La Jefita

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¡Qué bueno que llegaste! Aquí platicamos de estrés, de inmunología y algo de ciencia. Sin bata de laboratorio y sin pijama quirúrgica, pero con mucho rigor científico…y con sazón. Ahora, 2 veces por semana. 😀 LUNES: Podcast de sistema inmune JUEVES: Podcast de estrés Ponte cómodo/a, sírvete un té, un café o lo que se te antoje, y acompáñame en esta chorcha donde el estrés se desmenuza, y el sistema inmune se goza…¡Ámonos!

  1. 22h ago

    ¿El cortisol del estrés crónico puede darte esa famosa pancita?

    ¿Es cierto que el estrés te manda la grasa justo a la panza? Hoy vamos con esa famosa "panza de cortisol" (cortisol belly) y con lo que está pasando por dentro. Primero, no toda la grasa es igual. Tenemos la que está debajo de la piel y la grasa visceral, la que rodea nuestros órganos. Y lo importante...el tejido graso puede activar cortisol ahí mismo. ¿Qué hace esa hormona en los adipocitos, nuestras células de grasa? ¿Qué papel tiene la insulina?  Te cuento qué han encontrado los investigadores sobre la acumulación de grasa en el abdomen y la formación de nuevos adipocitos, qué sabemos en personas y qué se ha observado en células y animales de laboratorio. Y vemos por qué suele aparecer con el estrés crónico y no por picos aislados de estrés. También hablamos de por qué la grasa visceral importa tanto para la inflamación y nuestra salud metabólica. ¿Por qué unos suben de peso y otros bajan de peso cuando están estresados?    Aquí el link a los artículos: Epel ES, McEwen B, Seeman T, et al. Stress and body shape: stress-induced cortisol secretion is consistently greater among women with central fat. Psychosom Med. 2000;62(5):623-632. doi:10.1097/00006842-200009000-00005. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11020091/ Epel E, Lapidus R, McEwen B, Brownell K. Stress may add bite to appetite in women: a laboratory study of stress-induced cortisol and eating behavior. Psychoneuroendocrinology. 2001;26(1):37-49. doi:10.1016/S0306-4530(00)00035-4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11070333/ Dallman MF, Pecoraro N, Akana SF, et al. Chronic stress and obesity: a new view of "comfort food". Proc Natl Acad Sci U S A. 2003;100(20):11696-11701. doi:10.1073/pnas.1934666100. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC208820/ Adam TC, Epel ES. Stress, eating and the reward system. Physiol Behav. 2007;91(4):449-458. doi:10.1016/j.physbeh.2007.04.011. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17543357/ Bjorntorp P. The regulation of adipose tissue distribution in humans. Int J Obes Relat Metab Disord. 1996;20(4):291-302. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8680455/ Bjorntorp P, Rosmond R. Neuroendocrine abnormalities in visceral obesity. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000;24 Suppl 2:S80-S85. doi:10.1038/sj.ijo.0801285. https://www.nature.com/articles/0801285 Stimson RH, Andersson J, Andrew R, et al. Cortisol release from adipose tissue by 11beta-hydroxysteroid dehydrogenase type 1 in humans. Diabetes. 2009;58(1):46-53. doi:10.2337/db08-0969. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18852329/ Veilleux A, Laberge PY, Morency J, et al. Expression of genes related to glucocorticoid action in human subcutaneous and omental adipose tissue. 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    ¿El cortisol del estrés crónico puede darte esa famosa pancita?

  2. 4d ago

    ¿Por qué el sistema inmune de la mujer no ataca a los espermatozoides?

