La Jefita

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¡Qué bueno que llegaste! Aquí platicamos de estrés, de inmunología y algo de ciencia. Sin bata de laboratorio y sin pijama quirúrgica, pero con mucho rigor científico…y con sazón. Ahora, 2 veces por semana. 😀 LUNES: Podcast de sistema inmune JUEVES: Podcast de estrés Ponte cómodo/a, sírvete un té, un café o lo que se te antoje, y acompáñame en esta chorcha donde el estrés se desmenuza, y el sistema inmune se goza…¡Ámonos!

  1. 2d ago

    Doomscrolling y Estrés: ¿Nos están derritiendo las redes?

    ¿Las redes sociales realmente nos están estresando… o les estamos echando la culpa de todo? Esta vez te platico del doomscrolling, del famoso “brain rot”, los videos cortod, la comparación social, el FOMO, el meta-estrés, el sueño y hasta el cortisol. La evidencia es bastante más interesante que “redes buenas” o “redes malas”. La verdad es que, en promedio, los efectos de las redes sobre el estrés y el bienestar son modestos, pero pueden cambiar muchísimo dependiendo de quién las usa, cómo las usa y en qué momento. Además, te cuento qué encontró un metaanálisis recién publicado sobre doomscrolling, qué pasa cuando reducimos el uso de redes en experimentos reales y por qué seguir brincando de video en video puede terminar dejándote más aburrida, no menos. Y, terminamos con herramientas prácticas para que tú uses las redes… y no las redes a ti. ¡Ámonos! Espero que te guste...   Aquí los links a los artículos. ¡Esta vez, son MUCHÍSIMOS!   Sharma B, Lee SS, Johnson BK. The Dark at the End of the Tunnel: Doomscrolling on Social Media Newsfeeds. Technol Mind Behav. 2022;3(1)  https://tmb.apaopen.org/pub/doomscrolling-on-social-media-newsfeeds Shabahang R, et al. Doomscrolling evokes existential anxiety and fosters pessimism about human nature? Evidence from Iran and the United States. Comput Human Behav Rep. 2024  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S245195882400071X Li Q, Yin X. Doomscrolling, mental health, and psychological well-being in adolescents and adults: a systematic review and meta-analysis. Front Psychol. 2026;17:1893800  https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2026.1893800/full Holman EA, Garfin DR, Silver RC. Media's role in broadcasting acute stress following the Boston Marathon bombings. PNAS. 2014;111(1):93-98  https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1316265110 Batmaz H, Özsağır CB, Arslan Şekkeli H. The Cognitive Cost of Brain Rot: Indirect Effects on Depression via Burnout, Stress, and Anxiety. Psychol Rep. 2026 ()  https://doi.org/10.1177/00332941261450856 Nguyen L, Walters J, Paul S, et al. Feeds, feelings, and focus: A systematic review and meta-analysis examining the cognitive and mental health correlates of short-form video use. Psychol Bull. 2025;151(9):1125-1146  https://doi.org/10.1037/bul0000498 Tam KYY, Inzlicht M. Fast-Forward to Boredom: How Switching Behavior on Digital Media Makes People More Bored. J Exp Psychol Gen. 2024  https://www.apa.org/pubs/journals/releases/xge-xge0001639.pdf Braghieri L, Levy R, Makarin A. Social Media and Mental Health. Am Econ Rev. 2022;112(11):3660-3693  https://www.aeaweb.org/articles?id=10.1257/aer.20211218 Orben A, Przybylski AK. The association between adolescent well-being and digital technology use. 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The Anxious Generation (2024) — tesis de la reconfiguración/epidemia. Contrapunto: Odgers C. The great rewiring: is social media really behind an epidemic of teenage mental illness? Nature. 2024;628:29-30  https://www.nature.com/articles/d41586-024-00902-2 Social media does not elicit a physiological stress response as measured by heart rate and salivary cortisol over 20-minute sessions. PLoS One. 2024;19(4):e0298553  https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0298553 Rus HM, Tiemensma J. Social Media under the Skin: Facebook Use after Acute Stress Impairs Cortisol Recovery. Front Psychol. 2017;8:1609. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2017.01609/full Shafi RMA, et al. Adolescentes con depresión vs controles (30+30): 20 min de redes elevaron cortisol y alfa-amilasa salival solo en los deprimidos. J Psychiatr Res. 2021  https://www.healio.com/news/psychiatry/20210222/depressed-adolescents-more-physiologically-reactive-to-acute-social-media-use-vs-controls Verduyn P, et al. Passive Facebook Usage Undermines Affective Well-Being: Experimental and Longitudinal Evidence. J Exp Psychol Gen. 2015;144(2):480-488  https://ppw.kuleuven.be/okp/_pdf/Verduyn2015PFUUA.pdf Godard R, Holtzman S. Are active and passive social media use related to mental health, wellbeing, and social support? A meta-analysis of 141 studies (N=145,394). J Comput-Mediat Commun. 2024;29(1)  https://academic.oup.com/jcmc/article/29/1/zmad055/7595758 Bekalu MA, McCloud RF, Viswanath K. Association of Social Media Use With Social Well-Being, Positive Mental Health, and Self-Rated Health: Disentangling Routine Use From Emotional Connection. Health Educ Behav. 2019;46(2S):69S-80S  https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1090198119863768 Hampton K, et al. Social Media and the Cost of Caring. 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Social Media and Youth Mental Health: Advisory. 2023  https://www.hhs.gov/surgeongeneral/priorities/youth-mental-health/social-media/index.html American Psychological Association. Stress in America: Technology and Social Media (2017) — "constant checkers" reportan más estrés (5.3 vs 4.4). https://www.apa.org/news/press/releases/2017/02/checking-devices Meta-stress in the digital age: how social media and constant connectivity create new layers of stress. Ann Med Surg. 2025 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40901180/ Comisión Europea. Commission preliminarily finds TikTok's addictive design in breach of the Digital Services Act. 6 feb 2026  https://digital-strategy.ec.europa.eu/en/news/commission-preliminarily-finds-tiktoks-addictive-design-breach-digital-services-act

