自爱互助会

给海洗澡
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认知祛魅的成长备忘录。 记录成长路上被我当作真理的偏见 ， 或许是对某件事的刻板印象，或许是对某个群体的片面判断，又或许是对世界运行逻辑的固执误解。它们真实地塑造过我的思考，而成长的过程，恰恰是看着这些偏见慢慢松动、消解，最终被更完整的认知替代的过程。 🌿 节目更新频率：不定期，随生活流动 🌿 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜网易云｜qq音乐 🌿 有想说的话欢迎给我发邮件📩 邮箱📮：1789585345@qq.com

  1. Jul 24

    33:生命力就来自于那些为执念行动的瞬间

    生命力是什么？不是永远有劲、永远在动、永远热气腾腾。 是你心里冒出我想要的那一刻，你没有按下去。 这期播客，从攀岩朋友到我的高调史，从被围剿到买装备，聊聊那些我就是想要！的为执念行动的瞬间，和动了之后发生的一切。 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Jul 6

    32：找到生活的平衡是一场无限游戏

    本期简介：时隔数月，我从管理的至暗时刻中走了出来。当那个控制欲极强的领导被架空，当业务回归到解决问题本身，当七个人的小组在漂流中找到了久违的凝聚力，我才发现：工作本身没那么难，难的是与人周旋；生活也没那么糟，糟的只是我们不敢打破那个有限游戏的规则。 在这一期里，我想和你聊聊： 为什么经验丰富有时只是打压你的空壳？ 如何在团队中从无助走向凝聚？ 以及，当我承认自己害怕时，我反而学会了享受过程。 人生不是一场必须拿高分的考试，而是一场无限游戏。允许犯错，允许变动，允许自己成为那个在镜头前笑得最自然的人。 【你将听到什么？】 1. 识别有毒领导的标志 信息黑洞：下属建议不上传，上级指令不下达。 情绪嫁接：用公司要倒闭等焦虑言论转移自身无能感。 标准答案思维：拒绝变动，因为变动意味着否定他过去的经验。 2. 打破僵局的关键一步 当老板介入后，之前解决不了的问题为何迎刃而解？ 真正专业的领导是允许下属骂我，但咱们优化，而不是一味打压。 3. 团队凝聚力的意外重建 从觉得自己是个没经验的组长到带7人团建漂流。 承认我害怕的力量：闭眼过山车到睁眼加速的心理突破。 4. 职场人际的平衡法则 面对同事的小团体试探，为何选择沉默与观察？ 领导夸奖的真相：它曾是我的束缚，现在只是陈述句。 5. 生活的无限游戏 公司大小、一时失误都不是定局。 真正的平衡是：既能享受独处时倾听内心的声音，也能在群体中不被他人的评价干扰。 在小宇宙查看该单集文稿

  3. May 18

    新手管理者避坑指南

    🎧 本期简介升职本该是好事，但为什么一个读了很多书、懂了很多道理的人，升职之后反而把自己搞得狼狈不堪？ 这期播客，我讲了最近发生在我身上的一件划时代的事——从一个被领导认可的优秀员工，到一个在团队里制造不公平、被下属背刺、被领导看到吐槽记录的新手管理者。 这不是一期教你怎么升职的播客。这是一期升职后怎么活下来的真实复盘。 如果你也刚升职，或者你在职场里总觉得自己知道得比别人多、忍不住想说、想教、想帮，希望我的这些坑，能帮你避开。 结尾：给听众的4个直接建议升职前三个月，少说我知道，多问你怎么看 任何想分享的信息，问自己三遍：是我的还是公司的？谁受益谁受害？被截图会后悔吗？ 永远不要在微信上写你不想让第三个人看到的内容 对永远怪别人的同事，保持礼貌但保持距离，数据说话 🎯 本期金句把表达欲当成了责任心，把信息差当成了管理能力。 你以为的共情，在别人需要自保的时候，就是子弹。 信任建立起来要一年，毁掉只需要一张截图。 你做的每一件不职业的事、说的每一句不该说的话，即使没有当场引爆，它也会像一根刺一样，扎在你和别人的关系里。 成长的一部分，就是学会和不确定待在一起，而不是指望一切都清清楚楚、皆大欢喜。 我不需要变成一个没有阴暗面的完美的人。我需要学会分辨：哪些人可以听我说这些，哪些人不可以。 📌 适合谁听刚升职或即将升职的新手管理者 觉得自己读了很多书、懂了很多道理但在职场总碰壁的人 在职场里忍不住想教别人、帮别人、分享信息的人 正在经历发现自己不完美的自我怀疑期的人 想知道吐槽领导被发现了怎么办的人 📢 互动话题欢迎在评论区分享： 你职场里有没有遇到过好心办坏事的时刻？ 你有没有在微信上说过不该说的”？后来怎么样了？ 你是如何面对原来我也不完美这个时刻的？ 🙏 最后一句如果你心里也有一根这样的刺，希望你今天知道——你不是一个人。 我们下期再见。 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Apr 28

