בריא לדעת

דקלה אהרונוביץ

הפודקאסט "בריא לדעת" נולד מתוך רצון להנגיש ידע בתחום התזונה והבריאות הטבעית – ובעיקר, לעזור לכם להכניס שינויים קטנים ויומיומיים שיכולים לשפר את הבריאות שלכם ולהפחית סיכון למחלות. בכל פרק נדבר על נושא אחר מתחום התזונה הטבעית וגם על גוף ונפש, מחקרים, תוספים והרגלים בריאים. אני ד"ר דקלה אהרונוביץ – ביולוגית, חוקרת בריאות ויועצת לתזונה טבעית. מזמינה אתכם להצטרף אליי למסע של למידה, חקירה והתפתחות. ברוכים הבאים לבריא לדעת!

  1. פרק 35 – עצירות 

    5D AGO

    פרק 35 – עצירות 

    עצירות היא מצב שכמעט כולנו נחווה במהלך החיים, אבל כמעט ולא מדברים על זה. בפרק הזה אני מסבירה מהי עצירות כרונית, מהם הגורמים השכיחים לה, ואיך אפשר לשפר את פעילות המעיים בצורה טבעית ובטוחה. תגלו אילו פירות, ירקות וסיבים תזונתיים יכולים לעזור, איך פעילות גופנית ושגרת שתייה נכונה משפיעים על המעיים, ומהי סינביוטיקה ואיך היא תומכת במערכת העיכול שלכם. בסיום הפרק אני משתפת פרוטוקול בן 4 שבועות שיכול להחזיר את המעיים לאיזון, להקל על העצירות ולשפר את האנרגיה והתחושה הכללית שלכם. אז אם אתם רוצים להבין מה גורם לעצירות, איך לשפר את תנועת המעיים באופן טבעי, וללמוד את הפרוטוקול שלי בן 4 השבועות זה הפרק בשבילכם! האזנה נעימה _____________________________ קישור למאמר על השפעת השזיפים על עצירות  https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/apt.12913 המלצות על מגנזיום יוני למי שתייה https://il.iherb.com/pr/trace-ionic-magnesium-chloride-400-mg-4-fl-oz-118-ml/123801?rcode=CXQ7447 https://il.iherb.com/pr/nature-s-truth-ionic-magnesium-liquid-unflavored-4-fl-oz-118-ml/144971?rcode=CXQ7447 _____________________________ למידע נוסף בתחום התזונה הטבעית מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם: https://www.instagram.com/dikla_aharonovich/ מוזמנים לכתוב לי למייל שלי diklaharonovich@gmail.com או לבקר באתר שלי למידע ותוכן נוסף  https://www.diklaharonovich.com/

    15 min
  2. פרק 34 - קולגן

    FEB 8

    פרק 34 - קולגן

    בפרק הזה אני מסבירה מהו קולגן, למה הייצור שלו יורד עם הגיל ואיך זה משפיע על העור, המפרקים, השיער והציפורניים. נדבר על ההבדל בין קולגן שמגיע מהמזון לבין תוסף קולגן, על סוגי הקולגן השונים ועל ההבדל בין קולגן לג’לטין. נציג את המינונים שנמצאו יעילים במחקרים לשיפור מראה העור ולבריאות המפרקים, ונענה גם על השאלה האם קולגן יכול לתרום לבניית שריר. ולסיום – למי באמת כדאי לשקול תוסף קולגן ואיך לשלב אותו כחלק מתזונה בריאה. האזנה נעימה 💚 ________________________ קישור למאמרים שהזכרתי בפרק: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39086044/ https://www.nature.com/articles/s41514-025-00280-7 ****תוספי קולגן מומלצים (כולם ללא טעם וללא תוספות)**** שימו לב למינונים המומלצים עבור כל תוסף. זה רשום על האריזה. תוספי קולגן ממקור ימי (מכיל בעיקר סוג I וטוב לעור) https://iherb.co/egs7ihhL https://iherb.co/dhqd29YM תוסף ממקור של בקר (Bovine) עשיר בסוג I ו-III (שטובים לעור, לגידים ולעצמות) Grass-Fed ללא הורמונים https://iherb.co/JBtgjnyr https://iherb.co/maNk62U תוסף קולגן טבעוני. תוסף שמכיל חומצות אמינו מחלבון ממקור טבעוני ביחס שדומה להרכב של הקולגן והוא מספק לגוף את אבני הבניין לבניית קולגן.   https://iherb.co/c1CDwJXJ תוסף קולגן בכמוסות. תוסף של פפטידי קולגן מבקר שניזון מעשבים + ויטמין C וביוטין https://iherb.co/4wGFDoUq תוסף קולגן בכמוסות. מכיל פפטידי קולגן הידרוליזי, סוג I ו-III וויטמין C https://iherb.co/m98cQy39 _____________________________ למידע נוסף בתחום התזונה הטבעית מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם: https://www.instagram.com/dikla_aharonovich/ מוזמנים לכתוב לי למייל שלי diklaharonovich@gmail.com או לבקר באתר שלי למידע ותוכן נוסף  https://www.diklaharonovich.com/