    Doomscrolling y Estrés: ¿Nos están derritiendo las redes?

  2. 5d ago

    Llegaron a los 100 años… ¿qué pasó con su sistema inmune?

    Este es uno de los podcasts más lindos que he grabado porque mezcla muchos temas de la inmunología moderna: el inflammaging y la inmunosenescencia.   Aquí te platico un poco de cómo envejece el sistema inmune en personas que alcanzan los 100 años: qué pasa con la inmunosenescencia, el inflammaging y el encuentro inesperado de unos linfocitos CD4 con capacidad citotóxica. Hay varios mecanismos compensatorios que podrían favorecer la longevidad, y sobre todo la resiliencia inmunológica, incluyendo: la regulación del inflamasoma, la autofagia, el manejo de células senescentes y las diferencias en la microbiota.   Los centenarios nos enseñan sobre la adaptación y la remodelación inmunológica.  ¡Tenemos mucho que aprender de ellos!   Aquí los links a los artículos:  Plaza-Florido A, Carrera-Bastos P, Pérez-Prieto I, et al. The long-lived immune system of centenarians. Nat Rev Immunol. 2026;26:634-652. doi:10.1038/s41577-026-01291-5. https://www.nature.com/articles/s41577-026-01291-5 Hashimoto K, Kouno T, Ikawa T, et al. Single-cell transcriptomics reveals expansion of cytotoxic CD4 T cells in supercentenarians. Proc Natl Acad Sci U S A. 2019;116(48):24242-24251. doi:10.1073/pnas.1907883116. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6883788/ Hashimoto K, Kojima-Ishiyama M, Inokuchi H, et al. CD4 CTLs in supercentenarians: Signs of adaptive expansion in healthy aging. Cell Rep. 2026;117728. doi:10.1016/j.celrep.2026.117728  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211124726008065 Franck M, et al. Nonuniversality of inflammaging across human populations. Nat Aging. 2025;5:1471-1480. doi:10.1038/s43587-025-00888-0. https://www.nature.com/articles/s43587-025-00888-0 Ferrucci L, Corsi A, Lauretani F, et al. The origins of age-related proinflammatory state. Blood. 2005;105:2294-2299. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15572589/ Emanuele E, Minoretti P, Sanchis-Gomar F, et al. Can enhanced autophagy be associated with human longevity? Serum levels of the autophagy biomarker beclin-1 are increased in healthy centenarians. Rejuvenation Res. 2014;17(6):518-524. doi:10.1089/rej.2014.1607 (piloto, n=79). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25307612/ Sato Y, Atarashi K, Plichta DR, et al. Novel bile acid biosynthetic pathways are enriched in the microbiome of centenarians. Nature. 2021;599:458-464. doi:10.1038/s41586-021-03832-5 (isoalloLCA; Odoribacteraceae; actividad antimicrobiana). https://www.nature.com/articles/s41586-021-03832-5 Hofer U. Unique bile acid metabolism in centenarians. Nat Rev Microbiol. 2021;19:618. doi:10.1038/s41579-021-00623-7  https://www.nature.com/articles/s41579-021-00623-7 Plaza-Florido A, Alejo LB, Pérez-Prieto I, et al. Even at 100+: Acute Exercise Modulates Inflammatory Pathways in Centenarians. Aging Cell. 2025;24(9):e70152. doi:10.1111/acel.70152  https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/acel.70152

