Coaching vegan: Ernährung - Mindset - Lifestyle

Marisa Böye - Coaching vegan
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  • Health & Fitness
  • Updated Biweekly

Du lebst vegan und möchtest Deine Ernährung nährstoffreich optimieren, Dein Mindset entwickeln sowie Deinen Lifestyle pflanzlich umsetzen? Genau das sind Themen auf dem Coaching vegan Podcast. Ich bin Marisa, lebe seit meinem 3. Lebensjahr vegetarisch und seit 2016 vegan. Als vegane Ernährungsberaterin und Mindset-Coach zeige ich Dir, wie Du Deine veganen Ziele verwirklichen kannst, damit Du Dich gesund und wohl fühlen kannst. Sei erfolgreich. Nicht trotz, sondern wegen Deiner veganen Lebensweise. Dieser Podcast ist ein Safe-Space für Veganer*innen, die Fakten wollen. 
www.coaching-vegan.de

  1. Sep 28

    #18 Wie fühle ich mich endlich gut genug? | Imposter-Syndrom / Hochstablersyndrom erkennen & auflösen | Gido Schimanski - Gesundheis-Coach & Speaker | Vystopie - veganer Weltschmerz | High Performance

    Kennst Du es, dass Du Dich in manchen Situationen nicht gut genug fühlst? Egal, wie gut Du Dich vorbereitest, Du kannst oft Deine volle Leistung nicht abrufen? Du bis Profi, aber zweifelst an Dir selbst oder bist unsicher? Ich bin Marisa und spreche mit einem Experten auf diesem Gebiet. Gido Schimanski unterstützt als erfahrener Coach erfolgreiche Menschen, ihren Erfolg anzuerkennen und zu genießen.  Wir sprechen über Glaubenssätze und Muster, die uns davon abhalten, unser volles Potenzial zu leben.  Wir analysieren Situationen, die vermutlich viele von Euch kennen und geben praktische Tipps, ruhig und mit Selbstvertrauen damit um zu gehen.  Gido erklärt, warum Bewusstsein so wichtig ist und wie er es geschafft hat, nach vielen Jahren auf der Bühne ohne Druck zu performen und den Moment zu genießen. Du lernst eine Atemtechnik kennen, die Klarheit und Entspannung zugleich schafft. Zudem geht es um Vergebung, auch uns selbst gegenüber und wie wir Veganer*innen mit Vystopie, dem veganen Weltschmerz, umgehen können. Mehr Infos auf www.coaching-vegan.de Dort kannst Du Dich kostenfrei und unverbindlich für einen Call mit Marisa eintragen. weiterführende Links: Hier findest Du Gido Schimanski: Website: https://www.gidoschimanski.com/ YouTube: https://www.youtube.com/c/GidoSchimanskiLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/gidoschimanski/Instagram: https://www.instagram.com/gidoschimanski Hier findest Du Marisa: Lerne meine Arbeit im Coaching kennen und erfahre, wie ich Dich unterstützen kann.Termin reservieren: www.coaching-vegan.de/kostenfreies-erstgespraech/ Website: www.coaching-vegan.de Social Media: Instagram: www.instagram.com/coaching_vegan/ LinkedIn:   www.linkedin.com/in/coaching-vegan/ Threads:    www.threads.net/@coaching_vegan Beat: Kwake - „Happy Face“ alle Rechte vorbehalten: Marisa Böye Impressum: www.coaching-vegan.de/impressum/

  2. Aug 28

    #17 Axel Schura - Highperformance- & Business-Coach | vollwertige vegane Ernährung | Proteinbedarf Sportler | Longevity | lösungsorientierte Denkweisen, die den Fokus schärfen | Selbstverantwortung

