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声音，是一种很私人的东西。 它比文字更直接，也更难伪装。 我们聊工作、聊成长、聊选择，但更多的是在拆解那些被包装过的“现实”。当生活变得过于拥挤和吵闹时，我们需要一种不带滤镜的声音，去触碰那些不被修饰的瞬间。 它可能不提供即时的慰藉，但它能让你在变化之中，找到那一块可以落脚的礁石。 我是kksong 宋涛 欢迎来到我的声音日记！

  1. Aug 4

    听涛说｜一个人的污点，有没有有效期-HYROX 成都站发生了什么

    【本期话题】 八月一日，HYROX 成都站。一位三十八岁的男子在推雪橇，推完体力见底，接下来的药球做了十分钟，光是没过线被判无效的球就有十几个。他带着伤把全部项目做完，成绩计入排名。 同一时间，直播解说席上有两个人在说话。他们说了四句：上综艺不用出这么多汗；不如回家上综艺；应该去报名打麻将；痛苦面具来了，大家可以截图，回家做表情包。 赛道上那个人是张继科。 八月二日主办方道歉，两位解说被解约。四十八小时，干净利落，舆论翻篇。 这期想说的是，翻篇的地方恰好是问题开始的地方。那四句话为什么会被说出口，以及它被处理掉的方式，比它本身更值得看。 中间聊到：一个人的荣誉为什么只在积累它的地方有效，而污点走到哪儿跟到哪儿；海底捞 2017 年和 2025 年两次危机为什么结果完全相反；欧洲的被遗忘权到底在保护什么。最后一段是我做主持人那些年才知道的事——话筒前的判断，是被什么喂出来的。 【时间戳】00:00 八月一日成都，赛道上和解说席上同时发生的事 01:58 先把事实摆清楚：这是计入排名的正式比赛 04:12 HYROX 是门什么生意，以及为什么解说席上坐的是两位选手 07:25 三个不成立的解释：口误、业余、观众爱听 09:46 值得追问的三个问题 10:17 《千夫所指》：标签会变成一个解释装置 11:37 越是真的在拼，越容易被做成表情包 14:47 冠军身份为什么没起作用（韩红那件事的对照） 17:04 荣誉是有地址的，污点没有地址 18:52 海底捞的两次危机：2017 年 vs 2025 年 22:25 回到 HYROX：一线员工被推了出去 23:54 切割式处理移走的是人，留下的是产生那句话的条件 24:47 那四句话有明确的收件人 26:51 伤害是聚合出来的，责任被分散到无法追究 28:04 话筒前的判断，是被什么喂出来的 31:10 他没有借这件事说话 32:41 污点有没有有效期：书里三个人的三种结局 35:12 欧洲的被遗忘权，源头是 1970 年代法国的一项法律 37:26 这次判断落空的三条原因，每条都有日期 40:45 蒋方舟和成都：同一种力量，落点完全不同 【本期提到】Jon Ronson《千夫所指》（So You've Been Publicly Shamed, 2015）——书里的贾斯汀·萨科、琳赛·斯通、麦克斯·莫斯利、乔纳·莱勒 HYROX：2017 年创立于德国，8 组 1 公里跑 + 8 组功能性训练，全球规格统一；2025 年全球办赛 80+ 场，累计参赛超 100 万人；2026 年 12 月 12–13 日首次落地吉隆坡 海底捞 2017 年"老鼠门"（3 小时回应，"锅我背，错我改，员工我养"）vs 2025 年"小便门"（12 天后才排查，赔付超千万） 《网络暴力信息治理规定》2024 年 8 月 1 日施行，四部门联合发布 全红婵网暴案：2026 年 4 月 10 日广州警方通报，涉事男子行政拘留十日 蒋方舟硕士学位撤销：2026 年 7 月 5 日与 7 月 13 日人大两份通报 欧盟被遗忘权：源头是 1970 年代法国法律中的"遗忘权"，2014 年谷歌西班牙案确立，写入 GDPR 第 17 条 【关于节目】 《听涛说》是 KKSONG 宋涛的单人声音日记。我们聊工作、聊成长、聊选择，但更多的是在拆解那些被包装过的"现实"。 主播·宋涛 ｜ HOSTED BY KKSONG 收听平台：小宇宙 / Apple Podcasts / Spotify / 喜马拉雅

