严肃发小

他塔拉&小纪

这是两位真实发小的通话录音。 他塔拉是在美国的创业者和百万博主；小纪是藤校MBA，中东顶尖战略咨询公司顾问。我们从小学一路同行至今。二十年来，我们打过无数次电话，聊过数不清的节点和人生转弯。 在《严肃发小》，我们每月打两通电话，聊工作、情绪、生活在不同国家的迷惘。也聊AI、投资、社会发展的趋势。我们聊我们这个年龄在意的一切。 我们不总是同意对方的观点，也不取悦听众。我们只是把这些对话记录下来，既为自己的成长存档，也希望在某些时刻，能为你带来陪伴、共鸣，或者一点启发。 如果你正处在20到35岁，刚进入职场、试图搞懂自己的人生定位，不知道要不要换一份工作、搬去一个新城市、离开一段关系：我们想邀请你，加入这场“电话会议”。 希望我们可以成为你人生里未曾谋面但说得上话的朋友。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、喜马拉雅订阅 也欢迎加微信Zhaoyan_Ji进听众群，我们慢慢认识 小红书：@他塔拉TATARA & @延延

  1. 3D AGO

    和3年前的甲方打电话，感谢时代淘汰了我们

    哈喽大家，我是塔。欢迎来到《严肃发小》的番外篇。 这一期内容很短，但对我来说很特别。它截取自我和曾经的一位甲方的电话录音。当然，这段录音已经征得了对方同意，并且隐去了她的个人信息。 为什么要分享这段对话呢？因为她意外地见证了我的整个博主生涯。 我们认识在彼此最“鼎盛”的时期。那时候她在一家心理产品公司工作，投放我的广告；而我也正处于做博主最热情、最勤奋的阶段。后来到了 2023 年，她离职了，我出国读书了，我们都在那一年经历了生活的剧变，我的博主生活也逐渐暗淡了下来。 这几年我们断了联系。直到最近，她因为创业项目回过头来找我做用户测试，我们才终于有机会坐在“时代的洪流”边上，从一个外部视角来复盘这几年的成长。你会听到我最真实的狼狈、最悲观的洞察，以及我如何一步步脱掉“长衫”，在街头重新找回活下去的力量。 时间线 00:00 和3年前的甲方叙旧：她离职、我转型 01:28 2023年后自我放弃：互联网日益功利，主动“被淘汰”反而能获得自由 02:10 塔的视频号转型：从和同龄人分享自己的生活转为给妈妈们提供教育洞察 02:40 教育者的悲观：做性教育的经历，让人深感在系统性暴力面前，个人的努力很有限 04:10 塔在美国的生存危机：攒下的钱很快花完了，没有工作，一度陷入财务生存危机 05:00 破釜沉舟的“生活实验”：给自己半年时间纯玩、建社群、包饺子，然后再花半年时间纯赚钱 05:15 如何找到自己的优势：拼命尝试、拼命放弃 05:55 怎么理解“孔乙己的长衫”：分清生活的功能性，不再被名校标签和博主身份所绑架 07:15 为什么不再向世界“掏心窝子”了：并不是所有人都想理解你，守好自己的小生活也是一种勇气 08:35 舒适区真的很舒适：意识到自己只能适配极少数人，反而可以在舒适区里获得高质量的沟通 高光时刻01:34 大家互相放弃一下，反而能获得自由。 当不再追求流量和功利性，那种“被淘汰”的松弛感才是真实的自由。 04:00 教育任重而道远，但那种无力感是真实的。 书本教孩子说“不”，但现实的暴力却让这种教育显得苍白 05:56 人学会把功能分开，生活就会好过一点。 工作≠赚钱≠意义感 07:50 我已经不想改变世界了，我只想过好自己的小生活。 认为世界都是好人，到接受有人就是不想理解你，这种对“改变世界”野心的剥离，其实是自我保护的开始。 - 正式节目每日1号发布，敬请期待。

