UP新青年

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欢迎抵达《UP新青年》，我们致力于在戏剧性与娱乐性的对话中，呈现当下青年群体真实的思潮变化。 在这里，“UP”不是催促你向上，而是一种心照不宣的默契——允许自己保留一小片不必急着醒来的缓冲地带。 @宇哥、@子涵、@毛毛，三位主持人带着各自的观点与温度，让思考不设限地碰撞，在轻盈的对话里，找回一点不必急于“醒着”的从容。

  1. Sep 11

    vol.140 | AI越多，你变得越累了吗？

    更新自己更新世界！ Hello 大家好，欢迎来到《UP新青年》。 说好的「AI 解放人类」呢？怎么解放到最后，是我们对着对话框疯狂输出小作文，改提示词改出 PTSD，对话框越长越像在给老板交年终总结。原来当代工作之苦，已经从「做不完的活」进化成了「说不清的需求」。 本期 @子涵、@毛毛 围坐破防：子涵豪掷 140 全款提走 WorkBuddy 月卡，价格可不斐，钱包微微颤抖；毛毛走的是邪修路线——让 AI 教 AI 写提示词，实属无奈：你有多碎嘴，就有多好使；还有人（毛毛）最近一次打开 AI，是请它帮算生活费，被豆包那股「过日子」的贴脸感当场硬控；子涵则把 AI 当成了身边最近的、24 小时在线的「不会嫌你烦」深度交流搭子。 从「指令 PTSD」一路聊到「孩子用 AI 是利是弊」，我们聊着聊着惊觉：工具越来越像人，累不累，好像还是看你怎么把它当牛马、还是当搭子。 系好安全带，本期容易对号入座！ shownotes 1、AI 时代，你有没有变得更像一台没关机的机器？ 2、AI 指令下达，是当代打工人的新型工伤｜写提示词写得比周报还心累，Dialogue 越长越像在给甲方交小论文 3、子涵豪掷 140 全款提走 WorkBuddy 月度使用权，价格可不斐！钱包：你礼貌吗？ 4、毛毛的邪修用法大赏：让 AI 教 AI 写提示词｜最终上限，取决于你嘴够不够碎、需求喂得够不够细 5、毛毛最近一次打开 AI，是请它帮算生活费｜豆包那股「过日子」的贴脸感直接拉满，赛博会计上线 6、子涵的豆包秘技大放送：规划旅行行程，它是一把好手｜人话指令它听得懂，懒人旅行之神实锤 7、孩子用 AI，利大于弊还是弊大于利？一场没有标准答案、但全家都该听的辩论 8、子涵把 AI 当最近的深度交流对象：一场不用社交消耗、随时能被接住的对话｜它不会已读不回 9、结尾互动与反思：工具越来越聪明，累不累还是看你怎么用——把它当牛马，还是当搭子？ 结尾互动： 如果给 AI 派一个活，你最想让它把哪件「当代工作之苦」打包带走？又或者，你最近一次打开 AI，是为了搞事业，还是只是为了算算这个月还剩多少生活费？在评论区聊聊，我们一起在彼此的呼吸里，找回一点不必急于醒来的从容！ 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Sep 7

