Lebensleicht – Dein Podcast für innere Stärke und Lebensfreude

Katharina Hopfner
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Willkommen bei Lebensleicht, dem Podcast für innere Stärke, Lebensfreude und achtsames Leben. Hier dreht sich alles um mentale und emotionale Gesundheit, körperliche Balance und die Verbindung zu dir selbst und zur Natur, die dich trägt. Ich bin Katharina Hopfner, Heilpraktikerin, Mitgründerin der Lebensleicht-Akademie (Lebensleicht Jetzt.) und Expertin für Erschöpfung, Lebensfreude & nachhaltige Heilimpulse. In diesem Podcast teile ich Impulse, Methoden und Inspirationen, die dir helfen: Stress loszulassen neue Energie zu tanken deinen Alltag im Einklang mit deinen Werten zu leben Dich erwarten: warme Gedanken & kleine Seelenanker aus der Mind-Body-Medizin einfache Rituale für Selbstfürsorge im Alltag ehrliche Gespräche mit inspirierenden Menschen über Resilienz, innere Klarheit und Wohlbefinden „Lebensleicht“ ist deine regelmäßige Einladung, innezuhalten, aufzutanken und den Blick neu auf das zu richten, was dich wirklich stärkt. 🌞 Tauche ein in eine Welt voller Achtsamkeit, Freude und Lebendigkeit und finde deinen Weg zu einem lebensleichten Leben. Mehr von Lebensleicht: Website: www.lebensleicht-jetzt.de Instagram: @Lebensleicht.jetzt Facebook: https://www.facebook.com/lebensleicht.jetzt Mehr von Katharina: Website: www.katharina-hopfner.de oder www.praxis-symphonie.de

  1. FEB 5

    15. Herz und Verstand in Balance bringen – Warum dein Kopf UND dein Gefühl zählen

    "Nutze deinen Kopf, um die Welt zu verstehen und dein Herz, um sie zu fühlen." In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt und zeige dir, wie ich in meinen SoulFlow-Kursen arbeite:  Herz und Verstand gehen Hand in Hand. Viele von uns da draußen leben nur im Kopf, sie analysieren, planen, funktionieren. Aber sie haben vergessen zu fühlen. Andere sind so tief in ihren Emotionen versunken, dass sie den klaren Blick verlieren. Was wäre, wenn beides zusammenkommt? In dieser Folge erfährst du: Warum wir beides brauchen, Verstand UND Gefühl Eine einfache Übung aus meinem SoulFlow-Kurs: Die Linie vom "dritten Auge" (zwischen den Augenbrauen) hinunter zum Herzen Wie du wieder lernst, mit deinen Händen deine Welt zu gestalten statt nur zu denken oder zu fühlen Warum diese Balance der Schlüssel zu mehr Lebendigkeit, Klarheit und innerem Frieden ist Für wen ist diese Folge? Für dich, wenn du ständig im Kopf bist und dich nicht mehr spürst Für dich, wenn du von Emotionen überwältigt wirst und keinen klaren Gedanken fassen kannst Für dich, wenn du endlich wieder zwischen Denken und Fühlen in Balance kommen willst 🧘‍♀️ SoulFlow – Deine Auszeit in Beweung Genau diese Balance zwischen Kopf und Herz trainieren wir in SoulFlow: Sanfte Bewegung, bewusstes Atmen, ins Spüren kommen. 👉 Schnupperstunde buchen: https://lebensleicht-akademie.de/schnupperkurse/ 🌍 NEU: JETZT AUCH ONLINE MITMACHEN – GANZ OHNE KAMERA! Du wohnst nicht in Weil der Stadt? Kein Problem! Alle unsere Kurse kannst du jetzt auch bequem von Zuhause aus mitmachen – per Live-Stream. Das Beste daran: ✅ Keine Kamera nötig – du musst dich nicht zeigen ✅ Kein Mikrofon nötig – niemand hört oder sieht dich ✅ Du machst einfach mit – live dabei, aber ungestört in deinem Wohnzimmer ✅ Aufzeichnung verfügbar – 7 Tage lang zum Nachholen So funktioniert's: Du buchst deinen Kurs (vor Ort ODER online) Du bekommst den Stream-Link am Tag des Kurses per E-Mail zugeschickt Du loggst dich ein, lehnst dich zurück und machst mit, ganz für dich Keine Anfahrt, keine Ausreden, sondern einfach dabei sein. 👉 Jetzt Schnupperstunde buchen (vor Ort ODER online): https://lebensleicht-akademie.de/soulflow-yoga-fuer-anfaenger/ 🌿 Mehr von Lebensleicht: 🌐 Website: www.lebensleicht-akademie.de 📱 Instagram: @lebensleicht.jetzt 🎧 Alle Podcast-Folgen: Lebensleicht – Dein Podcast für innere Stärke   Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere den Podcast und teile ihn gerne mit Menschen, die ihn brauchen könnten. Deine Kathi

