Poids, Science et Pleine Conscience

Hala Lahlou
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  • MEDICINE
  • UPDATED DAILY

« Poids, Science & Pleine Conscience » est un podcast dédié à toutes les personnes curieuses de mieux comprendre leur poids, ajuster leurs habitudes et soucieuses de mieux prendre soin de leur santé globale, physique, métabolique et mentale. Ici, pas de discours culpabilisant ni de solutions miracles. Juste une approche humaine, fondée sur la science, ancrée dans la pleine conscience, et animée de compassion. ⚠️ Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé.

  1. 19H AGO

    Épisode 33: Devrait-on jeûner?

    Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde le sujet du jeûne, en particulier le jeûne intermittent. Elle explore les fondements historiques et anthropologiques du jeûne, ses bénéfices pour la santé, ainsi que les différents types de jeûne. Hala met également en lumière les contre-indications, notamment pour certaines populations, et discute des spécificités du jeûne chez les femmes. Enfin, elle insiste sur l'importance d'une alimentation adéquate pendant les périodes de jeûne et conclut avec des recommandations pratiques. Mots clés: #jeûne, #intermittent, #santé, #métabolisme, #Ramadan, #femmes, #alimentation, #longévité, #autophagie, #insuline Messages clés: Le jeûne intermittent est un sujet d'actualité.Le jeûne peut aider à améliorer la santé métabolique.L'insuline joue un rôle clé dans le jeûne.Le corps utilise les corps cétoniques comme source d'énergie.L'autophagie est un processus bénéfique du jeûne.Le jeûne n'est pas adapté à tout le monde.Les femmes peuvent avoir des réactions différentes au jeûne.L'hydratation est cruciale pendant le jeûne.L'alimentation pendant le jeûne doit être équilibrée.Il est important d'écouter son corps pendant le jeûneLigne du temps: 00:00 Introduction et contexte du jeûne 02:47 Les bases scientifiques du jeûne 10:08 Les différents types de jeûne 16:09 Les contre-indications du jeûne 19:55 Le jeûne chez les femmes 26:34 Conclusion et recommandations pratiques Pour en savoir plus: Mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Le grand livre du jeûne: Tout sur la science du jeûne et ses bienfaits pour la perte de poids, la santé et la vitalité – par  Èvelyne (Dr) Bourdua-Roy  et Sophie Rolland  JEÛNE AU FÉMININ – Oct. 25 2024Fpar MINDY PELZ Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

    32 min
  2. Bonus St-Valentin: L'amour de ta vie!

    3D AGO · BONUS

    Bonus St-Valentin: L'amour de ta vie!

    Dans cet épisode, on aborde l'importance de l'amour de soi, surtout en cette Saint-Valentin. Hala Lahlou encourage les auditeurs à se traiter avec bienveillance et à changer leur discours intérieur. Elle souligne que la relation avec son corps doit être positive et que l'autocompassion est essentielle pour un bien-être durable. Elle propose des stratégies pour nourrir son corps et son esprit, tout en insistant sur le fait que s'aimer soi-même est la clé pour une vie épanouie. NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids

    11 min
  3. Épisode 32: Ce dont ton corps a vraiment besoin

    FEB 10

    Épisode 32: Ce dont ton corps a vraiment besoin

    Découvrez comment notre alimentation moderne a changé notre physiologie, ce dont notre corps a réellement besoin, et comment retrouver un équilibre alimentaire basé sur la simplicité et la nature. Apprenez à connaître les nutriments fondamentaux pour maintenir une santé optimale sans diète restrictive. Pour en savoir plus: https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids L'histoire de l'alimentation humaine : de la chasse-cueillette aux produits ultra-transformésLes besoins fondamentaux du corps : protéines, graisses, fibres, micronutriments et eauComment l'environnement alimentaire actuel perturbe notre santé : surpoids, résistance à l'insuline, fatigue chroniqueLa différence entre alimentation naturelle et alimentation moderne riche en glucides raffinésLa relation entre macronutriments, hormones, et sensation de satiétéApproche de mode de vie alimentaire, sans restriction ni rigidité, pour répondre à nos besoins biologiquesL'importance de l'écoute du corps pour une relation saine avec la nourritureExtrait du guide "Optimise mon poids" pour commencer l'aventure alimentation conscienteLigne du temps00:00 - Introduction : pourquoi reconsidérer notre rapport à l'alimentation00:38 - L'histoire alimentaire de l'humanité : de la nature à la transformation moderne01:35 - La simplicité de l'alimentation ancestrale : ce que nos ancêtres mangeaient02:32 - Impact de la révolution industrielle et alimentation moderne sur notre santé03:00 - La disponibilité excessive d'aliments transformés et ses conséquences03:58 - La stabilité physiologique du corps humain face aux changements alimentaires05:07 - La révolution alimentaire des années 50-60 : raffinage et transformation06:07 - Passage de fruits saisonniers à une disponibilité toute l’année07:33 - La domination des glucides raffinés dans notre alimentation contemporaine08:37 - Les effets d’une alimentation riche en calories mais pauvre en nutriments09:07 - Le rôle des macronutriments dans la satiété et la régulation énergétique10:20 - Ce dont le corps a réellement besoin : protéines, gras, fibres, micronutriments, hydratation11:14 - La relation entre lipides et santé cérébrale12:08 - L’importance des fibres et du microbiote intestinal13:17 - La vitalité des micronutriments pour nos fonctions vitales14:24 - Les impacts néfastes de l’alimentation moderne sur notre métabolisme15:53 - Adopter une approche alimentaire basée sur la proportion et la qualité16:48 - Invitation à écouter ses besoins et à s’éloigner des restrictions17:17 - Annonce des prochains épisodes : hormones, portions, macros17:47 - Conclusion : manger comme une réponse aux besoins humains, pas comme un contrôle Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

    20 min
  4. C'est lancé: Ton guide OPTIM-EASE TON POIDS est là!

    FEB 7 · BONUS

    C'est lancé: Ton guide OPTIM-EASE TON POIDS est là!

    Guide OPTIM-EASE Disponible : Comprenez, Changez, Avancez https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Un épisode spécial pour vous présenter le nouveau guide OPTIM-EASE, un outil complet conçu pour accompagner ceux qui vivent avec du surpoids vers une meilleure compréhension et gestion. Découvrez comment il peut vous aider à poser les bonnes questions et à agir concrètement dans votre quotidien. Présentation du guide : contenu, format, et comment il répond aux défis du surpoidsLes sections clés : causes, identification, changement d'habitudes, et questions médicalesApproche pratique : exercices courts, outils, et conseils personnalisésLa différence avec d’autres solutions : pas de promesses magiques, mais un accompagnement réaliste et empathiqueImplication du contenu du podcast dans le guide : cohérence et soutien dans le parcoursFeedback initial : réactions de médecins et premières impressionsAccès au guide : module gratuit, prix de lancement, et disponibilitéAvant-première du nouveau thème du podcast à partir de mardi : alimentation et bien-être

    5 min
  5. Épisode 31: Quels comportements nuisent à ton poids?

    FEB 3

    Épisode 31: Quels comportements nuisent à ton poids?