  2. Jul 31

    听涛说｜从狐狸说葡萄是酸的，聊到你为什么活着活着就把假笑活成了真的

    【本期话题】 最近在一边写论文一边改简历找工作，两个版本的自己并排摆着，牵出一个更大的问题：情绪劳动这件事，换了工作、换了城市，好像也没能把人放过。有一个词 self-extraction，还有 Hochschild《The Managed Heart》和 Elster《酸葡萄》里的两套理论，把"被掏空"这件事重新拆了一遍。 【时间戳】 00:00 停更半个月，边写论文边改简历找工作 04:26 两版简历改到后来：同一段经历，两种说法 05:39 我练得最熟的手艺，是判断对面想看见什么样的我 06:36 一个播客甩给我的词：self-extraction 08:43 "消耗"和"掏"，是两件事 09:09 我原来的解释：被掏空是环境干的 10:16 离开媒体读博士后，图书馆里轻松的那阵子 12:11 做播客，也慢慢变成了另一份工作 14:35 Hochschild《The Managed Heart》：情绪劳动 16:04 表层扮演，和深层扮演 18:29 过年我妈问我是不是不开心 18:57 Elster《酸葡萄》：适应性偏好 21:19 这套理论，也能套在算法环境里 23:17 那口井为什么是干的 23:41 真正掏空你的，是"我值多少=我被需要多少" 24:01 Grief of the right choice：做对的选择，也会难过 24:18 我还会想起那个选题会的房间 26:16 讲到这我得停一下：我心里还虚着的四块 29:48 从伤口里讲，还是从疤痕里讲 30:48 有些季节，地里就是不长东西 32:43 我问自己的问题：这事做完，希望别人下次还来找我吗 33:37 第二个问题：最近一次想要一个明知拿不到的东西，是什么时候 这期提到的书 / 概念】 - Arlie Hochschild,《The Managed Heart》(1983) —— 情绪劳动、表层扮演/深层扮演 - Jon Elster,《Sour Grapes》(1983) —— 适应性偏好 - Carina Prunkl,Minds and Machines(2024) —— 算法环境下的自主性 【精彩片段】 - "拿走以后那个位置就空出来了，它不会自己去长。" - "真正掏空你的，是我值多少等于我被需要多少这个换算，工作时长顶多是它露在外面的那一小截。" - "这事做完之后，我希望别人下次还来找我吗？" 【关于节目】 《听涛说》是 KKSONG 宋涛的单人声音日记。我们聊工作、聊成长、聊选择，但更多的是在拆解那些被包装过的"现实"。 主播·宋涛 ｜ HOSTED BY KKSONG 收听平台：小宇宙 / Apple Podcasts / Spotify / 喜马拉雅

    听涛说｜从狐狸说葡萄是酸的，聊到你为什么活着活着就把假笑活成了真的

  3. Jul 14

    听涛说｜清楚自己在乎什么，就不焦虑——从鲁豫漫谈张泉灵，到数字极简主义

    【本期话题】 我在 Cal Newport 的《数字极简主义》里读到一个问题，盯着它愣了很久：你有没有可能，让自己使用技术的方式，真正和你内心最在乎的那些事对齐？后来我发现，难的不是"对齐"这个动作——是我根本还没搞清楚，自己最在乎的到底是什么。 【本期聊了什么】 这一期是从一个我答不上来的问题开始的。我做内容、在读博、每周在这儿跟你聊感悟，照理说应该是个挺清楚自己在乎什么的人。可真被问到时，我脑子里先冒出来的，都是些"听起来很对"的答案——真实的连接、有深度的工作、慢下来生活。说完却不太踏实：这到底是我的价值，还是我常年待在这些语境里，被影响最深的那些人说的话？ 我借了鲁豫采访张泉灵那期漫谈来聊：一个在纠结要不要追着 AI 时代跑，一个清楚自己只在乎主持、于是不焦虑。也聊了我在马来西亚的日子——还在用现金的老店、一顿没带手机的饭，怎么让我重新想起"吃饭"这件事本来的样子。还有我正在写的一篇论文：越了解算法的人，反而越容易被算法驯化，我把它叫"算法意识悖论"。 这一期大概又没有一个标准答案。它想说的是：先别急着回答"技术该怎么用"，先花点时间，认真问问自己——你，到底在乎什么。 【时间戳】 00:00 开场 00:28 一个让我愣了很久的问题：数字极简主义 02:37 那些"听起来很对"的答案，是我真在乎的吗？ 03:08 鲁豫 vs 张泉灵：你会是哪一种人？ 05:38 极大化思维 vs 数字极简：你算过代价吗 06:55 在马来西亚，我重新学会好好吃一顿饭 10:57 算法不是中立的："算法意识悖论" 13:20 那段"专属时间"，是怎么被手机吃掉的 14:59 我试着回答：在乎的事，和行为之间那条缝 17:59 1600 人的 30 天数字断舍离 19:20 如果一定要选，我选还在问问题的那个人 20:19 结束语 【几句想留给你的话】 · 难的不是"对齐"，是你可能根本还没搞清楚，自己最在乎什么。 · 他清楚自己在乎什么，这种清楚，让他不焦虑。 · 吃饭本来的功能，就是让你坐下来，尝到一个味道，感受此刻。 · 越了解算法，不等于摆脱它——知道得越多，有时反而陷得越深。 · 不用今天就回答上来，但这个问题，你值得去问。 【关于节目】 《听涛说》是 KKSONG 宋涛的单人声音日记。我们聊工作、聊成长、聊选择，但更多的是在拆解那些被包装过的"现实"。 主播·宋涛 ｜ HOSTED BY KKSONG 收听平台：小宇宙 / Apple Podcasts / Spotify / 喜马拉雅