    16 min

  2. JAN 12

    14. Ayurveda-Heilpflanzen gegen Stress und Erschöpfung

    Fühlst du dich gestresst, erschöpft und wachst morgens wie gerädert auf, obwohl du geschlafen hast? In dieser dritten Folge unserer Serie "Gesund starten ins neue Jahr ohne Erschöpfung" nimmt dich Katharina Hopfner mit in die Welt zweier kraftvoller Heilpflanzen: Ashwagandha und Rosenwurz. Beide helfen dir, präventiv stark zu bleiben oder dich aus einer Erschöpfungsphase wieder herauszufinden. Katharina erklärt dir, warum Ashwagandha als "Schlafbeere" bezeichnet wird und wie es dein Nervensystem beruhigt, während es gleichzeitig deine Energie steigert. Du erfährst, wie es bei Schilddrüsenproblemen unterstützt, deinen Cortisolspiegel senkt und dir zu tieferem, erholsamerem Schlaf verhilft. Rosenwurz wirkt ausgleichend auf allen Ebenen, mental, körperlich und geistig. Diese wundervolle Heilpflanze verbessert deine Ausdauer, reduziert stressbedingte Müdigkeit und hilft dir, gar nicht erst in die tiefe Erschöpfung zu fallen. Sie wirkt schnell im Körper und hat einen direkten Einfluss auf deinen Cortisolspiegel. Diese Folge ist für dich, wenn du im letzten Jahr unter hohem Stress gestanden hast, du schlecht schläfst und deine Nerven angespannt sind, du morgens erschöpft aufwachst statt erholt, du präventiv etwas für deine Energie tun möchtest oder du wissen willst, wie Heilpflanzen aus dem Ayurveda dich unterstützen können. Katharina betont auch ganz klar: Eine Heilpflanze allein ist keine Lösung. Sie ist eine wunderbare Unterstützung, aber nur in Kombination mit Veränderungen im Alltag, Ritualen und bewussten Pausen wirkt sie nachhaltig. Du erfährst außerdem, wann du diese Heilpflanzen nicht einnehmen solltest, bei Schilddrüsenüberfunktion, Autoimmunerkrankungen oder wenn du bereits Schlafmittel oder blutdrucksenkende Medikamente nimmst. Katharina gibt dir auch wichtige Hinweise zur Qualität: Achte auf geprüfte Bio-Produkte mit ausreichendem Wirkstoffgehalt. Wenn du direkt starten möchtest: Katharina empfiehlt das Produkt "Ruhepol" von Naturtreu, das beide besprochenen Heilpflanzen enthält. Den Link findest du hier: https://tidd.ly/3PSAK0z Affiliate-Hinweis: Bei Bestellung über diesen Link unterstützt du die Lebensleicht-Akademie, ohne dass für dich Mehrkosten entstehen. Höre rein und erfahre, wie du mit der Kraft von Ashwagandha und Rosenwurz gestärkt und ausgeglichen durch dein Jahr gehst. Website: www.lebensleicht-akademie.de Instagram: @lebensleicht.jetzt Unsere Kurse im Januar: SoulFlow, Mind|Body|Pilates, InnerGlow, EmotionFlow, HerzZeit und mehr Vom Funktionieren zurück zum Leben. 💚

