Working Parents en la cocina

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🎙️ Working Parents en la cocina Un podcast sin filtros sobre lo que pasa cuando tienes hijos, una carrera… y cero tiempo para todo lo demás. Somos Mara y Jordi: pareja, padres y profesionales del mundo HR. Aquí hablamos de logística, emociones, pareja, y cómo rediseñar la vida para no perderse en el camino. 📅 Nuevos episodios cada semana. 🎧 Dale al play, que la siesta no dura nada.

  1. Protocolo de Emergencia: Qué hacer cuando tus hijos se ponen enfermos

    6D AGO

    Protocolo de Emergencia: Qué hacer cuando tus hijos se ponen enfermos

    Dicen que "la cultura se come a la estrategia para desayunar". Pues bien, en una casa con hijos, "La logística se come a la pareja para desayunar". Esta semana, la realidad nos ha golpeado: virus, noches sin dormir y una cagada de comunicación que casi acaba en drama (Jordi yéndose en bici pensando que todo estaba controlado y Mara asumiendo el rol de mártir en silencio). En este episodio, abrimos nuestra cocina (un poco más desordenada de lo normal) para contarte cómo gestionamos el caos cuando los planes saltan por los aires. Hablamos de: El Estado de Flow: Qué es y por qué Jordi está conectado (y cómo eso influye en casa). Storytime: Nuestro conflicto real de esta semana y cómo lo resolvimos sin matarnos. La "Cuidadora por Defecto": Por qué las madres asumen automáticamente que ellas deben cancelar su vida (y cómo el cortisol sube antes de que el niño tenga fiebre). Protocolo de Emergencia: Bloques de horas, turnos y el arte de bajar el listón (sí, pedir comida y ver tele está bien). El "Triaje Despiadado": Cómo mover el 70% de tu agenda sin que el mundo se acabe. Si alguna vez has sentido que la logística está matando la pasión y el buen rollo, este episodio es para ti. 📚 Recomendación (otra vez 😅): John Gottman (porque sus tips de pareja nunca sobran). 🔥 Mención: El "Not to do list" y la Mentoría 1:1. ¿Qué es lo primero que cancelas cuando tu hijo enferma? Te leemos en comentarios. 👇

    30 min
  2. Por qué tus discusiones siempre terminan mal (y cómo frenarlo a tiempo)

    FEB 7

    Por qué tus discusiones siempre terminan mal (y cómo frenarlo a tiempo)

    ¿Alguna vez sientes que una discusión por unos simples calcetines escala hasta convertirse en una crisis existencial? No estás solo/a. Según John Gottman, el 96% de las discusiones terminan exactamente igual que como empiezan. Si arrancas con críticas, sarcasmo o una actitud defensiva, el fracaso está asegurado. En el episodio de hoy, nos abrimos (con calcetines sucios incluidos) para hablar de cómo pasamos de comunicarnos como "niños heridos" a intentarlo como adultos asertivos. Analizamos por qué sentimos el feedback de nuestra pareja como una amenaza letal y qué herramientas usamos para desactivar esa bomba. En este episodio aprenderás: Los 4 Jinetes del Apocalipsis: Crítica, Desprecio, Actitud Defensiva y "Muro de Piedra". ¿Cuál usas tú? El Triángulo de Karpman: Cómo salir de los roles de Víctima, Salvador o Perseguidor. La pausa de la libertad: La regla de los 5 segundos para no dejar que tu amígdala tome el control. Del ataque a la necesidad: Cómo pedir lo que necesitas sin destruir al otro (Fórmula XYZ). Mención especial: Hablamos del lanzamiento del Círculo Lean In Barcelona sobre corresponsabilidad y carrera profesional fundado junto a Eva Blanco. Recursos mencionados: Libro: Las 7 reglas de oro para vivir en pareja de John Gottman. https://www.instagram.com/escuelaworkingparents/ ¿Te sientes identificado con alguno de los 4 jinetes? Déjanos un comentario (¡aunque sea una crítica constructiva!) 😉

    30 min
  3. ¿Sabes lo que tienes que hacer pero NO lo haces? (Hackea tu cerebro 🧠)

    JAN 30

    ¿Sabes lo que tienes que hacer pero NO lo haces? (Hackea tu cerebro 🧠)

