Gespräche und Impulse aus der Medialen Gesundheitspraxis

Olivia Gizem Zekir
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  • SPIRITUALITY

In "Gespräche und Impulse aus der Medialen Gesundheitspraxis" nehme ich dich mit in Themen, die bewegen – innerlich wie äusserlich. Ich spreche über psychische, geistige und körperliche Gesundheit, über Hypnose, Gesprächstherapie, geistiges Heilen und all das, was uns wachsen lässt – in der Tiefe, im Denken, im Fühlen.   Mal teile ich eigene Erfahrungen, mal gebe ich Impulse – manchmal öffnet sich auch Raum für Gespräche.   Dieser Podcast lädt dich ein, neue Perspektiven zu entdecken und dich selbst dabei ein Stück besser kennenzulernen. Nimm mit, was mit dir resoniert – alles andere darf weiterziehen.

Episodes

  1. 11/17/2025

    #005 Die verborgene Kraft der Selbstverantwortung

    Selbstverantwortung wirkt unscheinbar – und ist doch die Kraft, die Freiheit, Klarheit und echte Verbundenheit möglich macht. In dieser Folge geht es um die verborgene Kraft der Selbstverantwortung. Warum Nicht-Handeln auch eine Entscheidung ist, weshalb wir Verantwortung so oft mit Schuld verwechseln und wie du unterscheiden kannst zwischen self-made Gefühlen und echten Grenzsignalen. Du erfährst, wie Sprache deine innere Haltung prägt, warum es wichtig ist, Verantwortung abzugeben – und wie Selbstverantwortung dich in Freiheit, Klarheit und echte Verbundenheit führt. ✅ Aufgaben für die nächste Zeit Sprache beobachtenAchte eine Woche lang darauf, wie du über dich sprichst (laut & innerlich).Notiere 1 Satz pro Tag und formuliere schwächende Sätze bewusst um.Gefühl oder Grenze?Wähle eine Situation und benenne klar: self-made Gefühl oder Grenzsignal?Schreib kurz auf, was dir geholfen hat (z. B. Gespräch, Notiz, Atem, Mini-Pause).Eine Mini-Grenze setzenSag in einer kleinen Sache liebevoll „Nein“, wo du sonst „Ja“ sagen würdest.Beobachte Wirkung & Körpergefühl.Verantwortung zurückgebenWenn dich jemand um eine Entscheidung bittet, frag: „Was möchtest du?“ / „Was brauchst du gerade?“ – und vertraue der Selbstverantwortung des Gegenübers.Selbstfürsorge-CheckFrage täglich: „Behandle ich mich wie meinen besten Freund?“Falls nein: wähle eine micro-Tat (Pause, Wasser, frische Luft, warmes Wort an dich).📚 Quellen & weiterführende Links Paul Watzlawick: Man kann nicht nicht kommunizieren – Die AxiomeStudie: Perceptual prioritization of self-associated voices – Unsere eigene Stimme hat mehr GewichtStudie: Bone conduction facilitates self–other voice discrimination – Unsere Stimme wirkt auf mehreren EbenenArtikel: Der Einfluss von Schmerzwörtern auf die Schmerzverarbeitung – Studie bei ThiemeBeitrag: Wenn schon Worte weh tun – Deutschlandfunk KulturUni Mannheim: Der Körper heilt schneller als die Seele – ForschungsartikelStudie: Does rejection hurt? An fMRI study of social exclusion – PubMed🗒️ Alle Impulse & Aufgaben findest du auch im Blog: https://www.medialegesundheitspraxis.ch/blog Wenn dich etwas berührt oder begleitet: Schreib mir gern. Ich freue mich auf den Austausch mit dir 💛 Disclaimer: In dieser Folge spreche ich über Selbstverantwortung aus einer neurotypischen Perspektive – also über erwachsene Menschen, die grundsätzlich in der Lage sind, ihre Verantwortung für Gedanken, Gefühle, Entscheidungen und Handlungen selbst zu tragen. Die Verantwortung für Schutzbefohlene, wie Kinder oder Menschen, die auf Betreuung angewiesen sind, ist hier nicht gemeint. Das ist ein eigenes Thema – und würde den Rahmen dieser Folge sprengen. Dieser Podcast dient ausschliesslich der Information und ersetzt keine psychologische, medizinische oder sonstige therapeutische Behandlung.