    18 min

  3. JAN 9

    13. Erschöpft & unruhig? So startest du energievoll in den Tag

    Du bist erschöpft, innerlich unruhig und fragst dich: Wie soll ich so durch den Tag kommen? In dieser Folge nimmt dich Kathi mit durch einen kompletten Tagesplan für mehr Energiestabilität und innere Ruhe, von dem Moment, in dem du die Augen aufschlägst, bis zum Abend. Das ist Tag 2 unserer kleinen Challenge, mit der wir dich dabei unterstützen, mit mehr Energie ins neue Jahr zu starten. Gerade jetzt im Winter, wenn sich alles schwer und zäh anfühlt. Morgens im Bett lernst du zwei einfache Atemübungen kennen, die dein Nervensystem beruhigen, bevor das Gedankenkarussell losgeht. Eine im Liegen, eine am Bettrand, du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Beim Frühstück zeigt dir Katharina warme, nährende Rezepte, die deinen Körper sanft wecken: Hafer-Banane-Zimt-Mix, Cashew-Dattel-Drink oder Ingwer-Honig-Wasser. Auch für alle, die morgens keinen Hunger haben, gibt es Lösungen. Du erfährst, wie Ashwagandha aus dem Ayurveda dein Nervensystem und deine erschöpften Nebennieren unterstützt. Wie du es einnimmst und warum es gerade bei Dauerstress so wertvoll ist. Für den Tag bekommst du Impulse, was du tun kannst, wenn du mittags in ein Energieloch fällst. Kleine Rituale mit Wärmflasche und Rose, die dich stabilisieren. Und abends erfährst du, wie du dich sanft auf eine ruhige Nacht vorbereitest, auch wenn du zu erschöpft fürs Fitnessstudio, aber zu unruhig für reine Meditation bist. Diese Folge ist keine To-Do-Liste. Es sind Anregungen, aus denen du dir nehmen kannst, was sich gerade für dich stimmig anfühlt. Genau so, wie Katharina es in ihrer Praxis Symphonie macht, wenn erschöpfte Menschen zu ihr kommen und sagen: "Ich habe einfach keine Energie mehr." Diese Folge ist für dich, wenn du morgens schon erschöpft aufwachst, dich innerlich unruhig und gleichzeitig müde fühlst, nicht weißt, wie du den Tag schaffen sollst, sanfte und umsetzbare Impulse suchst statt großer Veränderungen und wissen möchtest, wie Ayurveda dich im Alltag unterstützen kann. Höre rein und starte deinen Tag mit mehr Ruhe, Energie und Selbstfürsorge. Website: www.lebensleicht-akademie.de Instagram: @lebensleicht.jetzt Vom Funktionieren zurück zum Leben. 💚

    15 min

  4. JAN 8

    12. Sanft gestärkt ins neue Jahr 2026. Eisen und Vitamin D natürlich auffüllen

    Willkommen im Jahr 2026. In dieser neuen Folge begleitet dich Katharina Hopfner, Heilpraktikerin und Mitgründerin der Lebensleicht-Akademie, mit einer warmen und stärkenden Einladung in das neue Jahr. Nicht jeder startet voller Energie in den Januar. Vielleicht fühlst du dich müde, erschöpft oder innerlich leer. Katharina spricht genau darüber und zeigt dir, warum es gerade im Winter wichtig ist, freundlich mit dir selbst zu sein und deinem Körper das zu geben, was er wirklich braucht. Diese Folge ist der Auftakt einer kleinen Reihe von sanften Auffüllplänen. Heute geht es um zwei zentrale Speicher für dein Wohlbefinden: Eisen und Vitamin D. Du erfährst, wie du beide auf natürliche Weise über Ernährung, Sonne und einfache Rituale unterstützen kannst. Ganz ohne Druck, dafür mit Achtsamkeit und Freude am Essen. Katharina teilt praktische Impulse, alltagstaugliche Lebensmittelideen und naturheilkundliche Begleiter, die dir helfen können, Erschöpfung und Müdigkeit liebevoll zu begegnen. Immer mit dem Blick darauf, wieder mehr Verbindung zu dir selbst zu spüren und gut genährt in dein Jahr zu starten.   Bevor du supplementierst: Wissen, was wirklich fehlt Katharina empfiehlt: Bevor du Nahrungsergänzungsmittel nimmst, verschaffe dir Klarheit über deinen tatsächlichen Bedarf. So vermeidest du unnötige Kosten und kannst gezielt das unterstützen, was dein Körper wirklich braucht. Für einen ersten Überblick: Vitamin D Test – Schnell und unkompliziert von zuhause aus deinen Vitamin-D-Spiegel messen. Für einen größeren Check: Nährstoff-Analyse – Messung von 7 wichtigen Biomarkern inkl. Vitamin D, B12, Ferritin und mehr. So erkennst du frühzeitig, was deinem Körper fehlt. *(Affiliate-Hinweis: Diese Links enthalten Affiliate-Codes. Wenn du über sie bestellst, unterstützt du die Lebensleicht-Akademie, ohne dass für dich Mehrkosten entstehen.)*

