Fühlen erlaubt

Leonie
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  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Willkommen bei „Fühlen erlaubt“ - deinem Podcast für echte Gedanken, innere Prozesse und all das, was schwer in Worte zu fassen ist. Ich bin Leonie, und ich teile hier meine eigenen Erfahrungen rund um mentale Gesundheit, Einsamkeit, Selbstzweifel und das, was oft im Verborgenen bleibt. Dieser Podcast ist ein Raum, in dem du dich sicher fühlen darfst - gehört, gesehen, nicht allein. Du darfst fühlen, was du fühlst. Und vielleicht hilft dir das, ein bisschen leichter zu atmen. Fühlen ist erlaubt. Hier. Und jetzt. Schreib mir gern an: fuehlen.erlaubt.podcast@gmail.com

Episodes

  1. 09/09/2025

    #006 Drei Übungen für akute Stressmomente - damit du wieder durchatmen kannst

    In dieser Folge teile ich drei einfache Tools mit dir, die dir helfen können, in stressigen Momenten Ruhe zu finden. Wenn Stress überhandnimmt, reagiert unser Nervensystem sofort. Mit diesen Übungen kannst du deinem Körper signalisieren: „Du bist sicher.“ Kleine Schritte, die dir helfen, dich zu regulieren und leichter durch herausfordernde Momente zu kommen. Schreib mir gerne, wie dir diese Tools im Alltag helfen: fuehlen.erlaubt.podcast@gmail.com Hinweis: Ich bin keine Fachperson, sondern ich teile hier meine eigenen Erfahrungen und das, was mir persönlich geholfen hat. Diese Folge ersetzt keine professionelle Beratung oder Therapie.

    7 min

  2. 08/24/2025

    #005 Die Angst, sich zu zeigen | Gedanken & Impulse

    Hast du manchmal Angst, wirklich du selbst zu sein? In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so schwer sein kann, sich zu zeigen - sei es mit dem, was wir mögen, was wir fühlen oder wer wir sind. Wir reden über die Wurzeln dieser Angst und warum es sich trotzdem lohnt, Schritt für Schritt mutiger zu werden. Wichtig: Ich bin keine Therapeutin oder Fachperson. Ich teile hier persönliche Gedanken und Erfahrungen. Schreib mir gern deine Gedanken an: fuehlen.erlaubt.podcast@gmail.com

    26 min

  3. 08/03/2025

    #004 Ankommen & Spüren – Eine geführte Meditation

    Diese Folge ist eine Einladung zum Innehalten. In etwa 10 Minuten leite ich dich durch eine einfache Mediation, die dir helfen kann, im Körper anzukommen und deinen Atem zu spüren. Vielleicht ist das genau der Moment, um kurz durchzuatmen - ganz bei dir. Bitte beachte: Diese Meditation ersetzt keine Therapie oder Behandlung. Ich teile hier nur das, was mir selbst hilft, um mit mir in Verbindung zu bleiben. Ich freue mich, wenn du dich für einen Moment auf dich einlässt. Wenn du magst, erzähl mir gern, wie es dir damit ging: fuehlen.erlaubt.podcast@gmail.com

    11 min

  4. 07/20/2025

    #003 Ich müsste doch schon weiter sein | Eine Folge über Druck, Vergleiche und den Mut, da zu sein, wo du bist.

    „Ich müsste doch schon weiter sein.“ Ein Satz, der sich in uns einnisten kann - und mit ihm das Gefühl, nicht gut genug zu sein, nicht schnell genug, nicht stark genug. In dieser Folge spreche ich über genau diesen inneren Druck. Über die Scham, das Vergleichen, das Gefühl von Stillstand - und darüber, was uns vielleicht hilft, mit mehr Mitgefühl da zu sein, wo wir gerade sind. Wenn du dich manchmal fühlst, als würdest du nicht vorankommen: Du bist nicht allein. Und du bist nicht falsch. Schreib mir gern an fuehlen.erlaubt.podcast@gmail.com - ich freu mich, von dir zu lesen.

    29 min

  5. 06/29/2025

    #002 Das Gefühl nicht gut genug zu sein | Alle anderen kriegen‘s hin - nur ich nicht?

    Kennst du das Gefühl, nie genug zu sein? Zu viel, zu wenig - einfach falsch? In dieser Folge spreche ich über genau dieses Gefühl, das sich oft heimlich in unseren Alltag schleicht. Ich teile Gedanken und Erfahrungen, die zeigen: Du bist nicht allein. Und vielleicht findest du dich ja in einigen Momenten wieder. Wichtiger Hinweis: Ich bin keine Therapeutin oder Fachperson - ich teile hier persönliche Gedanken, Erfahrungen und Impulse. Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, darf aber ein kleiner Begleiter sein auf deinem eigenen Weg. Wenn du magst, schreib mir gern an fuehlen.erlaubt.podcast@gmail.com - ich freu mich, von dir zu lesen.

    27 min

  6. Season 1, Episode 1 Trailer

    #001 Fühlen erlaubt - Der Anfang von etwas Echtem | Warum ich diesen Podcast mache und was dich hier erwartet

    In dieser allerersten Folge von Fühlen erlaubt erzähle ich dir, warum ich diesen Podcast gestartet habe - und was du hier finden kannst. Einen Raum für Gedanken, Gefühle, Unsicherheiten und Hoffnung. Für das Dazwischen. Für dich. Wenn du dich manchmal zu viel fühlst - oder zu leise, dann bist du hier genau richtig. Du möchtest deine Gedanken, Erfahrungen oder Gefühle teilen? Schreib mir gern an: fuehlen.erlaubt.podcast@gmail.com

    9 min

Trailer

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Willkommen bei „Fühlen erlaubt“ - deinem Podcast für echte Gedanken, innere Prozesse und all das, was schwer in Worte zu fassen ist. Ich bin Leonie, und ich teile hier meine eigenen Erfahrungen rund um mentale Gesundheit, Einsamkeit, Selbstzweifel und das, was oft im Verborgenen bleibt. Dieser Podcast ist ein Raum, in dem du dich sicher fühlen darfst - gehört, gesehen, nicht allein. Du darfst fühlen, was du fühlst. Und vielleicht hilft dir das, ein bisschen leichter zu atmen. Fühlen ist erlaubt. Hier. Und jetzt. Schreib mir gern an: fuehlen.erlaubt.podcast@gmail.com

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    Leonie
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