Онкочувства

@julia_kopytkova
  • 5.0 (1)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED SEMIWEEKLY

Подкаст о том, что чувствует Женщина, которая столкнулась с онкологией — и как с этим быть. Меня зовут Юлия.Я — онкопсихолог и женщина, прошедшая свой онкопуть. Здесь я говорю честно и мягко, как подруга и как специалист — о страхах, боли, теле, женственности и взрослении через болезнь. Вас ждут практики самопомощи, опора на когнитивно-поведенческую терапию, мои личные истории и поддержка. Этот подкаст для тех, кто сейчас на старте или уже прошёл лечение. Чтобы не быть одной. Чтобы найти новые опоры. Чтобы услышать себя. 🩶🦋 Онкочувства — пространство, где ранимость превращается в силу.

  1. Эпизод_12. Выпадение волос. Как себе помочь?

    08/28/2025

    Эпизод_12. Выпадение волос. Как себе помочь?

    🎙 Эпизод 12 — Выпадение волос. Как себе помочь? Выпадение волос — один из самых заметных и тревожных побочных эффектов онколечения. Для многих это не только про внешность, но и про ощущение себя, своей женственности. В этом выпуске мы говорим о том: • почему химиотерапия вызывает алопецию и как это проходит; • как себе помочь психологически и физически, выбор парика; • психологическая сторона: как принять изменения во внешности и сохранить уверенность в себе; • мой опыт и практические советы, которые облегчают этот этап. Этот эпизод — про заботу о себе, про то, как пройти через потерю и сохранить внутреннюю силу, зная, что волосы вырастут снова, а вы станете только сильнее. ✨ Делитесь выпуском с теми, кому он может быть полезен. 📩 Обратная связь и поддержка: @julia_kopytkova

    12 min
  2. Эпизод_11. Как решить проблему со сном?

    08/25/2025

    Эпизод_11. Как решить проблему со сном?

    Онкочувства. Эпизод 11 — Как решить проблему со сном? 🌙 Сон — это основа восстановления и ресурса, особенно после болезни и во время стрессовых периодов. В этом выпуске я говорю о том, почему нарушается сон, какие психологические и физиологические причины чаще всего стоят за бессонницей, и как мягко и бережно вернуть себе ночной отдых. Вы узнаете: ​как тревога и навязчивые мысли мешают уснуть;​что делать с пробуждениями среди ночи;​какие простые практики помогают расслабить тело и ум;​и почему важно создать «ритуал сна». Этот эпизод — приглашение позаботиться о себе и вернуть себе то, что даёт силы жить. Подписывайтесь на подкаст «Онкочувства», чтобы не пропустить новые выпуски 💛 Instagram: @julia_kopytkova

    22 min
  3. Эпизод_10. Как меняется жизнь с началом лечения?

    08/11/2025

    Эпизод_10. Как меняется жизнь с началом лечения?

    Описание выпуска Начало лечения — это момент, когда жизнь меняется почти во всём: от того, как мы просыпаемся утром, до того, как видим своё отражение в зеркале. В этом выпуске мы говорим о психологических и физических изменениях, которые происходят в первые недели терапии, о том, как перестраиваются отношения с людьми и с самим собой. Я делюсь личным опытом, рассказываю, как пережить эмоциональные качели, сохранить силы и поддерживать тело, а ещё — как находить радость даже в самые непростые дни. Что внутри: ​ эмоциональная адаптация к лечению;​ изменение круга общения;​ маленькие ритуалы, которые дают опору;​ практические шаги первого месяца лечения. Этот выпуск — напоминание, что лечение — не только про борьбу, но и про жизнь. Мой инстаграм: @julia_kopytkova

    15 min
  4. Эпизод_9. Как построить эффективные отношения с онкологом?

    07/21/2025

    Эпизод_9. Как построить эффективные отношения с онкологом?

    Эпизод 9. Как построить эффективные отношения с онкологом? Этот эпизод — о доверии. О том, как построить здоровый альянс с врачом, с которым можно пройти путь лечения и не потерять себя. Ты узнаешь: — Почему важно чувствовать безопасность и уважение на приёме — Как подготовиться к встрече с онкологом, чтобы получить максимум пользы — Какие вопросы стоит задать врачу и как говорить о своих страхах — Что делать, если после приёма тревоги стало только больше — Почему важно не быть «удобной пациенткой», а быть собой В этом выпуске я делюсь личным опытом, историями клиенток и практическими советами, как наладить отношения с врачом без страха и подавленности. Самое главное — ты имеешь право быть услышанной. И ты достойна врача, который идёт с тобой в партнёрстве. Записаться на консультацию: ulia.kopytkova@gmail.com Instagram: @julia_kopytkova

    15 min
  5. Эпизод_8. Как подготовиться и прожить 1ю химиотерапию?

    07/21/2025

    Эпизод_8. Как подготовиться и прожить 1ю химиотерапию?