    20 min

  5. 12/19/2025

    11. Wenn der Körper für die Seele spricht – Psychosomatik verstehen

    Wenn die Seele weint und der Mund schweigt, dann spricht der Körper. In dieser Folge verbinde ich meine beiden Herzensthemen: meine Arbeit als Schmerztherapeutin und meine Arbeit als Expertin für Erschöpfung und nachhaltige Heilimpulse. Es geht um Körpersprache, aber nicht die, die wir bewusst zeigen, sondern die, die unser Körper übernimmt, wenn uns die Worte fehlen. In dieser Folge erfährst du: Wie dein Körper unausgesprochene Gefühle kommuniziert Warum Symptome wie Verspannungen, Schlafstörungen, Panikattacken oder Herzrasen oft Botschaften deiner Seele sind Wie Emotionen und Atmung zusammenhängen und wie du darüber wieder ins Gleichgewicht kommst Eine kraftvolle 3-Fragen-Übung, die dir hilft, wieder bei dir anzukommen Die 3 Fragen für dich: Wie geht es meinem Herzen? Wie fühlt sich mein Körper an? Was möchte mein Verstand heute? Diese einfache Praxis hilft dir, deine innere Stimme wiederzufinden, deine Emotionen wahrzunehmen und dich selbst besser zu verstehen. 💛 Besonders wertvoll für dich, wenn du: dich erschöpft fühlst und nicht weißt, woher es kommt körperliche Symptome hast, für die es keine medizinische Erklärung gibt das Gefühl hast, zu funktionieren statt zu leben lernen möchtest, deinem Körper wieder zuzuhören Gib deinen Emotionen Selbstbewusstsein. Löse dich von dem, was du nicht mehr brauchst. Und komme zurück zu dir. 🌿 In der Folge erwähnte Kurse: BreatheSense – Atemarbeit für mehr Lebensenergie Lerne, wie dein Atem deine Emotionen harmonisiert: 👉 https://lebensleicht-akademie.de/atemuebungen-breathwork-kurs/   EmotionFlow – Deine Emotionen ins Gleichgewicht bringen Gib deinen Emotionen Selbstbewusstsein: 👉 https://lebensleicht-akademie.de/emotionflow/   SoulFlow Sanfte Bewegung, um wieder ins Spüren zu kommen: 👉 https://lebensleicht-akademie.de/soulflow-yoga-fuer-anfaenger/ 🎄 Zwischen den Jahren – Dein 7-Tage-Wellnessprogramm Gerade jetzt, in der Zeit zwischen den Jahren, ist es so wichtig, bei dir anzukommen. Nimm dir diese Zeit bewusst für dich – mit unserem 7-Tage-Programm für Körper, Geist und Seele: 👉 https://lebensleicht-akademie.de/zwischen-den-jahren/ 🌿 Mehr von Lebensleicht: Website: www.lebensleicht-akademie.de Instagram: @lebensleicht.jetzt

    26 min

  6. 11/20/2025

    10. Warum du dich selbst nicht mehr hörst und wie du es änderst

    In dieser Folge begleitet dich Katharina Hopfner, Heilpraktikerin und Mitgründerin der Lebensleicht-Akademie.  Viele wissen heute kaum noch, was sie brauchen.  Sie verlieren sich in Selbstkritik. Sie überhören ihre eigenen Bedürfnisse. Sie sprechen tagsüber hart mit sich und fragen sich erst abends, warum sie so erschöpft sind. Katharina erinnert dich daran, wie heilsam es sein kann, dir selbst wieder Gehör zu schenken. Sie zeigt dir, wie du über achtsame Bewegung, bewusste Momente der Ruhe und kleine Abendrituale eine echte Verbindung zu dir aufbaust. Du lernst, die Signale deines Körpers zu verstehen. Du lernst, freundlicher mit dir zu sprechen. Du lernst, deinen inneren Raum wieder wahrzunehmen. Diese Folge ist eine liebevolle Einladung, dich selbst nicht länger zu übergehen. Du darfst spüren, was in dir lebendig ist. Du darfst Klarheit finden. Du darfst deinen Weg in deinem Tempo gehen. 🎧 Jetzt reinhören und deinem inneren Kompass wieder näherkommen.