    ¿Por qué un hombre no desarrolla normalmente una respuesta inmunológica contra sus propios espermatozoides? ¿Y qué pasa cuando esos espermatozoides llegan al cuerpo de una mujer, donde llevan proteínas y material genético de otra persona? Tenemos un sistema inmune buenísimo para reconocer lo extraño… y aun así, la reproducción es posible. ¿Cómo le hacemos? Hoy te platico las dos partes de esta historia. Primero nos vamos al testículo, donde las células de Sertoli, la barrera hematotesticular y distintos mecanismos de regulación ayudan a proteger la producción de espermatozoides. También hablamos de los anticuerpos antiespermatozoides y de lo que puede ocurrir después de una vasectomía. Después te platico lo que pasa en el aparato reproductor femenino. Aquí sí hay una respuesta inmunológica al semen, puede haber inflamación local y muchos espermatozoides son eliminados durante el recorrido.  Entre células inmunes, señales del plasma seminal y cambios hormonales, vamos entendiendo cómo pueden convivir la defensa contra infecciones y las condiciones necesarias para la fecundación. Porque reconocer algo como extraño no significa destruirlo automáticamente. Y los espermatozoides son un ejemplo buenísimo de todo lo que tiene que regular nuestro sistema inmune. Pásenle, que aquí hay inmunología de la buena...   Les dejo los links de los artículos: Li N, Wang T, Han D. Structural, cellular and molecular aspects of immune privilege in the testis. Front Immunol. 2012;3:152. doi:10.3389/fimmu.2012.00152. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2012.00152/full Fijak M, Meinhardt A. The testis in immune privilege. Immunol Rev. 2006;213:66-81. doi:10.1111/j.1600-065X.2006.00438.x. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-065X.2006.00438.x Kaur G, Thompson LA, Dufour JM. Sertoli cells - immunological sentinels of spermatogenesis. Semin Cell Dev Biol. 2014;30:36-44. doi:10.1016/j.semcdb.2014.02.011. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4043859/ Chamley LW, Clarke GN. Antisperm antibodies and conception. Semin Immunopathol. 2007;29(2):169-184. doi:10.1007/s00281-007-0075-2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17621700/ Sharkey DJ, Tremellen KP, Jasper MJ, Gemzell-Danielsson K, Robertson SA. Seminal fluid induces leukocyte recruitment and cytokine and chemokine mRNA expression in the human cervix after coitus. J Immunol. 2012;188(5):2445-2454. doi:10.4049/jimmunol.1102736. https://www.jimmunol.org/content/188/5/2445 Sharkey DJ, Macpherson AM, Tremellen KP, Mottershead DG, Gilchrist RB, Robertson SA. TGF-β mediates proinflammatory seminal fluid signaling in human cervical epithelial cells. J Immunol. 2012;189(2):1024-1035. doi:10.4049/jimmunol.1200005. https://www.jimmunol.org/content/189/2/1024 Robertson SA, Prins JR, Sharkey DJ, Moldenhauer LM. Seminal fluid and the generation of regulatory T cells for embryo implantation. Am J Reprod Immunol. 2013;69(4):315-330. doi:10.1111/aji.12107. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/aji.12107 Moldenhauer LM, Diener KR, Thring DM, et al. Cross-presentation of male seminal fluid antigens elicits T cell activation to initiate the female immune response to pregnancy. J Immunol. 2009;182(12):8080-8093. doi:10.4049/jimmunol.0804018. https://www.jimmunol.org/content/182/12/8080 Wira CR, Rodriguez-Garcia M, Patel MV. The role of sex hormones in immune protection of the female reproductive tract. Nat Rev Immunol. 2015;15(4):217-230. doi:10.1038/nri3819. https://www.nature.com/articles/nri3819 Olivera-Valle I, Latorre MC, Calvo M, et al. Vaginal neutrophils eliminate sperm by trogocytosis. Hum Reprod. 2020;35(11):2567-2578. doi:10.1093/humrep/deaa198. https://academic.oup.com/humrep/article/35/11/2567/5917936 American Urological Association / American Society for Reproductive Medicine. Diagnosis and Treatment of Infertility in Men: AUA/ASRM Guideline. 2020 (enmendada 2024). https://www.auanet.org/guidelines-and-quality/guidelines/male-infertility

    ¿Por qué el sistema inmune de la mujer no ataca a los espermatozoides?

  3. Oct 31

    Respiración y cerebro: ¿por qué respirar diferente cambia cómo te sientes?