  4. Jun 26

    听涛说｜个人主义孤独天才与拥抱集体

    【本期话题】 一个人把日子过得井井有条——按时吃饭、读书、录节目，却总在某个安静的瞬间莫名发慌：明明什么都没缺，怎么会觉得自己在一点点变小？这一期，我把那种"独处久了反而在萎缩"的感觉拆给你看——它不是你不够自律，也不是你不够强，是你把"一个人扛"错当成了一种天赋。 【本期聊了什么】 十几年，我一直信一条规矩：一个人扛是能耐，开口求人是丢人。两年前我嫌成都的热闹太吵、太消耗，于是辞职、读博、搬来马来西亚，以为终于能去过那种纯粹的、孤独的、有创造力的生活。 可这两年，我把自己活成了一个不敢见人的小孩——想不到新的刺激，没有人跟我抬杠，胆子越来越小。我才发现：纯粹地把自己跟人隔开的那种孤独，不会把你磨成天才，它会把你磨回一个孩子。 这件事让我想把背后的东西讲清楚——从乔布斯身后的工程师、爱因斯坦的那位朋友，到曹雪芹和脂砚斋；从我写论文、被同行评审挑刺，到我对着麦克风录这档节目。它们指向同一句我现在更信的话：那个我们一直崇拜的"孤独的天才"，可能本身就是一个误会。而把自己重新接回人群，靠的不是更强的意志力。 【时间戳】 00:10 开场 · 一个人在马来西亚录节目 02:49 录到一半卡住："我在跟谁说话？" 03:39 电台十几年：把"一个人扛"当成本事 05:00 Brian Eno · Genius＝Genes：以为发光长在基因里 05:32 成都往事：热闹却全是消耗，于是辞职出走 06:59 生活会惩罚嘴硬的人：独居两年，我在退化 09:28 孤独不是燃料：纯粹的隔绝会让人萎缩 09:52 乔布斯神话背后：还站着工程师与一整个团队 10:57 《The Powers of Two》与爱因斯坦：天才都不是一个人 11:47 Scenius 与曹雪芹脂砚斋：天才长在圈子里 12:48 写论文其实最不孤独：在加入一场上百年的对话 13:54 同行评审：圈子派来逼你把话说清楚的那双眼睛 15:06 播客与截稿：说话，是为了被听见 16:55 总结一 · 交替：独处是吸气，关系是呼气 17:56 总结二 · 关于苦：温柔，不是放纵 20:02 没有人是一个人在创作，也没有人该一个人在创作 21:33 去找那双眼睛，也去做别人的那双眼睛 25:00 收尾·下期见 【几句想留给你的话】 · 聚光灯太窄，它一次只能照亮一个人——于是我们把所有功劳，都记在了最亮的那张脸上。 · 不是一个天才，是一群人一起冒出来的天才。 · 同行评审，可能是这套东西里最温柔的一个设计：它替每个写东西的人保证，你不是一个人在黑暗里写。 · 独处是吸气，关系是呼气。不能光吸，也不能光呼。 · 温柔不是把标准降下来，是把我对自己的那股狠劲，松一松。 · 没有人是一个人在创作，也没有人该一个人在创作。 · 你缺的可能不是更强的意志力，不是再苦一点——是一个伙伴，一双能照见你的眼睛。 【关于节目】 《听涛说》是 KKSONG 宋涛的单人声音日记。我们聊工作、聊成长、聊选择，但更多的是在拆解那些被包装过的"现实"。 主播·宋涛 ｜ HOSTED BY KKSONG 收听平台：小宇宙 / Apple Podcasts / Spotify / 喜马拉雅