    vol.139 | 一支笔一个奇迹——补的不是作业，是和自己和解！

    “一个人，一支笔，一个晚上，一个奇迹。”这句话从学生时代流传至今，形容的是那个神奇的夜晚：在deadline前的最后一夜，爆发出惊人的生产力，完成了看似不可能的任务。 但今天我们想聊的，不是怎么高效赶工，而是比赶工更底层的三件事： 承认自己是普通人承认父母是普通人承认孩子是普通人 有人说，接受这三件事，人生就和解了一半。 “一支笔一个夜晚一个奇迹”之所以反复发生，是因为我们总在“假装自己不是普通人”——假装自己能掌控一切，假装时间永远够用，假装每一次都能创造奇迹。 直到某天你发现：赶完的作业，也没让你变成学霸；熬过的夜，也没让你变得更厉害。你只是个会拖延、会后悔、会在最后一夜爆肝的普通人。 本期《UP新青年》，毛毛和子涵从“开学前夜赶作业”聊起，一路聊到和自己和解这件事。如果你也曾在深夜问过自己“我是不是不够好”，这期应该能让你喘口气。 世界很吵，但承认自己是普通人那一刻，你反而轻松了。 🎧 小宇宙/小红书/视频号 搜“UP新青年”💬 听完来评论区说说：你最近一次“一支笔一个夜晚”是为了什么？ 时间轴PartPart 1：开学前夜赶作业，谁还没经历过从“一支笔一个夜晚一个奇迹”说起，两位主持人各自坦白最近的“赶工名场面”。 Part 2：为什么我们总在最后一刻才动？不是懒，是完美主义、是恐惧失败、是对时间的幻觉——拖延背后的心理机制。 Part 3：承认父母是普通人、承认自己是普通人、承认孩子是普通人最难的一课。如果有一天你有了孩子，你愿意允许他/她“普通”吗？ Part 4：和解了，但没完全和解——那也没关系拖延也没关系，因为你总是在为自己兜底呀。 #UP新青年 #开学 #拖延症 #与自己和解 #普通人也值得被爱 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Jul 10

    vol.138 | 已读不回外星人，算不算星际级失礼？

    Hello 大家好，欢迎来到《UP新青年》  如果某天你的手机突然弹出一条短信——"我是地外生命，嗨"，你会怎么回？是已读不回，还是秒回一个"你信我不如信我是秦始皇"？  或许我们都习惯了在地球上扮演一个清醒的大人：负责、理性、运筹帷幄。但在这里，一聊起外星人，我们大概率会秒变那个一边喝着外星人电解质水、一边认真论证"生命之源其实是伏特加"的酒蒙子。 本期，@宇哥、@毛毛 把"如果外星人找上门"这个脑洞，聊出了属于地球人的浪漫与荒诞。从一瓶外星人电解质水和"生命之源是不是伏特加"的酒蒙子之争聊起，聊到国际宇航科学院那条"不要擅自回复外星人"的新规；从费米悖论、宇宙里最呱噪的地球、伏特加文明论，一路滑到《降临》的时间观和哆啦A梦猜想；又从 1930 年电台恐慌、70 年代微波炉乌龙信号，聊到今天最现实的命题——防外星人不如防 AI；最后才发现，聊来聊去，聊的全是人类自己。 欢迎登上这艘"UP新青年号"星际列车，系好安全带，我们出发。 --- shownotes 1:53 水是生命之源的科学梗，和两个文科生的天体物理之夜 2:59 国际宇航科学院新规：向外星生命发出回应，是得先经国际磋商的大事 3:17 最近的科幻风新闻，像不像在给大家打预防针？ 4:04 "规定=有人干过"：走廊别打闹、泳池别跳水，外星人可能早聊上了 5:28 费米悖论：茫茫多星球、类地行星一大把，为何至今没回音 10:25 迟慧老师那期：高等文明自毁前，都会留下一个奇观 11:17 电影小美擅自回复，引外星人来保护地球（《降临》既视感） 15:43 3 分钟不回就右滑：被行政程序耽误的浪漫与关键剧情点 17:37 《降临》的时间观：我们是因→果，人家可能是果→因 18:56 哆啦A梦猜想 & 世修：时间线性，终点总会来，只是路不同 23:06 回到正题：手机真收到短信，你怎么回？ 25:22 外星人可能用尾巴、用信息素沟通（猫和蚂蚁的频道你破译不了） 26:21 70 年代实验室乌龙：研究了三个月的宇宙信号，竟是实习生热饭的微波炉 29:22 毛毛怎么回：孤独感，与"80 亿人都聊不到一块"的扎心真相 33:26 1930 年电台：一篇科幻小说有声书，引发全城大恐慌 35:15 自从 AI 进了生活，辨别信息真伪变成了一件超难的事 36:48 三页对话扒出 AI 死一条假信息：它说红星新闻，你点开是澎湃新闻 41:39 所以——防外星人不如防 AI 呀 42:04 学术研究与流行文化之间，得有一道壁垒（三体就是教科书反例）  43:54 说到底，防来防去，本质上是在防人类自己 48:56 薛定谔的猫 & "人类一思考，上帝就发笑，外星人估计跟着也会笑" --- ✨ 金句摘录 - “已读不回挺不礼貌的。而且已读不回，本质上你们就已经从正常的关系，变成了有一点敌对的关系了。" - “防外星人不如防 AI 呀。" - “聊什么外星人，最后聊的全回到人类自己。" - “人类一思考，上帝就发笑，外星人估计跟着也会笑。" - “我们在发现地外生命之前，人类在忍受孤独的同时，自己确实有各种各样的戏码可以演。" - “宇宙是随机的，一切都是无迹可寻的，之所以是你，就是因为随机选到了你。" 关键闲聊词 外星人 · 地外生命 · 费米悖论 · 国际宇航科学院 · 已读不回 · 孤独感 · AI幻觉 · 三体 · 降临 · 薛定谔的猫 · 微波炉乌龙 · 1930电台恐慌 · 伏特加文明论 · 哆啦A梦猜想 · UP新青年 --- 本期提及 / 彩蛋 - 国际宇航科学院（IAA）关于"回应地外生命需经国际磋商"的程序更新 - 费米悖论、大漏斗（Great Filter）假说 - 电影《降临》（Arrival）的时间非线性叙事 - 1930 年代美国电台朗读科幻小说引发的全城恐慌事件 - 比特币创始人"中本聪"身份之谜 - 童年回忆杀：哆啦A梦、世修、大雄与静香   在小宇宙查看该单集文稿