    ¿Sabías que tu respiración puede influir en cómo tu cerebro procesa las emociones? Y también sucede al revés...cuando sentimos miedo, ansiedad o estrés, nuestra forma de respirar cambia, muchas veces sin que nos demos cuenta. En este episodio te cuento qué sucede en el cerebro cuando respiramos, por qué el dióxido de carbono (CO₂) es tan importante y cómo la hiperventilación puede provocar sensaciones que aumentan nuestra ansiedad. También hablamos de box breathing, de por qué algunas técnicas de respiración tranquilizan a ciertas personas y ponen más nerviosas a otras, y de la interocepción, que es la manera en que nuestro cerebro interpreta las señales del cuerpo. Además, te explico qué sucede cuando respiramos por la nariz, cantamos o tarareamos, y cómo todo esto se relaciona con nuestras emociones y el estrés. ¡Esta es otra manera de explicar cómo vemos la respiración en manejo de estrés!   Aquí los links a los artículos: Yackle K, Schwarz LA, Kam K, et al. Breathing control center neurons that promote arousal in mice. Science. 2017;355(6332):1411-1415. doi:10.1126/science.aai7984. https://www.science.org/doi/10.1126/science.aai7984 Zelano C, Jiang H, Zhou G, et al. Nasal Respiration Entrains Human Limbic Oscillations and Modulates Cognitive Function. J Neurosci. 2016;36(49):12448-12467. doi:10.1523/JNEUROSCI.2586-16.2016. https://www.jneurosci.org/content/36/49/12448 Ziemann AE, Allen JE, Dahdaleh NS, et al. The amygdala is a chemosensor that detects carbon dioxide and acidosis to elicit fear behavior. Cell. 2009;139(5):1012-1021. doi:10.1016/j.cell.2009.10.029. https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(09)01331-5 Guyenet PG, Bayliss DA. Neural Control of Breathing and CO2 Homeostasis. Neuron. 2015;87(5):946-961. doi:10.1016/j.neuron.2015.08.001. https://www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(15)00697-X Paulus MP, Stein MB. An insular view of anxiety. Biol Psychiatry. 2006;60(4):383-387. doi:10.1016/j.biopsych.2006.03.042. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2006.03.042 Khalsa SS, Lapidus RC. Can Interoception Improve the Pragmatic Search for Biomarkers in Psychiatry? Front Psychiatry. 2016;7:121. doi:10.3389/fpsyt.2016.00121. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2016.00121/full Garfinkel SN, Seth AK, Barrett AB, Suzuki K, Critchley HD. Knowing your own heart: distinguishing interoceptive accuracy from interoceptive awareness. Biol Psychol. 2015;104:65-74. doi:10.1016/j.biopsycho.2014.11.004. https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2014.11.004 Pompoli A, Furukawa TA, Efthimiou O, et al. Dismantling cognitive-behaviour therapy for panic disorder: a systematic review and component network meta-analysis. Psychol Med. 2018;48(12):1945-1953. doi:10.1017/S0033291717003919. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29368665/ Weitzberg E, Lundberg JO. Humming greatly increases nasal nitric oxide. Am J Respir Crit Care Med. 2002;166(2):144-145. doi:10.1164/rccm.200202-138BC. https://www.atsjournals.org/doi/10.1164/rccm.200202-138BC Balban MY, Neri E, Kogon MM, et al. Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Cell Rep Med. 2023;4(1):100895. doi:10.1016/j.xcrm.2022.100895. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9873947/

    Respiración y cerebro: ¿por qué respirar diferente cambia cómo te sientes?

