MA SHZAZ | מה שזז

Nitzan zahavi
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

מה שזז | MA SHZAZ הוא פודקאסט על עמידות ידיים, מובמנט ומה שבינהם. .ICS אני ניצן, מורה לתנועה בשיטת עידו פורטל ומטפל בשיטת .כאן מארח מתרגלים, מורים ואנשים שזזים - בגוף ובראש נדבר על אימון, פחדים, התמדה, ומה קורה ברגעים הקטנים שבדרך. בלי פוזה, בלי פילטרים - רק מה שבאמת זז.

  1. 4D AGO

    פרק 35 - איפה שאין נשימה אין איכות

    בפרק 35 אנחנו מדברים על נשימה לא כטכניקה ולא כ"עוד פרוטוקול" - אלא כמצפן עומס בזמן אמת. אם הנשימה נעלמת, לרוב עברנו מעבודה להישרדות: האיכות יורדת, השליטה נהיית פחות נקייה, והטווח נהיה משהו שלוקחים בכוח במקום משהו שמייצרים. מחברים את זה לעקרון I-I-I של עידו פורטל (Isolation - Integration - Improvisation): קודם בודקים שהנשימה בכלל קיימת, אחר כך משלבים אותה בתוך העומס, ורק בסוף מעלים גרסה/פרוגרשן כשאנחנו עדיין נושמים גם בתוך אי-ודאות. הנשימה כאן היא מדד - לא מטרה. MA SHZAZ Movement Community - בן שמן 4, תל אביב (קומה 2)לוז שבועי: שני 18:30-20:30 | שלישי 07:30-09:30 | חמישי 18:00-19:30 | שישי 10:00-12:00 שיעור אורח עם אסטי ברדיצבסקי: חמישי 19/2 בשעה 18:00 - בן שמן 4, תל אביב.אינסטגרם: @ma_shzaz | אסטי: @esti_berdichevsky

    7 min

  2. FEB 8

    פרק 34 - אסטי ברדיצ׳בסקי: גמישות זה כוח בקצה הטווח

    בפרק 34 של "מה שזז" אני מארח את אסטי ברדיצ'בסקי - חברה טובה ומורה שאני באמת סומך עליה. דיברנו על מה אנשים מפספסים כשהם חושבים שגמישות זה “רק מתיחות”, ולמה גמישות אמיתית היא כוח בקצה הטווח - לא צורה יפה לאינסטגרם. אסטי עושה סדר בהבדל בין גמישות פסיבית לגמישות אקטיבית, מסבירה איך נשימה ופחד משנים את הטווח שלנו בזמן אמת, ולמה איפה שאנחנו לא נושמים - שם כנראה לא כדאי להיות. נכנסנו גם לעולם ההקשתות והגשר: למה זה לא “גב תחתון”, אלא תנוחה הוליסטית שדורשת כתפיים, שורש כף יד, אגן ורגליים - וטכניקה לפני הכול. בסוף הפרק תקבלו כללי אצבע פרקטיים: דגלים אדומים/ירוקים לעבודה בטווח, למה כדאי לצלם את עצמכם כדי להבין מה באמת קורה, ואיך לבנות התקדמות חכמה שלא שוברת את הגוף. רוצים למצוא את אסטי? הכי פשוט באינסטגרם: Esty Berdichevsky. מעניין אותכם לבוא לזוז איתנו ב MA SHZAZ Movement Community כנסו ללינק - כאן או שלחו הודעה באינסטגרם - כאן

    52 min

  3. FEB 2

    פרק 33 - התחלות חדשות ואיך ״לפתוח חלון״ לפי עידו פורטל

    עידו פורטל אמר משפט שנתקע לי בראש:"Stop pumping air into the room with crazy machinery. Open the window, the air comes in. It's an act of removing an obstacle." בפרק 33 של "מה שזז" אני לוקח את הרעיון הזה ומתרגם אותו להתחלה חדשה: במקום לחפש עוד פרוטוקול, עוד שיטה ועוד סדר שירגיעו אותנו - למצוא מכשול אחד שמפריע להתחיל, להוריד אותו מהדרך, ולעשות צעד אחד. אני משתף גם מהמעבר האישי שלי - סיימתי לאמן במובמנט ישראל ועכשיו אני פותח את MA SHZAZ Movement Community - שיעורי מובמנט פרונטליים בתל אביב, בתקופה שהיא בעצמה התחלה חדשה. בסוף הפרק תקבלו תרגול קצר עם 5 צעדים פשוטים שיעזרו לכם להתחיל פרויקט/סקיל/עבודה בלי להישרף ובלי להתפזר, כולל כלי של "שני חיצים": חץ אחד למשימה וחץ אחד להתבוננות במה שקורה לכם בזמן שאתם מתחילים. היום שיעור פתיחה - 2/2/26 (שני) 18:30, בן שמן 4 תל אביב, קומה 2. לפרטים והרשמה לחצו כאן אינסטגרם - MA SHZAZ | מה שזז לינק לפרק של עידו - כאן

