人生三四十

夏天Rhychel&纾含&夕涵

同龄人正经历的，过来人翻了篇的，三四十岁人生的真心夜话。 🟫️ 关于主播 🔸夏天Rhychel 39岁INFP，一个“只赚钱，不上班”的17年连续创业者，创业者/管理者教练，家有一枚5岁小姑娘。 🔹离奇宝贝（纾含） 84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女。 🔸孙夕涵 38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家。 🟥️ 找到我们 公众号：夏天Rhychel 视频号：夏天Rhychel 微信联系：rhychel EMail：rhychel@126.com 如果你对自我探索、职场发展、效能提升等个人成长方向感兴趣，可以找我领取【Sowhat书影会3小时课程体验包】

  1. Jun 13

    Vol.31 喊娃起床，画风大不同！习以为常的举动，藏着我们的人格密码

    我们听过太多“要接纳自己”“要情绪稳定”的道理，可真到了事情发生的那个瞬间，那个熟悉的、自动化的反应模式，总是比理性更快地跳出来，把我们拽回旧循环里。本期节目，我们开启了一场关于“看见自己、跳出旧模式”的深度对谈。三位主播与两位嘉宾一起，结合TA人际沟通分析理论，坦诚分享了各自的“自我状态”测试结果与真实生活案例。我们聊到了：* 为什么我们在不同关系中会“自动切换”成不同的角色？（孙悟空、猪八戒、唐三藏、沙和尚……）* 那些让我们痛苦的“旧模式”，究竟是怎么形成的？* “自我疗愈”的本质，到底在疗愈什么？这不是一堂心理学理论课，而是一场关于“看见自己、允许自己”的温柔对话。如果你也曾在某个深夜问过自己“我为什么会变成这样”，这期播客或许能给你一个答案，或者至少，一个温暖的拥抱。🎧 本期主要内容* 02:54 从“害怕孩子变成蛤蟆”到“学会相信孩子”* 04:19 惊喜彩蛋：...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 11m

  2. May 19

    Vol.30 我们聊了聊“脆皮”中年：35岁后，你的身体还够用吗？

    我们似乎比任何一代人都更“懂”健康，但为何身体却越来越“脆”，越来越难以感受到那种纯粹的、精力充沛的“好状态”？是方法不对，还是我们从根本上就误解了“健康”？三位主播结合自身从“把身体当工具”到“与身体深度连接”的成长历程，展开了一场关于“现代人健康困境”的坦白局。健康，不是一项需要“攻克”的课题，而是一种需要“回归”的日常状态。🎧 本期关键节点* 05:20​ 从“客体”到“主体”：从“调理身体”到“感受自己”* 12:15​ 理想的“健康”长什么样？* 18:30​ 醒悟时刻：从“30岁断崖”到“白肺住院”，大病是如何给我们上“健康第一课”的？* 28:08​ 情绪是器官的粮食：长期焦虑与“反刍思维”如何在身体里埋下“脆皮”的种子？* 33:26​ 养生达人悬梓的健康系统大公开：从睡前泡脚到工位站桩，40+职场女性的全天养护流程* 47:35​ 习惯养成的秘密：如何借助...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 14m

  3. Apr 27

    Vol.29 不敢说不：那句“好的”说出口时，我心里已经开始憋屈了

    明明不想帮忙，却嘴上说 “好的”；明明力不能及，却硬扛到崩溃；明明渴望边界，却总怕破坏关系、怕被讨厌？我们从小被教育要懂事、要包容、要友善，却很少被教如何体面拒绝、守护自我。一味迎合换来的不是认可，而是积压的委屈、深夜的内耗，甚至身体发出的预警。真正的成熟，从不是无限接纳，而是敢拒绝、懂边界、爱自己。本期主播们敞开心扉，聊聊 “不敢拒绝” 的深层根源，分享从讨好到清醒的真实蜕变，陪你找到不伤人、不伤己的拒绝方式。🎧 本期你将听到02:53 嘴上答应、心里憋屈，完美主义如何把自己逼到情绪崩溃？04:43 儿子为黑板报熬到 11 点半，原来他遗传了我的 “不敢将就”？05:23 婆婆送的衣服不合身也不敢拒，堆积如山到底在怕什么？07:36 我是那个不敢拒绝、累死自己的老好人10:37 奶奶的一句话点醒了我27:52 刚上班就被逼写报告，原来 “我不会” 也是一种权利？34:2...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 31m

  4. Apr 6

    Vol.28 被生活推着走好累，《悉达多》与《臣服实验》藏着怎样的心灵解药？

    人到中年，似乎总被焦虑和内耗裹挟：工作中的矛盾拉扯、对未来的迷茫不安、想掌控一切却屡屡失控的疲惫…… 我们拼命追赶，却越追越累；总想抓住什么，却两手空空。而《悉达多》与《臣服实验》这两本高分灵性书籍，恰恰戳中了现代人的核心痛点 —— 真正的平静，从不是对抗世界，而是与自己、与生活和解。本期我们深度拆解了这两本书，分享如何从 “河流隐喻”“臣服智慧” 中找到内心的锚点，在浮躁的世界里收获松弛与安宁。🟥️ 本期你将听到：04:38《悉达多》的河流状态真能达到？普通人如何解锁这种平静？07:19 被琐事裹挟的日子里，两本书如何让我收获深度平静？08:07 河流、石头的隐喻藏着怎样的生命真相？12:54 工作陷入矛盾内耗时，“活在当下” 如何减轻80%的痛苦？15:51 为何看完《悉达多》像经历了灵魂叩问？20:04 接纳不完美才是生命本质24:22 “爱让地球转动”，《悉达多》...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    56 min
  5. Vol.27 考公还是创业？别问了！三个过来人的坦白局

