بودكاست فتوة

إذاعة رشم | Rashm

بودكاست عربي متخصص في كل ما يخص صحة الرجل مقدم من إذاعة رشم

Episodes

  1. رحلتي مع كمال الأجسام… من سمنة مفرطة إلى منصات التتويج مع كوتش باري

    3D AGO

    رحلتي مع كمال الأجسام… من سمنة مفرطة إلى منصات التتويج مع كوتش باري

    هل تعتقد أن الوصول للجسم المثالي يتطلب حرماناً قاسياً وتعقيداً لا ينتهي؟! في حوار عفوي وملهم،، يلتقي كابتن فيصل كردي، لاعب الفنون القتالية، مع كابتن باري، بطل كمال الأجسام والمدرب المعتمد، حيث يأخذانا في رحلة تحول حقيقية من الوزن الزائد إلى منصات التتويج. بعيداً عن هوس البطولات وصورتها المثالية والمتعجلة على السوشيال ميديا، نكتشف كيف تبني رياضة الحديد "شخصية" الإنسان قبل عضلاته، وتعلمه الانضباط، الصبر، والهدوء النفسي. نستعرض في هذه الحلقة أبرز الخرافات التي تعيق المبتدئين مثل "قطع الملح" والتجويع القاسي (نظام الوجبة الواحدة) ، ونتعلم كيف نوازن بين الرياضة وحياتنا اليومية ، وكيف يتحول الذهاب للنادي في أيام الكسل إلى مصدر لبناء الثقة وتجديد الشغف. هذه الحلقة ستغير مفهومك عن الصبر والاستمرارية ، وتمنحك خارطة طريق للاستمتاع بالرحلة دون استعجال النتائج. شاهد الحلقة لتعرف كيف تصنع من الرياضة أسلوب حياة مستدام وممتع!مواضيع الحلقة00:00:00 البداية 00:01:43 من الوزن الزائد إلى شغف كمال الأجسام 00:06:51 بداية مسيرة التدريب والشغف باكتساب الخبرة 00:11:56 إنجازات البداية وهل كمال الأجسام رياضة مملة؟ 00:16:56 الجانب المظلم للبطولات وتأثيرها على حياتك 00:22:00 التحديات الجسدية والنفسية في كواليس التجهيز 00:27:03 الصعوبات التدريبية وعناد الجسم في حرق الدهون 00:32:05 معادلة حرق السعرات ومحاربة المغريات النفسية 00:37:08 إدارة الإجهاد وتفنيد خرافات قطع الملح والماء 00:42:21 معايير الحكام وتقييم الأجسام على مسرح البطولات 00:47:24 اكتئاب ما بعد البطولة ومرحلة الارتداد العضلي 00:52:50 حقيقة استخدام المنشطات وخطرها على اللاعبين 00:57:56 إدارة التسويف وأهمية الانضباط بعيداً عن الشغف 01:03:04 كيف تبني الرياضة شخصيتك وتعلمك الصبر والتحمل 01:08:06 أبرز الأخطاء الشائعة للمبتدئين ونصيحة الختام موقع رشم:  https://rashm.net/ رشم على تويتر: https://twitter.com/rashmnet رشم على إنستقرام: https://www.instagram.com/rashmnet/ رشم على تك توك: https://www.tiktok.com/@rashmnet

    1h 15m
  2. السر وراء الالتزام بالرياضة دون انقطاع مع عمرو ناضرة

    FEB 9

    السر وراء الالتزام بالرياضة دون انقطاع مع عمرو ناضرة

    هل تشعر أن "غداً" هو الموعد الذي لا يأتي أبداً للبدء في الرياضة؟! في حوار عفوي وملهم، يأخذنا كابتن فيصل كردي والمهندس عمرو ناضرة في رحلة لاكتشاف الوجه الآخر للرياضة. بعيداً عن "الدايت" القاسي، نتحدث عن كيف تتحول الحركة إلى مصدر للثقة بالنفس وصفاء الذهن.  نستعرض قصصاً واقعية لأشخاص غيروا حياتهم بقرارات صغيرة، مثل المشي أو تقليل السكر، وكيف يمكنك الاستمتاع بيومك -وحتى بأكلك المفضل- مع الحفاظ على لياقتك.  هذه الحلقة ستغير مفهومك عن "التعب" وتحوله إلى "متعة". شاهد الحلقة لتعرف سر الاستمرارية! مواضيع الحلقة 00:00:00          البداية 00:01:15          لماذا نختلق الأعذار للهروب من التمرين؟ 00:10:30 سرقة الدراجة.. هل كانت نهاية الرياضة؟ 00:17:50 التائهون في "الجيم".. كيف تبدأ بذكاء؟ 00:25:10 عصا المدرب.. هل القسوة تصنع الأبطال؟ 00:32:30 متعة "يوم التخريب".. مكافأة أم خطيئة؟ 00:39:50 عندما يصبح "التيشيرت" الضيق دافعاً للتغيير 00:47:10 التدرج البسيط.. كيف تقهر العادات السيئة؟ 00:54:30 ليست مجرد شكل.. المفهوم الحقيقي للرياضة 01:01:50 قصة ملهمة: هزيمة السكري بالمشي فقط 01:09:10 النوم العميق وعلاقة الرياضة بالإنتاجية 01:16:30 الغيرة الحميدة.. وقود المنافسة بين الرياضيين 01:23:50 كريستيانو رونالدو.. درس في تحدي الذات موقع رشم:  https://rashm.net/ رشم على تويتر: https://twitter.com/rashmnet رشم على إنستقرام: https://www.instagram.com/rashmnet/ رشم على تك توك: https://www.tiktok.com/@rashmnet

