EL CLUB DE LOS CORAZONES HINCHABLES

Jocrije
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  • Mental Health

El Club de los Corazones Hinchables. Un podcast para quienes están hart@s de frases motivadoras que no motivan, de unicornios emocionales, y de gurús que dicen que el amor propio empieza con batidos verdes y afirmaciones frente al espejo. Aquí no prometemos que "atraigas al amor de tu vida" en 21 días ni que consigas la paz interior bajando una app de meditación. Lo que sí vas a encontrar es un espacio seguro, divertido y sin postureo donde cuestionamos, reflexionamos, nos reímos (a veces de nosotros mismos) y exploramos herramientas reales de psicología, coaching y desarrollo personal sin anestesia espiritual💔 ¿Tienes el corazón roto? Este club es para ti. 🔍 ¿Eres escéptic@ pero estás hasta el moño de sufrir sin entender por qué? También es para ti 🤯 ¿Quieres pensar por ti mism@ y no que alguien te diga cómo vivir tu vida? Bienvenid@. Cada episodio es una invitación a pensar más, sentir mejor y vivir sin filtros de Instagram. Con humor, con alma, y con muchas preguntas incómodas (de esas que hacen crecer). Porque aquí no venimos a tapar heridas con frases bonitas. Venimos a inflar corazones… aunque estén hechos triza

  1. Sep 19

    27. Cuando tu ex se va con tu amigo. Doble dolor y un solo cerebro para procesarlo.

    ¿Qué ocurre cuando no solo pierdes a tu pareja, sino que además descubres que se ha ido con alguien en quien confiabas? Bienvenidos a un nuevo episodio de El Club de los Corazones Hinchables, porque hoy nos metemos en uno de los escenarios más dolorosos que puede dejar una ruptura: cuando tu ex y un amigo terminan juntos. Porque aquí no hay solamente un corazón roto. Hay una ruptura sentimental, una amistad que desaparece y una pregunta que puede convertirse en una auténtica tortura mental: ¿Desde cuándo estaba pasando esto y cómo no me di cuenta? En este episodio hablamos de ese cóctel emocional tan particular que mezcla tristeza, rabia, humillación, desconfianza, confusión y ganas de reconstruir hasta el último detalle de la historia. ¿Quién sabía qué? ¿Cuándo empezó todo? ¿Cuántas conversaciones hubo a mis espaldas? ¿Aquella vez que…? Y ahí aparece nuestro particular detective privado emocional: "tu cerebro". Un detective que, cuando no encuentra respuestas, se dedica a fabricar teorías… y después a sufrir por ellas. También nos acercamos a la psicología de las emociones de "Leslie Greenberg" para entender la diferencia entre las emociones primarias y secundarias: qué hay realmente debajo de esa rabia que parece ocuparlo todo y por qué quizá necesites escuchar el dolor que hay debajo de ella. Hablaremos también del "colapso de la confianza": cuando alguien que pertenecía a tu círculo más seguro hace algo que contradice completamente lo que esperabas de esa persona y, de repente, empiezas a preguntarte si puedes confiar en alguien. Y, por supuesto, pondremos algunas herramientas sobre la mesa para empezar a procesar todo ese dolor sin convertirte en investigador privado de tu propia ruptura. Porque quizá la pregunta más importante no sea: ¿Qué hicieron exactamente ellos? sino: ¿Qué hago yo ahora con todo lo que esto ha provocado dentro de mí?” Un episodio sobre "traición, duelo, confianza y reconstrucción emocional" con psicología, humor y alguna que otra verdad incómoda. Porque sí: que tu ex se vaya con tu amigo es una auténtica putada. Pero después del incendio también toca decidir "qué haces con las cenizas". Envíame tu consulta a joserico.coach@gmail.com y puede que la próxima voz curiosa sea la tuya

  2. Aug 13

    26. ¿Se puede reprogramar la mente después de una ruptura? La verdad que nadie te cuenta.

