Synapse : Santé Mentale des Étudiants Internationaux Francophones (Canada)

Alice Hautreux, Adeline Essoh et L'Université Laval de Québec
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  • Mental Health
  • Updated Semiweekly

Ce balado est consacré à la santé mentale des étudiantes et étudiants internationaux francophones au Canada. À travers des témoignages touchants et des échanges avec des experts, cette série d’épisodes donne la parole à celles et ceux qui vivent les défis du quotidien loin de chez eux. Ils partagent leur vécu et des pistes de solution. Un projet soutenu par l’Université Laval, en partenariat avec l’Université d’Ottawa, le Campus Saint-Jean et l’UQAT. Bonne écoute!

Episodes

  1. 09/08/2025

    Étudiants internationaux et santé mentale : ce que vous devez retenir

    Dans cet épisode de clôture, les animatrices Alice Hautreux et Adeline Essoh prennent un moment pour revenir sur les témoignages partagés tout au long de la série Synapse. Elles livrent un regard personnel sur le projet, sur les récits entendus, et sur les réalités communes qui en ressortent : stress financier, solitude, pression familiale, adaptation au climat, choc culturel et académique… Elles rappellent que la santé mentale existe, qu’elle ne devrait jamais être un tabou, et qu’il existe des ressources pour en parler et se faire aider. Un épisode d’écoute, de reconnaissance et de gratitude envers toutes celles et ceux qui ont eu le courage de témoigner. Merci à vous.

  2. 07/25/2025

    [E6 Partie 2] Laisser une carrière et apprendre à réussir autrement

    Dans cet épisode, nous échangeons avec Gaël, étudiant béninois en doctorat d’épidémiologie à l’Université Laval, arrivé au Québec en janvier 2024. Médecin dans son pays d’origine, Gaël a dû composer avec un changement de statut important en arrivant au Canada : redevenir étudiant, repartir à zéro, dans un système exigeant et méconnu. À cela se sont ajoutés la solitude, les défis d’intégration, et la pression constante de réussir. Avec lucidité, il évoque ce bouleversement identitaire et les outils qui l’ont aidé à tenir : le soutien d’amis, de sa famille, les conseils d’aînés, et une solide capacité d’adaptation. Il souligne l’importance d’un mentorat bien ciblé, d’une préparation réaliste, et d’un réseau social actif. Un épisode précieux pour celles et ceux qui envisagent de venir étudier au Canada après une carrière entamée ailleurs — et qui doivent, eux aussi, apprendre à réussir autrement. Ressources utiles: ⁠https://santementaleetudiants.fse.ulaval.ca/⁠⁠Programme de jumelage⁠⁠https://peps.ulaval.ca/⁠

  3. 07/23/2025

    [E6 Partie 1] Laisser une carrière et apprendre à réussir autrement

    Dans cet épisode, nous échangeons avec Gaël, étudiant béninois en doctorat d’épidémiologie à l’Université Laval, arrivé au Québec en janvier 2024. Médecin dans son pays d’origine, Gaël a dû composer avec un changement de statut important en arrivant au Canada : redevenir étudiant, repartir à zéro, dans un système exigeant et méconnu. À cela se sont ajoutés la solitude, les défis d’intégration, et la pression constante de réussir. Avec lucidité, il évoque ce bouleversement identitaire et les outils qui l’ont aidé à tenir : le soutien d’amis, de sa famille, les conseils d’aînés, et une solide capacité d’adaptation. Il souligne l’importance d’un mentorat bien ciblé, d’une préparation réaliste, et d’un réseau social actif. Un épisode précieux pour celles et ceux qui envisagent de venir étudier au Canada après une carrière entamée ailleurs — et qui doivent, eux aussi, apprendre à réussir autrement. https://santementaleetudiants.fse.ulaval.ca/Programme de jumelagehttps://peps.ulaval.ca/

  4. 07/16/2025

    [E5] Derrière le rêve, la réalité étudiante

    Dans cet épisode, nous tendons le micro à Camille, doctorante en psychologie à l’Université Laval, originaire de France, passée par la Suisse, et installée à Québec depuis plus de deux ans. Son parcours soulève des réalités souvent passées sous silence : les différences culturelles parfois déstabilisantes, la pression académique liée au statut d’étudiante internationale, l’éloignement familial… Et cette difficulté à oser dire que ça ne va pas, parce qu’étudier au Canada est perçu comme une chance qu’il ne faudrait pas « gâcher » en se plaignant. Camille revient avec lucidité sur les moments de doute, sur le soutien précieux de son entourage, et sur l’importance de ne pas rester seule face à la pression. Elle partage aussi des pistes pour mieux se préparer avant de partir, et des ressources concrètes pour accompagner les étudiants dans cette aventure humaine autant qu’académique. Un épisode vrai, nuancé, qui nous rappelle qu’il faut parfois du courage pour demander de l’aide – même quand on a « tout pour réussir ». Ressources utiles: https://santementaleetudiants.fse.ulaval.ca/https://www.bve.ulaval.ca/https://www.scep.ulaval.ca/

  5. 07/11/2025

    [E4 Partie 2] Stress financier, immigration et adaptation : quand les défis se multiplient!

