"Mères d'Ados : Sur le fil... mais pleines de ressources !"

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Le podcast pour les mamans d’ados qui ont compris que changer leur enfant est vain, et que tout commence par leur propre transformation. Tu te sens dépassée par ton ado ? Tu es fatiguées des cris, des silences et des portes qui claquent ? Ton ado est difficile ? Ici, on ne cherche pas à réparer l’ado, mais à transformer la posture intérieure de la maman pour retrouver calme, sens et plaisir. Tu y trouveras des partages de vécu, des outils pour passer de la perte de sens et de l’épuisement à une maternité plus épanouie, consciente et apaisée… et du soutien sans jugement. 💥 Pour toutes les mères sur le fil, mais pas sans courage, un nouvel épisode chaque mardi. Je suis Frédérique, coach spécialisée dans l’accompagnement des mères d’ados, et je t’invite chaque semaine à souffler, réfléchir et retrouver des ressources concrètes pour mieux vivre cette période parfois chaotique. 🎧 Abonne-toi pour ne rien manquer et sentir que, tu n’es pas seule. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Maman d'ado épuisée : reprendre sa place quand on est à bout de forces ⚓

    2D AGO

    Maman d'ado épuisée : reprendre sa place quand on est à bout de forces ⚓

    Tu te lèves fatiguée, tu te couches épuisée, et entre les deux... tu donnes tout ce qu’il te reste. Mais malgré tes efforts, tu as l'impression que ton ado prend toute la place, que les tensions s'accumulent et que tu ne te reconnais plus dans tes réactions. Et si ce n'était pas ton autorité que tu avais perdue, mais simplement ta place intérieure ? Quand on est à bout de forces, on ne choisit plus, on survit. On déserte malgré nous notre rôle de "Capitaine" pour devenir soit un automate qui exécute les tâches, soit une éponge qui absorbe chaque conflit. Dans cet épisode, je t'invite à une pause nécessaire pour comprendre comment reprendre ta place de maman sans avoir besoin d'une énergie que tu n'as plus. Ce que tu vas découvrir dans cet épisode : La métaphore de la chaise vide : Pourquoi l'épuisement nous fait "déserter" notre posture de parent. Maman-Volcan vs Maman-Fantôme : Identifier ton mécanisme de survie pour mieux en sortir. Le mythe du sacrifice : Pourquoi s'oublier est le plus grand danger pour ta relation avec ton ado. L’exercice du "Non-Ancre" : Un outil simple pour poser des limites sans culpabilité et économiser ton système nerveux. Reprendre sa place, ce n'est pas en faire plus. C'est simplement réapprendre à être là, solidement, pour toi et pour lui. 🎧 Prête à retrouver ton souffle ? Bonne écoute ! Rejoins le groupe FB ici https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur 🎁 RESSOURCE OFFERTE :Envie d'un outil simple, efficace et concret pour retrouver ton calme quand ton ado va trop loin ? Reçois ta trousse de secours gratuitement ici : https://www.liberatricedesolutions.fr/trousse Tu y trouveras un audio pour retrouver ton calme en 2 minutes chrono, et un visuel à télécharger sur ton tél pour avoir la technique express toujours sous la main. Besoin d'aller plus loin: réserve ton appel découverte GRATUIT ici: https://tidycal.com/mnll90q/decouverte Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min
  2. Changer de posture : le vrai tournant pour les mamans d’ados

    FEB 10

    Changer de posture : le vrai tournant pour les mamans d’ados

    Tu as parfois l’impression de ne plus te reconnaître comme maman ? De réagir plus que tu ne choisis, malgré tout ce que tu as déjà essayé ? Dans cet épisode, je te parle du vrai levier de transformation dans la relation avec ton ado :ta posture intérieure. Tu découvriras : pourquoi ce n’est pas un problème de méthode mais de place intérieure, ce que recouvre réellement la stabilité émotionnelle, comment ne plus être guidée par tes blessures, ce que “changer de posture” n’implique pas, et comment redevenir une présence solide et apaisante dans ton foyer. Un épisode pour les mamans qui veulent sortir de l’escaladeet retrouver une relation plus sereine avec leur ado. Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur 🎧 Envie d'un outil simple, efficace et concret pour retrouver ton calme quand ton ado va trop loin ? Reçois ta trousse de secours gratuitement ici en cliquant ici https://www.liberatricedesolutions.fr/trousse Tu y trouveras un audio pour retrouver ton calme en 2 minutes chrono, et un visuel à télécharger sur ton tél pour avoir la technique express toujours sous la main. Besoin d'aller plus loin: réserve ton appel découverte GRATUIT ici: https://tidycal.com/mnll90q/decouverte Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    15 min
  3. Ce qui se joue vraiment derrière les disputes répétées avec ton ado