    Эпизод 8. Как подготовиться и прожить первую химиотерапию? В этом выпуске мы говорим о важном — как встретить свою первую химию с меньшим страхом, с большей осознанностью и заботой к себе. Я делюсь личным опытом, практическими советами, дыхательными техниками и простыми действиями, которые могут сделать этот день менее пугающим и более проживаемым. Что вы услышите в выпуске: ​ Почему страх перед первой химиотерапией — это нормально.​ Как физически и эмоционально подготовиться к дню Х.​ Что взять с собой на первую процедуру.​ Как позаботиться о теле и о психике сразу после.​ Почему важно не быть «смелой» — а быть настоящей. Практики, которые я упоминаю: ​ Визуализация: химия как союзник.​ Мантра поддержки: «Я позволяю себе лечиться».​ Дыхание по квадрату: возвращение в опору. Если вы хотите личную психологическую поддержку в процессе лечения: Записаться на консультацию — ulia.kopytkova@gmail.com Или напишите мне в Instagram: @julia_kopytkova Поделитесь этим эпизодом с теми, кто только в начале пути. Вы можете стать для них голосом опоры.

    16 min
  6. Эпизод_7. Онкохарактер: перфекционизм и самокритика

    07/16/2025

    Эпизод_7. Онкохарактер: перфекционизм и самокритика

    Эпизод 7 — Онкохарактер: перфекционизм и самокритика В этом выпуске мы говорим о том, как перфекционизм, стремление быть идеальной и постоянная самокритика могут повлиять на наше тело, психику и путь прохождения онкодиагноза. Почему “хорошая девочка”, “удобная женщина”, “сильная всегда” — это опасные сценарии? Как внутренний критик влияет на иммунную систему и психологическую устойчивость? Что с этим делать и как начать путь к себе — живой, настоящей, несовершенной? Я делюсь личным опытом, психологическими наблюдениями и практиками, которые помогут тебе мягко и бережно встретиться с собой. Записаться на консультацию: ulia.kopytkova@gmail.com Instagram: @julia_kopytkova

    10 min
  7. Эпизод_6. Онкохарактер: удобная женщина

    07/16/2025

    Эпизод_6. Онкохарактер: удобная женщина

    Эпизод 6 — Онкохарактер: удобная женщина В этом выпуске мы поговорим о том, как сформированные с детства привычки быть «удобной» — хорошей девочкой, бесконечно сильной, безотказной и ответственной — могут влиять на наш онкопуть. • Почему именно заботливые, выносливые и «удобные» женщины чаще оказываются в хроническом стрессе? • Как психологический паттерн угождения влияет на наше здоровье? • Почему во время болезни особенно важно возвращать себе силу выбора и границы? Я поделюсь личными наблюдениями и тем, как переосмысление собственной «удобности» стало началом глубокой внутренней трансформации. Подкаст ведёт Юлия Копыткова — онкопсихолог, женщина, прошедшая собственный путь лечения. Записаться на консультацию: ulia.kopytkova@gmail.com Инстаграм: https://www.instagram.com/julia_kopytkova?igsh=MXhtd2FkZjZobWlnaw%3D%3D&utm_source=qr

    8 min
  8. Аудио настрой «Контакт с телом и обретение устойчивости»

    07/14/2025

    Аудио настрой «Контакт с телом и обретение устойчивости»

    Настрой на контакт с Телом и устойчивость — это мягкая, поддерживающая медитация для женщин, переживающих эмоционально и физически сложный период. Ты приглашаешь себя в пространство, где можно замедлиться, почувствовать свое тело, услышать себя и снова вспомнить: ты — больше, чем болезнь. В каждом вдохе ты возвращаешь силу. В каждом выдохе отпускаешь тревогу. Эта медитация поможет тебе: • восстановить контакт с телом, • снизить уровень внутреннего напряжения, • ощутить опору внутри себя, • почувствовать нежность и доверие к жизни — даже в момент хрупкости. Подходит для ежедневной практики, особенно в дни перед процедурами или в моменты эмоционального упадка. Найди своё тихое место. Надень наушники. Дыши. Ты не одна. ⠀ Автор — Юлия Копыткова, онкопсихолог и женщина, прошедшая свой путь через онкодиагноз. ⠀ 📩 Если тебе нужна индивидуальная поддержка — напиши мне на ulia.kopytkova@gmail.com или в Instagram: @julia_kopytkova https://www.instagram.com/julia_kopytkova?igsh=MXhtd2FkZjZobWlnaw%3D%3D&utm_source=qr

    4 min
See All (13)

About

Подкаст о том, что чувствует Женщина, которая столкнулась с онкологией — и как с этим быть. Меня зовут Юлия.Я — онкопсихолог и женщина, прошедшая свой онкопуть. Здесь я говорю честно и мягко, как подруга и как специалист — о страхах, боли, теле, женственности и взрослении через болезнь. Вас ждут практики самопомощи, опора на когнитивно-поведенческую терапию, мои личные истории и поддержка. Этот подкаст для тех, кто сейчас на старте или уже прошёл лечение. Чтобы не быть одной. Чтобы найти новые опоры. Чтобы услышать себя. 🩶🦋 Онкочувства — пространство, где ранимость превращается в силу.

Information

  • Creator
    @julia_kopytkova
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    13
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © @julia_kopytkova
  • Show Website
    Онкочувства