    Du lebst vegan und möchtest wissen, wie Du noch mehr Leistung, Energie und Fokus in Deinen Alltag bringen kannst? Ich spreche mit meinem Highperformance- und Business-Coach Axel Schura über vollwertige pflanzliche Ernährung, lösungsorientierte Denkweisen, Selbstverantwortung und das Mindset „nichts persönlich zu nehmen". In dieser Folge erfährst Du, wie vollwertige vegane Essgewohnheiten Axels Energielevel, Verdauung und mentale Gesundheit verändert hat und wie er trotz intensivem Kraft- und Ausdauertraining seinen Proteinbedarf deckt. Ehrliche Einblicke, wie Axel trotz eines vollen Terminplanes seine Ernährung, Schlaf und Gesundheit als Priorität setzen kann. Du lernst außerdem, dass nicht jede vegane Ernährung pauschal gesundheitsförderlich ist und welche Faktoren beeinflussen können, wie lange und gesund Du lebst (Longevity). Zudem sprechen wir darüber, dass das menschliche Gehirn versucht, Schmerzen zu vermeiden und Freude zu generieren und was diese Denkweise mit unseren (Ernährungs-)Entscheidungen zu tun hat. Mehr Infos auf www.coaching-vegan.de Dort kannst Du Dich kostenfrei und unverbindlich für einen Call mit Marisa eintragen. weiterführende Links: Hier findest Du Axel Schura:  Instagram: https://www.instagram.com/axelschura/ Akademie: https://www.instagram.com/axelschura.academy/ Buch:         https://axelschura.com/maybe/Podcast „Vegan aber richtig“: https://open.spotify.com/show/74iA9ULpZnjfm46y8zegLQ?si=ea9d20ebd5df4673 Hier findest Du Marisa: Lerne meine Arbeit im Coaching kennen und erfahre, wie ich Dich unterstützen kann.Termin reservieren: www.coaching-vegan.de/kostenfreies-erstgespraech/ Website: www.coaching-vegan.de Social Media: Instagram: www.instagram.com/coaching_vegan/ LinkedIn:   www.linkedin.com/in/coaching-vegan/ Threads:    www.threads.net/@coaching_vegan Kapitel: 00:00–03:05 Intro und Begrüßung 03:06-04:35 Axels Podcast-Anfänge 04:36–05:50 vegane Vielfalt in Deutschland 05:51–09:55 Axels Weg zum Veganismus 09:56–10:57 Axels Thailand-Reise und Perfektionismus beim veganen Leben 10:58–13:55 Umgang mit Ausrutschern in der veganen Ernährung 13:56–15:28 Reaktionen aus Axels Familie auf seinen Veganismus 15:29–17:25 vegane Restaurants 17:26–19:25 Lieblingsrestaurants auf Mallorca 19:26–21:25 Kraftsport und Umstieg auf vegane Ernährung 21:26–24:27 Axels erhöhtes Energielevel durch vollwertige vegane Ernährung 24:28–25:50 neu entdecke pflanzliche Lebensmittel 25:51–29:37 Axels Proteinversorgung als Kraft- und Ausdauersportler 29:38–32:50 pflanzliche Proteinquellen kombinieren 32:51–38:20 Axels Terminplan und Ernährungspriorität 38:21–48:04 Timing der Mahlzeiten und Sport 48:04–50:19 Fasten im Alltag und auf Reisen 50:20–51:18 Marisas Snacks für unterwegs 51:19–56:06 Menschen, denen Axel eine pflanzliche Ernährung wünschen würde 56:07–59:49 vegan ist nicht pauschal gesund 59:50–61:41 Übergewicht in Deutschland 61:42–64:50 auf den eigenen Körper hören 64:51–69:00 Marisas Kompromiss beim Essen mit Mischköstlern 68:11-71:17 langweiliger Lebensstil? 71:18-73:47 Longevity durch einen Lifestyle, der gut tut 73:48-75:09 alkoholfrei leben 75:10-76:03 mehr Energie im Alltag 76:03-79:30 Nachrichtenkonsum und Kurzform-Content 79:30–83:30 Selbstverantwortung statt Opferrolle 83:31–88:27 Mindset: Nichts persönlich nehmen  88:28 –98:20 Mindset: Freude generieren, Schmerz vermeiden 98:21–100:04 in Fragen denken statt in Problemen 100:05-104:27 Wie viele Deiner Sorgen werden wahr? 104:28–106:30 Verbindung zur älteren Version von sich selbst 106:31–109:34 Axels Abschlussworte und Aufruf zur Veränderung 109:35–110:02 arbeite mit Marisa im Coaching zusammen 110:03–110:53 wo Du Axel findest 110:53–111:25 Axels Buchankündigung auf Deutsch 111:25–113:05 Outro Beat: Kwake - „Happy Face“ alle Rechte vorbehalten: Marisa Böye Impressum: www.coaching-vegan.de/impressum/

  3. Jul 6

    #16 Bekomme ich als Veganer*in alle Nährstoffe? | Ist vegan eine Mangelernährung? | 10 potentiell kritische Nährstoffe der veganen Ernährung | DGE