  5. Jun 21

    听涛说｜那些公司里总爱对别人工作指点江山的的“野生领导”

    【本期话题】 被工作群里那个@催进度的人弄得浑身不舒服，又说不出哪里不对？这一期，我把那种"说不清的窒息感"拆给你看——它不是你玻璃心，是一条真实的边界，被人悄悄越了过去。 【本期聊了什么】 公司新来一个同事，特别爱"表演工作"：不归他管的事也要跑来当"野生领导"，找你帮忙转头就在几百人的大群里@你催进度。我忍不住回了一句"还没好，不要催"，他就破防了。 这件小事，让我想把背后的东西讲清楚——为什么"群里@催进度"比私聊更让人难受？为什么朋友那些"你正常回就好""别往心里去"的建议全都没用？以及最关键的：你的主动权，是从哪一刻开始悄悄丢掉的。 这一期不是教你怎么"回怼"。它想说的是：那个@，从来就不只是在问进度——它在公共空间里，拿你的"还没完成"当道具，完成了一次关于"别人很勤奋"的展示。而把主动权拿回来，靠的不是更高明的回话技巧。 【时间戳】 00:00 开场 00:31 手机震了那三秒——被工作群 @ 催进度 01:57 新来的同事：那个爱"指点江山"的野生领导 03:09 朋友的建议，为什么都没用 04:45 戈夫曼：我们每个人，都在"前台"表演 07:45 真正在做事，和看起来在做事 10:32 新人的焦虑，与"公民表演" 12:33 先完成、再 @ 你——那个顺序不是随机的 13:46 群聊就是剧场：从贝佐斯禁用 PPT 说起 16:26 跨文化视角：低烈度的职场政治 17:59 我真正用对的三个动作 21:49 划线，和你的"地盘" 24:04 核心判断：你不是玻璃心 25:30 收尾·下期见 【几句想留给你的话】 · 他不是在向我问进度，他是在让群里所有人看见：他，在问进度。 · 评估我们的是人，不是机器。看不见，约等于不存在。 · 先完成、再问——这个顺序不是随机的。 · 你不是玻璃心。你感受到的，是一条真实的边界被人悄悄越过去了。 · 有时候，让对方看见你真实的边界，本身就是一种立住位置的方式。 【关于节目】 《听涛说》是 KKSONG 宋涛的单人声音日记。我们聊工作、聊成长、聊选择，但更多的是在拆解那些被包装过的"现实"。 主播·宋涛 ｜ HOSTED BY KKSONG 收听平台：小宇宙 / Apple Podcasts / Spotify / 喜马拉雅

  6. Jun 2

    听涛说｜意义为什么总是迟到？

    【本期话题】 1924年，卡夫卡在布拉格郊外的疗养院快死了。 他把手稿交给好友博洛德，留下一个请求：把这些都烧掉。 博洛德没有照做。 世界文学史的走向就这样改变了。 我一直被同一个问题卡住—— 卡夫卡要求销毁手稿的那一刻，他的内心到底在想什么？ 我越来越觉得，那不是因为他认为自己的东西很差。 而是他不知道这些东西有没有意义。活着的时候，无法确认。 这期，我想认真对待这件事： 我们用来感知意义的那套内置系统，对时间极其不耐烦。 它要求意义在完成的那一刻立刻现身。 如果没有现身，它就会宣判：这件事情没有意义。 但意义本身，有自己的时区。它从来不上班打卡。 【主播】 主播：宋涛 (KK) 中年不危机，传统媒体离职主播的新视角。 � 邮箱私信：kksong0424@gmail.com 【本期涉及】 · 卡夫卡与博洛德：一份要求焚烧手稿的遗言，和一个选择继续等的朋友 · 传媒行业的数据焦虑：一篇两年后才被引用的调查稿，和「时间是个不公平的编辑」 · 行为经济学·时间折线（temporal discounting）：大脑处理「现在的奖励」和「未来的奖励」为什么用的是两套完全不同的系统 · 创意工作评估实验：为什么刚完成的那一刻，是所有判断时刻里最不可靠的一刻 · 苏东坡在黄州：仕途几乎终结的四年，他开荒种地，用植物的时间重新校准自己 · 「长期主义」的陷阱：换时间刻度，什么时候是在等待，什么时候只是在逃避 · 最后一个问题：等待，是某种意义上的奢侈吗？ 【时间戳】 00:02 开场 · 节目与主播介绍 00:13 卡夫卡的手稿：一个关于意义的故事 02:14 传媒经历：意义要多久才来？ 04:08 行为经济学：时间折线与大脑的短视基因 05:59 创意工作实验：刚完成那一刻最不可靠 06:51 重读卡夫卡：他在写等待本身 08:10 苏东坡在黄州：用种地重新校准时间感 10:19 三个故事的交汇：意义有自己的时区 11:35 警惕「长期主义」成为逃避当下的话语 13:16 结论：茫然不是结论，是刻度在报错 15:08 还有一个我没有答案的问题 15:43 片尾 【收听平台】 小宇宙 / Apple Podcasts / Spotify / 喜马拉雅 搜索「听涛说」或 KKSONG

