ゆるっとChange of Lifeで。

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Alternative Health
Updated Semiweekly

アメリカから帰国して、東京・下町で自宅サロン「Reiterapia」を開業したセラピストReikoが、更年期このこと、カラダとココロのこと、そして日々のことを、ゆるぅ〜く発信します。自分らしく　”Change of Lifeで。“ ゆるっと耳を傾けていただけたら嬉しいです。配信日：主に水曜日・たまに日曜日。

3d ago

#39 憧れのバレエは、大人の脳🧠トレ！

今回は、「中高年こそバレエをやってみる」というテーマでお話ししました。バレエは、体を動かすだけでなく、右左を考えたり、順番を覚えたり、音楽に合わせたり、姿勢を意識したり。。。動くし、頭も使う。だからこそ、大人にとっては楽しい“脳トレ”にもなる運動だと思います。昔バレエに憧れていた方。運動が単調で続かない方。中高年から何か始めてみたい方へ。今の自分の体と、楽しく向き合うきっかけとして聴いてもらえたら嬉しいです😍🩰 #大人バレエ #更年期ケア #健康自立

6 min
Jun 14

#38 息、ちゃんと吐けていますか？

今回は、呼吸ケアについてお話ししました。呼吸は、ただ吸うだけではなく、 “ちゃんと吐けているか”も大切です！忙しい時や緊張している時、気づかないうちに呼吸が浅くなったり、首や肩でがんばって呼吸していることがあります。呼吸が浅い気がする方首や肩に力が入りやすい方疲れやすい方リラックスが苦手な方まずは、自分の呼吸に気づくことから。現在、Reiterapiaではがんばらない“楽ちん”呼吸ケアのモニターセッションを募集しています。気になる方は、Instagramの投稿をご覧になりお気軽にDMいただけると嬉しいです❤️ #呼吸ケア #更年期ケア #シアトル式更年期セラピー

8 min
Jun 7

#37 骨のためのサプリって本当に必要？

更年期以降、骨のことが気になり始めるのは自然なこと。でも、「とりあえずサプリを飲めば安心」とは限りません。今回は、医学誌BMJに掲載された研究をもとに、カルシウムやビタミンDのサプリと骨折・転倒予防についてお話ししました。健康が不安なときほど、何か対策をしたくなるもの。その背景にある「アクションバイアス」にも触れながら、食事・運動・睡眠・転びにくい環境づくりなど、これからの体を守るために、今日から見直したい骨ケアについてお話ししてます🤗 #シアトル式更年期セラピー #更年期ケア #骨ケア

11 min
May 31

#36 自律神経をゆるっと整える3つの習慣✨

今回は、更年期世代に大切な「自律神経を整える生活習慣」についてお話ししました。自律神経を整えるポイントは、睡眠・呼吸・適度な運動。特別なことを頑張るよりも、毎日の小さな習慣の中で、オンとオフの切り替えを少しずつ整えていくことが大切です。今週も頑張りすぎず、ゆるっと整えていきましょう〜☺️

10 min
May 10

＃35 更年期と睡眠のオハナシ⭐︎

今回は、「更年期と睡眠の質」についてお話ししました。眠れない夜が続くと、「自分の気合いが足りないのかな」と感じてしまうことがありますが、更年期はホルモン変化や自律神経のゆらぎによって、睡眠にも影響が出やすい時期です。寝る前の過ごし方、室温、深呼吸など、今日からできる小さなセルフケアを取り入れながら、つらい不眠はひとりで抱え込まず、必要な時は専門家に相談することも大切です。更年期は、我慢する時期ではなく、自分の体を見直し、整えていく時期ということを忘れないでくださいね❤️ #更年期を好年期へ #睡眠の質 #シアトル式更年期セラピー

11 min
May 3

#34 更年期の大きな誤解🤯

今回は、「更年期の大きな誤解」というテーマでお話ししました。更年期というと、つらい症状が強く出る人だけの問題だと思われがちですよね。でも、実際には、症状の強さに関わらず、体の中では少しずつ変化が起きているんです。ここで大切なのが、一つのポイント。症状がないことと、体が変化していないことは、全く別だということです。これを知ることで、不安になるのではなく、これからの自分の体をやさしく理解し、整えていくためのきっかけにすることができます。更年期を好年期へ。今週も、自分の体とやさしく向き合っていきましょう〜☺️ 更年期の体の変化やセルフケアについては、Instagramでも発信しています。よろしければ、そちらもあわせてご覧ください。 #更年期を好年期へ #シアトル式更年期セラピー #reiterapia

11 min
Apr 28

#33 なぜ“更年期”という時期が大事なのか？

今回は、「なぜ更年期という時期が大事なのか」についてお話ししました。更年期は、閉経をはさんだ前後約10年の時期。その時期に出てくる心身の不調を「更年期症状」日常生活に支障が出る状態を「更年期障害」と呼びます。不調が出ると「自分が弱くなったのかな」と感じることもありますが、そうではなくて、体が「今までのやり方を少し見直してみて」と教えてくれているサインかもしれません。 Reiterapiaでは、たくさんの情報の中から自分に合うものを選び、自分の感覚を軸に整え方を見つけていく力を『健康自立』と考えています。更年期は、ただ不調に耐える時期ではなく、これからの自分に合う整え方を見つけていく大切な時期なのです。 5月からは、配信曜日が月曜日の朝に変わります！引き続きよろしくお願いします☺️ #更年期を好年期へ #健康自立 #Reiterapia

6 min
Apr 21

#32 自分の取扱説明書を作ろう〜！☺️

あなたの体には、最初から説明書がついていません。だからこそ、自分で作っていくしかないんです。疲れると首が固くなる。歩くと気持ちが軽くなる。そんな小さな気づきの積み重ねが、あなただけの取扱説明書になっていきます。今日は、自分の体のパターンを知ることが、最強の健康法になるというお話をします。 🌿 今日の一歩寝る前に1行だけ、今日の体のことを書いてみてくださいね。 #更年期 #健康自立 #シアトル式更年期セラピー #セルフケア #女性の健康

5 min

アメリカから帰国して、東京・下町で自宅サロン「Reiterapia」を開業したセラピストReikoが、更年期このこと、カラダとココロのこと、そして日々のことを、ゆるぅ〜く発信します。自分らしく　”Change of Lifeで。“ ゆるっと耳を傾けていただけたら嬉しいです。配信日：主に水曜日・たまに日曜日。

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