Пульт Личности: Психология с Ярославом Соколовым

Ярослав Соколов
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED BIWEEKLY

Ярослав Соколов, автор и ведущий подкаста, психотерапевт, писатель, автор книги "Пульт личности: интеллект эмоций", постоянный автор в журнале Psychologies рассказывает просто, понятно и эмпатично о психологии и психотерапии. Этот подкаст про управление своим счастьем, собой, своим настоящим, будущим и даже прошлым.  Для записи на персональную консультацию оставьте заявку на сайте или в телеграм. Еще больше интересного в телеграм-канале, подпишись!

  1. 11/25/2025

    ТОКСИЧНЫЕ отношения: как понять, что вы в них?

    Самое страшное в токсичных отношениях — вы не сразу понимаете, что это они.Сначала — забота, внимание, химия, ощущение, будто вы наконец встретили «того самого». А потом — тревога, вина, усталость и ощущение, что вы теряете себя. Вы начинаете бояться говорить, чувствуете, что постоянно что-то должны, и верите, что если «ещё чуть-чуть потерпеть» — всё станет, как в начале. Но не становится. В этом подкасте психотерапевт Ярослав Соколов объясняет, что такое токсичные отношения, как их распознать и почему выйти из них бывает так трудно. Это не просто про абьюз, а про утрату границ, самооценки и внутренней свободы. 🔹 Ты узнаешь: – Что такое токсичные отношения с точки зрения психологии. – Как отличить любовь от эмоциональной зависимости. – Главные признаки токсичных отношений: вина, страх, обесценивание, контроль, выгорание. – Почему мы притягиваем абьюзивных партнёров и повторяем детские сценарии. – Как проявляется газлайтинг, обесценивание, эмоциональное насилие. – Почему выйти из токсичных отношений так сложно и как это сделать безопасно. – 5 терапевтических шагов, чтобы вернуть границы, самооценку и веру в себя. 💭 Этот подкаст — о психологии отношений, самоценности и внутренней опоре. О том, как перестать быть «удобным», как распознать манипуляции и абьюз, и как начать строить здоровые отношения, где есть не страх, а любовь. 🎙 Автор: Ярослав Соколов — психотерапевт, автор книги «Пульт личности. Интеллект эмоций», эксперт по психологии самости, эмоциональной зрелости и личным границам. 📌 Слушай, если тебе близки темы: токсичные отношения, абьюз, психологическое насилие, газлайтинг, зависимость, тревога, низкая самооценка, как выйти из токсичных отношений, как понять, что отношения разрушительные, любовь и психология, психотерапия, границы, эмоциональное насилие. 💬 Больше контента о психике, любви и свободе — в Telegram: @pult_lichnosti

    9 min

  2. 11/18/2025

    Синдром самозванца — откуда он берётся и как его выключить

    Ты добился успеха, но тревога не уходит?Кажется, что всё, чего ты достиг, — случайность, а ты просто хорошо притворяешься? Боишься, что однажды все поймут: ты не такой умный, сильный и компетентный, каким кажешься? Это не лень и не скромность. Это — синдром самозванца. В этом подкасте психотерапевт Ярослав Соколов рассказывает, почему синдром самозванца появляется у талантливых, ответственных и успешных людей, откуда он берётся в детстве, как проявляется во взрослом возрасте и главное — как перестать сомневаться в себе и наконец почувствовать, что ты заслужил своё место. 🔹 Ты узнаешь: – Что на самом деле стоит за фразой «если бы они знали, какой я на самом деле…» – Почему синдром самозванца — не болезнь, а последствие детской травмы непринятия. – Как перфекционизм и самокритика питают внутреннего «самозванца». – Как синдром самозванца связан с чувством вины, тревогой и выгоранием. – Пошаговую схему, как “выключить” синдром самозванца: замечать внутренний голос, принимать признание, разделять образ и личность, возвращать контакт с телом и эмоциями. 💭 Этот выпуск — о самооценке, уверенности в себе и принятии. О том, как перестать обесценивать свои успехи, перестать ждать одобрения, и научиться чувствовать: я имею право быть собой, даже несовершенным. 🎙 Автор: Ярослав Соколов — психотерапевт, автор книги «Пульт личности. Интеллект эмоций», эксперт по эмоциональному интеллекту, внутренней опоре и самости. 📌 Слушай, если тебе близки темы: синдром самозванца, низкая самооценка, перфекционизм, тревожность, выгорание, психология, внутренняя опора, любовь к себе, психотерапия, принятие себя, как поверить в себя, как перестать себя обесценивать. 💬 Больше о психике и самоценности — в Telegram: @pult_lichnosti