  4. Oct 27

    8 cosas de tu sistema inmune que quizá no sabías

    Hay cosas muy lindas de tu sistema inmune que tal vez no sabes... Hoy te platico de ocho cosas del sistema inmune: las barreras del cuerpo, el microbioma, la diferencia entre inmunidad innata y adaptativa, la memoria inmunológica y un poco de cómo se reorganiza el sistema inmune con la edad. También hablamos de mitos comunes (como el famoso “10 a 1” entre bacterias y células nuestras), de la inmunidad entrenada, y algo rápido del sistema inmune en el cerebro. ¡Un poquito de lo importante de tu sistema inmunológico!   Aquí los links a los artículos:  Sender R, Fuchs S, Milo R. Are We Really Vastly Outnumbered? Revisiting the Ratio of Bacterial to Host Cells in Humans. Cell. 2016;164(3):337-340. doi:10.1016/j.cell.2016.01.013. https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(16)00053-2 Sender R, Fuchs S, Milo R. Revised Estimates for the Number of Human and Bacteria Cells in the Body. PLoS Biol. 2016;14(8):e1002533. doi:10.1371/journal.pbio.1002533. https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.1002533 Sender R, Weiss Y, Navon Y, et al. The total mass, number, and distribution of immune cells in the human body. Proc Natl Acad Sci U S A. 2023;120(44):e2308511120. doi:10.1073/pnas.2308511120. https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2308511120 Mowat AM, Agace WW. Regional specialization within the intestinal immune system. Nat Rev Immunol. 2014;14(10):667-685. doi:10.1038/nri3738. https://www.nature.com/articles/nri3738 Tonegawa S. Somatic generation of antibody diversity. Nature. 1983;302(5909):575-581. doi:10.1038/302575a0. https://www.nature.com/articles/302575a0 Offit PA, Quarles J, Gerber MA, et al. Addressing parents' concerns: do multiple vaccines overwhelm or weaken the infant's immune system? Pediatrics. 2002;109(1):124-129. doi:10.1542/peds.109.1.124. https://publications.aap.org/pediatrics/article/109/1/124/64748/ Netea MG, Joosten LAB, Latz E, et al. Trained immunity: A program of innate immune memory in health and disease. Science. 2016;352(6284):aaf1098. doi:10.1126/science.aaf1098. https://www.science.org/doi/10.1126/science.aaf1098 Netea MG, Dominguez-Andres J, Barreiro LB, et al. Defining trained immunity and its role in health and disease. Nat Rev Immunol. 2020;20(6):375-388. doi:10.1038/s41577-020-0285-6. https://www.nature.com/articles/s41577-020-0285-6 Schreiber RD, Old LJ, Smyth MJ. Cancer immunoediting: integrating immunity's roles in cancer suppression and promotion. Science. 2011;331(6024):1565-1570. doi:10.1126/science.1203486. https://www.science.org/doi/10.1126/science.1203486 Palmer DB. The effect of age on thymic function. Front Immunol. 2013;4:316. doi:10.3389/fimmu.2013.00316. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2013.00316/full Besedovsky L, Lange T, Haack M. The Sleep-Immune Crosstalk in Health and Disease. Physiol Rev. 2019;99(3):1325-1380. doi:10.1152/physrev.00010.2018. https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00010.2018 Louveau A, Smirnov I, Keyes TJ, et al. Structural and functional features of central nervous system lymphatic vessels. Nature. 2015;523(7560):337-341. doi:10.1038/nature14432. https://www.nature.com/articles/nature14432 Ginhoux F, Greter M, Leboeuf M, et al. Fate mapping analysis reveals that adult microglia derive from primitive macrophages. Science. 2010;330(6005):841-845. doi:10.1126/science.1194637. https://www.science.org/doi/10.1126/science.1194637 Franceschi C, Campisi J. Chronic inflammation (inflammaging) and its potential contribution to age-associated diseases. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2014;69(Suppl 1):S4-S9. doi:10.1093/gerona/glu057. https://academic.oup.com/biomedgerontology/article/69/Suppl_1/S4/570011

    8 cosas de tu sistema inmune que quizá no sabías

  5. Oct 22

    Cuando la infección apaga tus ganas: ¿qué es el sickness behavior?