    9 min

  2. 4D AGO

    塔：如何觉察自己进入压力状态，并无痛照料自己

    朋友们好！我是塔，这是一期《严肃发小》突然的番外篇～ 本期播客来自一个用户访谈。朋友的创业项目在做压力缓解产品，于是她问了我一些关于压力管理的问题。回答的过程中，我感觉我逐渐对自己的身体有了更多认知，也对自己会感到压力的环境（比如大城市、面试之前、赶火车、被老板催着打电话）有了更多觉察。同时我也发现，舒展身体、立刻被帮助、被夸夸，都是我喜欢的应对压力的方式。 这通电话之后我意识到，缓解压力的真正钥匙，可能不是智能硬件给出的分数，而是我们如何重新找回对身体的掌控感和一份精准托住情绪的认可。很开心可以分享给大家我的方法！ （已按需删减，不暴露产品信息） 时间线00:00 为什么分享这段私人访谈：这是一次关于压力、身体与 AI 情感价值的深度复盘 01:00 最近一次压力体验：雪天为了看老电影展映，体验了一场严丝合缝的赶火车大戏 02:40 如何觉察自己进入压力状态：从呼吸急促到注意力紧绷，学会捕捉身体发出的微小信号 04:02 冥想不起作用时你会尝试什么：戏剧人的独家秘诀-跳舞、拉伸和物理平躺让身体重新舒展 05:05 哪些解压方式其实无效：读书、情绪性进食 08:08 在国外生活压力会更小吗：地广人稀的物理空间，和不被凝视的自由 12:22 冥想重塑了我的大脑：在 10 天内观冥想营后，习得一种像调用功能一样沉静下来的能力 15:10 AI解决了我的容貌焦虑：它没有走入分析缺点的陷阱，而是用审美和温情托住了我 22:40 为了缓解压力花过哪些大钱：冥想营、敲击疗法、身体能量疗法与心理咨询 24:50 我们需要什么样的抗压产品：拒绝冷冰冰的数据评分，需要直接给出下一步行动指南的安抚者 高光时刻09:08 当你不凝视自己的时候，才有心理空间去做事：在多元的环境中，我们终于可以放下扮演完美面试者的负担，回归到真实、松弛的自我状态 16:30 最近被AI震撼的瞬间：AI 识别出了我照片里的幸福感，并告诉我：那些所谓的不完美只是角度与光影的误差，而不是你本身的问题。它甚至比人类更懂得如何绕过焦虑，拥抱灿烂的笑容 25:40 呼吁科技回归人文：我不需要系统评价我的睡眠，我只需要它在我紧张时说一句：你可以做到 — *关于12:22说到的Vipassana冥想营，我在播客中做过两个小时的完整分享。欢迎到《严肃发小》主页观看那期付费节目，一起感受冥想如何改变我的大脑和人生观。 塔塔和小纪的正式节目每月一号更新，敬请期待！