    Llegaron a los 100 años… ¿qué pasó con su sistema inmune?

  3. Sep 17

    Psicodélicos y estrés: ¿medicina del futuro o humo de wellness?

    Aquí hay mucho que está en el camino de la ciencia...y también un poco en el camino del wellness. Y vale la pena hablar de eso... En este episodio te platico la historia, los mecanismos cerebrales y la evidencia clínica de distintos psicodélicos (psilocibina, LSD, DMT/ayahuasca, ketamina/esketamina y MDMA) desde sus raíces tradicionales en México hasta los ensayos clínicos que están teniedno lugar ahora. Tenemos algunos resultados prometedores (psilocibina en fase 3, esketamina aprobada), pero hay que hablar de las limitaciones metodológicas, los riesgos y el contexto clínico. No puedo dejar de enfatizar sobre la importancia de la supervisión profesional y la cautela. Por cierto, el microdosing que tanto vemos en reded...no tiene evidencia sólida para el manejo del estrés. ¡Espero que te guste este episodio!   Aquí los links: Psilocibina (depresión resistente) Compass Pathways. COMP005 y COMP006: ensayos de fase 3 de COMP360 psilocibina en depresión resistente cumplen el endpoint primario (MADRS).  https://ir.compasspathways.com/News--Events-/news/news-details/2026/Compass-Pathways-Successfully-Achieves-Primary-Endpoint-in-Second-Phase-3-Trial-Evaluating-COMP360-Psilocybin-for-Treatment-Resistant-Depression/default.aspx MDMA (TEPT) — el rechazo de la FDA FDA / Lykos Therapeutics. Complete Response Letter   https://www.psychiatrictimes.com/view/fda-releases-complete-response-letter-on-declining-mdma-assisted-therapy-for-ptsd Metaanálisis 2025 (JAMA Network Open): las tasas de respuesta en los grupos control de ensayos de psilocibina fueron inusualmente bajas frente a controles de estudios de ISRS/esketamina — refuerza la preocupación por expectativa y cegamiento. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2836921 Ketamina / esketamina FDA. SPRAVATO (esketamina) Prescribing Information (2025): aprobada para depresión resistente (2019) y como monoterapia (2025); indicación en MDD con ideación/conducta suicida aguda, PERO no se ha demostrado que prevenga el suicidio ni reduzca la ideación suicida. Mecanismo: antagonismo NMDA → glutamato/BDNF/plasticidad. https://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2025/211243s016lbl.pdf LSD (ansiedad generalizada) MindMed. MM120 (LSD) para trastorno de ansiedad generalizada: designación de terapia innovadora de la FDA (2024) https://www.psychiatrictimes.com/view/mindmeds-phase-3-trials-of-mm120-for-generalized-anxiety-disorder-underway Ayahuasca / DMT Palhano-Fontes F, et al. Rapid antidepressant effects of the psychedelic ayahuasca in treatment-resistant depression: a randomized placebo-controlled trial. Psychol Med. 2019;49(4):655-663  https://clinicaltrials.gov/study/NCT02914769 Mecanismo y microdosis Ly C, et al. Psychedelics Promote Structural and Functional Neural Plasticity. Cell Rep. 2018;23(11):3170-3182  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6082376/ Szigeti B, et al. Self-blinding citizen science to explore psychedelic microdosing. eLife. 2021;10:e62878  https://elifesciences.org/articles/62878 Seguridad y contraindicaciones UCSF Translational Psychedelic Research (TrPR). Medical Contraindications to "Classic" Psychedelic Use  https://psychedelics.ucsf.edu/blog/medical-contraindications-to-classic-psychedelic-use