    Es muy probable que nunca hayas oído hablar del "comportamiento de enfermedad" Aquí te explico el "sickness behavior" o comportamiento de enfermedad: cómo el sistema inmune, mediante citocinas, le habla al cerebro y provoca cambios como pérdida de apetito, somnolencia, aislamiento y mayor sensibilidad al dolor para ahorrar energía y favorecer la recuperación. También te platico sobre las vías de señalización (el nervio vago, los vasos sanguíneos, prostaglandinas y citocinas), cómo la inflamación afecta la motivación y la dopamina, y la relación compleja entre inflamación, estrés crónico y síntomas depresivos. ¡Cuando estás enfermo, tu sistema inmune sí le avisa a tu cerebro!   Aquí los links a los artículos: Dantzer R, O'Connor JC, Freund GG, Johnson RW, Kelley KW. From inflammation to sickness and depression: when the immune system subjugates the brain. Nat Rev Neurosci. 2008;9(1):46-56. doi:10.1038/nrn2297. https://www.nature.com/articles/nrn2297 Hart BL. Biological basis of the behavior of sick animals. Neurosci Biobehav Rev. 1988;12(2):123-137. doi:10.1016/S0149-7634(88)80004-6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3050629/ Dantzer R, Kelley KW. Twenty years of research on cytokine-induced sickness behavior. Brain Behav Immun. 2007;21(2):153-160. doi:10.1016/j.bbi.2006.09.006. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1810158/ Saper CB, Romanovsky AA, Scammell TE. Neural circuitry engaged by prostaglandins during the sickness syndrome. Nat Neurosci. 2012;15(8):1088-1095. doi:10.1038/nn.3159. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3433654/ Bluthe RM, Walter V, Parnet P, et al. Lipopolysaccharide induces sickness behaviour in rats by a vagal mediated mechanism. C R Acad Sci III. 1994;317(6):499-503. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7987701/ Felger JC, Treadway MT. Inflammation Effects on Motivation and Motor Activity: Role of Dopamine. Neuropsychopharmacology. 2017;42(1):216-241. doi:10.1038/npp.2016.143. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5143486/ Reichenberg A, Yirmiya R, Schuld A, et al. Cytokine-associated emotional and cognitive disturbances in humans. Arch Gen Psychiatry. 2001;58(5):445-452. doi:10.1001/archpsyc.58.5.445. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11343523/ Miller AH, Raison CL. The role of inflammation in depression: from evolutionary imperative to modern treatment target. Nat Rev Immunol. 2016;16(1):22-34. doi:10.1038/nri.2015.5. https://www.nature.com/articles/nri.2015.5 O'Connor JC, Lawson MA, Andre C, et al. Lipopolysaccharide-induced depressive-like behavior is mediated by indoleamine 2,3-dioxygenase activation in mice. Mol Psychiatry. 2009;14(5):511-522. doi:10.1038/sj.mp.4002148. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2680424/ Capuron L, Miller AH. Immune system to brain signaling: neuropsychopharmacological implications. Pharmacol Ther. 2011;130(2):226-238. doi:10.1016/j.pharmthera.2011.01.014. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3072299/

    Cuando la infección apaga tus ganas: ¿qué es el sickness behavior?

  6. Oct 20

    Diabetes tipo 1 y tipo 2: ¿qué tienen que ver con tu sistema inmune?