    FEB 3

    Ce qui se joue vraiment derrière les disputes répétées avec ton ado

    Tu as l’impression de vivre dans un champ de bataille ? Entre les portes qui claquent, les remarques blessantes et les tensions pour des broutilles, tu te sens épuisée, démunie, et peut-être même coupable de perdre ton calme si vite. Dans cet épisode, je t’invite à plonger sous la surface de l’iceberg. Car non, le vrai problème, ce n'est pas le retard à table ou les devoirs non faits. Ce qui se joue vraiment derrière ces cris, c'est le choc de deux mondes émotionnels et, surtout, un signal d'alarme de ton propre système nerveux. Découvre dans cet épisode : Pourquoi vouloir "reprendre le contrôle" nourrit la lutte au lieu de l'apaiser. Le secret de la posture d'Ancre : la différence entre "prendre sur soi" et rester vraiment calme. Comment ton enfant intérieur blessé prend parfois les commandes de la dispute malgré toi. Le premier pas concret pour ne plus être "téléguidée" par tes blessures et retrouver un dialogue serein. On ne change pas son ado par la force, on transforme sa famille en changeant sa propre posture. 🎧 Prête à retrouver ton souffle ? Bonne écoute ! 🎁 RESSOURCE OFFERTE : télécharge ta Trousse de secours gratuitement ici en cliquant ici https://www.liberatricedesolutions.fr/trousse Tu y trouveras un audio pour retrouver ton calme en 2 minutes chrono, et un visuel à télécharger sur ton tél pour avoir la technique express toujours sous la main. Besoin d'aller plus loin: réserve ton appel découverte GRATUIT ici: https://tidycal.com/mnll90q/decouverte Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    20 min
  4. Ado difficile...pourquoi plus tu t'acharnes et plus c'est dur ?

    JAN 27

    Ado difficile...pourquoi plus tu t'acharnes et plus c'est dur ?

    Dans cet épisode, on explore ce grand paradoxe de l'éducation : pourquoi plus tu forces, moins il change, et comment redevenir l'ancre de ton foyer... Et je te donne un exercice très concret pour savoir si tu es prête à débuter le lâcher prise et enfin respirer. 🎧 Envie d'un outil simple, efficace et concret pour retrouver ton calme quand ton ado va trop loin ? Reçois ta trousse de secours gratuitement ici en cliquant ici https://www.liberatricedesolutions.fr/trousse Tu y trouveras un audio pour retrouver ton calme en 2 minutes chrono, et un visuel à télécharger sur ton tél pour avoir la technique express toujours sous la main. Besoin d'aller plus loin: réserve ton appel découverte GRATUIT ici: https://tidycal.com/mnll90q/decouverte Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    26 min
  5. Mon ado me déteste...

    JAN 20

    Mon ado me déteste...

    Ton ado te dit :« Je ne t’aime pas »« Être avec toi ? Jamais »ou te fait sentir, par ses mots ou ses attitudes, que ta présence est devenue insupportable. Et même si tu essaies de prendre sur toi, ces phrases te blessent profondément. Dans cet épisode, je te parle de ce que vivent beaucoup de mamans… sans oser le dire :le sentiment d’être rejetée par son propre enfant. Tu découvriras pourquoi les paroles de ton ado ne disent pas ce que tu crois,ce qui se joue réellement derrière ces mots si durs,et surtout comment changer ta posture intérieure pour traverser l’adolescence avec plus de calme et de sérénité. 👉 Ici, on ne cherche pas à changer l’ado.👉 On transforme la posture de la maman, pour qu’elle vive cette période autrement. Un épisode pour les mamans qui veulent rester stables, présentes et aimantes, même quand c’est difficile. Besoin d'aller plus loin: réserve ton appel découverte GRATUIT ici: https://tidycal.com/mnll90q/decouverte 🎧 Envie d'un outil simple, efficace et concret pour retrouver ton calme quand ton ado va trop loin ? Reçois ta trousse de secours gratuitement ici en cliquant ici https://www.liberatricedesolutions.fr/trousse Tu y trouveras un audio pour retrouver ton calme en 2 minutes chrono, et un visuel à télécharger sur ton tél pour avoir la technique express toujours sous la main. Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    20 min
  6. Mon ado est insupportable… j'ai tout essayé, rien ne marche...