    Psicodélicos y estrés: ¿medicina del futuro o humo de wellness?

  4. Sep 14

    ¡El músculo habla! Tus fibras tienen que ver con metabolismo y la inmunidad

    ¡Este episodio es para todos los que tenemos músculos...! Te platico por qué el músculo es considerado como un órgano metabólico y endocrino. El músculo participa en la captación de glucosa, almacena energía y libera miocinas (como la IL‑6) que comunican con hígado, tejido adiposo, hueso y tu sistema inmune. Te explico un poco sobre la relación bidireccional entre el músculo y la inmunidad, el impacto del envejecimiento y la inflamación de bajo grado. La recomendación práctica es moverse y hacer fortalecimiento regular para preservar tu masa muscular, tu fuerza y tu salud metabólica. ¡Este sí te tiene que servir!     Aquí los links:   DeFronzo RA, Tripathy D. Skeletal muscle insulin resistance is the primary defect in type 2 diabetes. Diabetes Care. 2009;32(Suppl 2):S157-S163  https://doi.org/10.2337/dc09-S302 Richter EA, Hargreaves M. Exercise, GLUT4, and skeletal muscle glucose uptake. Physiol Rev. 2013;93(3):993-1017 https://doi.org/10.1152/physrev.00038.2012 Pedersen BK, Febbraio MA. Muscle as an endocrine organ: focus on muscle-derived interleukin-6. Physiol Rev. 2008;88(4):1379-1406 https://doi.org/10.1152/physrev.90100.2007 Pedersen BK, Febbraio MA. Muscles, exercise and obesity: skeletal muscle as a secretory organ. Nat Rev Endocrinol. 2012;8(8):457-465  https://doi.org/10.1038/nrendo.2012.49 Albrecht E, et al. Irisin – a myth rather than an exercise-inducible myokine. Sci Rep. 2015;5:8889  https://www.nature.com/articles/srep08889 Jedrychowski MP, et al. Detection and Quantitation of Circulating Human Irisin by Tandem Mass Spectrometry. Cell Metab. 2015;22(4):734-740  https://doi.org/10.1016/j.cmet.2015.08.001 Tidball JG. Regulation of muscle growth and regeneration by the immune system. Nat Rev Immunol. 2017;17(3):165-178  https://doi.org/10.1038/nri.2016.150 Cruz-Jentoft AJ, et al. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis (EWGSOP2). Age Ageing. 2019;48(1):16-31. https://doi.org/10.1093/ageing/afy169 Franceschi C, Campisi J. Chronic inflammation (inflammaging) and its potential contribution to age-associated diseases. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2014;69(Suppl 1):S4-S9. https://doi.org/10.1093/gerona/glu057 Bull FC, et al. World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Br J Sports Med. 2020;54(24):1451-1462  https://doi.org/10.1136/bjsports-2020-102955