    ¿Qué tienen en común la diabetes tipo 1 y la tipo 2, además de la glucosa elevada en sangre? Mucho menos de lo que imaginas cuando hablamos del sistema inmune. En este episodio nos metemos a la inmunología de la diabetes para entender por qué la tipo 1 es una enfermedad autoinmune, mientras que en la tipo 2 la inflamación crónica de bajo grado participa en la resistencia a la insulina. Hablamos de cómo los linfocitos T pueden destruir las células beta del páncreas, del posible papel de virus como coxsackievirus B y del fenómeno del mimetismo molecular. También te cuento cómo podemos detectar señales de diabetes tipo 1 años antes de que aparezcan los síntomas y cómo Teplizumab, un anticuerpo monoclonal dirigido contra CD3 de los linfocitos T, puede retrasar su aparición en personas seleccionadas. Y en la diabetes tipo 2, ¿qué hacen los macrófagos del tejido adiposo? ¿Por qué la inflamación altera la respuesta a la insulina? ¿Y por qué bloquear una vía inflamatoria no necesariamente previene la enfermedad? Dos tipos de diabetes, mecanismos inmunológicos muy diferentes y una historia fascinante de cómo la inmunología está cambiando nuestra manera de entender y tratar la diabetes.   Aquí los links a los artículos:    Herold KC, Bundy BN, Long SA, et al. An Anti-CD3 Antibody, Teplizumab, in Relatives at Risk for Type 1 Diabetes. N Engl J Med. 2019;381(7):603-613. doi:10.1056/NEJMoa1902226. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1902226 Insel RA, Dunne JL, Atkinson MA, et al. Staging presymptomatic type 1 diabetes: a scientific statement of JDRF, the Endocrine Society, and the American Diabetes Association. Diabetes Care. 2015;38(10):1964-1974. doi:10.2337/dc15-1419. https://diabetesjournals.org/care/article/38/10/1964/37393 U.S. Food and Drug Administration. FDA Approves First Drug That Can Delay Onset of Type 1 Diabetes. 2022. https://www.fda.gov/news-events/press-announcements/fda-approves-first-drug-can-delay-onset-type-1-diabetes Isaacs SR, Roy A, Dance B, et al. Enteroviruses and risk of islet autoimmunity or type 1 diabetes: systematic review and meta-analysis of controlled observational studies. Lancet Diabetes Endocrinol. 2023;11(8):578-592. doi:10.1016/S2213-8587(23)00122-5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37390839/ Vecchio F, Carré A, Korenkov D, et al. Coxsackievirus infection induces direct pancreatic beta cell killing but poor antiviral CD8+ T cell responses. Sci Adv. 2024;10(10):eadl1122. doi:10.1126/sciadv.adl1122. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10917340/ Vehik K, Lynch KF, Wong MC, et al. Prospective virome analyses in young children at increased genetic risk for type 1 diabetes. Nat Med. 2019;25(12):1865-1872. doi:10.1038/s41591-019-0667-0. https://www.nature.com/articles/s41591-019-0667-0 Hyöty H, Kuitunen M, Nekoua MP, et al. Safety, tolerability and immunogenicity of PRV-101, a multivalent vaccine targeting coxsackie B viruses: a phase I randomised placebo-controlled trial. Diabetologia. 2024;67(5):811-821. doi:10.1007/s00125-024-06092-w. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10954874/ European Medicines Agency. Teizeild (teplizumab): EPAR, autorización de comercialización concedida el 8 de enero de 2026. https://www.ema.europa.eu/en/medicines/human/EPAR/teizeild Long SA, Thorpe J, DeBerg HA, et al. Partial exhaustion of CD8 T cells and clinical response to teplizumab in new-onset type 1 diabetes. Sci Immunol. 2016;1(5):eaai7793. doi:10.1126/sciimmunol.aai7793. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5486405/ Tzield (teplizumab-mzwv) [prescribing information]. U.S. Food and Drug Administration / DailyMed. 2022. https://dailymed.nlm.nih.gov/dailymed/drugInfo.cfm?setid=e8a39a5f-139c-4510-9777-71cbb00138fa Larsen CM, Faulenbach M, Vaag A, et al. Interleukin-1-receptor antagonist in type 2 diabetes mellitus. N Engl J Med. 2007;356(15):1517-1526. doi:10.1056/NEJMoa065213. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa065213 Donath MY, Shoelson SE. Type 2 diabetes as an inflammatory disease. Nat Rev Immunol. 2011;11(2):98-107. doi:10.1038/nri2925. https://www.nature.com/articles/nri2925 Dinarello CA, Donath MY, Mandrup-Poulsen T. Role of IL-1beta in type 2 diabetes. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2010;17(4):314-321. doi:10.1097/MED.0b013e32833bf6dc. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20539226/ Everett BM, Donath MY, Pradhan AD, et al. Anti-Inflammatory Therapy With Canakinumab for the Prevention and Management of Diabetes. J Am Coll Cardiol. 2018;71(21):2392-2401. doi:10.1016/j.jacc.2018.03.002. https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2018.03.002

  7. Oct 15

    Menopausia y estrés: ¿por qué todo me afecta más?