    16 min

  7. 10/20/2025

    9. Im Herbst - Eine Fantasiereise zu innerer Stärke

    Der Herbst ist da, mit all seiner Farbenpracht, seiner Tiefe und seiner leisen Einladung, loszulassen. In dieser besonderen Folge nimmt dich Katharina Hopfner, Heilpraktikerin und Mitgründerin der Lebensleicht-Akademie, mit auf eine Fantasiereise durch den Wald.   Dorthin, wo Stille, Geborgenheit und Kraft miteinander verschmelzen.   Während draußen der Wind durch die Äste streicht und die Blätter tanzen, findest du in dir Ruhe, Stabilität und neue Energie.   Du darfst Altes loslassen, Belastendes abgeben und spüren, wie tief deine Wurzeln tragen, auch wenn um dich herum der Sturm tobt.   Diese geführte Fantasiereise hilft dir, dich mit der Kraft der Natur zu verbinden, wieder in Balance zu kommen und dich geerdet und sicher zu fühlen, mitten im Wandel der Jahreszeit.   💛 Für alle, die den Herbst nicht nur sehen, sondern fühlen wollen.

    32 min

  8. 10/06/2025

    8. Wer warst DU?

    Hast du dich schon einmal gefragt, wer du wirklich bist, ganz tief in deinem Inneren? In dieser berührenden Folge nehme ich mit auf eine Reise zu deinem wahren Selbst. Diese Episode ist keine einfache Geschichte, sie ist ein Spiegel. Ein Weckruf. Ein zärtliches Erinnern daran, wer du warst, bevor das Leben dich geformt, gezähmt und überlagert hat. Ich spreche über das, was unter all den Schichten liegt: dein Strahlen, das du irgendwann verloren glaubtest deine Träume, die du einst so klar gesehen hast den Mut, der tief in dir darauf wartet, wieder zu erwachen Sie erinnert dich daran, wie sich das Leben anfühlt, wenn du wieder ehrlich zu dir selbst bist, wenn du dich traust, loszulassen, was dich beschwert und deinen Weg aus ganzem Herzen zu gehen.   💛 Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dich irgendwo auf dem Weg verloren zu haben und bereit bist, dich wiederzufinden.

    13 min
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Willkommen bei Lebensleicht, dem Podcast für innere Stärke, Lebensfreude und achtsames Leben. Hier dreht sich alles um mentale und emotionale Gesundheit, körperliche Balance und die Verbindung zu dir selbst und zur Natur, die dich trägt. Ich bin Katharina Hopfner, Heilpraktikerin, Mitgründerin der Lebensleicht-Akademie (Lebensleicht Jetzt.) und Expertin für Erschöpfung, Lebensfreude & nachhaltige Heilimpulse. In diesem Podcast teile ich Impulse, Methoden und Inspirationen, die dir helfen: Stress loszulassen neue Energie zu tanken deinen Alltag im Einklang mit deinen Werten zu leben Dich erwarten: warme Gedanken & kleine Seelenanker aus der Mind-Body-Medizin einfache Rituale für Selbstfürsorge im Alltag ehrliche Gespräche mit inspirierenden Menschen über Resilienz, innere Klarheit und Wohlbefinden „Lebensleicht“ ist deine regelmäßige Einladung, innezuhalten, aufzutanken und den Blick neu auf das zu richten, was dich wirklich stärkt. 🌞 Tauche ein in eine Welt voller Achtsamkeit, Freude und Lebendigkeit und finde deinen Weg zu einem lebensleichten Leben. Mehr von Lebensleicht: Website: www.lebensleicht-jetzt.de Instagram: @Lebensleicht.jetzt Facebook: https://www.facebook.com/lebensleicht.jetzt Mehr von Katharina: Website: www.katharina-hopfner.de oder www.praxis-symphonie.de

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