    Ist die vegane Ernährung eine Mangelernährung?  Erfahre, welche Nährstoffe in der veganen Ernährung potenziell kritisch sein können.Die vegane Ernährungsberaterin Marisa erklärt, was potenziell kritischer Nährstoff bedeutet und ob es diese Nährstoffe in allen Ernährungsformen gibt.  Alle ernährungsbezogenen Informationen sind evidenzbasiert. Wenn Du Deine vegane Ernährung ausgewogen und gesund gestalten möchtest, um Dich körperlich und mental wohl, fit und leistungsfähig zu fühlen, buche gerne einen kostenfreien Videocall auf www.coaching-vegan.de In diesem Gespräch wirst Du Deinem Ziel schon einen paar Schritte kommen. Hier findest Du Marisa: Lerne Marisas Arbeit im Coaching kennen und erfahre, wie sie Dich unterstützen kann.Termin reservieren: www.coaching-vegan.de/kostenfreies-erstgespraech/ Website: www.coaching-vegan.de Blog-Artikel: https://coaching-vegan.de/bekomme-ich-als-veganerin-alle-naehrstoffe/ Social Media: Instagram: www.instagram.com/coaching_vegan/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/coaching-vegan/ Threads: www.threads.net/@coaching_vegan Kapitel: 00:10 Intro  03:23 Nährstoffe allgemein 04:12 vegane Lebensweise 05:25 DGE / Deutsche Gesellschaft für Ernährung 06:23 Definition potenziell kritischer Nährstoff 06:55 Potenziell kritische Nährstoffe in anderen Ernährungsformen 09:25 Umgang mit Kritik 11:15 10 potenziell kritische Nährstoffe der veganen Ernährung 15:04 erreiche Dein veganes Ziel im Coaching mit Marisa 16:40 Marisas lieblings Kontra-Spruch bei Provokation 18:10 Outro Beat: Kwake - „Happy Face“ alle Rechte vorbehalten: Marisa BöyeImpressum: www.coaching-vegan.de

  4. Jun 17

    #15 als Veggie-Kind nicht mehr alleine Dank dieses Songs | danke Kwake & Kool Savas | Podcast-Beat

    Schau hinter die Kulissen von „Coaching vegan: Ernährung - Mindset - Lifestyle“. Erfahre, welcher Song und Musiker Marisa so sehr geprägt hat, dass sie sich als vegetarisches Kind zum ersten Mal in einer mischköstlichen Welt verstanden gefühlt hat. In seinem Song sagt er: „Du könntest ohne Probleme aufhören, Tiere zu essen und somit ohne Probleme ein paar Leben retten.“Der Beat auf diesem Podcast stammt von diesem Rapper und seinem Produzenten Kwake. Gespannt, wer der Rapper ist? Mehr Infos in der Folge. weiterführende Links: Hier findest Du Kool Savas: Instagram: https://www.instagram.com/koolsavas/ Song „Der beste Tag meines Lebens“ auf Spotify: https://open.spotify.com/intl-de/track/1oqowXnnS9ISQfE1EI36d3 Hier findest Du Kwake: Instagram: https://www.instagram.com/kwake_beats Beat: Kwake - „Happy Face“ Hier findest Du Marisa: Lerne meine Arbeit im Coaching kennen und erfahre, wie ich Dich unterstützen kann.Termin reservieren: www.coaching-vegan.de/kostenfreies-erstgespraech/ Website: www.coaching-vegan.de Social Media: Instagram: www.instagram.com/coaching_vegan/ LinkedIn:   www.linkedin.com/in/coaching-vegan/ Threads:    www.threads.net/@coaching_vegan alle Rechte vorbehalten: Marisa Böye Impressum: www.coaching-vegan.de/impressum/

  5. Mar 16

    #14 Land der Tiere | wunderschöne Tiergeschichten gegen den veganen Weltschmerz - Vystopie | süße Schweine und gerettete Schafe | im Gespräch mit Bianca Ulken | Podcasthon