    ¿Se puede realmente “reprogramar la mente” después de una ruptura o estamos ante otra de esas promesas de Instagram que garantizan sanar en 21 días, vibrar alto y recuperar a tu ex mientras duermes? En este episodio del Club de los Corazones Hinchables nos metemos de lleno en el mundo de la programación mental, pero con una condición: separar la psicología de los vendehumos. Hablamos de qué ocurre en nuestro cerebro cuando desaparece una persona que durante años formó parte de nuestras rutinas, nuestros recuerdos y hasta de nuestros recorridos por el Mercadona. Porque muchas veces no es que “no puedas olvidar a tu ex”: es que tu cerebro sigue utilizando una ruta que aprendió durante mucho tiempo. Y aquí aparece una de las grandes noticias: la neuroplasticidad. El cerebro puede cambiar, crear nuevas conexiones y aprender nuevas rutas. Pero no en 21 días, ni con una afirmación frente al espejo, ni repitiendo “soy abundante” mientras estás llorando con el móvil en la mano. En este episodio desmontamos algunos de los grandes mitos de la supuesta reprogramación mental: - “Puedes cambiar tu cerebro en 21 días”. - “Las afirmaciones positivas lo solucionan todo”. - “No pienses en tu ex”. - “Tienes que borrar todos los recuerdos”. - “Solo necesitas cambiar tus pensamientos”. Y después de pasar el bisturí por el mercado de los vendehumos, nos quedamos con lo que sí tiene sentido desde la psicología: reestructuración cognitiva, ACT, mindfulness, neurociencia afectiva, nuevos hábitos y, por supuesto, una herramienta que a veces infravaloramos: el humor. Porque sanar no significa borrar a una persona de tu memoria. Significa conseguir que ese recuerdo deje de dirigir tu vida. En definitiva, este episodio trata de una idea sencilla pero poderosa: No necesitas borrar tu pasado. Necesitas dejar de vivir siguiendo las rutas que tu cerebro aprendió cuando esa persona todavía estaba en tu vida. Así que agarra el café, ponte cómodo y prepárate para actualizar ese sistema operativo emocional. Eso sí: sin cursos de 997 euros, sin baños de luna llena y sin promesas de “reprogramación express”.

  3. Jul 23

    25. Cuando el marco no encaja, reeenmarcamos. PNL y el arte del Rapport para corazones descompuestos

    ¿Y si te dijéramos que la forma en que ves tu ruptura importa más que la ruptura en sí? Hoy en Corazones Hinchables nos metemos de lleno en dos herramientas de la PNL que van a cambiar el chip: el reenmarcaje y el rapport. El reenmarcaje es el arte de cambiarle el marco a ese cuadro horrible que tienes colgado en la mente llamado "mi ruptura". Mismos hechos, distinto significado. Porque no puedes cambiar lo que pasó... pero sí lo que significa para ti. Y el rapport no es un rapero francés. Es esa conexión mágica que se crea cuando dos personas sintonizan. Pero ojo: antes de conectar con otros, hay que aprender a conectar con uno mismo. Y eso, después de una ruptura, es todo un arte. Con humor, preguntas que remueven y ejercicios prácticos para que salgas del episodio con el marco cambiado. Dale al play. Tu corazón hinchable lo agradecerá. Envíame tu consulta a joserico.coach@gmail.com y puede que la próxima voz curiosa sea la tuya