    听涛说｜意义为什么总是迟到？

  7. May 17

    听涛说｜暧昧的灰色地带：既不是朋友，也不是恋人

    【本期话题】   你的手机里有没有这样一个人——聊得很深，偶尔见面，   但朋友问起来，你只能说"就一个朋友"。   这种状态有个词叫 situationship。   介于暧昧与恋爱之间，有亲密，有依恋，但没有承诺，没有标签，也没有答案。   这期，我想认真对待那句话：我知道不会有结果，但我就是离不开。 【主播】 主播： 宋涛 (KK) 中年不危机，传统媒体离职主播的新视角。 � 邮箱私信： kksong0424@gmail.com   【本期涉及】   · 鲍曼《流动的爱》：为什么这个时代的人越来越难承诺   · 依恋理论：回避型的人为什么把 situationship 当缓冲地带   · 间歇性强化：科学解释为什么"今天冷淡明天温柔"让你更难离开   · 中国语境：婚恋压力、恐婚内卷与"恋爱脑"污名化如何共同制造灰色地带   · 最后一个问题：你在等什么？   【时间戳】   00:00 片头精彩预览   01:41 正式开场·什么是暧昧的灰色地带   03:04 鲍曼《流动的爱》：液态现代性与不愿承诺   05:18 依恋理论：安全型、焦虑型与回避型   07:00 "他其实很好，就是不愿意说清楚"   08:20 约会软件的选择悖论   11:00 中国语境一：不确认就没有失败   13:00 中国语境二：恋爱脑污名化   14:20 间歇性强化：为什么明知不对就是走不掉   16:30 语言如何塑造感知   17:35 你在等什么？   18:10 那块可以落脚的礁石   【收听平台】   小宇宙 / Apple Podcasts / Spotify / 喜马拉雅   搜索「听涛说」或 KKSONG

    听涛说｜暧昧的灰色地带：既不是朋友，也不是恋人

  8. May 15

    听涛说｜不是我不想干了，是我不想再把自己搭进去了

    【本期话题】 "精神离职"不是辞职，是你人还在，心已经不想搭进去了。 这期我们聊聊它从哪里来、为什么越来越多人走到这一步，以及它到底是在保护你，还是让你慢慢麻木。 【主播】 主播： 宋涛 (KK) 中年不危机，传统媒体离职主播的新视角。 � 邮箱私信： kksong0424@gmail.com 【时间戳】 00:00 片头精彩预览 01:32 正式开场·精神离职是什么？ 01:44 词条来历：Quiet Quitting 与躺平 07:04 朋友的故事：一次次说算了 10:15 心理契约断裂：期待是怎么消耗掉的 12:54 热爱被滥用了：公司把你当新能源 13:57 情绪劳动：你不只在工作，你在表演 18:08 低电量保护模式与边界 26:35 精神失重 vs 精神回家 32:24 结语：工作不该定义你这个人 【本期金句】 · "你人还在公司，但你已经不像以前那样把心放进去了" · "不是大度，你只是慢慢不想再期待了" · "公司把你当新能源，还不交电费" · "精神离职，不是个人懒惰的信号，而是组织失调的症状"——亚当·格兰特 · "精神离职的终点，不应该是心死，而应该是心回到自己身上" 【本期涉及概念】 心理契约（Edgar Schein）/ 情绪劳动（Arlie Hochschild）/ 角色距离（Erving Goffman）/ 自我决定理论（Deci & Ryan）/ Quiet Quitting / 躺平 【数据来源】 Gallup《全球职场状态报告》2025：全球仅21%员工保持高敬业度，62%处于精神离职状态，每年造成8.8万亿美元经济损失 【收听平台】 小宇宙 / Apple Podcasts / Spotify / 喜马拉雅

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