Poids, Science et Pleine Conscience

Hala Lahlou
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« Poids, Science & Pleine Conscience » est un podcast dédié à toutes les personnes curieuses de mieux comprendre leur poids, ajuster leurs habitudes et soucieuses de mieux prendre soin de leur santé globale, physique, métabolique et mentale. Ici, pas de discours culpabilisant ni de solutions miracles. Juste une approche humaine, fondée sur la science, ancrée dans la pleine conscience, et animée de compassion. ⚠️ Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé.

  1. 4d ago

    Épisode 51: Faire des courses tout en préservant ta santé et ton portefeuille!

    Dans cet épisode, Hala partage ses stratégies pour faire des courses alimentaires qui optimisent la santé physique et financière. Elle explique comment planifier ses achats, éviter le gaspillage et faire face aux pièges du marketing alimentaire. Pour des ressources sur le sujet: Trouvez la liste de courses simplifiée sur Hala Lahlou (@Optimease) | Stan Mots clés: #alimentation #saine, #budget, #gaspillage, #courses, #santé, #nutrition, #impulsivité, #marketing Sujets clés: Planification des menus et listes de coursesChoix d'aliments non transformés et fraisÉviter le gaspillage alimentaireComparer les prix et établir une liste permanenteFaire des courses après avoir mangé pour réduire l'impulsivitéIdentifier et éviter les pièges du marketing alimentaire Ligne du temps: 00:00 Introduction et contexte de l'épisode 01:25 L'importance de la planification des courses 02:23 Les besoins fondamentaux du corps en alimentation 03:18 Les stratégies pour construire une liste de courses efficace 04:40 Lutte contre le gaspillage alimentaire 07:01 Optimiser ses achats en fonction des promotions 08:49 Éviter les achats impulsifs et la fatigue décisionnelle 11:50 Les pièges du marketing alimentaire 14:10 Astuces pour manger sainement avec un budget limité 16:47 Conservation et stockage des aliments 19:54 Simplifier ses courses avec une liste permanente 22:09 Conclusion et conseils pratiques Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

  2. Sep 16

    Épisode 50: Manger à la maison sans s'épuiser!

    Dans cet épisode, Hala partage des stratégies concrètes pour simplifier la préparation des repas à la maison, en tenant compte des défis liés au manque de temps, d'énergie et aux enjeux sensoriels, notamment chez les personnes neurodivergentes. Une fiche gratuite résume toutes les astuces discutées: Vous pouvez y accéder sur https://stan.store/Optimease Mots clés: #cuisine, #organisation, #planification, charge mentale, #neurodivergence, #batchcooking, #courses Sujets abordés: L'importance de la planification des menusUtilisation de la technologie pour simplifier les coursesBatch cooking pour gagner du tempsL'organisation des listes de courses par catégorieLes repas d'urgence pour les journées difficilesAdapter la cuisine aux besoins des personnes neurodivergentes Ligne du temps: 00:00 Introduction : défis de la cuisine à la maison 01:50 Les enjeux principaux : temps, énergie, organisation 04:10 L'impact de la neurodivergence sur la cuisine 06:02 L'importance de la planification des menus 07:56 Utiliser la technologie pour simplifier les courses 17:04 Le batch cooking : préparer en grande quantité 20:13 Le concept de meal prep pour gagner du temps 22:51 Les repas d'urgence pour les journées difficiles 28:47 L'importance de l'environnement et de l'équipement 32:54 Chercher de l'aide et déléguer la cuisine 36:12 Conclusion : stratégies pour manger mieux à la maison Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

  3. Sep 8

    Épisode 49: Les aliments ultra-transformés et leurs impacts

    Dans cet épisode, nous explorons le phénomène des aliments ultra-transformés, leur impact sur la santé et comment faire des choix alimentaires plus éclairés dans un quotidien occupé. Mots clés: aliments transformés, ultra-transformés, santé, nutrition, alimentation, poids, microbiote, stress, habitudes alimentaires. Messages clés: Différence entre aliments transformés et ultra-transformésClassification NOVA des alimentsEffets des aliments ultra-transformés sur la santéFacteurs environnementaux favorisant la consommation d'aliments ultra-transformésStratégies pour réduire la consommation d'aliments ultra-transformés Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

  4. Jul 14

    Épisode 48: C'est l'été et avec plusieurs plaisirs et défis!

    🚨Le guide OPTIM-EASE est en rabais pour une durée limitée pour célébrer les 1 ans du podcast 👍👍👍 L'été offre un mélange unique de plaisir et de défis pour la gestion du poids, surtout pour ceux qui vivent avec un surpoids ou une obésité. Dans cet épisode, nous explorons comment profiter pleinement de la saison tout en évitant certains pièges courants liés aux changements de routine, à l'image corporelle, et aux habitudes alimentaires. Sujets abordés: Les défis liés aux changements de routine estivale : heures de sommeil, habitudes alimentaires, et activités socialesL'impact de l'image corporelle sur le plaisir estival : vêtements, plage, commentaires familiauxStratégies pour profiter de l'été tout en conservant un équilibre alimentaire et émotionnelL'importance de routines même en vacances, notamment pour les personnes neurodivergentesLes bienfaits de l'extérieur : activité physique, alimentation saisonnière, gestion du stress Ligne du temps: 00:00 - Introduction : Présentation du thème de l'été, ses aspects positifs et ses défis00:42 - Changements de rythme : routines de sommeil, habitudes alimentaires et socialisation01:52 - Image corporelle : vêtements, commentaires et impacts émotionnels03:36 - Difficultés spécifiques pour les personnes neurodivergentes en été06:26 - Gérer les écarts alimentaires : plaisir et moderation08:29 - Le rôle du sommeil dans la gestion du poids pendant l'été12:49 - Aspects positifs : activités en plein air, nature, alimentation saisonnière14:13 - Conseils pour manger équilibré en été : fruits, légumes, barbecue15:14 - Réflexion sur l'équilibre : plaisir, routine, et objectifs16:01 - Encouragement à maintenir une routine flexible tout en profitant de la saison17:02 - Conclusion et appel à la connexion avec Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

  5. Jul 8 ·  Bonus

    Épisode anniversaire: Un an de réflexions, de gratitude et de futurs projets!