    9 min

  4. JAN 25

    פרק 32 - כאוס מבוקר:עבודה בזוגות וקהילה

    בפרק הזה אני מדבר על הדבר שרוב האנשים מדלגים עליו ואז מתפלאים למה משהו בפנים נשאר "מת": קהילה, ועבודה בזוגות. לבד קל להישאר באוטומט ובשליטה. בזוג נכנס משתנה חי - מגע, מבטים, טעות, אגו - ושם מתחיל הלימוד האמיתי. אני לוקח השראה משיחה של Jonah Kest עם עידו פורטל, ומתרגם רעיון אחד לפרוטוקול שימושי לשיעורים שלנו: "Routine is scaffolding, not the building" - רוטינה היא פיגום, לא הבניין. "We are afraid of fear" - אנחנו לא מפחדים מהכאב, אנחנו מפחדים מהפחד. "Double arrow" - חץ אחד במשימה, חץ שני על מה שקורה לי תוך כדי. בפרק תקבלו 2 כלים פשוטים שאפשר להכניס ישר לתרגול: סולם עצימות 1-5 לפני כל עבודה בזוג (שפה של הסכמה וביטחון). "שני חיצים" בזוג עם הפרעה עדינה (נוכחות בתוך כאוס קטן). תודה לכם ולכן על ההודעות והשיתופים - אם זה הזיז אותכם, שלחו את הפרק למישהו שמתאמן לבד יותר מדי זמן. יום שני 2/2/26 בשעה 18:00 - בן שמן 4, תל אביב. שיעור פתיחה לקהילה - פרטים באינסטגרם - MA SHZAZ | מה שזז לשיחה של עידו ויונה לחצו כאן

    8 min

  5. JAN 18

    פרק 31 - שאלות תשובות וקהילת מה שזז

    בפרק 31 אנחנו עושים Q&A על הדברים שבאמת עוצרים אותנו בתרגול: למה אנחנו מרגישים תקועים למרות שאנחנו “מתאמנים”, איך מפסיקים להתפזר, ואיך בונים פרקטיס שמחזיק שבוע אחרי שבוע. אנחנו חוזרים לשפה של Movement Culture - עקרונות, פרויקטים, סטנדרט, סקיילינג, ואיכות לפני כמות - ומדברים על פחד כפרמטר עבודה ולא כתקלה. ובסוף אנחנו סוגרים מעגל עם הכרזה: חוזרים הביתה. אנחנו פותחים את “מה שזז מובמנט קומיוניטי” - קבוצת מובמנט שהיא גם קהילה - בסטודיו הישן ברחוב בן שמן 4, תל אביב, במתכונת אולד סקול. רוב השיעורים יהיו בני שעתיים, כדי שיהיה לנו באמת זמן להעמיק, לחפור, ולבנות בסיס חזק. מערכת השיעורים: שני 18:30-20:30 שלישי 07:30-09:30 חמישי 18:00-19:30 שישי 10:00-12:00. רוצים לשמוע פרטים ולהצטרף? שלחו לנו באינסטגרם - MA SHZAZ | מה שזז את המילה "קהילה" .