    Mar 2

    Vol.27 考公还是创业？别问了！三个过来人的坦白局

    自由职业18年的夏天、在体制内经历矛盾挣扎的纾含、身处体制却不断向外探索的夕涵——三位处在不同工作状态的主播，进行了一场关于工作、选择与人生状态的深度漫谈，也毫无保留地分享了在各自“轨道”或“旷野”中最焦虑、最难熬的真实时刻。🎈 本期你将听到：* 02:49​ 毕业18年从未“正经上班”，她的第一桶金和第一次被骗经历* 03:54​ 体制内13年，进退两难的疲惫与尴尬* 06:58​ 体制内明明没业绩压力，为何依然不想上班？这是她内心沉重的巨石* 11:14​ 自由职业的“左右互搏”：最难对付的甲方是自己* 15:46​ 亲历一场时代的红利，也直面红利消失后的迷茫* 27:48​ 家庭的无形推手：家族传统如何赋予她“被动技能”，父亲为何劝女性进入体制？* 32:15​ 产线上的一课：企业新人下产线，线长一席话重塑工作观* 41:15​ 从家庭经历、时代危机到个人恐惧，层层...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 28m

  6. Feb 11

    Vol.26 “年味”去哪了？也许，是和我们一起长大了

    从童年里一大家人聚餐、守春晚、抢头炷香的热闹，到长大后被工作挤压的年味焦虑；从闽南 “跳火群”“叠金元宝” 的传统习俗，到为孩子刻意创造仪式感的用心；从青春期对过年的排斥，到成家后对团聚的珍视。我们聊到了年味变淡的遗憾，也谈到了仪式感背后的敬畏与感恩；感慨过亲人离世后团聚的难能可贵，也领悟到爱能跨越时空、留住年味的本质。最终我们发现，年味的形式或许在变，但家人的陪伴、心底的牵挂、对生活的感恩，从未改变。🎈 本期你将听到：* 07:07​ 独生子女如何过年？一个没有兄弟姐妹的童年，最期待的是……* 10:32​ 什么味道，一闻就知道是“年”？* 11:53​ 84年春晚中奖的挂历与自己的出生，被家人视为双倍的幸运爆棚？* 13:31​ 年夜饭桌上为逝者保留的座位，是伤感，还是另一种存在？* 15:14​ 盼望妈妈回来带来热闹，却又因她外出而陷入更深的寂静与失落。* 20:40​...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 8m

  7. Feb 2

    Vol.25 断舍离，生活的选择练习｜从整理家，到整理人生

    本期播客，三位主理人夏天、纾含、夕涵与Sowhat书影会的老朋友沛言、悬梓、新朋友雨晗相聚农历年末，围绕“断舍离”与“精要主义”展开一场真诚而深入的对谈。我们不仅是分享者，更是践行者，从冰箱财库整理到亲子教育取舍，从书籍囤积焦虑到职场精力分配，共同探讨如何通过外在的整理，实现内在的平衡与清明，走向一种更有效率、更具满足感的生活。🎈本期你将听到：* 02:27​ 独居的雨晗与践行500天+断舍离的沛言，如何定义各自的“整理人生”？* 07:01​ 从《精要主义》到小红书热帖，“不潦草、不凑合、不讲究”的一种怎样的生活态度？* 15:29​ 沛言年度蜕变：“三大核心”的平衡之道* 27:46​ 能量场的力量：一群人共读有了怎样的化学反应？* 30:18​ 深度探讨：精要主义的“前10%”原则，是否会让我们错过人生的意外惊喜？* 41:27​ 对冰箱的黑暗恐惧与期待执念，如何转化...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 24m

  8. Jan 27

    Vol.24 每个妈妈都有心灵导师：孩子给我们上的那些“人生课”

    这期聊的都是我们带娃时最真实的“被教育”瞬间。推荐在陪伴孩子或独处时收听，或许某个故事会让你会心一笑，或许你会对怎么跟家里那位“小老师”相处，有一点新的灵感。* 夏天：5岁女孩的妈妈* 纾含：13岁和9岁男孩的妈妈* 夕涵：10岁男孩的妈妈🎈本期你将听到：04:18 5岁的哥哥，如何一句话点醒了我？08:03 “先关照人，再处理事” 的育儿智慧10:07 儿子的温柔提醒，帮我觉察情绪宣泄尺度？17:10 孩子写作业累到崩溃，读懂情绪背后的需求19:29 孩子成绩逆袭的关键，给足成长空间让孩子自然向上28:01 孩子洁癖自愈的过程，远离焦虑环境的重要性39:23 屏蔽家人焦虑杂音，坚定地把成长权还给孩子42:48 小升初择校，我怎样选择适合孩子的最优解47:30 怎样的包容环境，能让内向孩子主动激发内在动力？55:00 孩子与老师风格不合时，如何引导他不与环境相互...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 36m
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  • Creator
    夏天Rhychel&纾含&夕涵
  • Years Active
    2025 - 2026
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    31
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    © 夏天Rhychel@小宇宙App
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