  4. Jan 23

    24. Cuando empezar otra relación sin que el trauma decida por ti.

    Cuando empezar otra relación sin que el trauma decida por ti Podcast 24 · Club de los Corazones Hinchables Bienvenid@ al Club de los Corazones Hinchables, ese sitio al que llegas con el corazón un poco remendado buscando respuestas… y te llevas preguntas incómodas, pero muy necesarias. En este episodio hablamos de uno de los momentos que más vértigo dan después de una ruptura: volver a elegir pareja. Ese punto exacto en el que aparece alguien (o varios) y tú, con el corazón aún sensible, empiezas a preguntarte cosas como: *¿Estoy list@ de verdad o solo me siento sol@?* *¿Esto es ilusión… o anestesia emocional con nombre propio?* *¿Estoy eligiendo desde la calma o desde la herida que aún escuece?* Porque empezar otra relación no es el problema. El problema es hacerlo "con el piloto automático del trauma encendido". --- **El timing emocional (sí, en el amor también importa) Usamos una metáfora clara: el boxeo. Un golpe mal lanzado por mal timing no conecta… y encima te deja expuest@. Con las relaciones pasa exactamente lo mismo. Aquí desmontamos mitos muy populares como: * “Cuando lo sepas, lo sabrás” * “Es solo cuestión de tiempo” * “Ya lo he superado” (mientras sigues soñando con reconciliaciones épicas) Y entramos en algo mucho más honesto: desde dónde estás eligiendo. --- **Las trampas más comunes al volver a relacionarte** Con humor y cero juicio, repasamos tres clásicos del post-ruptura: **El rebote** Urgencia, idealización y comparaciones constantes. No es amor: es anestesia con forma de persona. **La relación tapa-heridas** No te ilusiona, pero “al menos no estás sol@”. Ojo: flexibilidad no es resignación. ️ **La relación desde la carencia** Buscas fuera la calma, la validación o el valor que aún no te das. Y eso, tarde o temprano, se paga. Te damos señales claras para detectarlas "antes" de meterte en otra historia que empieza torcida. ### **El momento sí existe (pero no viene con fecha)** La clave del episodio es esta: El momento adecuado no es una fecha en el calendario, es un estado interno. A través de preguntas de coaching muy directas, exploramos si: * puedes imaginar tu vida sin pareja y sentir paz (no felicidad, paz), * eliges desde la curiosidad o desde el miedo, * tu bienestar depende de alguien… o ya empieza a sostenerse en ti. Porque empezar una relación desde la ansiedad es como construir una casa sobre arena mojada. **Este episodio es para ti si:** * tienes ganas de volver a intentarlo pero algo dentro se frena, * te reconoces repitiendo patrones que ya conoces demasiado bien, * no quieres otra relación “más o menos”, * y te apetece mirarte con honestidad, humor y un poquito de valentía. Dale al play. No para decidir si debes empezar otra relación… sino para asegurarte de que no sea tu herida la que elija por ti. Envíame tu consulta a joserico.coach@gmail.com y puede que la próxima voz curiosa sea la tuya

  5. 12/19/2025

    23. ESPECIAL NAVIDAD. Sobrevivir a las fiestas con el corazón roto (y no morir en el intento)

    **ESPECIAL NAVIDAD – Cómo sobrevivir a las fiestas con el corazón roto (y no morir en el intento)** Bienvenid@ a este "especial navideño que nadie pidió… pero que muchísima gente necesitaba". Porque sí: luces, villancicos, cenas eternas y la pregunta de *“¿y tú cómo estás?”* pueden convertirse fácilmente en el **jefe final del año** cuando vienes de una ruptura. Aquí no vamos a decirte que “disfrutes la Navidad” ni a soltarte un “todo pasa por algo” con voz de anuncio. Vamos a hacer algo bastante más útil: acompañarte y darte herramientas reales para atravesar estas fechas sin romperte un poco más por dentro (y sin escribir mensajes de los que luego te arrepientes). --- BLOQUE 1 · Por qué la Navidad duele tanto (y no es culpa tuya) Después de una ruptura, la Navidad es una tormenta perfecta: recuerdos, comparaciones, expectativas, soledad y sistema de apego activados *a la vez*. No estás débil. No estás exagerando. Estás humano/a. BLOQUE 2 · El kit de supervivencia emocional (elige lo que te sirva) En este episodio mezclamos distintos enfoques terapéuticos, explicados **en lenguaje claro, con humor y pensados para situaciones navideñas reales**. **Herramienta 1 · Reestructuración cognitiva (TCC) Aprenderás a detectar esos pensamientos que aparecen como cuñados emocionales en Nochebuena: * “Nunca volveré a sentir algo así” * “Todo el mundo es feliz menos yo” * “Estas Navidades ya están arruinadas” No se trata de engañarte ni de positivismo tóxico, sino de **pensar con un poco más de equilibrio**, incluso cuando duele. Herramienta 2 · PNL: cambiar el impacto de los recuerdos Villancicos, olores, tradiciones… en Navidad todo puede estar cargado de memoria emocional. Aquí veremos cómo: * reencuadrar la Navidad desde lo que eliges hoy, * bajar la intensidad de recuerdos dolorosos, * crear anclas nuevas para frenar impulsos tipo *“solo voy a mirar su Instagram un segundo”*. (Sí, incluye villancicos desafinados y cosas raras. Confía.) ❤️ Herramienta 3 · Sue Johnson y la Terapia Focalizada en las Emociones (EFT) Porque el apego "no se va de vacaciones". Entenderemos por qué en estas fechas aparecen la rabia, la nostalgia, el vacío o las ganas de escribirle. Y aprenderás a: * reconocer la emoción que hay debajo, * validarte sin machacarte, * y responder a tu necesidad de conexión **sin romper tu propio contacto cero**. Incluye ejercicio práctico para momentos críticos (sí, esos). Herramienta 4 · Una mirada más profunda (transpersonal) Para quienes sienten que aquí hay algo más que solo dolor: * tú no eres lo que piensas, * esta ruptura no es solo pérdida, * esta Navidad puede ser tránsito, no castigo. **Metáfora final:** Tu ex no era la estrella del árbol. Era una bombilla. Y ahora puedes poner otra que no se funda cada dos semanas. BLOQUE 5 Un recordatorio de las herramientas de ACT... Este episodio es para ti si: * la Navidad te remueve más de lo que dices en voz alta, * te sientes raro/a por no estar “feliz”, * quieres herramientas prácticas sin humo, * y necesitas atravesar estas fechas **con un poco más de amabilidad hacia ti**. Ponte cómodo/a. Respira. No tienes que estar bien para pasar la Navidad. Solo tienes que "no abandonarte".