    ¡El músculo habla! Tus fibras tienen que ver con metabolismo y la inmunidad

  5. Sep 11

    No siempre huyes o peleas...hay más en tu respuesta de estrés

    En LA RESPUESTA DE ESTRÉS no todo es pelear o huir. Aquí te explico las cuatro respuestas al estrés: pelear, huir, congelarse (freeze) y complacer (fawn) y cómo actúan a nivel fisiológico y clínico. Fight, flight, freeze y fawn. Las has oído mil veces… El problema es que no todas traen la misma ciencia adentro. Hoy abrimos el paquete y separamos lo que es fisiología bien establecida, lo que es un concepto clínico útil, y lo que tiene más de rollo que de laboratorio. Te platico de por qué pelear y huir se disparan solitos; de por qué "congelarse" en realidad son cosas distintas (y de un dato importantísimo sobre por qué quedarse paralizada NO es consentir); del famoso "fawn"; y de la teoría polivagal, esa que citan en todos lados y que trae debate serio detrás. Y lo más importante: ninguna de estas respuestas es un defecto de carácter.  ¡Te va a ayudar a entender cómo reaccionamos!   Links a los artículos: Cannon WB. Bodily Changes in Pain, Hunger, Fear and Rage (1915/1929); acuñación de "fight-or-flight"; activación simpática y liberación de catecolaminas (adrenalina/noradrenalina). https://www.britannica.com/biography/Walter-Bradford-Cannon Congelamiento, cascada de defensa e inmovilidad tónica Kozlowska K, Walker P, McLean L, Carrive P. Fear and the Defense Cascade: Clinical Implications and Management. Harv Rev Psychiatry. 2015;23(4):263-287. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26062169/ Schauer M, Elbert T. Dissociation following traumatic stress: etiology and treatment (modelo de la cascada de defensa: freeze → tonic/flag → faint). Z Psychol. 2010;218(2):109-127. doi:10.1027/0044-3409/a000018. https://doi.org/10.1027/0044-3409/a000018 Möller A, Söndergaard HP, Helström L. Tonic immobility during sexual assault - a common reaction predicting post-traumatic stress disorder and severe depression. Acta Obstet Gynecol Scand. 2017;96(8):932-938. doi:10.1111/aogs.13174 (muestra CLÍNICA: ~298 mujeres tras violación; ~70% TI significativa, ~48% TI extrema). https://doi.org/10.1111/aogs.13174 Bracha HS. Freeze, Flight, Fight, Fright, Faint: Adaptationist Perspectives on the Acute Stress Response Spectrum. CNS Spectr. 2004;9(9):679-685. https://www.semanticscholar.org/paper/Freeze,-Flight,-Fight,-Fright,-Faint:-Adaptationist-Bracha-Bracha/02fc1304d5a08079ac4b0e44c68063b47faeceb6 Walker P. Complex PTSD: From Surviving to Thriving (2013); descripción clínica de la respuesta "fawn" como cuarta F (concepto clínico, no validado experimentalmente como respuesta fisiológica distinta). https://www.pete-walker.com/codependencyFawnResponse.htm Taylor SE, Klein LC, Lewis BP, Gruenewald TL, Gurung RAR, Updegraff JA. Biobehavioral responses to stress in females: tend-and-befriend, not fight-or-flight. Psychol Rev. 2000;107(3):411-429. https://taylorlab.psych.ucla.edu/wp-content/uploads/sites/5/2014/10/2000_Biobehavioral-responses-to-stress-in-females_tend-and-befriend.pdf Grossman P. Fundamental challenges and likely refutations of the five basic premises of the polyvagal theory. Biol Psychol. 2023;180:108589. (RSA/HF-HRV no equivale a "tono vagal" puro; depende de respiración y otros factores.) https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2023.108589 Grossman P, et al. Why the Polyvagal Theory Is Untenable: An International Expert Evaluation. Clin Neuropsychiatry. 2026;23(1). doi:10.36131/cnfioritieditore20260110 (crítica colectiva, 39 autores, a las premisas neurofisiológicas y evolutivas de PVT; con respuesta de Porges en el mismo número). https://doi.org/10.36131/cnfioritieditore20260110

    No siempre huyes o peleas...hay más en tu respuesta de estrés

  6. Sep 7

    Péptidos: ¿Milagro, moda o riesgo?