    22 min
  2. #004 Meditationsreise – bei dir ankommen und in Balance kommen

    08/13/2025

    #004 Meditationsreise – bei dir ankommen und in Balance kommen

    In dieser geführten Meditationsreise lade ich dich ein, dich bewusst wahrzunehmen, loszulassen und tief zu entspannen. Gemeinsam verbinden wir uns mit Mutter Erde und Vater Himmel – oder dem weiten Universum – um deine Energie ins Gleichgewicht zu bringen und bei dir selbst anzukommen. ✨ Drücke jetzt auf Play, gönn dir diese Auszeit und finde zurück in deine innere Balance. 💬 Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, eine Bewertung hinterlässt oder mir deine Gedanken in den Kommentaren teilst. Ich freue mich auf dich und bis dahin - sei nett zu dir 🙏 Song: Frank Herrlinger - Breathing Life Intro Inspiration: Ludmilla Tunger

    21 min

  3. 07/07/2025

    #003 Grenzen setzen als Akt der Selbstliebe

    Grenzen setzen bedeutet nicht, dich abzuschotten – sondern dich und deine Bedürfnisse ernst zu nehmen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele von uns Mühe damit haben, gesunde Grenzen zu ziehen, und wie du lernen kannst, dich selbst liebevoll zu schützen – ohne dich zu verschliessen. Ich teile persönliche Erfahrungen, alltagsnahe Impulse und praktische Übungen, die dir helfen können, wieder mehr bei dir anzukommen: Warum Grenzen nichts mit Egoismus zu tun habenWie alte Schutzmechanismen uns heute noch beeinflussenWarum selbst Schmerz zur Komfortzone werden kannWie Medienkonsum dein Nervensystem beeinflusstUnd warum Selbstliebe dort beginnt, wo du beginnst, Grenzen zu setzen 📝 Fragen zum Reflektieren der letzten Woche  Wo habe ich heute Ja gesagt, obwohl ich Nein meinte?Wann habe ich mich selbst übergangen?Was hätte ich gebraucht, um klarer zu sein?Was ist mir in letzter Zeit gut gelungen beim Grenzen setzen?Wo darf ich noch milder mit mir selbst sein?Wie fühlt sich ein „gesunder Rückzug“ für mich an – statt Rückzug aus Angst oder Reaktion? 💭 Frag dich am Ende eines Tages: Welche Menschen tun dir gut? Welche Begegnungen nähren dich – und welche rauben dir Kraft?Wo habe ich heute Ja gesagt, obwohl ich Nein meinte?In welchen Momenten habe ich mich übergangen?Was hätte ich gebraucht, um klarer zu sein?Was nehme ich mir für das nächste Mal vor?👀 Teil 1 – Bewusst beobachten: Behalte deinen Medienkonsum eine Woche lang genauso bei wie bisher – aber beobachte dich dabei bewusst. Jedes Mal, wenn du Nachrichten ansiehst oder Zeitung liest, stell dir folgende Fragen: Wie fühle ich mich in diesem Moment?Was macht das mit meinem Nervensystem – bin ich ruhig, angespannt, überreizt?Welche Gedanken entstehen?Gibt es Themen, die mich besonders mitnehmen – oder ablenken?Und wie lange beschäftigen mich diese Inhalte noch danach? ⚠️ Quellen & weiterführende Links: Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995) (Erwähnt in Abschnitt 2): The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. Psychological Bulletin, 117(3), 497–529. DOI-LinkSenninger, T. / Ryan & Markova (Erwähnt in Abschnitt 2a): Comfort-Stretch-Panic Zone Model. Siehe u. a. Amsterdam UAS & Commons LibraryInternet Encyclopedia of Philosophy (Erwähnt in Abschnitt 4): Psychological Egoism. Artikel-Link„Selbstliebe fängt beim Grenzen setzen an.“ - Ludmilla TungerAlle Impulse und Fragen findest du auch im begleitenden Blogbeitrag: 👉  https://www.medialegesundheitspraxis.ch/blog Wenn dich etwas berührt oder begleitet: Schreib mir gern. Ich freue mich auf den Austausch mit dir 💛 Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschliesslich der Information und ersetzt keine psychologische, medizinische oder sonstige therapeutische Behandlung.