    26 min
  3. 11. CES归来：AI是谁的黄金时代？

    FEB 1

    11. CES归来：AI是谁的黄金时代？

    节目介绍 朋友们好！不知道这个一月大家过得怎么样？ 对塔塔和小纪来说，这是一个温差极大的月份：塔塔在零下 30 度的芝加哥，但是还沉浸在参见CES峰会的心潮澎湃当中，重新找回了十年前第一次站在互联网浪潮里的兴奋感；而小纪则在沙特，经历着人生中最暖的冬天，却感到前所未有的精神寒冷，在日复一日的工作中不断追问自己：我是不是正在被时代甩在身后？ 这通电话从塔塔的CES科技峰会见闻聊起。但是聊着聊着，我们却发现，AI 带来的真正变化，可能不是谁会被取代，而是每个人第一次都站在了“可以去创造”的起跑线上。当写代码、做产品、创作内容的门槛被不断拉低，人和人之间真正拉开差距的，变成了想象力和执行力。 但机会变多的同时，焦虑也变得更真实了。AI 会不会让阶层拉平，还是反而更固化？稳定的工作还值不值得继续坚持？在这样一个剧烈变化的时代，每天能鼓舞我们起床的动力到底是什么？ 如果你最近也在时代的浪潮里感到迷茫、兴奋又不安，希望这期对话能陪你一起想清楚一点点方向 时间线 00:40 塔塔的一月：零下 30 度的芝加哥，但精神被 CES 狠狠点燃 01:20 小纪的一月：在沙特经历人生中最暖的冬天，却感到前所未有的精神寒冷 03:30 让塔塔兴奋到不行的CES是什么？在世界赌城拉斯维加斯的科技创新第一峰会 06:20 Be a builder! 每个人在AI时代下都可以成为一个创造者 13:00 AI时代下人和人之间最大的区别是执行力 13:40 AI会给我们带来哪些以前想象不到的东西？ 17:15 塔塔重新找回了十年前互联网经济蓬勃时的兴奋感 19:30 AI到底会让人之间的阶级拉平还是固化 23:00 面对时代的变革，想清楚自己想要追求什么变得更加重要：你每天起床的动力是什么？ 27:30 人生终极目标应该是什么 高光笔记 09:45 AI最大的力量是技术平权，当过去复杂的写代码、做视频、分析数据都能被AI直接处理好的时候，每个人都有资格去创造 11:30 技术平权后，人和人之间的区别落到了两点上：想象力x执行力 13:40 未来的软件生产，会像发小红书一样简单，现在的内容生产者可能都会变成软件生产者 21:50 时代永远在奖励胆子大的人，在机会面前，敢于面对失败风险不断尝试的人，成功的概率自然就会变得更大 25:00 科技一直在消除社会上的不对称性：互联网消除了信息不对称，自媒体消除了阶级影响力的不对称，AI正在消除生产力的不对称。大家都应该放开想象力，人有多大胆地有多大产 31:22 战略是做减法，人脉是看到你想要和不想要的生活的样本，并且把对外界的观察反应到自己心里来，只有看过足够多的东西和试过足够多的错，才能有真正的人生战略 联系我们 欢迎大家加入我们的听众群，已经到2群了！（加小纪微信：Zhaoyan_Ji） 欢迎关注我们的小红书：@他塔拉TATARA @延延 希望我们可以成为你未曾谋面但说得上话的朋友。

    32 min

  4. JAN 18

    番外：雇闺蜜当同事，是我做过最疯狂也最正确的决定

    哈喽大家好，我是他塔拉。这期是《严肃发小》的番外篇。 原本这档节目是我和发小小纪的阵地，但今天小纪不在，我把正在我波士顿家里“上班”的好朋友Joy请到了麦克风前。 Joy 是我和小纪共同的学妹。我们从初中相识之后就一直有联系，竟然已经当了13年的好朋友。最近她刚毕业在找工作，我恰好要去拉斯维加斯出差拍一个大型展会需要助手，我们一拍即合。 没想到，这个月我们俩的关系复杂到爆：是好朋友，是室友，是老板和员工。我们一起在拉斯维加斯疯狂拍展会，回波士顿熬夜剪辑，24 小时连轴转。在 Joy 拎包离开前，我们坐在客厅聊了聊：当两个高敏感人格深度共事一个月，我们是如何在“怕你失望”和“精神共振”之间找到平衡的？ ⏳ 那些想跟你分享的瞬间 02:33 Joy：深度体验博主生活，发现跟想象中完全不同 内容创作不是想拍什么就拍什么，而是在当下的碎片里找金子。 以前我觉得表达最重要，现在发现内容的选取才是博主的看家本领。05:07 塔：Joy 的视角让我重新理解了自己的工作 博主的大脑里装了一个细分的电影制片厂：导演、摄影、剪辑得同时在线。 一个人工作和几个人协作，最大的区别在于沟通成本的消耗。08:26 录着录着播客我俩产生了分歧：怎样工作最舒服？ 不同人的复盘方式不一样。一个是逻辑节能型，一个是沉浸感受型。15:23 塔的工作目标：让自己的劳动尽快被AI替代 所谓的直觉和风格，其实是脑子转得太快，快到忽视了思考的过程。 要把工作交给 AI 或伙伴，得先学会拆解自己的灵感。 人与人的不同，就在于那套无法被完全复制的选取逻辑。18:15 职场最难的一课：如何心平气和地接受别人失望？ 允许别人失望，是高敏感人格对自己最大的放过。 直接的工作反馈是为了结果更好，这跟关系好坏没关系。21:26 24/7 黏在一起，好朋友会想间歇性逃离吗？ 好的关系不需要回避情绪，而是有勇气把那个不舒服戳破。23:56 塔：你的存在，让我精神上感到丰沛 一个人生活太久，久到快要忘记被接住是什么感觉了。 好的亲密关系，是让你在哪怕高压的工作中，依然觉得精神富足。26:26 Joy：塔一直是一个极其慷慨的人 Joy 高中的时候，塔曾经跨国给她寄过一个巨大的零食包裹。 爱是一种尝试，尝试本身就是一种爱。31:12 想做事的人，必须保护好自己那份盲目的莽撞 执行力强的人都带有一种莽撞。如果你想做事，先把自己封闭起来。 听了太多意见，你就真的执行不了了。 从想法到落地，中间那段路最需要的就是盲目地走下去。✉️ Joy 给塔塔的信：关于在场与见证33:04 录完播客后，Joy 在飞机上写下的补充 真正的合作伙伴不仅关心结果，更关心成员在这个过程中是如何度过的。谢谢你给我的那个 Welcome Joy小黑板，以及那条写满地址和电话的安心短信，让我一落地就感受到了安全。2016年，你在当博主前写过一篇文章，说朋友很重要的一点是在场和见证。我很开心见证了你人生中这么多重要的时刻。“在场”可能也是爱的一种表达形式。 2025年一起结束，2026年一起开启，真好。谢谢Joy的到来，也欢迎大家继续关注我们的「严肃发小」播客。正式节目每月1日播出。