  6. 12/11/2025

    22. Cuando tu ex vive en tu cabeza sin pagar alquiler. ACT para la vida real

    ️ ACT en la vida real: cuando tu ex vive en tu cabeza sin pagar alquiler Club de los Corazones Hinchables · Episodio de casos prácticos Hoy venimos a la versión más honesta de ACT: La que se practica cuando estás roto, medio dormido y con la mente hablando más que un locutor de madrugada. Nada de teoría pura (solo la justa), porque aquí estamos para ver "lo que realmente pasa" cuando intentas aplicar ACT y tu cerebro decide convertirse en ese vecino pesado que toca a tu puerta a las 3:00 a.m. para contarte todas sus desgracias… incluidas las tuyas. Este episodio va de "vida real", de esas situaciones que tú, yo y hasta el repartidor de Amazon hemos vivido cuando la ruptura te deja con el alma en mantenimiento y el pensamiento en modo telenovela HD. Con humor, claridad y cero juicios, vamos a aplicar ACT a tres clásicos del drama post-ruptura. Para que, si no puedes evitar el dolor (porque no se puede), al menos no pierdas la dignidad por el camino. **Caso 1: “No puedo dejar de revisar sus redes sociales”** Ese infierno conocido donde tu dedo abre Instagram antes de que tu cerebro pueda decir “NOOOO”. Aquí verás cómo ACT te ayuda a distinguir entre tu YO real y tu YO detective privado, a desactivar ese enganche mental y a pasar a pequeñas acciones que te acercan —de verdad— a la persona que quieres ser. ⚖️ Caso 2: “Me siento culpable por todo” Cuando tu mente se transforma en un juez supremo con megafonía incluida. Vamos a colocar la culpa en su sitio: sin empujarla, sin esconderla bajo la alfombra, y sin dejar que se siente al volante de tu vida. (Y sí, hay más casos… pero sin spoilers, que sabemos que te gusta enterarte escuchando.) En resumen: Este episodio es "ACT en zapatillas". Aplicada a lo que duele, a lo que pica y a lo que te sigue tocando la puerta mental aunque lo tengas silenciado, bloqueado y archivado. Prepárate para: ✔ Reírte (un poquito) de tu mente dramática ✔ Normalizar lo que sientes sin castigarte ✔ Recordar que no eres débil: solo humano ✔ Dar pasos pequeños pero reales hacia tu recuperación Si tu ex sigue viviendo en tu cabeza sin pagar alquiler… este episodio es tu desahucio emocional con cariño