    16 min

  6. JAN 11

    פרק 30 - עם יעל צפרוני על גבולות שיוצרים חופש, מחול, פילאטיס והדרך ללמד בני אדם

    בפרק 30 של "מה שזז" אני מארח את יעל צפרוני - רקדנית, מורה למחול מודרני וכוריאוגרפית, שמחברת בין מחול, פדגוגיה ופילאטיס לתפיסה אחת פשוטה: לא לרדוף אחרי הצורה, אלא אחרי התחושה. דיברנו על הדרך שלה מפלמנקו כ"בית", דרך טכניקת מרתה גרהאם והלימודים בטורונטו, ועד ההחלטה לבחור בהוראה - ואיך מורה טובה לא רק מעבירה חומר, אלא פוגשת בני אדם בגובה העיניים, בונה גבולות שמאפשרים חופש, ויוצרת חוויית הצלחה גם כשלא הכול מושלם. לקראת הסוף נכנסנו לפרקטיקה: איך פילאטיס נכנס לחיים שלה בקורונה, למה הוא כלי שמסדר את הגוף מבפנים החוצה, ולמי מתאימים אימוני הפילאטיס 1 על 1 שהיא מעבירה אצלה בבית בגבעתיים.אם הפרק הזיז לכם משהו - שתפו אותו, דרגו את "מה שזז" באפליקציית הפודקאסטים שלכם, ובואו להגיד לי באינסטגרם מה לקחתם ממנו. ליצירת קשר עם יעל צפרוני שלחו לה הודעה ב-אינסטגרם. עקבו גם באינסטגרם של MA SHZAZ | מה שזז

    49 min

  7. JAN 4

    פרק 29 - שיטת עידו פורטל פוגשת את ICS

    בפרק 29 של "מה שזז" אנחנו מדברים על רגע אחד ששינה לי את ההבנה על פציעות ושיקום: קרע במיניסקוס בברך ימין שהפך ל"ברך תקועה" - ואז טיפול אצל אורן דותן שהחזיר לי תנועה בלי לגעת בכלל בברך. דרך הסיפור הזה אנחנו מפרקים רעיון פשוט אבל חזק: הכאב הוא לא תמיד הבעיה - לפעמים הוא רק הנורה. ומה שצריך לחפש זה את הדפוס שהמערכת מחזיקה. אנחנו מחברים בין שתי שפות: עולם התנועה והאימון של עידו פורטל (Isolation -> Integration -> Improvisation) והגישה של ICS כטיפול שהוא גם אבחון: בדיקה -> התערבות -> בדיקה מחדש בסוף הפרק תקבלו 5 תובנות פרקטיות לשיקום חכם: איך לבחור מדד תפקודי, איך לנצל "חלון" שטיפול פותח, ואיך להפוך שיקום לתהליך שמחזיר קיבולת ולא רק מכבה כאב. לפרטים ולעבודה איתי - הלינק בביו באינסטגרם / לחצו כאן.

    11 min

  8. 12/28/2025

    פרק 28 - שנה של יעדים חכמים

    בפרק 28 של "מה שזז" סוגרים שנה אזרחית עם נושא שמעסיק כמעט את כולם עכשיו - הצבת יעדים, והיכולת להישאר גמיש כשחיים קורים. אני משתף את הסיפור האישי שלי: הצבתי יעד ברור לעמוד על יד אחת (3-5 שניות), ואז פציעה במרץ טרפה את הקלפים והכריחה אותי לבחור "אופציה שלישית" - לא לוותר על המטרה, אבל לשנות אסטרטגיה, לשקם, לבנות בסיס ולחזור חכם. בפרק אני נותן מודל פרקטי של: מטרה רחוקה (מצפן) מטרה קרובה (מה עושים היום-שבוע-חודש) "מינימום שמנצח" כדי להישאר במשחק גם בתקופות קשות ובנוסף, אני מביא זווית של עידו פורטל על עמידת ידיים כ"פרויקט חיים" ועל החשיבות של שינוי כדי להישאר במשחק. רוצים לשתף מה היעד הרחוק שלכם ומה היעד הקרוב לחודשיים הראשונים של 2026? שלחו לי הודעה באינסטגרם של "מה שזז" ואני אענה עם כיוונון קצר של צעדים בדרך.

    9 min
See All (36)

About

מה שזז | MA SHZAZ הוא פודקאסט על עמידות ידיים, מובמנט ומה שבינהם. .ICS אני ניצן, מורה לתנועה בשיטת עידו פורטל ומטפל בשיטת .כאן מארח מתרגלים, מורים ואנשים שזזים - בגוף ובראש נדבר על אימון, פחדים, התמדה, ומה קורה ברגעים הקטנים שבדרך. בלי פוזה, בלי פילטרים - רק מה שבאמת זז.

Information

  • Creator
    Nitzan zahavi
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    36
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Nitzan zahavi
  • Show Website
    MA SHZAZ | מה שזז