    22 min
  3. פרק 33 - תרומת דם

    FEB 1

    פרק 33 - תרומת דם

    בפרק הזה נדבר על תרומת דם, נושא חשוב ופחות מדובר. נדבר על ההיסטוריה של עירויי דם, למה תרומות דם מצילות חיים, מי יכול ומי לא יכול לתרום. מה ההשפעה של התרומה על הבריאות של התורם עצמו? והאם זה בריא לתרום דם? וכמובן שיהיה גם מידע ממחקרים שנעשו בתחום ולסיום גם טיפ פרקטי: אילו בדיקות כדאי לעשות לפני תרומה ואיך לשמור על הגוף אם אתם תורמים קבועים. האזנה נעימה 💚 ________________________ קישור למחקר שדיברתי עליו בפרק: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9749410/ למידע נוסף בתחום התזונה הטבעית מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם: https://www.instagram.com/dikla_aharonovich/ מוזמנים לכתוב לי למייל שלי diklaharonovich@gmail.com או לבקר באתר שלי למידע ותוכן נוסף  https://www.diklaharonovich.com/

    15 min
  4. פרק 32 - פירמידת המזון החדשה

    JAN 25

    פרק 32 - פירמידת המזון החדשה

    בפרק הזה נדבר על פירמידת המזון החדשה שפורסמה לאחרונה בארה״ב והפכה את ההמלצות התזונתיות המוכרות על פיהן. בפרק נבין מה גרם לשינוי בהנחיות, איך נראית הפירמידה ההפוכה ומה המשמעות של זה לגבי פחמימות, חלבון, שומנים, ירקות ופירות. נדבר גם על ההבדל בין אוכל אמיתי למזון אולטרה־מעובד, מה השתנה בהמלצה לצריכת חלבון, מה הן ההנחיות החדשות לגבי מוצרי חלב ואיך כל זה קשור למיקרוביום ולבריאות המטבולית. זה פרק שיעזור לכם להבין מה באמת השתנה בפירמידת המזון, ואיך אפשר ליישם את העקרונות החדשים ביום־יום בצורה פשוטה ובריאה. האזנה נעימה 💚 ________________________ למידע נוסף בתחום התזונה הטבעית מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם: https://www.instagram.com/dikla_aharonovich/ מוזמנים לכתוב לי למייל שלי diklaharonovich@gmail.com או לבקר באתר שלי למידע ותוכן נוסף  https://www.diklaharonovich.com/

    28 min
  5. פרק 31 - מגנזיום

    JAN 11

    פרק 31 - מגנזיום

    בפרק הזה נדבר על מגנזיום - אחד המינרלים הכי חשובים בגוף.  נבין למה כל כך הרבה אנשים סובלים מחוסר במגנזיום,  מה הם הסימנים שיכולים לרמוז על חסר של מגנזיום. אילו מזונות עשירים במגנזיום ואיך לשפר את הספיגה שלהם. ותהיה גם סקירה על סוגי המגנזיום השונים שיש בתוספים כמו ציטראט, גליצינאט, טאוראט, מאלאט, L-תריאונט, אמורפי ועוד. איך לבחור את סוג המגנזיום שמתאים לך וגם על הקשר החשוב בין מגנזיום, סידן, ויטמין D ו־K ובריאות העצם, במיוחד סביב גיל המעבר. האזנה נעימה 💚 _______________________ המחקרים שדיברתי עליהם בפרק בהקשר של מגנזיום טאוראט https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30963046/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28849518/ המלצה על מגנזיום קרבונט אמורפי  אפשר לרכוש באתר  https://amorphicure.co.il/ ויש הנחה עם הקוד: דקלהאהרונוביץ1 שימו לב שיש גם כפל הנחות! כי לפעמים יש להם עוד מבצעים. מגנזיום – מומלץ לקחת 1-2 לפני השינה ויש להם באתר גם סידן מומלץ - סידן דנסיטי  _________________________ למידע נוסף בתחום התזונה הטבעית מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם: https://www.instagram.com/dikla_aharonovich/ מוזמנים לכתוב לי למייל שלי diklaharonovich@gmail.com או לבקר באתר שלי למידע ותוכן נוסף  https://www.diklaharonovich.com/