    ¿Sientes que en la perimenopausia cosas que antes manejabas sin problema ahora te rebasan más fácilmente? Durante esta transición, el estradiol puede fluctuar muchísimo y después mantenerse en niveles más bajos. Esos cambios interactúan con sistemas del cerebro relacionados con el estrés, el sueño y el estado de ánimo, aunque la relación con el cortisol es más compleja de lo que solemos escuchar. En este episodio hablamos de qué sabemos realmente sobre hormonas y respuesta al estrés, por qué los bochornos pueden romper el sueño, cómo el mal sueño puede hacer que todo se sienta todavía más intenso y por qué la perimenopausia se considera una ventana de vulnerabilidad para la depresión. También hablamos de lo que sí puede ayudar: sueño, terapia cognitivo-conductual, ejercicio, apoyo social, tratamientos no hormonales y terapia hormonal cuando está indicada. No todas las mujeres vivimos esta etapa igual. Pero si te está costando, hay biología detrás y hay varias cosas que puedes hacer para sentirte mejor. Esta semana junté varios artículos para meter en este podcast porque creo que hay que hablar más de esto... ¡Espero que te sirva esta información!   Aquí los links a los artículos por si los quieren revisar: Freeman EW, Sammel MD, Lin H, Nelson DB. Associations of hormones and menopausal status with depressed mood in women with no history of depression. Arch Gen Psychiatry. 2006;63(4):375-382. (riesgo de síntomas depresivos varias veces mayor en la transición) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16585466/ Maki PM, Kornstein SG, Joffe H, et al. Guidelines for the evaluation and treatment of perimenopausal depression: summary and recommendations. J Womens Health. 2019;28(2):117-134. (ventana de vulnerabilidad) https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jwh.2018.27099.mensocrec Gordon JL, Rubinow DR, Eisenlohr-Moul TA, et al. Estradiol variability, stressful life events, and the emergence of depressive symptomatology during the menopause transition. Am J Psychiatry. 2016;173(3):227-234. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26502767/ Wolf OT, Kudielka BM. Stress, health and ageing: a focus on postmenopausal women. Menopause International. 2008;14:129-133. (evidencia mixta de estradiol sobre reactividad del cortisol) https://journals.sagepub.com/doi/10.1258/mi.2008.008021 Joffe H, White DP, Crawford SL, et al. Adverse effects of induced hot flashes on objectively recorded and subjectively reported sleep: results of a gonadotropin-releasing hormone agonist experimental protocol. Menopause. 2013;20(9):905-914. (relación causal bochornos-sueño) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23481119/ Baker FC, de Zambotti M, Colrain IM, Bei B. Sleep problems during the menopausal transition: prevalence, impact, and management challenges. Nat Sci Sleep. 2018;10:73-95. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5810528/ Ayers B, Smith M, Hellier J, Mann E, Hunter MS. Effectiveness of group and self-help cognitive behavior therapy to reduce problematic menopausal hot flushes and night sweats (MENOS 2): a randomized controlled trial. Menopause. 2012;19(7):749-759. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22336748/ Green SM, Donegan E, Frey BN, et al. Cognitive behavior therapy for menopausal symptoms (CBT-Meno): a randomized controlled trial. Menopause. 2019;26(9):972-980. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31453958/ The 2022 Hormone Therapy Position Statement of The North American Menopause Society. Menopause. 2022;29(7):767-794. (terapia hormonal: beneficios vasomotores, individualización; no es tratamiento del estrés) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35797481/ The 2023 Nonhormone Therapy Position Statement of The North American Menopause Society. Menopause. 2023;30(6):573-590. (opciones no hormonales para síntomas vasomotores, incluidas CBT e inhibidores de neuroquinina) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37252752/ Gravelsins LL, Perović M, Alexander MW, et al. Reframing menopause and menopause hormone therapy as opportunities for healthy aging. Science. 2026;394(6819):60-68. doi:10.1126/science.aeg5004. (diversidad de la transición; progesterona/alopregnanolona; KNDy; sensibilidad hormonal; individualización de la terapia hormonal) https://www.science.org/doi/10.1126/science.aeg5004 Thurston RC, Thomas HN, Castle AJ, Gibson CJ. Menopause as a biological and psychological transition. Nature Reviews Psychology. 2025;4:530-543. https://www.nature.com/articles/s44159-025-00463-9