    ¿Te sabes la teoría de memoria? ¿Te has leído todos los libros de hábitos y productividad? Y sin embargo... ¿sigues fallando a la hora de ejecutar? No te preocupes, no es que seas un desastre. Es que estás confiando en la Fuerza de Voluntad, y la ciencia ya ha demostrado que eso NO funciona (especialmente si eres un Working Parent agotado). En este episodio "exprés" (grabado entre reuniones y recogidas de cole), Mara y Jordi te dan la clave para pasar del "Saber" al "Hacer". Hablamos de: 🥦 La paradoja Brócoli vs. Pizza: Por qué tu cerebro racional pierde siempre contra tu cerebro primitivo (y cómo evitarlo). 🧠 Hackeo del Entorno: La regla de "Hacer difícil lo fácil" (como quitar las pilas al mando de la tele) y "Hacer fácil lo difícil" (como dormir con la ropa de deporte). 📝 La Técnica "If-Then": La herramienta científica que dispara tus probabilidades de éxito del 30% al 91%. 🤝 El poder del "Accountability Partner": Por qué fallarte a ti mismo es fácil, pero fallarle a otro no. 🛑 La Pausa de la Libertad: 5 segundos para desactivar la amígdala antes de gritar. Si estás cansado de prometerte cosas que no cumples, este episodio te da las herramientas para hackear tu propio sistema operativo. 📚 Libro recomendado: Hábitos Atómicos de James Clear. 🎧 Mención: Podcast de Huberman Lab sobre el alcohol. ¿Cuál es ese hábito que se te resiste? Cuéntanoslo en comentarios y te damos un truco. 👇

    28 min
  4. La MENTIRA de la Dopamina: Por qué no puedes dejar de hacer cosas

    JAN 24

    La MENTIRA de la Dopamina: Por qué no puedes dejar de hacer cosas

    ¿Sabías que la dopamina NO es la molécula del placer? Nos han vendido que sí, pero la neurociencia (y el estudio de los monos de Wolfram Schultz) demuestra que en realidad es la molécula de la anticipación y del deseo. Por eso nunca tienes suficiente. Por eso scrolleas sin fin, comes sin hambre y dices que "SÍ" a proyectos que no quieres hacer. En este episodio 30, nos metemos de lleno en el bucle en el que vivimos la mayoría de Working Parents: La incapacidad de parar. Hablamos de: 🐒 El mito de la dopamina: Por qué tu cerebro quiere buscar la recompensa pero no disfrutarla. 👧 La Trampa de la "Niña Buena": Cómo la necesidad de validación externa nos convierte en adictos al trabajo y al perfeccionismo. 🤝 People Pleasing: La adicción a decir "SÍ" por miedo a que nos dejen de querer (y el coste que pagamos por ello). 📱 El cálculo del terror: Cuántas horas de vida pierdes mirando la pantalla sin rumbo (spoiler: el cálculo asusta). 🛠️ Herramientas para el Detox: Re-etiquetar el descanso, micro-pausas y actividades de "combustión lenta" (serotonina vs. dopamina). Si sientes que parar es de flojos o te da ansiedad no hacer nada, este episodio es tu medicina. 📚 Libro recomendado: El Poder del Ahora de Eckhart Tolle. 🧘 Apps mencionadas: Headspace. ¿Te unes al reto? 5 minutos en el sofá sin hacer NADA. Cuéntanos qué tal te ha ido en comentarios. 👇

    31 min
  5. Deja de ser la "Secretaria" de la familia: 4 pasos para la corresponsabilidad real

    JAN 16

    Deja de ser la "Secretaria" de la familia: 4 pasos para la corresponsabilidad real

    ¿Sientes que eres la "Directora General" de tu casa y tu pareja es el "Becario" que espera órdenes? Existe un nombre para eso: Kin Keeping (o ser la guardiana de la familia). En este primer episodio de 2026, volvemos de nuestras vacaciones en Argentina (con 24h de viaje y niños incluidos 😅) para contar cómo hemos logrado, por primera vez, una corresponsabilidad real 50-50 durante las fiestas. Hablamos de: La crónica del viaje: 17 días en Buenos Aires, jet lag y la realidad de viajar con niños. Kin Keeping: Qué es y por qué el 91% de las personas que se encargan de la "logística invisible" (regalos, médicos, agenda) son mujeres. Neurociencia: Por qué PLANIFICAR gasta mucha más energía mental que EJECUTAR (y por qué "ayudar" no sirve). El Método de 4 Pasos: La estrategia exacta que usamos para dividir la carga mental (Visibilizar, Listar, Dividir con criterio y Reunión Semanal). El poder del NO: Cómo dijimos "no" a la familia en Reyes para priorizar nuestra salud mental. Si estás harta de llevar toda la carga mental y quieres pasar de "ayuda" a "equipo", este episodio es tu hoja de ruta. Nuestra Mentoría 1:1 (Escríbenos a mara@escuelaworkingparents.com si quieres empezar 2026 con buen pie).

    36 min
  6. Especial Navidad #4: ¿Sobrevivirá tu pareja a la Cuesta de Enero?