    16 min
  6. פרק 30 - טבעונות

    JAN 4

    פרק 30 - טבעונות

    בפרק הזה נדבר על טבעונות כגישה תזונתית ודרך חיים נבחין בין טבעונות רגילה, שעלולה להתבסס על מזון מעובד ולהוביל לחסרים תזונתיים, לבין טבעונות בריאה ומאוזנת שמבוססת על מזון צמחי טבעי, מגוון ועשיר בנוטריאנטים. נסקור את הגישות המרכזיות בעולם הטבעונות הבריאה ונבין למי כל גישה יכולה להתאים. בנוסף, נדבר על האתגרים הנפוצים בטבעונות, כולל חלבון, ויטמין B12, אומגה 3 ומינרלים, ועל הדרכים להימנע מחסרים תזונתיים באמצעות תכנון נכון של התזונה, הרגלי אכילה חכמים ובדיקות דם תקופתיות. האזנה נעימה 🙂 _________________________ למידע נוסף בתחום התזונה הטבעית מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם: https://www.instagram.com/dikla_aharonovich/ מוזמנים לכתוב לי למייל שלי diklaharonovich@gmail.com או לבקר באתר שלי למתכונים ומידע ותוכן נוסף  https://www.diklaharonovich.com/

    17 min
  7. פרק 29 - תזונה לשיפור הפוריות

    12/28/2025

    פרק 29 - תזונה לשיפור הפוריות

    בפרק הזה נדבר על הקשר שבין תזונה, אורח חיים ופוריות – אצל נשים וגם אצל גברים.  נדבר על תזונה ים־תיכונית והיתרונות שלה לשיפור איכות הביציות והזרע, אילו מזונות כדאי לשלב בתפריט בתקופה של תכנון הריון, ומאילו מזונות והרגלים עדיף להימנע. נעסוק גם בנוגדי חמצון, בתוספי תזונה שנחקרו בהקשר לפוריות (כולל קו־אנזים Q10) ובחשיבות של בדיקות דם מקיפות לפני הריון.  פרק מבוסס מחקרים עם כלים פרקטיים שיכולים לעזור להרבה נשים וגברים. האזנה נעימה :) ___________________________________________________המחקרים שדיברתי עליהם בפרק: תזונה ים-תיכונית https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11356935/ קו-אנזים Q10  https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7550497/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11345374/ תוספי מגנזיום גליצינאט שיכולים לסייע לשינה טובה יותר https://iherb.co/iuG5tzy2 ___________________________________________________למידע נוסף בתחום התזונה הטבעית מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם: https://www.instagram.com/dikla_aharonovich/ מוזמנים לכתוב לי למייל שלי diklaharonovich@gmail.com או לבקר באתר שלי למידע ותוכן נוסף  https://www.diklaharonovich.com/

    19 min
  8. פרק 28 - קרין פרידמן מדברת על טיפולי מגע לתמיכה בפוריות

    12/21/2025

    פרק 28 - קרין פרידמן מדברת על טיפולי מגע לתמיכה בפוריות

    בפרק הזה אני מארחת את קרין פרידמן, מטפלת במגע שמתמחה ברפלקסולוגיה, ארומתרפיה ושיטת אנפוקו, שיטת טיפול במגע דרך הבטן. אנחנו מדברות על פוריות וכניסה להריון מנקודת מבט שמשלבת גוף, נפש ומגע. קרין מספרת איך היא הגיעה לטפל במגע וגם על הטיפולים השונים, מה ההבדלים ביניהם ואיך אפשר לשלב ביניהם. יהיו גם דוגמאות מהקליניקה ועוד המון מידע מעניין _____________________________________________________________ איפה אפשר למצוא את קרין? הקליניקה של קרין נמצאת בגבעתיים ולמי שמעוניינת ליצור איתה קשר האינסטגרם של קרין - https://www.instagram.com/karinfridman/ קישור לקבוצת הווטסאפ - מחוברות ללבנה https://chat.whatsapp.com/JyWZdLZvZ2ZIkpfeaOWqbt קישור לקבוצת אימהות https://chat.whatsapp.com/Gc49k84R2gsBmUYVyJBl1x מוזמנות לשתף את הפרק עם נשים נוספות שהוא עשוי לעזור להן

    1h 2m
See All (35)

About

הפודקאסט "בריא לדעת" נולד מתוך רצון להנגיש ידע בתחום התזונה והבריאות הטבעית – ובעיקר, לעזור לכם להכניס שינויים קטנים ויומיומיים שיכולים לשפר את הבריאות שלכם ולהפחית סיכון למחלות. בכל פרק נדבר על נושא אחר מתחום התזונה הטבעית וגם על גוף ונפש, מחקרים, תוספים והרגלים בריאים. אני ד"ר דקלה אהרונוביץ – ביולוגית, חוקרת בריאות ויועצת לתזונה טבעית. מזמינה אתכם להצטרף אליי למסע של למידה, חקירה והתפתחות. ברוכים הבאים לבריא לדעת!

Information

  • Creator
    דקלה אהרונוביץ
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    35
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © דקלה אהרונוביץ
  • Show Website
    בריא לדעת