema sein? Viel Freude beim Hören Sabrina WUNDERbares Klassenzimmer ✨ Schulalltag leben – statt überleben

  8. Jun 21

    Folge 53: Pausen als Lehrerin sind kurz – aber Stopp sagen ist möglich

    Stell dir vor: Mittagspause. Die Mensa ist voll. Kolleginnen sitzen in Gruppen, lachen, tauschen sich aus. Und ich sitze allein. An einem Tisch. Mit dem stillen Gedanken: Ich brauche das jetzt. Lange hätte ich das nicht gekonnt. In dieser Folge erzähle ich dir, was sich verändert hat – und welche Frage einer Mentorin alles in Bewegung gebracht hat. Es ist Teil 3 der Pausen-Serie. Heute geht es um die praktische Umsetzung – aus meinem eigenen Leben. Du nimmst aus dieser Folge mit: ✨ Wie ich als Mischtyp aus Rückzug und Strukturiert meine Pausen für mich gestalte ✨ Die Frage einer Mentorin, die alles verändert hat – und warum sie auch dich erreichen könnte ✨ Was wirklich passiert, wenn du anfängst, für dich einzustehen – jenseits aller Befürchtungen ✨ Eine kleine Einladung, mit der du heute beginnen kannst Diese Folge ist für dich, wenn du gerade auf jemanden wartest, der dir die Erlaubnis gibt, für dich einzustehen. Und dir wünschst, dass da jemand sagt: Du darfst dir die Erlaubnis selbst geben. 👉🏽 Anmeldelink zur Wertschätzungspost:  https://preview.mailerlite.io/preview/1305607/forms/144953588838302726?fresh=1/popup Viel Freude beim Hören Sabrina WUNDERbares Klassenzimmer ✨ Schulalltag leben – nicht nur überleben.

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Dieser Podcast ist für Lehrerinnen, die viel geben – und leise spüren, dass sie sich dabei schon ein Stück verloren haben. Wenn du abends auf der Couch sitzt und nicht abschalten kannst. Wenn du funktionierst, aber nicht mehr weißt, warum. Wenn alle fragen, wie es den Kindern geht – aber niemand fragt, wie es dir geht. Dann bist du hier richtig. Ich spreche über das, was im Schulalltag oft keinen Platz hat: Erschöpfung, Dauerfunktionieren, innere Unruhe – und die leise Sehnsucht, wieder bei dir anzukommen. Kein Druck. Keine Vorwürfe. Nur ehrliche Gedanken, ein neuer Blick auf da

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