  8. Oct 13

    Menopausia e inmunidad: cuando baja el estrógeno cambian tus defensas

    Si estás batallando con la menopausia, este episodio es para ti. Aquí te platico cómo la baja del estradiol en la menopausia actúa como un modulador del sistema inmune, generando un ambiente más proinflamatorio y que puede afectar tejidos como el hueso y el cerebro. También hablamos del papel posible de la hormona folículoestimulante (FSH), y el cambio inmunológico del ovario posreproductivo. Revisamos las consecuencias prácticas: mayor riesgo de infecciones urinarias y cambios en la respuesta a vacunas, y discutimos el papel y las limitaciones de la terapia hormonal. En este episodio te cuento de osteoporosis, mucosas, infecciones y vacunas, y las investigaciones más recientes sobre el ovario y el cerebro: qué encontraron y qué falta por entender.   ¡Espero que te sirva!   Aquí los links a los artículos: Wood Alexander M, Rabin JS, Caunca M, et al. Blood proteomics of menopause map to brain aging and dementia risk. Nat Med. 2026. doi:10.1038/s41591-026-04648-4. https://www.nature.com/articles/s41591-026-04648-4 Gravelsins LL, Perović M, Alexander MW, et al. Reframing menopause and menopause hormone therapy as opportunities for healthy aging. Science. 2026;394(6819):60-68. doi:10.1126/science.aeg5004. https://www.science.org/doi/10.1126/science.aeg5004 Converse A, Dipali SS, Schowe IP, et al. The post-reproductive ovary shifts from a reproductive to an immune-like organ. Mol Hum Reprod. 2026;32(2):gaag038. doi:10.1093/molehr/gaag038. https://academic.oup.com/molehr/article/32/2/gaag038/8705536 Mosconi L, et al. Menopause impacts human brain structure, connectivity, energy metabolism, and amyloid-beta deposition. Sci Rep. 2021;11:10867. https://www.nature.com/articles/s41598-021-90084-y Bove R, Dobson R. Menopause and neurological disorders: a roadmap for research. Nat Rev Neurol. 2026;22:581-601. https://www.nature.com/articles/s41582-026-01244-5 Xiong J, et al. FSH blockade improves cognition in mice with Alzheimer's disease. Nature. 2022;603:470-476. https://www.nature.com/articles/s41586-022-04463-0 Giefing-Kröll C, et al. How sex and age affect immune responses, susceptibility to infections, and response to vaccination. Aging Cell. 2015;14(3):309-321. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/acel.12326 Gameiro CM, Romão F, Castelo-Branco C. Menopause and aging: changes in the immune system - a review. Maturitas. 2010;67(4):316-320. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20813470/ McCarthy M, Raval AP. The peri-menopause in a woman's life: a systemic inflammatory phase that enables later neurodegenerative disease. J Neuroinflammation. 2020;17:317. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7585188/ Ghosh M, et al. The Immune System in Menopause: Pros and Cons of Hormone Therapy. J Steroid Biochem Mol Biol. 2014. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3954964/ Thurston RC, Wu M, Chang YF, et al. Menopausal Vasomotor Symptoms and White Matter Hyperintensities in Midlife Women. Neurology. 2023;100(2):e133-e141. doi:10.1212/WNL.0000000000201401. https://www.neurology.org/doi/10.1212/WNL.0000000000201401 Thurston RC, Maki P, Chang Y, et al. Menopausal vasomotor symptoms and plasma Alzheimer disease biomarkers. Am J Obstet Gynecol. 2024;230(3):342.e1-342.e8. doi:10.1016/j.ajog.2023.11.002. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10939914/ Engelmann F, Rivera A, Park B, et al. Impact of Estrogen Therapy on Lymphocyte Homeostasis and the Response to Seasonal Influenza Vaccine in Post-Menopausal Women. PLoS One. 2016;11(2):e0149045. doi:10.1371/journal.pone.0149045. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0149045 Faienza MF, Ventura A, Marzano F, Cavallo L. Postmenopausal Osteoporosis: The Role of Immune System Cells. 2013. doi:10.1155/2013/575936. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3677008/ Recurrent Uncomplicated Urinary Tract Infections in Women: AUA/CUA/SUFU Guideline Amendment (2025). https://www.auanet.org/guidelines-and-quality/guidelines/recurrent-uti Hodis HN, Mack WJ. The timing hypothesis for coronary heart disease prevention with hormone therapy: past, present and future in perspective. Climacteric. 2012;15(3):217-228. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23715379/ International Menopause Society. Recommendations on menopausal hormone therapy. 2026. https://www.imsociety.org/wp-content/uploads/2026/03/IMS-Recommendations-Full-Document.pdf The Menopause Society. Statement on hormone therapy. 2024. https://menopause.org/wp-content/uploads/2024/09/TMS-statement-on-HT-Misinformation.pdf

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¡Qué bueno que llegaste! Aquí platicamos de estrés, de inmunología y algo de ciencia. Sin bata de laboratorio y sin pijama quirúrgica, pero con mucho rigor científico…y con sazón. Ahora, 2 veces por semana. 😀 LUNES: Podcast de sistema inmune JUEVES: Podcast de estrés Ponte cómodo/a, sírvete un té, un café o lo que se te antoje, y acompáñame en esta chorcha donde el estrés se desmenuza, y el sistema inmune se goza…¡Ámonos!

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