    8 min

  3. 11/11/2025

    5 психологических ловушек, в которые мы попадаем каждый день

    Ты думаешь, что управляешь своей жизнью — но чаще это делает твоя психика.Каждый день ты попадаешь в ловушки, которые незаметно крадут энергию, уверенность и свободу. Сравнение, контроль, оправдания, самокритика, перфекционизм — эти привычные механизмы будто помогают выжить, но на самом деле делают тебя заложником. В новом выпуске психотерапевт Ярослав Соколов объясняет, как устроены 5 психологических ловушек, в которые попадает каждый из нас: 🔹 почему мы постоянно сравниваем себя с другими и теряем чувство собственной ценности; 🔹 как контроль усиливает тревогу и мешает расслабиться; 🔹 зачем психика придумывает оправдания и как они мешают взрослеть; 🔹 почему самокритика не мотивирует, а разрушает; 🔹 и как мышление «всё или ничего» превращает жизнь в постоянный экзамен. 💭 Ты узнаешь: – как перестать себя сравнивать; – как отпустить контроль и снизить тревогу; – как перестать оправдываться и взять ответственность; – как перестать себя ругать и начать принимать себя; – как избавиться от установки «либо идеально, либо никак». 🎙 Подкаст о самоценности, осознанности и психотерапии. О том, как перестать жить на автомате, понять себя и вернуть контакт с чувствами. Это разговор не о том, как быть идеальным — а о том, как наконец стать живым. 📌 Автор: Ярослав Соколов, психотерапевт, автор книги «Пульт личности. Интеллект эмоций», эксперт по самости, эмоциональному интеллекту и внутренней опоре. Слушай, если тебе близки темы: психология, тревожность, выгорание, самооценка, контроль, перфекционизм, внутренний критик, любовь к себе, принятие, психотерапия, личностный рост. 💬 Больше контента — в Telegram: @pult_lichnosti

    9 min

  4. 11/04/2025

    5 мыслей, которые разрушают тебя каждый день

    Каждый день нас разрушает не жизнь — а мысли, которые мы думаем.«Я должен быть лучше». «Со мной что-то не так». «Я не имею права на слабость». Эти фразы звучат в голове у миллионов людей — и становятся причиной тревоги, выгорания и хронического чувства вины. В этом выпуске психотерапевт Ярослав Соколов разбирает 5 токсичных мыслей, которые незаметно лишают тебя энергии, уверенности и радости жизни. Ты узнаешь, как работает внутренний критик, откуда берётся перфекционизм и самоненависть, и что делать, чтобы наконец принять себя и перестать себя разрушать. 🔹 В выпуске: – Почему установка «Я должен быть лучше» рождает тревогу, а не развитие. – Как мысль «Со мной что-то не так» формирует заниженную самооценку. – Зависимость от чужого понимания и как выйти из неё. – Что происходит, когда ты запрещаешь себе злость, слабость и страх. – Почему «уже поздно» — самая опасная ложь, которая останавливает жизнь. 💭 Этот подкаст — о том, как избавиться от чувства вины, перестать быть перфекционистом, повысить самооценку и вернуть себе право быть живым. Ты научишься распознавать внутренние установки, которые крадут силу, и заменять их на здоровые мысли, помогающие жить в согласии с собой. 🎙 Автор: Ярослав Соколов — психотерапевт, автор книги «Пульт личности. Интеллект эмоций», эксперт по эмоциональному интеллекту, отношениям и внутренней опоре. 📌 Слушай, если тебе близки темы: психология, самооценка, тревожность, выгорание, принятие себя, любовь к себе, перфекционизм, психотерапия, внутренний критик, саморазрушение. Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые подкасты о психологии, любви и внутренней свободе. Больше — в Telegram: @pult_lichnosti

