SOMÁTICA

Jan Adamski
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Somática explora la experiencia de estar vivos desde el cuerpo. Sistema nervioso, trauma, relaciones, meditación y espiritualidad se encuentran con la psicología, la neurociencia y el Budismo Tibetano. Un espacio donde ciencia y espiritualidad se sientan en la misma mesa. Instagram: @somatica__ Escuela: escueladevidasomatica.com

  1. Sep 15

    [023] Los 7 Tipos de Descanso

    ¿Duermes, haces pausas y aun así sigues cansado? En este episodio exploramos los siete tipos de descanso propuestos por Saundra Dalton-Smith. Te comparto cómo reconocer cuál podrías estar necesitando y pequeñas formas de incorporarlo a tu vida, sin convertir el descanso en otra tarea pendiente. Para profundizar en estos temas y conocer mis cursos y acompañamientos, visita www.somaticatransformation.com. También puedes seguirme en Instagram: @somatica__.

  2. Sep 1

    [022] Cuándo Cosas Pequeñas te Desbordan

    ¿Alguna vez has reaccionado de forma enorme ante algo que parecía pequeño? Muchas veces no estamos respondiendo solo a lo último que ocurrió, sino a un sistema que lleva horas —o incluso días— acumulando estrés sin que lo notemos. En este episodio exploramos cómo reconocer las señales físicas, mentales, emocionales y conductuales del estrés antes de llegar al límite, y por qué aprender a detectarlas temprano puede cambiar la manera en que respondemos. Entra a somaticatransformation.com unirte a un proceso personal con nosotros. Síguenos en Instagram en @somatica__

  3. Aug 25

    [021] 3 Cosas Que Están Sobrecargando Tu Sistema Nervioso

    ¿Llegas al final del día agotado aunque sientes que no hiciste tanto? El scrolling, el ruido de fondo constante y la prisa cotidiana pueden estar añadiendo más estimulación a tu sistema nervioso de la que imaginas; exploramos cómo reconocerla y empezar a crear más espacio en tu día. ¿Te gustaría profundizar con nosotros? Conoce SOMA: El Arte de Ser Humano, nuestro proceso en vivo de siete semanas, en somaticatransformation.com.

  4. Aug 18

    [020] Regalando Empatía

    En este episodio exploramos el regalo de ofrecer empatía a otra persona: qué hacemos muchas veces en lugar de escuchar, por qué aconsejar, tranquilizar, diagnosticar o buscar el lado positivo puede alejarnos del otro, y cómo practicar una presencia más profunda a través de la escucha activa, el reflejo y el impacto. ¿Te gustaría seguir explorando estos temas en compañía y llevarlos de la reflexión a la práctica? Conoce de nuestros cursos, talleres y terapia en: somaticatransformation.com Y para seguir la conversación, encuéntranos en Instagram: @somatica__

  5. Aug 11

    [019] Autocompasión para la Vida

    En este episodio exploramos algunas de las ideas fundamentales de la autocompasión: por qué muchas veces respondemos a nuestros momentos difíciles con crítica y exigencia, cómo esa voz interna puede haber surgido como una forma de protección, cuáles son los tres componentes de la autocompasión y cómo podemos comenzar a tratarnos con el mismo apoyo, comprensión y cuidado que ofreceríamos a alguien que amamos. ¿Quieres llevar estas ideas a la práctica? Lleva con nosotros El Camino de la Autocompasión, un reto de 21 días con pequeñas charlas, meditaciones y ejercicios para aprender a tratarte como tratarías a alguien que amas. ¿Quieres saber más? Has clic aquí

  6. Aug 4

    [018] Todo lo que necesitas saber para comprender tu sistema nervioso

    En este episodio exploramos algunas de las ideas fundamentales para comprender el trauma y el sistema nervioso: por qué muchas de nuestras reacciones comenzaron como intentos de protección, qué ocurre cuando entramos en lucha, huida, congelamiento o complacencia, cómo nuestro cuerpo detecta señales de seguridad y peligro, y por qué el estado de nuestro sistema nervioso puede cambiar profundamente la manera en que nos vemos a nosotros mismos, a los demás y al mundo. ¿Quieres profundizar en estos temas acompañado de una comunidad y llevarlos a la práctica? Conoce nuestra Escuela de Vida Somática en: www.escueladevidasomatica.com

  7. Jul 28

    [017] 5 señales de que tu sistema nervioso está recuperándose, aunque no lo parezca

    En este episodio exploramos 5 señales de que tu relación con tu sistema nervioso puede estar cambiando, aunque no lo parezca: comenzar a sentir emociones que antes no estaban disponibles, perder interés en vivir desde la urgencia, necesitar más tiempo a solas, notar cambios en la manera en que te relacionas con tu cuerpo y descubrir ese pequeño —pero enorme— espacio entre lo que ocurre y tu reacción. ¿Quieres profundizar en estos temas acompañado de una comunidad y llevarlos a la práctica? Conoce nuestra Escuela de Vida Somática en: www.escueladevidasomatica.com

  8. Mar 1

    [016] MEDITACIÓN PARA INICIAR EL DÍA.

    Esta meditación es una de las prácticas que compartimos con nuestros estudiantes antes de comenzar el curso SOMA. Es una forma sencilla y profunda de regresar al cuerpo antes de que el día tome velocidad. Consta de dos partes. PARTE 1: 5 minutos de respiración HRV.Respira suavemente por la nariz, sin forzar, sin intentar “hacerlo bien”. No es necesario llenar completamente los pulmones.Puedes practicarla sentado o acostado, eligiendo la postura que te permita sentir mayor comodidad y presencia. Sigue las campanas: 🔔 Con la campana aguda → inhalas🔔 Con la campana grave → exhalas Permite que el sonido marque el ritmo. PARTE 2: Visualización.En esta segunda parte, te guiaré paso a paso. Solo escucha y deja que las imágenes hagan su trabajo interno. Puedes volver a esta práctica cada mañana, especialmente en esos días en que sientes que necesitas un poco más de claridad, calma y dirección antes de comenzar.

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    Jan Adamski
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