    Por todos lados hoy día leemos de "los péptidos"  Aquí te explico qué son los péptidos, por qué algunos (como la insulina o los agonistas de GLP‑1R) tienen evidencia sólida y aprobación, y por qué otros que se promocionan en redes (BPC‑157, TB‑500, CJC‑1295, MOTS‑C, epitalón, GHK‑Cu, AOD9604) no tienen ensayos clínicos robustos en humanos y pueden implicar riesgos de pureza, seguridad y regulación. ¡Espero que te sirva para que no te inyectes algo que no tiene buena evidencia todavía! Te pongo tres cosas que tienes que preguntar cuando alguien te ofrezca un péptido...   Aquí te dejo los links de los que hablo:   Vasireddi N, Hahamyan H, Salata MJ, Karns M, Calcei JG, Voos JE, Apostolakos JM. Emerging Use of BPC-157 in Orthopaedic Sports Medicine: A Systematic Review. HSS J. 2025;21(4):485-495  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40756949/ Lee E, Hossain M. Intra-Articular Injection of BPC 157 for Multiple Types of Knee Pain. (serie retrospectiva; 7/12 con alivio). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34324435/ U.S. FDA. Pharmacy Compounding Advisory Committee Meeting, July 23-24, 2026. https://www.fda.gov/advisory-committees/advisory-committee-calendar/july-23-24-2026-meeting-pharmacy-compounding-advisory-committee-07232026 World Anti-Doping Agency. The 2026 Prohibited List. https://www.wada-ama.org/en/prohibited-list U.S. FDA. EGRIFTA (tesamorelin) Prescribing Information  https://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2010/022505s000lbl.pdf Meta-analysis: body composition, hepatic fat, metabolic and safety outcomes of tesamorelin in HIV-associated lipodystrophy. PubMed 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41545261/ The Regenerative Potential of GHK-Cu in Aesthetic Medicine: A Systematic Review. Aesthetic Surg J.  2026. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42619529/ Pickart L, Margolina A. Regenerative and Protective Actions of the GHK-Cu Peptide. Int J Mol Sci. 2018;19(7):1987. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6073405/ Al-dulaimi S, Thomas R, Matta S, Roberts T. Epitalon increases telomere length in human cell lines through telomerase upregulation or ALT activity. Biogerontology. 2025 (in vitro; líneas de cáncer de mama vía ALT). Corrección: Biogerontology, 15 nov 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41240216/ Reynolds JC, et al. MOTS-c is an exercise-induced mitochondrial-encoded regulator of age-dependent physical decline and muscle homeostasis. Nat Commun. 2021;12:470. https://www.nature.com/articles/s41467-020-20790-0 MOTS-c for Improving Insulin Sensitivity in Adults With Prediabetes and Overweight/Obesity. ClinicalTrials.gov NCT07505745  https://clinicaltrials.gov/study/NCT07505745 AOD-9604 (Metabolic Pharmaceuticals): OPTIONS Study https://www.biospace.com/metabolic-pharmaceuticals-s-obesity-trial-update-first-100-subjects-complete-the-phase-2b-trial-of-aod9604 The Conversation. Influencers are promoting dangerous peptides on social media, and regulators are struggling to keep up. 2025. https://theconversation.com/influencers-are-promoting-dangerous-peptides-on-social-media-and-regulators-are-struggling-to-keep-up-282905

    Péptidos: ¿Milagro, moda o riesgo?

  7. Sep 3

    ¿Estás quemado? El burnout es un problema del trabajo

    Aquí la bronca es el estrés laboral crónico... o sea, es una bronca del trabajo. Y así lo describe la OMS. El burnout no es simplemente trabajar mucho, estar estresado o necesitar vacaciones. Es un fenómeno relacionado con el estrés crónico en el trabajo, caracterizado por agotamiento, distanciamiento o cinismo hacia el trabajo y una sensación de menor eficacia profesional. En este episodio te platico qué es (y qué NO es) el burnout, qué pasa cuando el estrés laboral se vuelve crónico, qué sabemos sobre sus efectos en el cerebro, el sueño y el sistema inmune, y por qué descansar un fin de semana no siempre arregla el problema. Vamos a hablar de burnout sin romantizar el aguante y sin venderte que cinco minutos de respiración profunda van a arreglar un ambiente laboral tóxico. Sírvete el cafecito. Vamos a hablar de burnout con ciencia y contexto…   Aquí los artículos de los que les platico: Organización Mundial de la Salud. Burn-out an «occupational phenomenon»: International Classification of Diseases (CIE-11). 28 de mayo de 2019  https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases Maslach C, Leiter MP. Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry. 2016;15(2):103-111. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27265691/ Maslach C, Schaufeli WB, Leiter MP. Job burnout. Annu Rev Psychol. 2001;52:397-422  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11148311/ Panagioti M, Panagopoulou E, Bower P, et al. Controlled interventions to reduce burnout in physicians: a systematic review and meta-analysis. JAMA Intern Med. 2017;177(2):195-205 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27918798/ West CP, Dyrbye LN, Erwin PJ, Shanafelt TD. Interventions to prevent and reduce physician burnout: a systematic review and meta-analysis. Lancet. 2016;388(10057):2272-2281  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27692469/ Bianchi R, Schonfeld IS, Laurent E. Burnout-depression overlap: a review. Clin Psychol Rev. 2015;36:28-41  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25638755/ Sonnentag S, Fritz C. Recovery from job stress: the stressor-detachment model as an integrative framework. J Organ Behav. 2015;36(S1):S72-S103  https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/job.1924