    Dans cet épisode, nous rencontrons Marie, étudiante internationale d’origine haïtienne arrivée à Québec en décembre 2023. Inscrite en baccalauréat multidisciplinaire à l’Université Laval, elle partage avec lucidité les défis rencontrés depuis son arrivée : stress financier, démarches d’immigration, isolement, adaptation au climat… et les effets que tout cela peut avoir sur la santé mentale. Sans bourse et sans équivalence professionnelle immédiate, Marie a dû redoubler de débrouillardise, de dynamisme et de foi pour surmonter les moments de découragement. Grâce au soutien d’amies, à son engagement dans des activités communautaires et à l’aide de certains organismes, elle a peu à peu retrouvé un équilibre. Avec sensibilité et franchise, elle nous livre aussi ses réflexions sur les ressources manquantes, les solutions qu’elle aurait souhaité voir en place, et ses conseils pour celles et ceux qui vivent des situations similaires. Un épisode essentiel, à la croisée de l’espoir et de la réalité, pour mieux comprendre l’expérience étudiante internationale dans toute sa complexité. Ressources utiles: ⁠https://santementaleetudiants.fse.ulaval.ca/⁠https://cai-quebec.org/⁠

  6. 07/09/2025

    [E4 Partie 1 ] Stress financier, immigration et adaptation : quand les défis se multiplient!

    Dans cet épisode, nous rencontrons Marie, étudiante internationale d’origine haïtienne arrivée à Québec en décembre 2023. Inscrite en baccalauréat multidisciplinaire à l’Université Laval, elle partage avec lucidité les défis rencontrés depuis son arrivée : stress financier, démarches d’immigration, isolement, adaptation au climat… et les effets que tout cela peut avoir sur la santé mentale. Sans bourse et sans équivalence professionnelle immédiate, Marie a dû redoubler de débrouillardise, de dynamisme et de foi pour surmonter les moments de découragement. Grâce au soutien d’amies, à son engagement dans des activités communautaires et à l’aide de certains organismes, elle a peu à peu retrouvé un équilibre. Avec sensibilité et franchise, elle nous livre aussi ses réflexions sur les ressources manquantes, les solutions qu’elle aurait souhaité voir en place, et ses conseils pour celles et ceux qui vivent des situations similaires. Un épisode essentiel, à la croisée de l’espoir et de la réalité, pour mieux comprendre l’expérience étudiante internationale dans toute sa complexité. Ressources utiles: https://santementaleetudiants.fse.ulaval.ca/https://cai-quebec.org/

  7. 07/04/2025

    [E3 Partie 2] La santé mentale, c’est réel : savoir s’écouter et oser demander de l’aide

    [E3 Partie 2] Dans cet épisode, nous accueillons Claude, étudiant au doctorat en psychoéducation à l’Université Laval et nouveau coordonnateur du projet Santé mentale Étudiante. Originaire du Burkina Faso, Claude est arrivé à Québec en janvier 2024 pour poursuivre ses études, et il partage avec nous son expérience et une réflexion sensible sur la santé mentale en contexte d’immigration étudiante. Entre pression scolaire, isolement et adaptation culturelle, il évoque la nécessité de s’écouter, de reconnaître les signaux d’alerte, et de briser les tabous qui entourent encore les troubles comme l’anxiété et la dépression. Pour lui, se construire un réseau de soutien a été essentiel : amis, collègues, communauté religieuse... autant de ressources qui l’aident à rester en équilibre. Claude invite les étudiantes et étudiants internationaux à ne pas rester seuls face à la détresse, et à faire appel aux services — physiques ou virtuels — mis à leur disposition. Un épisode inspirant et sans détour sur l’importance de prendre soin de sa santé mentale. Ressources utiles: ⁠https://santementaleetudiants.fse.ulaval.ca/⁠ ⁠La table du pain⁠

  8. 07/02/2025

    [E3 Partie 1] La santé mentale, c’est réel : savoir s’écouter et oser demander de l'aide

    Dans cet épisode, nous accueillons Claude, étudiant au doctorat en psychoéducation à l’Université Laval et nouveau coordonnateur du projet Santé mentale Étudiante. Originaire du Burkina Faso, Claude est arrivé à Québec en janvier 2024 pour poursuivre ses études, et il partage avec nous son expérience et une réflexion sensible sur la santé mentale en contexte d’immigration étudiante. Entre pression scolaire, isolement et adaptation culturelle, il évoque la nécessité de s’écouter, de reconnaître les signaux d’alerte, et de briser les tabous qui entourent encore les troubles comme l’anxiété et la dépression. Pour lui, se construire un réseau de soutien a été essentiel : amis, collègues, communauté religieuse... autant de ressources qui l’aident à rester en équilibre. Claude invite les étudiantes et étudiants internationaux à ne pas rester seuls face à la détresse, et à faire appel aux services — physiques ou virtuels — mis à leur disposition. Un épisode inspirant et sans détour sur l’importance de prendre soin de sa santé mentale. Ressources utiles: https://santementaleetudiants.fse.ulaval.ca/ La table du pain