    JAN 13

    Mon ado est insupportable… j'ai tout essayé, rien ne marche...

    Tu as tout essayé : Communiquer autrement.Être plus cool… puis plus ferme.Instaurer des règles, des rituels, des moments en famille.Lire, se renseigner, demander de l’aide. Et malgré tous ces efforts, la relation avec ton ado reste tendue. Parfois même, c'est pire qu’avant. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les solutions “logiques”, celles qui semblent pleines de bon sens, ne fonctionnent pas quand tu es déjà à bout émotionnellement. Tu découvriras : pourquoi “mieux communiquer” est parfois un objectif irréaliste en quoi être plus autoritaire ou plus permissive peut aggraver la situation pourquoi certaines aides extérieures ne marchent pas le piège des affirmations positives mal choisies et surtout : le vrai levier sur lequel agir quand tout semble bloqué Un épisode pour les mamans qui ont sincèrement essayé…et qui se sentent aujourd’hui fatiguées, découragées, voire nulles. 🎧 À écouter si tu veux comprendre ce qui se joue vraimentet arrêter de t’épuiser avec des solutions qui ne sont pas adaptées à ta réalité. Réserve ton appel Découverte ici https://tidycal.com/mnll90q/decouverte Retrouve mon article sur les affirmations positives ici https://www.liberatricedesolutions.fr/affirmations-potives 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ? Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien. Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18 min
  7. Ce que tu prends pour la réalité ne l’est peut-être pas

    JAN 6

    Ce que tu prends pour la réalité ne l’est peut-être pas

    Dans cet épisode, je t’invite à explorer un mécanisme invisible…mais pourtant très puissant : les croyances. Ces idées que l’on tient pour vraies,qui influencent nos émotions, nos réactions et nos comportements,sans même que l’on s’en rende compte. Je t’explique ce qu’est une croyance,comment elle peut être aidante ou limitante,et surtout comment elle façonne la relation avec ton enfant, notamment à l’adolescence. À travers des exemples concrets et une situation personnelle vécue récemment avec mon fils,je t’aide à prendre du recul sur ce que tu crois,à comprendre pourquoi on ne voit souvent que ce qui confirme nos croyances,et comment commencer à les questionner pour retrouver plus de justesse et de sérénité. Un épisode pour changer de regard…et parfois, changer toute une dynamique. Tu veux aller plus loin, réserve ton appel découverte gratuit ici https://tidycal.com/mnll90q/decouverte 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ? Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien. Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    22 min
  8. Quand tout dégénère : 7 phrases pour garder le lien avec ton ado

    12/16/2025

    Quand tout dégénère : 7 phrases pour garder le lien avec ton ado

    Tu fais de ton mieux…mais il y a ces moments où tout déborde : fatigue, tensions, conflits répétés. Dans cet épisode, je te partage 7 phrases simples et concrètes que toutes les mamans devraient connaître, à utiliser quand la relation avec ton adolescent devient tendue.Pas des formules magiques, mais des repères pour : apaiser les échanges poser un cadre sans crier préserver le lien, même dans les moments difficiles Si tu te sens souvent prise entre la sur-adaptation et l’explosion,cet épisode va t’aider à retrouver une posture plus juste et plus sereine. Et si tu veux un outil concret pour garder ton calme quand ton ado est difficile, demande ta trousse de secours pour les mamans ici https://www.liberatricedesolutions.fr/trousse 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ? Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien. Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18 min
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