    21 min

  4. 06/23/2025

    #002 Emotionen als innerer Kompass

    Was passiert, wenn wir nichts mehr fühlen – oder scheinbar zu viel? In dieser Folge spreche ich mit dir über Emotionen als innere Wegweiser. Du erfährst, wie sie dir Orientierung geben können, warum du sie manchmal verdrängst – und wie du wieder in Kontakt mit dir kommst. Ich teile persönliche Erfahrungen mit emotionaler Taubheit, Reizüberflutung und dem Mut, wieder zu fühlen. Ausserdem bekommst du konkrete Impulse zur Selbstregulation, falls dich deine Gefühle überrollen – und Reflexionsfragen für deinen Alltag. Reflektionsfragen: Was genau hat mich in dieser Situation so stark berührt oder getriggert?Was habe ich in dem Moment gebraucht – und konnte ich es mir geben?Welche der sieben Schritte haben mir geholfen? Was war zugänglich, was eher nicht?Gab es einen Moment, in dem ich wieder bei mir war? Wie hat sich das angefühlt?Und ganz wichtig: Kann ich mir selbst mit Mitgefühl begegnen – statt mit Kritik?Achtsamkeitsübung: Welche Emotionen habe ich heute gespürt – und in welchen Situationen?Was wollte mir dieses Gefühl sagen?Wie bin ich damit umgegangen?Was hat die Emotion ausgelöst? Was steckt vielleicht dahinter?Wie hätte ich gerne reagiert oder gefühlt?Was möchte ich in Zukunft vielleicht anders machen – oder genauso lassen?Wann und was hat mir mein Körper versucht heute mitzuteilen?Alle Impulse und Fragen findest du auch im begleitenden Blogbeitrag: 👉 https://www.medialegesundheitspraxis.ch/blog Wenn dich etwas berührt oder begleitet: Schreib mir gern. Ich freue mich auf den Austausch mit dir 💛 Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschliesslich der Information und ersetzt keine psychologische, medizinische oder sonstige therapeutische Behandlung.

    16 min

  5. 06/15/2025

    #001 kleine Vorstellungsrunde

    In dieser ersten Folge von "Gespräche und Impulse aus der Medialen Gesundheitspraxis" stelle ich mich dir vor – wer ich bin, was mich geprägt hat, wie ich zur Medialität zurückgefunden habe und warum ich diesen Podcast gestartet habe. Du erfährst mehr über meinen Weg, meine Praxis und darüber, was dich hier künftig erwartet. Eine Einladung zum Zuhören, Nachspüren – und vielleicht auch zum Wiedererkennen. Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschliesslich der Information und ersetzt keine psychologische, medizinische oder sonstige therapeutische Behandlung.

    13 min
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In "Gespräche und Impulse aus der Medialen Gesundheitspraxis" nehme ich dich mit in Themen, die bewegen – innerlich wie äusserlich. Ich spreche über psychische, geistige und körperliche Gesundheit, über Hypnose, Gesprächstherapie, geistiges Heilen und all das, was uns wachsen lässt – in der Tiefe, im Denken, im Fühlen.   Mal teile ich eigene Erfahrungen, mal gebe ich Impulse – manchmal öffnet sich auch Raum für Gespräche.   Dieser Podcast lädt dich ein, neue Perspektiven zu entdecken und dich selbst dabei ein Stück besser kennenzulernen. Nimm mit, was mit dir resoniert – alles andere darf weiterziehen.

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