    从旅行到Staycation，由舒适引发的自我叛变

    你有没有过这样的时刻——明明人已经到了一个应该很好玩的旅行目的地，心里却只有一个念头：我想回家。本期节目，我讲一次失败的三亚之行：周五买票，周六飞，凌晨落地，在青旅睡了一觉，隔天下午就飞回了杭州。花了3000多块，什么也没打卡，什么也没玩。但恰恰是这趟昂贵的逃跑，让我终于承认：我不是不爱玩了，我是变了。从旅行到Staycation，从收集世界的广度到构筑体验的深度——这期我们来聊聊这种变化到底是什么，以及它为什么发生。 📚 本期提到的概念 & 延展参考 🪄 关键词：Staycation / 旅行方式的转型 / 自我认知的阶段性转变 马斯洛需求层次在旅行上的映射年轻时满足归属感与尊重需求的穷游，正让位于塔尖的审美需求与自我实现。 从广度收集者到深度体验者不再收集景点和打卡照，而是带着已建构好的生活方式，去寻找能与之共鸣的环境。 家作为基准线当我们用心构筑日常的舒适与审美，无意识的粗陋环境会让人瞬间耗能。 Staycation（居家度假/宅度假）重心从目的地转向驻留地的质感——不一定在远方，可以是同城的设计酒店，也可以是自己客厅的一角。 🔗 本期关联 启发本期的播客：《心都野了，我终于来到了这里》 三亚Hyrox体校体验活动 海边酒店一瞥 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Apr 20

    共情能力如何从经历中生长出来

    被人热烈喜欢的时候，分不清那是他的好感还是你自己的心动？被一个老人搭讪说你身材有点肉，才第一次真正理解什么叫身体被当作对象？一直以为自己很会照顾人，直到对方说我不需要伞，我只需要墨镜？ 这期播客，我讲了三件最近发生的事。它们看似毫无关联——约会、被搭讪、职场沟通——但它们指向了同一个残忍的问题：我到底能不能感受到别人真实的感受？ 答案让我有点难受：很多时候，我不能。除非我自己也被那样对待过。 但这也许不是终点。真正的共情，可能恰恰始于承认——我不懂你，但我愿意听你说。 Part 1：被喜欢，是一种噪音 Part 2：被冒犯之后，我才真正看见 Part 3：职场里的我以为 Part 4：所以，共情到底是什么？ 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Mar 30

    当微影响悄然发生——从被模仿的困惑到自我确认

    你有没有过这样的瞬间—— 你发现同事买了和你同款的衣服，朋友去了你刚去过的旅行地，甚至有人因为你的一句话、一个习惯，悄悄改变了自己的生活方式？ 你会感到一丝开心，但紧接着，心里又冒出一个声音：“人家说不定只是自己喜欢，你是不是太自恋了？” 这一期，我从一件撞衫的迪卡侬羽绒服开始，聊了聊那些生活中微妙的被看见的瞬间。我分享了几个真实的故事：半年后专门来找我、告诉我他因为我开始自己做饭的男生；因为我健身的腿部线条，从不练腿到主动练腿的新朋友。 我也坦诚地面对了内心的自我质疑——这真的是影响力，还是我自我中心？为此，我查了班杜拉的社会学习理论、西奥迪尼的社会认同理论，以及涟漪效应，试着用理论为自己的感受正名。 最后，我找到了一个让自己舒服的框架：我的生活方式，可能是别人接触某件事的契机之一，而不是原因本身。 如果你也曾经在我好像影响了别人和我是不是想多了之间摇摆，这一期或许能给你一些共鸣和参考。 【本期提及的关键词】 微影响 / 社会学习理论 / 班杜拉 / 社会认同 / 西奥迪尼 / 涟漪效应 / 自恋 vs 自我确认 / 执行力 / 自我驱动 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Mar 18

    26岁行动派女生vs33岁思想派男生，聊什么能聊这么久...