    ¿Estás quemado? El burnout es un problema del trabajo

  8. Sep 1

    GLP-1: mucho más que bajar de peso ¿qué hacen con tu sistema inmune?

    Nunca nos lo imaginamos...pero estamos viendo menos inflamación. Aquí te platico cómo los agonistas del receptor GLP‑1, como la semaglutida, no solo reducen glucosa y peso, sino que también disminuyen marcadores de inflamación de forma temprana. Te explico sobre el inmunometabolismo, los estudios clave (SELECT, FLOW, ESSENCE, EVOQUE) y  qué tan directo o indirecto puede ser el efecto de estos fármacos sobre células del sistema inmune. También te voy a explicar hasta qué órganos podría llegar ese efecto (corazón, hígado, riñón, cerebro), sus límites actuales, y por qué no debe considerarse un antiinflamatorio de uso general ni un “booster” del sistema inmune. Este episodio seguro lo voy a tener que actualizar porque muchas cosas van a estarse moviendo en este campo.  Está bueno, pásale...   Aquí te dejo los links:  Lincoff AM, Brown-Frandsen K, Colhoun HM, et al. Semaglutide and cardiovascular outcomes in obesity without diabetes. N Engl J Med. 2023;389(24):2221-2232. doi:10.1056/NEJMoa2307563.  https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2307563 Wong CK, Drucker DJ. Antiinflammatory actions of glucagon-like peptide-1–based therapies beyond metabolic benefits. J Clin Invest. 2025;135(21):e194751. doi:10.1172/JCI194751.  https://www.jci.org/articles/view/194751 Drucker DJ. Mechanisms of action and therapeutic application of glucagon-like peptide-1. Cell Metab. 2018;27(4):740-756. doi:10.1016/j.cmet.2018.03.001. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29617641/ Sanyal AJ, Newsome PN, Kliers I, et al. Phase 3 trial of semaglutide in metabolic dysfunction–associated steatohepatitis. N Engl J Med. 2025. doi:10.1056/NEJMoa2413258.  https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2413258 U.S. Food and Drug Administration. Wegovy (semaglutida 2.4 mg): aprobación acelerada para MASH no cirrótico con fibrosis moderada-avanzada (F2-F3). 15 de agosto de 2025  https://www.prnewswire.com/news-releases/wegovy-approved-by-fda-for-the-treatment-of-adults-with-noncirrhotic-mash-with-moderate-to-advanced-liver-fibrosis-302531394.html Ensayos fase 3 EVOKE y EVOKE+: semaglutida oral en enfermedad de Alzheimer temprana (n≈3,808). Lancet. 2026.  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673626004599 Perkovic V, Tuttle KR, Rossing P, et al. Effects of semaglutide on chronic kidney disease in patients with type 2 diabetes. N Engl J Med. 2024;391(2):109-121. doi:10.1056/NEJMoa2403347. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38785209/

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¡Qué bueno que llegaste! Aquí platicamos de estrés, de inmunología y algo de ciencia. Sin bata de laboratorio y sin pijama quirúrgica, pero con mucho rigor científico…y con sazón. Ahora, 2 veces por semana. 😀 LUNES: Podcast de sistema inmune JUEVES: Podcast de estrés Ponte cómodo/a, sírvete un té, un café o lo que se te antoje, y acompáñame en esta chorcha donde el estrés se desmenuza, y el sistema inmune se goza…¡Ámonos!

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