  9. 06/27/2025

    [E2 Partie 2] Solitude, hiver et pression : s’adapter sans se perdre

    Dans ce nouvel épisode, nous recevons Komlan, professionnel de recherche à l’Université Laval et ancien coordonnateur du projet Santé mentale Étudiante. Originaire du Togo, Komlan est arrivé au Canada comme étudiant il y a plus de 10 ans. Aujourd’hui, il nous partage son regard unique, à la fois personnel et professionnel, sur les défis que rencontrent les étudiants internationaux francophones au Canada. Entre solitude, choc climatique, pression de réussir et attentes parfois idéalisées envers le pays d’accueil, Komlan évoque les obstacles mais aussi les ressources qui peuvent aider à mieux s’adapter. Il insiste sur l’importance de l’ouverture à l’autre, de la découverte de la culture québécoise et du pouvoir des réseaux. Un témoignage sincère et lucide, qui donne voix à l’expérience vécue de celles et ceux qui viennent étudier ici, souvent avec espoir, mais parfois dans le silence de la détresse. Ressources utiles: https://santementaleetudiants.fse.ulaval.ca/ La table du pain Le centre d’aide des étudiants internationaux  Programme de jumelage

  10. 06/25/2025

    [E2 Partie 1] Solitude, hiver et pression : s'adapter sans se perdre

    Dans ce nouvel épisode, nous recevons Komlan, professionnel de recherche à l’Université Laval et ancien coordonnateur du projet Santé mentale Étudiante. Originaire du Togo, Komlan est arrivé au Canada comme étudiant il y a plus de 10 ans. Aujourd’hui, il nous partage son regard unique, à la fois personnel et professionnel, sur les défis que rencontrent les étudiants internationaux francophones au Canada. Entre solitude, choc climatique, pression de réussir et attentes parfois idéalisées envers le pays d’accueil, Komlan évoque les obstacles mais aussi les ressources qui peuvent aider à mieux s’adapter. Il insiste sur l’importance de l’ouverture à l’autre, de la découverte de la culture québécoise et du pouvoir des réseaux. Un témoignage sincère et lucide, qui donne voix à l’expérience vécue de celles et ceux qui viennent étudier ici, souvent avec espoir, mais parfois dans le silence de la détresse. Ressources utiles: https://santementaleetudiants.fse.ulaval.ca/ Table du pain:

  11. 06/18/2025

    [E1 Partie 2 ] Pourquoi les étudiants internationaux sont-ils plus touchés par les enjeux de santé mentale ?

    [Partie 2 ] Dans cet épisode d’ouverture, nous recevons Jean Ramdé (Université Laval) et Idrissa Béogo (Université d’Ottawa), deux professeurs-chercheurs engagés derrière le projet Santé mentale Étudiante, une initiative qui vise à prévenir et mieux gérer la détresse psychologique chez les étudiants internationaux francophones au Canada. Ils reviennent sur la genèse du projet, ses objectifs, son évolution depuis la pandémie de COVID-19, et sur le rôle essentiel de ce balado : créer un espace d’écoute et d'information. Découvrez les ressources déjà disponibles, les messages porteurs d’espoir qu’ils souhaitent transmettre aux étudiantes et étudiants, et pourquoi ce projet les touche aussi personnellement. Un épisode essentiel pour mieux comprendre les enjeux de santé mentale vécus par les étudiants venus d’ailleurs, et les pistes concrètes pour y répondre. Ressources https://santementaleetudiants.fse.ulaval.ca/

  12. 06/13/2025

    [E1 Partie 1] Pourquoi les étudiants internationaux sont-ils plus touchés par les enjeux de santé mentale ?

    Dans cet épisode d’ouverture, nous recevons Jean Ramdé (Université Laval) et Idrissa Béogo (Université d’Ottawa), deux professeurs-chercheurs engagés derrière le projet Santé mentale Étudiante, une initiative qui vise à prévenir et mieux gérer la détresse psychologique chez les étudiants internationaux francophones au Canada. Ils reviennent sur la genèse du projet, ses objectifs, son évolution depuis la pandémie de COVID-19, et sur le rôle essentiel de ce balado : créer un espace d’écoute et d'information. Découvrez les ressources déjà disponibles, les messages porteurs d’espoir qu’ils souhaitent transmettre aux étudiantes et étudiants, et pourquoi ce projet les touche aussi personnellement. Un épisode essentiel pour mieux comprendre les enjeux de santé mentale vécus par les étudiants venus d’ailleurs, et les pistes concrètes pour y répondre. Ressources utiles: https://santementaleetudiants.fse.ulaval.ca/

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Ce balado est consacré à la santé mentale des étudiantes et étudiants internationaux francophones au Canada. À travers des témoignages touchants et des échanges avec des experts, cette série d’épisodes donne la parole à celles et ceux qui vivent les défis du quotidien loin de chez eux. Ils partagent leur vécu et des pistes de solution. Un projet soutenu par l’Université Laval, en partenariat avec l’Université d’Ottawa, le Campus Saint-Jean et l’UQAT. Bonne écoute!

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