    Dans cet épisode anniversaire, Hala revient sur une année riche en découvertes personnelles et en partage avec ses auditeurs. Elle partage son parcours, ses défis, et ses aspirations pour continuer à inspirer et soutenir sa communauté autour du poids, de la santé mentale et hormonale. Ce que vous allez découvrir dans cet épisode : Le récit de la création du podcast il y a un an, et les premiers pas de Hala dans le monde du podcastingLes statistiques impressionnantes : plus de 18 000 écoutes et une audience mondiale, notamment au Kyrgyzstan, Nouvelle-Calédonie, Chine, et plus encoreLa force de persévérer malgré les obstacles personnels, notamment avec la maladie de sa mère et ses défis liés au TDAHLes thèmes abordés : surpoids, santé hormonale, méditation guidée, et approches scientifiques pour mieux comprendre son corpsLa valeur du partage et de la communauté : encouragements, retours positifs, et invitations à témoignerLes projets pour la prochaine année : changements de cadence, invités spécialisés, et sujets à venir comme la ménopause, la chirurgie, et la santé mentale ❤️🚨👌Profitez du rabais anniversaire du podcast pour acheter le Ebook de perte de poidsHala Lahlou (@Optimease) | Stan

  6. Jun 16

    Épisode 47: Parlons de lipoedème!

    Résumé: Dans cet épisode, Hala explique en détail ce qu'est le lipoédème, ses manifestations, ses causes et les options de traitement, pour mieux sensibiliser et aider ceux qui en souffrent. Mots clés: lipoédème, santé des femmes, inflammation, traitement, diagnostic, gestion de la douleur, chirurgie, lymphatique, médecine, sensibilisation LIgne du temps: 00:00 Introduction au lipoedème 02:39 Manifestations et symptômes du lipoedème 05:46 Types et stades du lipoedème 08:35 Causes et facteurs de risque 11:40 Diagnostic du lipoedème 15:36 Options de traitement et gestion du lipoedème Pour en savoir plus: Lipedema Canada : Ouvrir les esprits pour changer des vies INESSS: Publication: Le lipœdèmeTraitement du lipœdème à Montréal, Québec - Liposuccion assistée par l'eau - Dr Edouard Coeugniet | Lipœdème MontréalPour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

  7. Jun 2

    Épisode 46: Parlons de médicaments de perte de poids (2eme partie)

    Dans cet épisode, Hala Lahlou explore en détail les médicaments moins couramment prescrits pour la gestion du poids, en expliquant leur mécanisme d'action, leurs indications, contre-indications et effets secondaires. Elle insiste sur l'importance de comprendre la science derrière ces traitements pour faire des choix éclairés. Mots clés: #médicaments, #poids, #obésité, #Contrave, #setmalnotide, #orlistat, #dépendance, #génétique Sujets abordés Mécanismes d'action du Contrave, Imviciree et OrlistatIndications et contre-indications des médicaments pour la perte de poidsEffets secondaires et précautions d'utilisationImpact de la génétique sur l'obésité et la réponse aux médicaments Ligne du temps: 00:00 Introduction et contexte sur les médicaments pour la gestion du poids 00:57 Les médicaments moins courants : Contrave, Hymvicrie, Orvista 02:22 Comprendre la science derrière ces traitements 04:14 Le mécanisme du Contrave : bupropion et naltrexone 05:38 Effets secondaires et précautions du Contrave 08:00 L'analtrexone et ses applications 08:57 Dépendance alimentaire et neurobiologie 10:21 Médicaments pour mutations génétiques rares : le 7-mélanotide 20:26 Les autres options : Orlistat et limites 23:09 Conclusion : importance de la connaissance et de la décision éclairée Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

  8. May 26

    Épisode 45: Parlons de médicaments pour la perte de poids ( première partie)

    🚨👍 Toute cette information et plus dans mon  ebook OPTIM-EASEDans cet épisode, Hala Lahlou fait le point sur l'utilisation les agonistes de la GLP-1 pour la perte de poids, en expliquant leur fonctionnement, leurs bénéfices, effets secondaires et l'importance d'un accompagnement médical adapté. Elle aborde aussi la stigmatisation et les mythes autour de ces traitements, tout en insistant sur une approche scientifique et humaine. Mots clés: #médicaments #aGLP-1, #obésité, #effetssecondaires, #stigmatisation Sujets clés: Mécanismes biologiques de la perte de poidsFonctionnement des agonistes de la GLP-1Bénéfices et effets secondaires des médicamentsImportance d'un accompagnement médical personnaliséStigmatisation et mythes autour des traitements Ligne du temps: 00:00 Introduction au sujet des médicaments pour la perte de poids 02:30 Comprendre les mécanismes biologiques du surpoids 04:41 Les agonistes de la GLP-1 et leur fonctionnement 09:54 Les bénéfices des médicaments pour la perte de poids 10:50 Les effets secondaires et controverses des médicaments 15:25 L'importance de l'accompagnement médical 16:35 Coûts et accessibilité des médicaments 19:51 Les mythes et réalités des médicaments sur les réseaux sociaux 22:31 La stigmatisation du surpoids et l'importance de la compassion 25:20 Conclusion sur l'utilisation des médicaments pour la gestion du poids Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

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