Fakten Quickies - Gesundheit

Stephanie Fischer
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Ein kleiner Gedanke, ein machbarer Tipp, ein Impuls, der gut tut! Herzlich Willkommen bei Fakten Quickies- Thema Gesundheit.  Manchmal braucht’s ja nur einen kleinen Impuls, um sich etwas Gutes zu tun.  Dafür gibt es diesen Podcast, eine Herzensangelegenheit...  Viel Spaß beim Zuhören, und abonnieren nicht vergessen :-).

  1. 2D AGO

    Mentale Gesundheit

    Du achtest auf deine Ernährung, deinen Körper, deinen Schlaf – aber was ist mit deiner inneren Verfassung?In dieser Folge erfährst du, warum mentale Gesundheit genauso wichtig ist wie körperliche, wie du sie im Alltag stärken kannst – und warum es kein Zeichen von Schwäche ist, Hilfe anzunehmen. Mit klaren Fakten, alltagstauglichen Tipps und einem stärkenden Blick auf das, was dich innerlich trägt. Mentale Gesundheit ist nichts Extra – sie ist das Fundament für alles andere.

    4 min

  2. FEB 2

    Freizeitwohlstand

    Endlich Feierabend – und dann? Couch, Handy, Serien? Klingt entspannend, macht aber oft nicht wirklich erholt.In dieser Folge erfährst du, warum es nicht nur auf freie Zeit, sondern auf ihren Inhalt ankommt. Du bekommst spannende Einblicke in die Psychologie und Neurowissenschaft der Erholung – und wie du deine Freizeit so gestaltest, dass sie dir wirklich Energie, Freude und Gesundheit schenkt. Freizeitwohlstand heißt: Erleben statt Ablenken.

    4 min

  3. JAN 19

    Prokrastination

    Du weißt, was du tun solltest, aber tust es dann doch nicht? Willkommen im Club der Aufschieber.In dieser Folge erfährst du, warum Prokrastination nichts mit Faulheit zu tun hat, sondern mit einem überforderten Gehirn, das Schutz sucht. Du bekommst einfache, neuropsychologisch fundierte Tipps, wie du große Aufgaben in Mini-Schritte zerlegst und so endlich ins Tun kommst, ganz ohne Druck, dafür mit Wirkung. Motivation entsteht durch Handlung – nicht umgekehrt.

    4 min

  4. JAN 5

    Nach vorne schauen!

    Kennst du das Gedankenkarussell? Du grübelst über Vergangenes, analysierst alte Fehler, hängst an dem, was war – und kommst innerlich keinen Schritt weiter?In dieser Folge erfährst du, warum der ständige Blick zurück dich emotional und körperlich Energie kostet,  und wie du lernst, deinen Fokus neu auszurichten.Mit einem Mix aus Psychologie, Neurowissenschaft und Alltagstipps bekommst du Impulse, wie du dich Schritt für Schritt vom Ballast der Vergangenheit löst. Denn wer nach vorn schaut, geht leichter. Und freier.

    4 min

  5. 12/22/2025

    Veränderungen

    Du willst etwas ändern, aber irgendwie zieht dich das Alte immer wieder zurück? Keine Sorge, das ist kein Versagen, das ist Neurobiologie. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn Veränderungen erstmal blockiert, wie alte Gewohnheiten auf „Autopilot“ laufen, und wie du mit Mini-Schritten neue Nervenverbindungen aufbaust. Klar, verständlich und motivierend erklärt, mit einem kurzen Blick auf Neuroplastizität und Epigenetik (siehe letzte Folge). Veränderung beginnt nicht mit Motivation, sondern mit dem ersten kleinen Schritt.

    5 min

  6. 12/08/2025

    Epigenetik

    "Das liegt halt in der Familie.", den Satz kennt bestimmt jeder. Aber stimmt er wirklich? In dieser Folge erfährst du, warum deine Gene nicht dein Schicksal sind, denn du kannst sie mit deinem Lebensstil ganz konkret beeinflussen, indem du deine Gene ein- oder ausschaltest. Die Epigenetik zeigt: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, all das wirkt tief bis auf Zellebene. Du bist nicht festgelegt – du bist durch dich selbst veränderbar.

    4 min

  7. 11/24/2025

    Routinen

    Immer wieder scheitern wir an z.B. guten Vorsätzen oder anderen Vorhaben und Plänen.In dieser Folge erfährst du, wie Routinen dein Gehirn entlasten, dir Struktur geben und langfristig deine mentale und körperliche Gesundheit stärken. Ich spreche darüber, wie Gewohnheiten entstehen, was sie so mächtig macht, und wie du sie gezielt für dich nutzen kannst. Klingt unspektakulär? Ist in Wahrheit eine echte Superkraft.

    3 min

  8. 11/10/2025

    Wasser trinken

    Wasser trinken klingt banal, es ist aber einer der wirksamsten Schritte für deine Gesundheit. In dieser Folge erfährst du, wie schon kleine Trinkgewohnheiten deine Konzentration verbessern, Heißhunger bremsen und deinen Stoffwechsel aktivieren können. Ein einfacher Reminder für mehr Energie, Klarheit und Wohlbefinden, Schluck für Schluck.

    3 min
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About

Ein kleiner Gedanke, ein machbarer Tipp, ein Impuls, der gut tut! Herzlich Willkommen bei Fakten Quickies- Thema Gesundheit.  Manchmal braucht’s ja nur einen kleinen Impuls, um sich etwas Gutes zu tun.  Dafür gibt es diesen Podcast, eine Herzensangelegenheit...  Viel Spaß beim Zuhören, und abonnieren nicht vergessen :-).

Information

  • Creator
    Stephanie Fischer
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    17
  • Rating
    Clean
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    © Stephanie Fischer
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    Fakten Quickies - Gesundheit