  4. May 22

    vol.137 对话殷九龙：艺术不设限，人生自定义

    更新自己更新世界！ 本期UP新青年走进艺术空间，对话跨界艺术家殷九龙。节目以轻松对谈拆解艺术与生活的边界，探讨当代艺术的欣赏逻辑，治愈大众“看展焦虑”；分享从设计到艺术的创作蜕变、真实自我表达与不被外界定义的人生态度，聊透身份、评价、幸福与选择。嘉宾用通透观点打破世俗标准，扩大每个人的精神舒适区，在艺术、家庭与城市烟火里，找到忠于内心的生活答案。 shownotes 1. 00:02 艺术空间开场！用盖碗喝咖啡，终于喜提专属广告位 2. 01:16 嘉宾驾到！设计师+艺术家双身份的应九龙老师登场 3. 04:35 新展大爆料：说服全家40多人拍真实家庭纷争私影像 4. 14:29 世纪灵魂拷问：艺术有门槛吗？看不懂是不是我的问题 5. 20:06 九龙哥金句：看不懂但不等于它没有意思 6. 28:06 治愈看展恐惧症！不适感可能就是艺术的一部分 7. 34:36 史上最野名场面！领奖台上悄悄问甲方"什么时候给钱" 8. 36:55 超绝底气！30多年不拿官方奖，拿了直接撕掉 9. 45:08 扎心提问：你对现在的生活后悔吗 10. 46:03 单身灵魂暴击：一个人生活会不会孤单 11. 50:26 成都人专属舒适区：青城山兜风+鹤鸣茶社听八卦 12. 59:26 终极退休梦想：不当艺术家就去农村种三分地养老 在小宇宙查看该单集文稿

  5. May 21

    vol.136 世界博物馆日特别策划，走进成都博物馆

    更新自己更新世界！ 本期是第50个世界博物馆日特别策划，与我们一起走进成都博物馆，对话我们的神秘内应 Shownotes 00:06 世界博物馆日特辑！潜入成都博物馆蹭空调还挖到内部人 00:52 成博"牛马部门"大揭秘：管中外交流还运营全平台账号 02:00 官方认证！成博大欢迎纯蹭空调型游客 03:04 成博观众大数据：7成是外省人，8成都是年轻人 05:39 铠甲展名场面：全国铠甲迷自费飞成都当野生NPC 09:28 福尔摩斯展封神：成博首创沉浸式NPC逛展模式 15:17 成博咖啡整活天花板：Dirty撒六婆辣椒面太会玩 30:00 金线展幕后：法国原版展览居然完全没加中国部分 33:30 中法策展神操作：互发纯中纯法邮件全靠AI救场 35:37 格局拉满！成博说展览变网红打卡地一点不可惜 45:18 解读博物馆日主题：用文化连接世界消弭分歧 54:48 灵魂召唤：没去过成博的年轻人快来吹免费空调 在小宇宙查看该单集文稿

