دنیای عادت ها

اروند ملا
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • WEEKLY SERIES

در این پادکست درباره راه های تقویت نیروی اراده، روش های ایجاد عادتهای خوب و راه های ترک عادتهای منفی به صورت علمی و مستند صحبت می کنیم.

See All

  1. EPISODE 1

    به دنبال هدف زندگی

    اگر انگیزه زیادی در زندگی ندارید احتمالا به این دلیل است که هدفی برای خودتان انتخاب نکرده اید. آرزوهای ما اهداف ما نیستند. هدف باید سه خصوصیت داشته باشد: –   مشخص و معین باشد. –   قابل برنامه ریزی باشد. –   حاضر باشیم برای رسیدن به آن هزینه بدهیم. تمرین «الان چه هستم؟ چه می خواهم باشم؟»  به شما کمک می کند راجع به هدفتان فکر کنید. بهترین هدف، هدفی است که تا سه سال آینده قابل دستیابی باشد و بشود در یک جمله بیانش کرد.

    16 min

  2. EPISODE 2

    رسیدن به هدف زندگی با عادتهای خوب

    نوشتن هدف یک جمله ای زندگی: –   دوران کودکی و نوجوانی و مهارتهایی که در آن دوران به دست آوردیم و علاقه مندی هایی که داشتیم. –   کارهایی که ظرف 10 سال گذشته انجام داده ایم. –   نظر دیگران درباره ما و شخصیت ما. –   چیزهایی که با دوستان درباره آنها صحبت می کنیم. –   لیست همه مهارت هایی که داریم. عادتهای خوبی که ما را برای رسیدن به هدف زندگیمان کمک می کنند را انتخاب می کنیم تا آنها را رشد بدهیم. برای عادتهایی که می خواهیم رشد بدهیم باید حد مطلوب بگذاریم.  حد مطلوب فقط در شرایط غیر منتظره قابل شکستن است.

    15 min

  3. EPISODE 3

    پرورش و تکامل عادتهای خوب

    برای پرورش دادن عادتهای خوب باید برای آنها حد مطلوب تعیین کنیم. برای تعیین حد مطلوب باید به هدف یک جمله ای نگاه کنیم و بر اساس آن ، حد مطلوب عادتمان را تعیین کنیم. حد مطلوب عادتها باید اندکی بیشتر از توانایی فعلی ما باشند ، که باعث رشد و انگیزه ما بشوند. باید به طور مرتب بر انجام حد مطلوب عادتهای خوبمان نظارت کتبی داشته باشیم.

    8 min
See All Season 4 (3)

About

در این پادکست درباره راه های تقویت نیروی اراده، روش های ایجاد عادتهای خوب و راه های ترک عادتهای منفی به صورت علمی و مستند صحبت می کنیم.

Information

  • Creator
    اروند ملا
  • Episodes
    24
  • Seasons
    4
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright 2025 All rights reserved.
  • Show Website
    دنیای عادت ها