    36 min
  5. 10. 极简回顾2025：过去一年的三个巨大启发

    JAN 1

    10. 极简回顾2025：过去一年的三个巨大启发

    节目介绍 大家新年好！这是严肃发小第十期播客啦，也是我们俩2025打得最后一通电话 每到年底，年终总结都是一个我们逃不开得事情，经常迟迟犹豫不知从何下笔。还好今年有了播客！小纪刚开始纠结年终总结，立马就想到了塔塔，直接薅她来播客里一起做年终总结 我俩2025都过得很神奇，小纪在2025经历了人生中最多得变化，搬家了三个国家。塔塔则在2025找到了极强的稳定感，通过向内求得方式挖掘到了内在力量 今年年底我俩都过得有点儿丧，但是一通电话聊下来，竟然都开始觉得非常未来可期，这也是我们做播客最大的初衷吧。也希望能够通过播客把这份力量传递给大家，把不开心得抛在脑后，带着快乐和力量开启新一年～ 2026一定会是个好年！ 时间线 00:20 过往的年终总结就是又干又无聊啊！（还好有《严肃发小》） 三个问题，深度复盘2025: 问题一：2025发生了哪些印象深刻的事情？ 01:50 纽约-北京-沙特：小纪的2025是人生当中变化最多的一年 09:50 塔塔：我的生活竟然稳定下来了 主题一：找到内心的平静感，生活秩序和与身边环境的关系都因此改变 主题二：更清楚地了解“自己是谁”这个重要命题 主题三：在踏踏实实做事情中找到价值感 18:30 27岁是人生分界线？为什么我们都觉得变老了 22:00在社会生活的无序感当中，如何找寻内心的稳定感 问题二：2025获得的三大启发是什么？ 25:00 塔塔： 执行力是人和人的最大区别 不了解这个世界上所有的事情也可以过好一生 接受自己的多面性25:35 小纪： 时间和经历是最宝贵的资产 人最需要控制的是自己的心态 注意力是人最稀缺的奢侈品问题三：对2026许三个新年愿望！ 26:00 小纪： 建立自己愿意笃定打拼的事业 让自己的心态更加强大 建立长期可持续的关系31:00 塔塔： 获得更多社会资源来帮助别人 接受自己的不完美 更多高质量的输入36:00 《严肃发小》播客是我俩今年做过最好的决定 38:00 失败也没关系，2026一定会是个好年！ 高光笔记 小纪新年放假，这期不做高光笔记喽（还没有征得塔塔同意，希望不会被骂）-塔塔看见了，准假！ 其实主要也是觉得这期得高光都在时间线里了，大家都是老朋友，多余得场面话咱就不用多讲了 也希望大家该休息得时候都能好好休息，攒足了劲儿新年干大事！ 联系我们 欢迎大家扫码加入我们的听众群，已经到2群了！ 欢迎关注我们的小红书：@他塔拉TATARA @延延 希望我们可以成为你未曾谋面但说得上话的朋友。