    Das Land der Tiere ist ein Lebenshof in Mecklenburg Vorpommern, auf dem 230 gerettete Tiere leben und dort ein neues zu Hause finden konnten. Ein herzerwärmendes Gespräch von Marisa Böye und Bianca Ulken über (Mini-) Schweine, Ziegen, Puten und viele weitere Tiere vom Land der Tiere. Diese Folge von „Coaching vegan: Ernährung - Mindset - Lifestyle“ wird im Rahmen des Podcasthons veröffentlicht, um zusammen das Land der Tiere zu unterstützen. Am Ende der Folge erfolgt ein Aufruf für Support. Disclaimer: Dieser Podcast ist ein veganer Safe-Space. Da Tiere leider nicht ewig leben, ist es auch Teil des Lebens auf einem Lebenshof, dass Tiere von uns gehen. Wenn Du das gerade nicht hören möchtest oder kannst, überspringe bei 16 Min. und 49 Min. und bei 67:30 Min. um je ca. 3 Min. Hier findest Du Marisa Böye: Lerne meine Arbeit im Coaching kennen und erfahre, wie ich Dich unterstützen kann:Kostenfreies Erstgespräch: www.coaching-vegan.de/kostenfreies-erstgespraech/ Website: www.coaching-vegan.de Blog-Artikel: https://coaching-vegan.de/wunderschoene-tiergeschichtenaus-dem-land-der-tiere-gegenveganen-weltschmerz-vystopie/ Social Media: Instagram: www.instagram.com/coaching_vegan/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/coaching-vegan/ Threads: www.threads.net/@coaching_vegan Podcasthon: https://podcasthon.org/de/podcaster/coaching-vegan Hier findest Du das Land der Tiere: Website: ⁠https://land-der-tiere.de/⁠ Instagram: https://www.instagram.com/landdertiere/ LinkedIn: ⁠https://www.linkedin.com/company/land-der-tiere/posts/?feedView=all Beat: „Happy Face“ - Kwake alle Rechte vorbehalten: Marisa Böye Impressum: www.coaching-vegan.de

    #14 Land der Tiere | wunderschöne Tiergeschichten gegen den veganen Weltschmerz - Vystopie | süße Schweine und gerettete Schafe | im Gespräch mit Bianca Ulken | Podcasthon

  6. Jan 27

    #13 schnelle & einfache Ideen für Meal Prep mit Kichererbsen | veganer Zero-Waste-Koch: Thore Hildebrandt | gesundheitliche Vorteile durch Fermentation | Lebensmittel selber fermentieren

    Im Gespräch von Marisa und Thore Hildebrandt, veganer Zero-Waste-Koch, geht es um schnelle und einfache Ideen, um Hülsenfrüchte lecker zuzubereiten. Wir sprechen darüber, warum Fermentation so gesund ist und wie Du Lebensmittel wie Tempeh selber fermentieren kannst. Thore berichtet, wie er es geschafft hat, seine berufliche Laufbahn vom Banker zum Zero-Waste-Koch für pflanzliche Kocherlebnisse zu lenken. Thore Hildebrandt und Marisa Böye von „Coaching vegan“ im Interview. Kostenfreies Erstgespräch: www.coaching-vegan.de/kostenfreies-erstgespraech/ 00:11 Begrüßung und Intro 05:00 Zero Waste beim Gemüse 08:10 Nachhaltigkeit beim Kochen 16:20 Gewürze und Schärfe 18:22 fermentierte Lebensmittel  24:30 Herstellung Tempeh 30:30 asiatische Küche 32:30 Fenchel mit Grün 35:33 vom Banker zum Zero-Waste-Koch 38:15 positiver Fokus und Dankbarkeit  48:18 Thores Weg zum Zero-Waste-Koch 53:27 leckerer Tofu 57:36 schnelle und leckere Ideen für MealPrep mit Kichererbsen 61:10 Hülsenfrüchte ankeimen  62:54 Kocht gemeinsam mit Marisa und Thore  65:00 Thores Wunsch für die Zukunft 68:28 Glaubenssätze und Muster 69:07 Outro Hier findest Du Marisa Böye: Website: www.coaching-vegan.de Instagram: www.instagram.com/coaching_vegan/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/coaching-vegan/ Threads: www.threads.net/@coaching_vegan Hier findest Du Thore Hildebrandt: Website: ⁠https://thore-hildebrandt.de⁠ Instagram: https://www.instagram.com/cooking.with.thore/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/thorehildebrandt/ Musik: „Happy Face“ - Kwake alle Rechte vorbehalten: Marisa Böye Impressum: ⁠www.coaching-vegan.de

  7. 12/31/2025

    #12 Was kann ich regional im Dezember essen? | Saisonkalender für regionale vegane Lebensmittel | Topinambur: gesundheitliche Vorteile | Reflexion zum Jahresende