    Nouveauté: Procure-toi mon guide d'autosoins "OPTIMEASE ton poids" et profite du prix de lancement! https://stan.store/Optimease Résumé: Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde les comportements alimentaires nuisibles et leur impact sur la gestion du poids. Elle explique que ces comportements ne sont pas simplement des défauts de caractère, mais souvent des réponses à des besoins non comblés, des émotions ou des habitudes ancrées. Hala propose des stratégies pour observer et modifier ces comportements, en insistant sur l'importance de la pleine conscience et de la connexion avec son corps. Elle conclut en annonçant une transition vers le thème de l'alimentation dans les prochains épisodes. Mots clés: #comportements #alimentaires, #gestion de #poids, #émotions, #stratégies, #pleineconscience Idées clés Manger n'est pas seulement une question de discipline.Les comportements alimentaires nuisibles ont des racines communes.La déconnexion des signaux de satiété est fréquente.Manger en réponse à des émotions est un comportement courant.La restriction alimentaire peut mener à des débordements.Observer sans jugement aide à comprendre les comportements.La curiosité ouvre des portes que la culpabilité ferme.Il est essentiel de se reconnecter à son corps.Manger lentement et en pleine conscience est bénéfique.Les comportements alimentaires sont des messagers de besoins non comblés. Ligne du temps: 00:00 Introduction à la gestion des comportements alimentaires 10:01 Comprendre les comportements alimentaires nuisibles 17:51 Stratégies pour modifier les comportements alimentaires 26:15 Conclusion et transition vers l'alimentation Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

    31 min
  6. Épisode 30: Astuces TDAH avec Amélie Léveillée Coach TDAH

    JAN 23

    Épisode 30: Astuces TDAH avec Amélie Léveillée Coach TDAH

    NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Résumé: Dans cet épisode, Hala Lahlou et Amélie Léveillé, coach TDAH, discutent des défis liés au TDAH, en particulier en ce qui concerne la gestion du temps et l'établissement de routines et l'impact sur la gestion du poids. Amélie partage son parcours personnel et professionnel, ainsi que des stratégies pratiques pour aider ceux qui vivent avec le TDAH à mieux gérer leur quotidien. Les deux intervenantes soulignent l'importance de la flexibilité, de l'acceptation et de la compassion envers soi-même dans le processus d'amélioration personnelle. Mots clés: TDAH, gestion du temps, routine, santé mentale, outils pratiques, flexibilité, objectifs, bien-être, alimentation, exercice Messages clés: La majorité des gens savent quoi faire, mais ont du mal à le mettre en pratique.Le TDAH impacte la régulation des émotions et des comportements.Il est essentiel d'établir des routines pour faciliter la prise de décision.La flexibilité est clé dans la gestion des objectifs et des attentes.Les petites victoires sont importantes pour maintenir la motivation.Il faut accepter que la constance peut varier dans le temps.Les outils pratiques doivent être visibles et accessibles.La gestion du temps doit s'adapter aux cycles naturels de la journée.Il est normal de ne pas réussir à chaque fois, il faut faire preuve de compassion.Les stratégies doivent être simples et sans ambiguïté. Ligne du temps: 00:00 Introduction et Objectifs de l'Épisode 02:31 Présentation d'Amélie Léveillé et de son Parcours 06:38 Compréhension du TDAH et de ses Impacts 10:23 Le Lien entre TDAH et Gestion du Poids 12:44 Outils et Stratégies pour Gérer le TDAH 16:27 La Variabilité et la Culture de la Performance 20:23 Conclusion et Réflexions Finales 22:32 La prise de décision et ses défis 24:36 Comprendre le TDAH et la fatigue décisionnelle 26:26 Stratégies pour simplifier la prise de décision 30:32 L'importance des routines et des ancrages visuels 34:27 Flexibilité et adaptation dans la gestion des objectifs Pour communiquer avec Amélie: Amelie Leveille | Agissez dès aujourd'hui! Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

    41 min
  7. Épisode 29: Et si l'hypnose ou l'EFT pouvaient t'aider? Avec Dre Séverine Mazur