    39 min

  6. 12/09/2025

    禅修之后：整整十天不说话不玩手机，我的大脑完成了一次重启

    大家好，我是他塔拉，一个脑子很难停下来的人。 2025年我做了一个极其冒险的决定：把自己扔进美国的一个村子里，参加了10天的禅修营。 整整240个小时，不说话、不看手机、没有任何外界干扰。在那种极度的安静里，我被迫和自己最深处的恐惧面对面。我剥开了那些关于原生家庭的结、亲密关系的痛、甚至是被霸凌的记忆和对生死的困惑。 出来的一瞬间我哭了，之后朋友们都说我换了一个人。 这段录音非常私密，我只在最核心的社群里做过一次闭门付费直播。但今天，我决定把它发布在播客上和你们分享。如果你也觉得自己被生活推着走，或许这段我在静默中找到的力量，能刚好帮到此刻的你。

    3 min
  7. 09. 入冬忧郁、被AI抛弃、工作落选，如何在无力感中找回主体性?

    11/29/2025

    09. 入冬忧郁、被AI抛弃、工作落选，如何在无力感中找回主体性?

    节目介绍 朋友们好！你们这个冬天过得怎么样？ 还记得第8期《严肃发小》，塔塔和小纪还在豪言壮语地讨论“抓风口”、“立大志”吗？现实总是啪啪打脸。刚过了一个月，我们俩就都在各自的生活里“碰壁”了。 塔塔陷入了的“入冬忧郁”：失眠、精心准备的项目落选、甚至找不到力气去做事；而小纪也在AI飞速进步的浪潮下，产生了深深的事业焦虑。 在这个充满不确定性的初冬，我们决定坐下来，聊聊那些让我们焦虑的“短期噪音”，以及如何找回自己人生的主体性。 欢迎收听本期《严肃发小》，这期节目很治愈，我俩都超爱听！ 时间线 00:40 生活总是起起落落落落落落 02:20 入冬忧郁好难受：失眠、工作落选、整个人提不起劲 05:00 如何应对低谷：抓住长期脉搏才能忽略短期噪音 08:30 如何提升底层安全感：找出生活里的信仰和锚点，找到被动收入 10:10 你有比你想象中更多的掌控权：把自己从生活里解离出来，只关注真正重要的几件事 15:30 感觉自己被AI抛弃了：AI进步太快，我们却干着和以前一样的事 20:00 在瞬息万变的时代里，主体性成为人与人之间最大的分水岭 24:00 如何看出一个人有没有主体性：你做过的事情，就是你的主体性 - 塔塔和小纪给自己打几分？ 26:00 主体性是不是年轻人的特权？ 28:30 学历焦虑升级：教育体系不断变革，学历“大饼”失去作用 33:00 做项目是最高效的学习：塔塔如何在初中就学会了剪视频？ 36:30 好消息：无论科技怎么变，人和人的情感始终不可替代 高光笔记 05:25 人生短期必然波动，这是均值回归的自然规律。有喜有悲都很正常，真正值得关注的是你的长期轨迹是否向上 07:00 投资靠复利与长期主义，人生也一样。今天让你头疼的人和事，未来可能会成为你的资产 10:30 主体性的核心，是能不能掌控自己混乱的思绪：你的心情只由你的心情决定。无论环境好坏日子都要照常过，区别在于你选择用怎样的心态面对 14:00 把“空杯心态”带进生活的每个角落，让自己的心态和生活适当解离 14:20 长期主义的关键是做减法：只关注人生中最重要的几件事，对不重要的事强行降噪 18:30 事业发展的根本挣扎，是如何在“短期高确定性但低回报”与“长期低确定性但高回报”之间分配精力 23:15 AI彻底瓦解了过去那种“靠惰性驱动的努力”的价值。不主动思考自己到底该做什么的人，终会被取代 25:40 每个人的人生目标都不同，主体性≠盲目努力。你的主体性应该为你的目标服务 31:20 学历贬值没错，但学习的本质没变。旧的路径依赖被打破，新的学习方法（项目制）反而愈发重要 37:30 好在，人类对表达的渴望和对思想碰撞的期待永远不会被取代 联系我们 欢迎大家添加小纪微信（Zhaoyan_Ji）进听众群和大家一起聊天 欢迎关注我们的小红书：@他塔拉TATARA @延延 希望我们可以成为你未曾谋面但说得上话的朋友！