    JAN 10

    Especial Navidad #4: ¿Sobrevivirá tu pareja a la Cuesta de Enero?

    ¿Sabías que enero es el mes con más divorcios del año? 💔 Sí, has leído bien. Mientras todos hablan de la "cuesta de enero" económica, pocos hablan de la cuesta de enero afectiva. En este episodio corto (pero intenso), hablamos de la "resaca relacional" que nos dejan las fiestas. Analizamos por qué aguantamos tanto durante Navidad para explotar justo después y, lo más importante, qué podemos hacer para que nuestra relación no sea parte de esa estadística del 30% de rupturas. Hablamos de: 📈 El dato del "Divorce Day": Por qué los despachos de abogados se llenan en enero. 🤯 La acumulación silenciosa: Cómo las pequeñas cosas que tragamos en las fiestas nos pasan factura ahora. 🗣️ La conversación post-fiestas: Cómo hacer un balance constructivo con tu pareja sin lanzaros los trastos a la cabeza. 📅 El antídoto: Citas agendadas y reuniones semanales para reconectar (y no solo para logística). Si sientes que las fiestas te han dejado agotado emocionalmente, este episodio es tu kit de supervivencia. ¡Dale al play y empieza el año cuidando lo importante!

    14 min
  7. Especial Navidad #3: El poder del "Microhábito Estúpido"

    JAN 3

    Especial Navidad #3: El poder del "Microhábito Estúpido"

    El poder del "Microhábito Estúpido" ¿Sabías que existe el "Quitter's Day"? Es el segundo viernes de enero, el día en que la mayoría de la gente abandona sus propósitos de Año Nuevo. Si en el episodio anterior definimos la brújula (el QUÉ), hoy te damos el vehículo (el CÓMO). Porque si no cambias el cómo, tu 2026 será exactamente igual que tu 2025. En este último episodio de nuestra miniserie navideña, Mara y Jordi desmontan el mito de la motivación y te proponen una estrategia mucho más efectiva (y realista) para Working Parents. En este episodio descubrirás: 🗓️ El dato de Strava: Por qué la motivación se desploma la segunda semana de enero. 🤏 El concepto "Microhábito Estúpido": Por qué 20 sentadillas o 1 página al día valen más que un objetivo de Ironman. 🧠 Identidad vs. Resultado: La clave para que el hábito se quede contigo (el "por qué" lo haces). 🛠️ Diseño de entorno: Trucos para hackear tu pereza (como dejar la ropa preparada o esconder el mando de la tele). 🚫 La Regla de Oro: "Nunca falles dos días seguidos". 📚 Libro recomendado: Hábitos Atómicos de James Clear. ¿Quieres empezar 2026 con el pie derecho? Si necesitas acompañamiento para implementar estos cambios y no abandonar en enero, escríbenos para saber más sobre nuestras Mentorías 1:1. email: mara@escuelaworkingparents.com

    17 min
  8. Especial Navidad #2: Por qué el 92% fracasa sus propósitos de Año Nuevo (y cómo no ser uno de ellos)

    12/26/2025

    Especial Navidad #2: Por qué el 92% fracasa sus propósitos de Año Nuevo (y cómo no ser uno de ellos)

    ¿Sabías que el 92% de las personas abandonan sus propósitos de Año Nuevo antes del 15 de enero? El motivo es simple: Hacemos listas de deseos ("ir al gimnasio", "ahorrar más") en lugar de diseñar una Estrategia. En este segundo episodio de nuestra Miniserie Navideña, te proponemos tratar a tu familia como lo que es: la Startup más importante de tu vida. Aplicamos metodologías de empresa (Agile y Retrospectivas) para cerrar el 2025 aprendiendo y abrir el 2026 ejecutando. En este episodio aprenderás: 📉 El dato del fracaso: Por qué la motivación del 1 de enero no sirve para nada. 🔄 La Retrospectiva Agile: Cómo analizar qué salió bien y qué salió mal en tu familia (sin juicios). 🧭 La Herramienta 'Year Compass': Las 3 preguntas clave para definir tu brújula del año que viene: ¿Qué me dio energía? ¿Qué me drenó? ¿Cómo me quiero SENTIR en 2026? Por qué ponerte objetivos pequeños (como organizar tu agenda) tiene un efecto multiplicador mayor que querer hacer un Ironman. 🎙️ Escúchalo ahora y descarga tu plantilla de Year Compass en https://yearcompass.com/ 🚀 ¿LISTO PARA UN 2026 DIFERENTE? Si este episodio te ha removido y sabes que necesitas un cambio real, Mara abre nuevas plazas para su Mentoría Estratégica 1:1 en enero. 👉 Escríbenos a: mara@escuelaworkingparents.com

    21 min
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