    JAN 16

    Épisode 29: Et si l'hypnose ou l'EFT pouvaient t'aider? Avec Dre Séverine Mazur

    NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Résumé: Dans cet épisode, Hala Lahlou et son invitée, Dre Séverine Mazur, explorent des techniques novatrices en médecine, notamment l'hypnose et l'EFT (Emotional Freedom Technique). Dre Mazur partage son parcours médical et artistique, ainsi que l'importance de ces outils pour aider les patients à surmonter des obstacles psychologiques, en particulier ceux liés à l'obésité. L'épisode aborde également les mécanismes de l'hypnose, ses applications thérapeutiques, et les bénéfices de l'EFT pour libérer les émotions et favoriser le bien-être. Mots clés: #hypnose, #EFT, #médecine, bien-être, santé mentale, techniques thérapeutiques, développement personnel, #obésité, #PNL, #relaxation Messages clés: L'hypnose permet d'accéder à l'inconscient pour dialoguer avec des émotions enfouies.La relaxation est la première étape essentielle en hypnose.Les peurs peuvent être transformées en forces positives.L'hypnose est un complément efficace aux thérapies traditionnelles.L'EFT aide à libérer les émotions en utilisant des points d'acupression.Les traumatismes interpersonnels sont souvent liés à l'obésité.L'EFT peut être pratiqué par tout le monde, y compris les enfants.Le tapping aide à reconnecter le corps et l'esprit.Les techniques doivent être enveloppées de bienveillance et de compassion.Les métaphores et les histoires sont des outils puissants en thérapie. Ligne du temps: 00:00 Introduction et Présentation de l'Invitée 02:52 Parcours de Dre Séverine Mazur 06:01 Comprendre l'Hypnose et son Fonctionnement 08:42 Les Barrières Psychologiques et l'Hypnose 11:37 L'Hypnose comme Outil Thérapeutique 14:49 Les Limites et Contre-indications de l'Hypnose 17:40 Introduction à l'EFT (Emotional Freedom Technique) 20:29 Applications de l'EFT en Médecine 23:36 Le Tapping et la Libération Émotionnelle 26:32 Conclusion et Réflexions Finales Pour contacter Dre Mazur: Clinique Co-attitude Clinique obésité : Accompagnement médical personnalisé Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

    34 min
  8. Épisode 28: Stop au sabotage!

    JAN 9

    Épisode 28: Stop au sabotage!

    Pour aller plus loin: https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Résumé de l'épisode: Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde le thème de l'auto-sabotage et comment il impacte notre progression personnelle. Elle explique les mécanismes de l'auto-sabotage, souvent liés à notre critique intérieure et à nos pensées limitantes. Hala propose des stratégies pour reprogrammer notre discours intérieur à travers des affirmations positives et des pensées de transition. Elle conclut en soulignant l'importance de voir la gestion du poids comme un processus d'apprentissage et de croissance personnelle, où la bienveillance envers soi-même est essentielle pour des changements durables. Idées clés: L'auto-sabotage est souvent inconscient et lié à notre critique intérieure.Il est possible de modifier nos stratégies d'auto-sabotage.La reprogrammation de notre discours intérieur est essentielle pour avancer.Les affirmations positives doivent être réalistes et inspirantes.Chaque écart alimentaire peut être une opportunité d'apprendre.La bienveillance envers soi-même est cruciale pour le changement.Le cerveau apprend par répétition et langage.Les pensées limitantes agissent comme des barrières à notre progression.La gestion du poids doit être vue comme un processus d'apprentissage.La curiosité est plus efficace que la critique pour progresser. Ligne du temps: 00:00 Introduction et retour sur les fêtes 02:34 Comprendre l'auto-sabotage 07:17 La programmation de notre cerveau 11:45 Reprogrammer notre discours intérieur 16:22 Affirmations positives et pensées de transition 20:28 Gestion du poids comme processus d'apprentissage 24:22 La bienveillance comme levier de changement Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

    26 min
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« Poids, Science & Pleine Conscience » est un podcast dédié à toutes les personnes curieuses de mieux comprendre leur poids, ajuster leurs habitudes et soucieuses de mieux prendre soin de leur santé globale, physique, métabolique et mentale. Ici, pas de discours culpabilisant ni de solutions miracles. Juste une approche humaine, fondée sur la science, ancrée dans la pleine conscience, et animée de compassion. ⚠️ Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé.

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