  6. May 16

    vol.135 夏日续命指南：一根雪糕的快乐

    更新自己更新世界！ 今天我们来聊聊记忆中的雪糕！ 随着气温回升，全网又掀起了一波寻找冰柜里“定海神针”的怀旧热潮，在五花八门的网红溢价冰品里，选定一个“味觉正统”的绝对滤镜——抛开花里胡哨的造型与营销，去膜拜小时候那支只要几毛钱、却能在放学路上统御整个夏天的“权威”雪糕 shownotes 01:52主播上线，开启夏日限定雪糕主题唠嗑，夏天快乐必须有雪糕！03:34 回忆人生第一根雪糕，绝版"美灯糕"引发集体共鸣，还科普了冰棍和雪糕的本质区别07:15 童年冰棍回忆杀！大冰小冰、棒棒冰、七个小矮人，小学门口大澡盆冰镇的快乐谁懂12:33 盘点经典国民冰棍：冰工厂、老冰棍、绿色心情、绿舌头，还有冻喜之郎果冻的神仙吃法18:13 揭秘童年神级冰棍"大冰桶/夏威夷"，解锁冻荔枝、冻榴莲的夏日邪修流派25:08 雪糕党主场开启！子涵分享坐月子偷偷吃雪糕的经历，狂安利六重巧巧巧克力雪糕30:00 强推茉莉荔枝流心冰淇淋，三层口感超惊艳，主播直呼这期不带货太可惜30:35 吐槽伊利苦咖啡口感太单一，狂夸可爱多蛋筒永远最脆，火炬蛋筒软得像牛皮纸32:47 聊哈根达斯幻灭体验，大桶冰淇淋的快乐与烦恼，还有论文人用视力架挖冰淇淋的发疯吃法35:57 光明雪砖好吃但永远滴汤，方糕靠糯叽叽口感封神，北方一毛五雪糕奶味直接封神38:46 吐槽景区文创雪糕中看不中吃纯为拍照，娃娃头雪糕变形居然是因为断过电41:53 科普化了再冻的雪糕不能吃，分享冰箱断电鉴别小技巧 在小宇宙查看该单集文稿

  7. May 13

    vol.134 五一假期，我们都干了啥？

    更新自己更新世界！ 各位朋友好久不见，今天我们迎来了新朋友嘉嘉姐姐，来聊聊五一假期！ 五一假期我们主持人跳出简单的流水账式见闻分享与单一的旅游话题，聚焦当代人最真实的三种过节状态——奔赴山海的出行族、归心似箭的回乡人、安于一隅的宅家党，通过三组截然不同的生活切片，剖开小长假背后隐藏的集体矛盾与多元心态。 01:11万老师、宇哥、嘉嘉三位主播上线，唠唠五一假期三种完全不同的打开方式01:51万老师陪爱人去贵州观鸟，揭秘观鸟圈“集卡式”玩法，还科普了成都最常见的小鸟 03:54嘉嘉回杭州故地重游，解锁小众公园和观景位，发现钱塘江畔开满了平价大飞燕08:58宇哥五一纯宅家躺平，唯一的“假期证明”是被油烫的水泡和一张随手拍的云11:19宇哥重新发现自家楼顶的绝美风景，感慨心境变了看熟悉的地方也有新感觉12:38宇哥挑战一天半断网独处，悟了：原来我没那么重要，不用时刻跟世界同步14:34万老师自曝2019年就关了朋友圈，从浑身不自在到彻底摆烂太爽了19:57嘉嘉在钱塘江拍到神仙画面！玻璃缸里的鱼像游在夕阳里，氛围感直接拉满20:52万老师和宇哥聊旅行拍照：以前嫌打卡俗，现在才懂照片是救模糊记忆的神器30:00宇哥逛家乡年度乡土大集，童年快乐没变，但兜里有钱了反而没那味儿了31:48万老师疯狂安利遵义美食！爆汁烤鸡、黄瓜冰浆、豆米火锅好吃到跺脚38:42三地美食大PK，嘉嘉分享超绝熟醉蟹做法，还提醒死蟹绝对不能吃哦 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Apr 25