    ⚠️ 收听预警：这期节目长且碎 🫂 本期互助会，我们邀请到了一位33岁的男性朋友。 他形容自己： 每天都在批判自己，觉得什么事都做不好；没有主业，靠家里支持，沉浸在哲学、电影和艺术的世界里；是马克思主义者，怀有改变社会的乌托邦理想，却越来越悲观。 而和他对谈的，是一位26岁的行动派女生： 信奉视角转换，主张哄自己开心；在职场里带团队，在旅行中找自己；相信推上去一点点石头，就是我的意义。 当痛苦的沉思者遇上积极的行动派，一场横跨7岁的对话就此展开。 他们从一次失败的旅行计划聊起，不小心触及了这些话题： 🔹 自我批判：我们为什么会习惯性否定自己？批判世界和批判自己，是同一回事吗？ 🔹 创作即疗愈：拍电影、做播客、甚至和AI聊天，是不是都是为了被看见和求连接？ 🔹 MBTI是工具还是枷锁？ 把人放进四个字母的框架里，是让我们更包容，还是更狭隘？ 🔹 理想主义者的困境：当现实离心中的乌托邦越来越远，是该改变世界，还是改变心态？ 🔹 爱的祛魅：33岁的他感叹现代人失去了信仰之跃般的爱；26岁的她坦言自己已很久没有恋爱脑。爱到底是什么？ 🔹 年龄与激情：从狂热的F1车迷到对一切提不起兴趣，衰老带来的，究竟是失去还是另一种获得？本期提及： 电影：《情感价值》《Her》《2001太空漫游》《呼喊与细语》 导演：库布里克、大卫·林奇、蔡明亮 哲学：克尔凯郭尔、《恐惧与战栗》、加缪《西西弗斯神话》 书籍：《当下的力量》《心流》 地点：巴厘岛（乌布）、清迈在小宇宙查看该单集文稿

  8. Mar 15

    生活哲学--把我从失序混乱里拉出来的极简主义

    被ghost之后，我发现自己每天醒来的想法都在变化。从遗憾到鼓励自己起床的声音，中间发生了什么？ 一支洗面奶、一包抽纸、一块切胡萝卜丝的刀板……这些日常小物，成了我把自己从低谷里接住的方式。 以及，当持仓位数跃升，我终于可以心安理得地买那个之前觉得遥不可及的行李箱，换掉那个让我心烦的台灯。 本期播客有点碎，但都是我最近的真实感想——关于皮肤、关于物品、关于关系、关于钱、关于如何给自己立人设让自己活得轻松一点。 本期提到的书籍/纪录片/物品书籍 《断舍离》 《怦然心动的人生整理魔法》 《关键对话》 《我们为什么要睡觉》纪录片/影视 《RAMS》（关于设计师拉姆斯的纪录片） 《极简主义：时机已到》 《我的家空无一物》（日剧）物品 至本洗面奶 舒心抽纸 USMILE电动牙刷 Starbucks保温吸管杯 胡萝卜丝刀板 ITO行李箱 宜家提亚台灯 宜家香包、浴袍、闹钟本期核心观点 超级值的东西，不是价格贵，不是功能多，是它每天被你使用，每次使用都带来一点确定的愉悦。 极简主义不是什么都不买，而是买那些每天使用、每次使用都愉悦的东西。 在生活里创造让自己开心的小细节——一个物品、一个动作、一部作品——它们会在你情绪低落时精准地托住你。 当存款位数跃迁，买东西的心态会变：从遥不可及到可以承受，从将就一下到看到它就开心。 关系的三个特质：信任你的本质、尊重你的观点、需要你的能力。前提是——你得先了解自己，形成自己的观点，具备自己的能力。 三种意识转变：受害者→参与者、无助者→行动者、大反派→正常人。这些不仅适用于职场沟通，也适用于所有关系。 给自己立人设：是盾牌，也是邀请函。不想发压岁钱就立穷且情商不高，不想给爸妈钱就立工作不顺，自己都养不活，想找人陪就立今天抽疯了——让自己活得轻松一点，没什么不好。在小宇宙查看该单集文稿

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