    1h 31m
  3. كيف تحافظ على لياقتك لآخر عمرك مع الماستر كوتش ماهر خضر

    07/02/2025

    كيف تحافظ على لياقتك لآخر عمرك مع الماستر كوتش ماهر خضر

    في هذه الحلقة الملهمة من بودكاست فتوة، نستضيف الماستر كوتش ماهر خضر، الذي يثبت في عمر الـ 63 أن القوة والصحة لا تعرفان سناً. انضموا إلينا في حوار عميق حول فلسفة "العمر مجرد رقم"، وكيف يمكن للرياضة أن تكون أسلوب حياة يحميك من الأمراض ويمنحك الشباب الدائم. في هذه الحلقة، نناقش: قصته المؤثرة مع المرض الخطير الذي أقعده عن الحركة وكيف أنقذته الرياضة. أكبر الأخطاء الشائعة في النوادي الرياضية وكيفية تجنبها. خرافة "اليوم المفتوح" والطريقة الصحيحة لتناول وجبتك المفضلة دون تخريب نظامك. العمر المناسب لبدء الأطفال ممارسة الرياضة وكيفية تأهيلهم للاحتراف. أهمية الاستشفاء والنوم، ولماذا الأكل مباشرة بعد التمرين يعتبر خطأ كبيراً. نصائح لمن تجاوز عمر الخمسين ويرغب في بدء رحلته الرياضية. حلقة مليئة بالخبرة، القصص الملهمة، والنصائح العملية التي ستغير نظرتك للياقة البدنية والصحة. مواضيع الحلقة: 00:00:00  البداية 00:05:09   العمر مجرد رقم 00:08:56  أخطاء شائعة يقع بها المتدربون والمدربون 00:12:07  منظومة التدريب الصحي الشامل 00:18:54  أهمية الاستشفاء لبناء عضلات سليمة 00:21:49   قصة نجاح ملهمة: من مريض قلب إلى رياضي 00:26:32  أهمية خطة الأكل المتوازن في رحلة التغيير 00:32:52  كيف نأكل الحلويات والوجبة المفتوحة بذكاء؟ 00:36:14  الاستشفاء العضلي وأهمية النوم 00:41:57  اختيار البروتين الصحيح بعد التمرين 00:46:10  طرق الاستشفاء الأخرى: من الإطالات إلى السباحة 00:49:05  قصة الحادثة التي قلبت حياته في يوم واحد! 00:57:58  بداية مسيرته الرياضية وأهمية تشجيع الأهل 01:01:48  هل تختلف نوعية التمارين الموجهة للأعمار الأكبر؟ 01:06:41  تأثير الأصدقاء على سلوك الشخص ونفسيته 01:10:44  كيف تبني عضلات البطن وتبرزها بطريقة صحيحة 01:18:08  العمر المناسب لبدء تدريب الأطفال في مجال الرياضة 01:24:30  تهيئة الجيل القادم للأولمبياد 01:35:08  نصيحة لمن لا يمارس الرياضة

    1h 41m
  4. التأتأة: رحلة كفاح من الصمت إلى الإلهام مع أ. أحمد المهنا

    06/03/2025

    التأتأة: رحلة كفاح من الصمت إلى الإلهام مع أ. أحمد المهنا

    في الحلقة الأولى من بودكاست فتوة، يشاركنا أ. أحمد المهنا، المعروف بـ "محارب التأتأة"، رحلته الملهمة في تجاوز ٢٢ عامًا من التأتأة والتنمر.  اكتشف أسرار التحكم في الكلام، نصائح عملية للتعامل مع التأتأة ودعم من يعانون منها, وقصة تأسيسه لمركز "رويدا" لمساعدة الآخرين.  حلقة مليئة بالأمل، الكفاح، وقصص مؤثرة لا تُنسى. مواضيع الحلقة: 00:00:00  البداية 00:06:00  22 سنة من الصمت والمعاناة 00:13:30   قررت أتغير وأواجه خوفي 00:18:45   أول الخطوات في رحلة العلاج  00:22:34   رحلة ألمانيا وخيبة الأمل 00:29:57   التأتأة درجات 00:35:19   ضحية التنمر يتحول إلى متنمر 00:49:52   هل الجميع يتعالج من التأتأة بأسلوب واحد؟ 01:00:13   تأثير المدرب المتفهم 01:11:15   نظرة المجتمع الخاطئة 01:18:19   تحكم أم تخلص كامل؟ 01:23:44   كيف تتعامل مع المتأتئ 01:28:17   التعامل الإيجابي مع الاختلاف 01:33:13    تحديات فهم رحلة التغلب على التأتأة 01:37:53   رسالة للمتأتئين 01:41:15   أهمية التوعية بواقع التأتأة وعدم الاستهانة بمعاناة المتأتئين

    1h 42m
  • 4 Episodes

About

بودكاست عربي متخصص في كل ما يخص صحة الرجل مقدم من إذاعة رشم

Information

  • Creator
    إذاعة رشم | Rashm
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    4
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © إذاعة رشم | Rashm
  • Show Website
    بودكاست فتوة

You Might Also Like