越野越有趣

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一起聊聊越野跑 感受这项运动的魅力

  1. 5d ago

    NO36.巨人之旅拆解：睡眠、补给、装备怎么扛过330KM

    本期节目为线下分享会，嘉宾为两位完成巨人之旅的朋友和一群热爱越野跑的朋友，本期内容丰富，干货满满、是和你我一样的普通人如何完成巨人之旅，以及巨人之旅赛道上的精彩故事和经验分享 🎙️ 《巨人之旅》完赛分享会 330公里，24000米爬升，围绕奥斯塔山谷的四座大山，完赛时间约142-146小时，是一场真正的“六天五夜”荒野挑战。 嘉宾： 刘宏涛，人送外号“刘天王”，是在巨人之旅赛道上吃到羊肉泡馍潸然落泪的男人。 张斌，人送外号“大师兄”，是在巨人之旅赛道上也矜矜业业登陆咸鱼发货的男人。 [00:43 - 04:33] “人生能有几个330？”这样的高光时刻，值得被好好记录。 [04:33 - 10:55] 灵魂拷问：“劝退”还是“安利”？需要跑者自我评估能力。 [10:55 - 14:31] 完赛信念：把330km拆解，用“旅游心态”拿下比赛。 [14:31 - 17:30] 备赛揭秘：月跑量200km+2万米爬升。通过“背靠背”训练提高抗疲劳能力。 [17:30 - 24:49] 破局长距离：睡了20个小时的“反内卷”睡眠策略。 [26:54 - 29:50] 绝美瞬间：垭口夕阳、高山湖与云海山脊的极致浪漫 [29:50 - 38:50] 山屋生存指南：如何吃得香睡得好 [38:50 - 47:36] 泪目时刻：跨越200公里的“中国式私补”，谁能在异国他乡吃到排骨汤与泡馍不落泪？ [51:08 - 53:30] 跨国奇遇：马特洪峰下，用肢体语言“骗”法国老外一起看风景 [53:30 - 62:49] 选择装备以及疼痛管理。 [62:49 - 67:37] 月跑量不是万能药，经验积累才是王道 [67:37 - 74:42] 冲线“小心思”特意挑人多时享受掌声和欢呼 [74:42 - 77:28] 费用大揭秘：相当于在欧洲安全地玩一圈自己喜欢的运动。 [77:28 - 83:34] 种下330的种子，去翻越高山，让心活在大自然中。 对越野跑喜欢的朋友也可以添加“469772634”备注小宇宙听友，可以加入我们的红包群！ 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Sep 21

    NO.35 比山更高的是什么？聊聊雪山攀登那些事儿

    本期嘉宾：王丽娜，运动博主/越野跑者/国家一级登山运动员 🎙️[00:17 - 06:58] 从《比山更高》到雪山之梦的“一波三折” 🧗‍♀️[06:58 - 20:50] 雪山进阶指南：从5000米到7000米的负重训练和阶梯适应 🏥[20:50 - 33:37] 老司机也遭遇高原肺水肿；慕士塔格峰大本营超乎你的想象 🆘[33:46 - 57:55] 绝境重生：登顶不算终点，成功下撤才能安全 🎁[57:55 - 65:20] 最好的40岁礼物：用脚丈量世界，敬畏自然 推荐 纪录片《理想生活》 电影《攀登梅鲁峰》《徒手攀岩》《触及巅峰》 欢迎大家留言交流，也可添加地球小人469772634进入我们的听友大家庭 在小宇宙查看该单集文稿

    NO.35 比山更高的是什么？聊聊雪山攀登那些事儿

  3. Sep 17

    NO34.54岁全马破三｜越野跑和马拉松的十年博弈

    本期重磅嘉宾——张小平。她不仅是一名兢兢业业的幼儿园老师，更是全马破三跑者、马拉松国家一级运动员。11年跑龄，累计里程高达58000公里，越野与马拉松双修，今天她将倾囊相授自己的跑步故事。 [00:00 - 04:00] 幼儿园里的“全马破三”大神 [04:00 - 08:30] 首马破冰：杨凌马拉松401完赛，正式推开了马拉松的大门。 [08:30 - 13:50] 越野初体验：秦岭月赛与萨洛蒙训练营的“降维打击” [13:50 - 30:10] 陕西“香格里拉”大寺的呼唤：秦岭50的冠军梦与“老辈子”的硬核背靠背 [30:10 - 38:20] 认知觉醒领悟科学补给的真谛，跨越马拉松330大关在TNF西安站，小萍姐与国内顶尖越野女将同场竞技。 [38:20 - 42:50] 疫情下的坚守：幼儿园绕圈月跑600km，跑步是工作的“解药” [42:50 - 50:40] 破三秘籍：告别“野路子”，死磕“丹尼尔斯”科学课表 [50:40 - 62:00] 西马圆梦：最终以2小时59分成功破三！此后更是开启了连续破三的“开挂”人生。 播客推荐书籍《超越百岁》与“321”运动法则即每周3次有氧跑、2次力量训练、1次15分钟的灵活性训练。 欢迎大家留言交流，最佳评论会有好礼相送，也可添加地球小人469772634进入我们的听友大家庭！ 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Aug 14