  7. 11/26/2025

    21. Cómo dejar de pelear con tu mente después de una ruptura. ACT para corazones rotos

    Hoy, una vez más, volvemos a entrar en ese lugar donde nadie quiere estar, pero todos acabamos antes o después: la ruptura sentimental. Ese momento épico en el que pasas de compartir Netflix a revisar el Instagram de tu ex a las 3:00 a.m., buscando señales, comparándote con desconocidos y preguntándote si “solo son amigos” o si la vida te está vacilando. Pero esta vez vamos a mirar todo ese caos desde un enfoque distinto, práctico y sorprendentemente liberador: la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Porque sí, tu mente puede estar en modo "Netflix emocional con autoplay infinito", pero eso no significa que tengas que tragarte todos los episodios del drama. En este episodio te cuento: Qué es ACT sin tecnicismos ni postureo espiritual No es magia, no es “amor propio express” y nadie te va a pedir que hagas yoga sobre una roca. ACT es una terapia con evidencia científica que te ayuda a vivir mejor… incluso cuando estás fatal. Por qué tu ruptura duele tanto (y no es porque seas dramátic@) Hablamos de rechazo, neurociencia, dolor emocional que se siente físico y esa obsesión mental que te hace repetir diálogos como si preparases un casting. El mantra que ACT te invita a tatuarte por dentro: “Tú no eres lo que piensas ni lo que sientes… eres quien lo observa.” Suena simple, pero cambia vidas. Herramientas prácticas, cero místicas y sorprendentemente efectivas Desde quitarle poder a esos pensamientos tóxicos (“defusión cognitiva”, para los frikis) hasta ejercicios tan absurdos como útiles: cantar tu drama en versión reggaetón o repetir tu pensamiento intrusivo con voz de dibujo animado. Dolor vs. Sufrimiento: la diferencia que nadie explica bien El dolor viene en el pack de existir. El sufrimiento… te lo montas tú (sin querer, claro). Aquí te enseño cómo dejar de auto–sabotearte emocionalmente. Y lo más bonito:** ACT no quiere que “te sientas bien”, sino que vivas mejor, incluso en pleno huracán emocional. Si estás en bucle, si todo te recuerda a tu ex, si tu mente corre más que tú… este episodio es un pequeño refugio. Bienvenid@, corazón hinchable. Vamos a dejar de pelear con lo que sientes… y a empezar a caminar hacia lo que te importa de verdad. ✨ Envíame tu consulta a joserico.coach@gmail.com y puede que la próxima voz curiosa sea la tuya

  8. 11/18/2025

    20. Cómo volver a afinarte tras una ruptura

    Hoy traemos algo especial… una mezcla entre "música" y ese "caos emocional" que deja una ruptura y que, sinceramente, podría ser perfectamente la banda sonora de una película indie triste. Porque sí: igual que en una composición, el duelo amoroso tiene "silencios incómodos", notas que chirrían, subidas que te aceleran el corazón y finales que ni siquiera son finales: algunos son un portazo, otros un fade out que te deja con cara de “¿ya está? ¿esto era todo?”. En este episodio vamos a usar la música como tu espejo emocional. Viajaremos desde esa "disonancia" que sientes al abrir los ojos después del desastre, hasta esos silencios que duelen más que cualquier grito. Y lo haremos con la guitarra en mano, tocando lo crudo, lo feo, lo honesto… para demostrarte que incluso los acordes más tensos están pidiendo una resolución. *Porque vale, no puedes controlar todas las notas que suenan en tu vida… pero sí puedes decidir cómo interpretarlas. ¿Y si pudiéramos escuchar nuestro malestar como se escucha un jazz que al principio parece ruido, pero luego… tiene sentido? ¿Y si dejáramos de pelear con los silencios y los usáramos como parte de la composición? ¿Y si la rabia fuera solo un redoble antes del cambio de ritmo? Así que nada: afina tu corazón, o al menos tu respiración. Este episodio es para ti si: Ahora mismo todo te suena mal y estás fuera de compás. Te sientes como un metrónomo atrapado en su propio “tic-tac”. El silencio de tu casa te habla más que tus amigos. Necesitas recordar que las notas disonantes también cuentan una historia… y a veces son las más bonitas. Respira. Si tienes una guitarra, afínala conmigo. Y si no, tranqui: tu mente también tiene clavijas.

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El Club de los Corazones Hinchables. Un podcast para quienes están hart@s de frases motivadoras que no motivan, de unicornios emocionales, y de gurús que dicen que el amor propio empieza con batidos verdes y afirmaciones frente al espejo. Aquí no prometemos que "atraigas al amor de tu vida" en 21 días ni que consigas la paz interior bajando una app de meditación. Lo que sí vas a encontrar es un espacio seguro, divertido y sin postureo donde cuestionamos, reflexionamos, nos reímos (a veces de nosotros mismos) y exploramos herramientas reales de psicología, coaching y desarrollo personal sin anestesia espiritual💔 ¿Tienes el corazón roto? Este club es para ti. 🔍 ¿Eres escéptic@ pero estás hasta el moño de sufrir sin entender por qué? También es para ti 🤯 ¿Quieres pensar por ti mism@ y no que alguien te diga cómo vivir tu vida? Bienvenid@. Cada episodio es una invitación a pensar más, sentir mejor y vivir sin filtros de Instagram. Con humor, con alma, y con muchas preguntas incómodas (de esas que hacen crecer). Porque aquí no venimos a tapar heridas con frases bonitas. Venimos a inflar corazones… aunque estén hechos triza

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