    Dein veganer Saisonkalender für regionale Lebensmittel im Monat Dezember. Kurz erklärt, welche pflanzlichen Lebensmittel im D-A-CH-Raum frisch erhältlich sind und Dich bestmöglich mit Vitaminen und Nährstoffen versorgen können. Damit Du Dich gesund und fit fühlen kannst. In dieser Folge geht es u.A. um die gesundheitlichen Vorteile vom Topinambur.Schau gerne auf meine Website www.coaching-vegan.de. Dort kannst Du ein kostenfreies Erstgespräch buchen. Wenn Du bereit bist, Deine Ernährung, Dein Mindset und Deinen Lifestyle auf ein neues Level zu bringen. Ich freue mich, Dich kennen zu lernen und Dich in diesem Gespräch Deinem Ziel schon einen paar Schritte näher zu bringen. Kostenfreies Erstgespräch: www.coaching-vegan.de/kostenfreies-erstgespraech/ Hier findest Du Marisa Böye - vegane Ernährungsberaterin & Mindset-Coach: Website: www.coaching-vegan.de Instagram: www.instagram.com/coaching_vegan/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/coaching-vegan/ Threads: www.threads.net/@coaching_vegan Beat: „Happy Face“ - Kwake  alle Rechte vorbehalten: Marisa Böye Impressum: ⁠www.coaching-vegan.de

  8. 12/23/2025

    #11 Was sollte ich täglich als Veganer*in essen? | die 5 Lebensmittelgruppen der veganen Ernährung | ausgewogen & gesund essen | Selen & Radium in Paranüssen | Proteine kombinieren | Omega 3 & 6

    Was sollte ich täglich als Veganer*in essen? Tipps für eine gesunde und ausgewogene pflanzliche Ernährung. Erfahre, auf welche Lebensmittel es ankommt, um als vegan lebende Person alle Nährstoffe abzudecken und gesund zu essen. Anhand der 5 Lebensmittelgruppen erkläre ich Dir als vegane Ernährungsberaterin, wie Du eine gesunde Grundlage für Deine tägliche Ernährung schaffst. Vorsicht beim Verzehr von Paranüsse. Diese können Inhaltsstoffe enthalten, die sich beim regelmäßigen Konsum in Deinem Körper anreichern können. In der Folge erkläre ich Dir, worauf Du achten kannst.Auch ein wichtiges Thema, wenn Du Kinder hast. Wenn Du Deine vegane Ernährung ausgewogen und gesund gestalten möchtest, um Dich körperlich und mental wohl, fit und leistungsfähig zu fühlen, buche gerne ein kostenfreies Erstgespräch auf meiner Website www.coaching-vegan.de Ich freue mich, Dich kennen zu lernen und Dich in diesem Gespräch Deinem Ziel schon einen paar Schritte näher zu bringen. Kostenfreies Erstgespräch: www.coaching-vegan.de/kostenfreies-erstgespraech/ Kapitel: 00:11 Begrüßung und Intro 01:13 5 Lebensmittelgruppen 02:25 Gemüse als Lebensmittelgruppe 02:47 Obst als Lebensmittelgruppe  03:04 Beeren - deshalb snd sie so gesund 03:53 Getreide und Pseudo-Getreide als Lebensmittelgruppe 04:42 Nüsse/Kerne/Saaten als Lebensmittelgruppe 04:54 Omega 3 Fettsäuren & Omega 6 Fettsäuren  06:48 Paranuss - Selen & Radium 08:36 Hülsenfrüchte als Lebensmittelgruppe 08:42 Proteine richtig kombinieren 09:55 Zubereitung Hülsenfrüchte  10:40 gesund vegan leben 11:02 Vitamin B12 11:14 Vitamin D 11:50 Fazit 5 Lebensmittelgruppen 13:14 erreiche Dein veganes Ziel 13:46 Erstgespräch: kostenfrei und unverbindlich 14:17 Outro Hier findest Du Marisa Böye - vegane Ernährungsberaterin & Mindset-Coach: Website: www.coaching-vegan.de Blog-Artikel zur Folge: erscheint in Kürze Instagram: www.instagram.com/coaching_vegan/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/coaching-vegan/ Threads: www.threads.net/@coaching_vegan Beat: „Happy Face“ - Kwake  alle Rechte vorbehalten: Marisa Böye Impressum: www.coaching-vegan.de

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Du lebst vegan und möchtest Deine Ernährung nährstoffreich optimieren, Dein Mindset entwickeln sowie Deinen Lifestyle pflanzlich umsetzen? Genau das sind Themen auf dem Coaching vegan Podcast. Ich bin Marisa, lebe seit meinem 3. Lebensjahr vegetarisch und seit 2016 vegan. Als vegane Ernährungsberaterin und Mindset-Coach zeige ich Dir, wie Du Deine veganen Ziele verwirklichen kannst, damit Du Dich gesund und wohl fühlen kannst. Sei erfolgreich. Nicht trotz, sondern wegen Deiner veganen Lebensweise. Dieser Podcast ist ein Safe-Space für Veganer*innen, die Fakten wollen. 
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