    9 min

  5. 10/30/2025

    Главный враг счастья: что убивает вашу жизнь

    Сколько раз вы ловили себя на мысли: «А что скажут люди? А как я выгляжу? А понравлюсь ли я?»Эти сомнения незаметно превращаются в сценарий всей жизни. Мы начинаем жить не для себя, а для чужих глаз — боимся ошибиться, боимся показаться «неправильными». И в итоге теряем самое главное — ощущение себя. В этом выпуске я, психотерапевт Ярослав Соколов, рассказываю: - почему вопрос «Что обо мне подумают?» становится корнем тревоги, депрессии и выгорания, - как детские сценарии «будь хорошим» лишают нас права быть живыми, - чем мы платим за жизнь в режиме «я должен» — временем, возможностями и собой, - в чём разница между «я должен» и «я хочу», - как шаг за шагом возвращать себе право жить свою жизнь. Жизнь всегда будет предлагать роли. Но сценарий выбираете вы. И только когда перестаёшь жить в «я должен» и начинаешь говорить «я хочу» — появляется шанс на счастье. 📩 Для связи и записи на психотерапию: @yaroslav_sokol

    12 min

  6. 10/23/2025

    Главный ПРИЗНАК влюблённости: как понять нравитесь ли вы?

    Как понять, что человек действительно влюблён в вас? Взгляды, улыбки, волнение — всё это можно спрятать. Но есть один признак, который невозможно подделать. Он проявляется в словах, жестах и мелочах и выдаёт влюблённость безошибочно.В этом выпуске я, психотерапевт Ярослав Соколов, рассказываю: какой главный признак всегда выдаёт влюблённость, почему люди бессознательно начинают копировать того, кого любят, как работает механизм идеализации и идентификации, и что это значит для ваших отношений. Присмотритесь: может быть, кто-то рядом уже начал «звучать» вашими словами и двигаться в вашем ритме? 📩 Для связи и записи на терапию: @yaroslav_sokol

    8 min

  7. 10/16/2025

    Женская сексуальность без табу: что каждый мужчина обязан знать

    Мужчины думают, что знают женщин. Но чаще всего они понимают только тело — и то поверхностно. Настоящая загадка в том, как женщина развивается: от младенчества и первых травм до подросткового возраста, зрелости и менопаузы. И если этого не знать — легко ломать отношения, не понимая, что на самом деле стоит за её страхами, потребностями и уязвимостью. В этом выпуске я, психотерапевт Ярослав Соколов, рассказываю: - какие этапы полового развития проходит каждая женщина; - почему её сексуальность никогда не «фиксируется», а постоянно меняется; - какие травмы детства и подросткового возраста влияют на взрослые отношения; - мифы о женской сексуальности, которые мешают мужчинам строить близость; - что должен знать каждый мужчина, чтобы не ломать женщину упрёками и сравнениями, а поддерживать её на разных этапах жизни. Женщина — это не «раз и навсегда одна и та же». Она всё время меняется. И если мужчина умеет идти рядом с ней, уважать эти изменения и открывать её заново — тогда отношения становятся не борьбой, а настоящим путешествием длиной в жизнь. 📩 Для связи и записи на психотерапию: @yaroslav_sokol

    23 min

  8. 10/09/2025

    Мужская сексуальность под микроскопом: то, о чём женщины даже не догадываются

    Почему мужчины ведут себя именно так? Почему подросток вдруг становится агрессивным, взрослый мужчина боится критики сильнее, чем потери работы, а зрелый — ищет подтверждение своей силы в новых связях? Всё это связано с половым развитием. В этом выпуске я, психотерапевт Ярослав Соколов, рассказываю: - как проходит половое развитие мужчины — от детства до зрелости; - какие травмы и страхи закладываются ещё в 5–10 лет и потом определяют его сексуальность; - почему подростковый возраст — самая уязвимая точка мужской идентичности; - как меняется сексуальность после 25, 40 и 50 лет; - какие проблемы (эректильная дисфункция, преждевременная эякуляция, снижение либидо, избегание секса) на самом деле означают и как женщина может помочь мужчине с ними справиться. Вы узнаете, что за бравадой часто скрывается ранимость, за агрессией — детский стыд, а за молчанием — страх быть непонятым. И главное — как видеть не только «сильный пол», но и человека с его уязвимостями, чтобы строить настоящие, глубокие отношения. 📩 Для записи на консультацию и связи со мной: @yaroslav_sokol

    18 min
See All (29)

About

Ярослав Соколов, автор и ведущий подкаста, психотерапевт, писатель, автор книги "Пульт личности: интеллект эмоций", постоянный автор в журнале Psychologies рассказывает просто, понятно и эмпатично о психологии и психотерапии. Этот подкаст про управление своим счастьем, собой, своим настоящим, будущим и даже прошлым.  Для записи на персональную консультацию оставьте заявку на сайте или в телеграм. Еще больше интересного в телеграм-канале, подпишись!

Information