    40 min
  8. 08. AI、中东、当网红，95后如何抓住最后的时代风口？

    11/02/2025

    08. AI、中东、当网红，95后如何抓住最后的时代风口？

    节目介绍 十一月快乐！这个月是小纪到中东正式工作的第一个月，也是塔塔决定重新（正经）做回视频博主的第一个月。过去几周我们都好忙，连平时的闲聊频率都降低了，所以我们都很期待这次《严肃发小》的通话。 小纪曾经对沙特的房地产、贸易、AI如此热情。终于到了那里，他是祛魅了，还是淘到了金？ 塔塔见到身价百亿的企业家和千万粉的大网红李尚龙，对财富的认知再次被打破。她从他们身上学到了什么搞事业秘籍？ AI、中东、当网红...属于90和00后的风口还有机会吗？ 欢迎收听本期播客，这期超级干货！ 时间线 00:50 塔塔和小纪的十月：终于开始回归搞事业了！ 对周期和风口的新认知 02:45 过去十年抓住三个风口：超级大V李尚龙如何定位自己？ 08:00 如何看待风口：知道做AI一定赚钱，就一定要做吗？ 10:30 小纪在沙特的第一个月：幻想中的致富之路全面破碎 14:20 但是！小纪在沙特嗅到了新的机会：智慧城市、教育、游戏行业大热 对财富和人生的新感悟 21:00 塔和开私人游艇的企业家学到许多：财富的终极力量是“成全别人” 25:30 小纪：重新打工后，才意识到精力是最贵的奢侈品 生活中的新变化 32:00 塔塔决定重新好好做博主了！ 33:00 塔：自媒体的第三个时代即将到来 39:30 小纪：和来自70多个国家的同事全英文工作，突然不自信 高光笔记 09:35 看风口和抓风口是两件事，躬身入局后会戳破很多幻想 14:30 沙特市场的最大机会来自于梦想和执行之间的落差，这是中国人最大的机会 15:10 沙特最需要的不是人才引进，而是像改革开放的中国那样，培养“一代人”， 20:00 风口虽好，但是人生的每一个“当下”也很重要 24:30 财富是一种可以赋能好人好事的权力 27:10 精力是人最宝贵的奢侈品。没有精力的情况下，什么周期和风口都免谈 29:25 塔塔的时间管理心得：要对自己的宏观状态有深刻了解，遵从不能牺牲的核心需求。不要害怕拒绝别人 31:20 不要过度内耗。坚定自我反而能收获别人的尊敬 33:30 （高浓干货）塔塔看自媒体的三大发展阶段：1）疫情前：日常分享的年代，网友关注博主这个人；2）疫情中：短视频平台催化大家转关注话题而不是人，内容需要越做越垂；3）疫情后：IP时代到来，账号重新成为个体建立信任的渠道，不再为品牌和商家服务 41:45 表达不好不是语言问题。表达能力到了，靠手语都能沟通 42:25 塔塔的表达力秘籍：减少自我意识，把自己想象为空杯子。以完全中立的状态表达，只在意说话本身，不要在意别人的评判 音乐 陈粒的《虚拟》- 塔子听了这个歌很多年，竟然才发现这么好听 联系我们 欢迎大家添加小纪微信（Zhaoyan_Ji）进听众群和大家一起聊天 欢迎关注我们的小红书：@他塔拉TATARA @延延 希望我们可以成为你未曾谋面但说得上话的朋友！

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