    vol.133 深夜测SBTI，我们在找什么答案？

    更新自己更新世界！ 今天我们来聊聊全网爆火的sbti！ 横空出世的“SBTI”变体测试在全网疯狂刷屏，在看腻了正经的性格分析后，选定一个“发疯自嘲”的野生滤镜——抛弃社交伪装，精准测出自己身上哪种离谱的“沙雕”属性占领高地。 一场测试下来，你会拥有一份极其接地气的确诊报告，有点像在精致的成年人人设外，给自己盖了一个理直气壮的搞笑戳，狠狠拿捏了黑色幽默。 shownotes： 00:00 宇哥、毛毛、子涵登场，聊起最近在朋友圈刷屏的神秘性格测试 SBTI。 02:30 SBTI 测试风潮：从职场上大家熟知的 MBTI 聊起，讨论大家为什么都在疯狂寻找测试结果为“送钱者”的朋友。 05:15 主播测试结果大公开：子涵测出自己是“废物”，宇哥是“和尚”，而毛毛竟然测出了“油物（Sexy）”。 08:00 社交边界大探讨：围绕着“和尚”人格，三位主播讨论了面对“朋友的朋友”时，大家各自的社交容忍度与边界感。 10:45 奇葩人格标签大赏：盘点测试里出现的“死者”、“马楼”、“狗屎人”、“感恩者”等极其抽象且搞笑的网络流行标签。 13:20 “废物”标签背后的心理防御：分析为什么当代年轻人喜欢自报家门是“废物”，这其实是一种主动降低外界期待的自我保护机制。 16:15 SBTI 与 MBTI 的本质区别：正经的测试负责给你体面，而野生测试用“冒犯”和“拆台”的语言，反而成了最佳的社交破冰利器。 19:30 拆解爆款产品的底层逻辑：为什么一个 UI 粗糙、甚至只是几句吐槽的简单页面，能精准踩中年轻人的情绪宣泄口并引发全网狂欢。 22:45 创作者的流量密码：探讨这个爆款测试背后的 UP 主是如何利用流量的，以及 B 站火速签下独家的商业运作手段。 25:20 从做测试延伸到职业发展：做出这样的爆款似乎并不需要精深的技术，在这个时代，究竟是死磕编程重要，还是能提供情绪价值更重要？ 28:10 AI 时代的技能迭代：讨论少儿编程的现状与未来，指出比起纯写代码，未来可能更需要学会用正确的提示词（Prompt）去调用 AI 工具。 31:30 突如其来的硬核实验：节目录制现场画风突变，大家拿出身边的纸张，试图亲手验证一张纸到底能对折多少次。 34:15 强迫症与吉尼斯纪录：主播们一边艰难地折纸，一边吐槽纸张的面积和厚度，甚至现场科普起了纸张折叠次数的吉尼斯世界纪录。 37:00 毫无意义却快乐的时刻：大家坦然承认正在做一件极其无意义的“废事”，但这股纯粹的“发疯”劲儿恰恰让人感到放松。 39:40在一片揉纸声和主播宣告“本期节目没有结尾”的笑闹声中，这期随性又欢乐的谈话戛然而止。在小宇宙查看该单集文稿

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欢迎抵达《UP新青年》，我们致力于在戏剧性与娱乐性的对话中，呈现当下青年群体真实的思潮变化。 在这里，“UP”不是催促你向上，而是一种心照不宣的默契——允许自己保留一小片不必急着醒来的缓冲地带。 @宇哥、@子涵、@毛毛，三位主持人带着各自的观点与温度，让思考不设限地碰撞，在轻盈的对话里，找回一点不必急于“醒着”的从容。

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    窦窦champion
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    2025 - 2026
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