    NO.33 一个人的嘉午台10攀=百公里+万米爬升！你敢挑战吗？

    本期嘉宾@何胖胖越野 跑马 徒步（小红书：9505609688） 从风雨无阻独刷嘉午台10趟的“狠人”，到钻秦岭野山、一日速穿的“开路先锋”。听他讲述如何从一年狂刷二三十场马拉松，到因为觉得“不够野”而一头扎进长距离越野的奇妙历程，孤单是一个人的狂欢。 00:09:18 - 00:31:30 | 嘉午台“十攀”全纪录：极限挑战背后的酸甜苦辣 为什么选择十攀加舞台？从朋友自发补给、夜间凭手机微光下山的“野路子”操作，到第7趟膝盖报警的极限拉扯。现场复盘受伤原因：鹅足肌腱炎，带你看到硬核挑战背后的严谨与自我反思。 00:39:40 - 00:50:40 | 独家放送！西安周边路线指南与“野山”生存图鉴 私藏的西安周边入门至进阶越野路线推荐。笑谈钻野山被“蝎子草”蛰到怀疑人生、与牛虻斗智斗勇的趣事。更有从“何胖胖”减重到“何瘦瘦”，只为热爱的山野。 00:54:08 - 01:18:06 | “i人”跑者的训练哲学，与疼痛为友 享受孤独、不爱社交的“i人”特质，造就了跑者在长距离越野后程发力的超强耐力与“与痛苦为友”的心境。未来是否会诞生属于陕西自己的“168公里”神话？ “越野跑团结陕西跑野人”，我们拭目以待，山里见！ 在小宇宙查看该单集文稿

    NO.33 一个人的嘉午台10攀=百公里+万米爬升！你敢挑战吗？

  5. Jul 30

    NO.32伤后重建：如何走出运动低谷的自救实录

    本期嘉宾：项彬彬 安徽人，定居西安，二胎妈妈，运动模特，博主 04:12 -16:20 大心厌跑全过程：林贾尼赛后断崖式倦怠，多种身体不适，运动停摆2个月 16:20-21:30身体转机，逐渐恢复训练！ 21:30 -26:22 彬彬的运动之家，全员都要给我进山！ 30:15 -36:20（干货）产后恢复，找回状态！ 36:20- 46:50外界声音对跑者的影响！ 46:50 -55:20普通人运动长期主义…… 结尾寄语：接纳低谷、不忘初心，慢一点也没关系，山野永远欢迎你回归，同时也欢迎大家评论区留言互动，分享自己的故事，让我们做彼此的光！当然本期最佳评论依然会有好礼送出，欢迎互动噢！ 欢迎大家加入我们的播客听友群，这里有你喜欢的聊天话题！ 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jul 2

    No.31 330纪实-雄关漫漫真如铁，而今迈步从头越

    01:35 - 04:37 【契机】生活太压抑？那就把自己丢进大山里！ 04:37 - 14:03【赛中】破防三次，又被萍水相逢的善意捞起。赛中“混乱”的睡眠战！ 14:03 - 18:08【悟了】人生就是充满了遗憾和错过 18:08 - 22:53【赛事】三夫口碑逆转？ 22:53 - 34:05【八卦】年轻人不要急 34:05 - 47:30【奇遇】自选号码“520”，没等来表白却收获了全赛道的爱 47:30 - 55:51【尾声】“越野跑的魅力从来不是速度，而是不确定性。越过了无数次想放弃的自己，雄关漫漫从头越！” 在小宇宙查看该单集文稿

  7. May 28

    NO30.东南亚最虐越野赛道林贾尼100到底“咋了”？（下）

    🎧 话接上期，林贾尼的旅程还在继续… 00:07 - 07:57 越野赛≠越野跑？你悟了嘛？ 07:57 - 19:26 硫磺水就能量胶/沿途讨饭果腹感受原始野性赛道的鬼斧神工，也体验当地文化的温暖碰撞 19:26 - 29:23 家庭支持如何成为越野跑者最坚实的后盾，「妈妈支持爸爸，孩子就相信热爱」的温柔力量 29:23 - 49:23 操点心，出国比赛干货 49:23 - 62:14下一站去哪里？都是我没听过名字的国外赛事。 欢迎大家评论留言或加入我们的听友群，听友群有朋友有惊喜！ 在小宇宙查看该单集文稿

  8. May 19

    NO29.东南亚最虐越野赛道林贾尼100到底“咋了”？（上）

    🎙️ 本期嘉宾阵容： 李再冉 （小红书：咋了-Zairan） 王继骞（小红书：王一郎） 刘宏涛 赵新波 珊珊 感谢西安大雨把大家凑齐，今天大聊特聊东南亚最虐赛道林贾尼100。 3:25 - 14:41 复盘比赛过程：林贾尼100k 162K冠军为何对自己的成绩表现仍不满意？ 14:14 - 21:28 赛道涨见识：林贾尼的难可能是超出你想象难。 21:28 - 35:38 100K回忆录：仿佛踏上另一座星球。“下坡技巧最好男人”也跑不起来。 35:38 - 55:07 比赛吃什么：中国胃出国比赛，如果没有家人朋友提供私补，那就要全靠自己张罗提前准备。 55:07 - 64:50 精英选手是怎么挑选比赛的？ 下期预告 你是喜欢越野赛还是喜欢越野跑？ 请继续关注《越野越有趣》。 在小宇宙查看该单集文稿

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