Zona de Consciencia Podcast

Franlly Anchicoque
  • 5.0 (3)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Un espacio íntimo, educativo y transformador donde aprenderás a reconocer lo que sabotea tu bienestar emocional, romper ciclos repetitivos y reprogramar tu mente desde la raíz. Con cada episodio, descubrirás herramientas, historias y ejercicios que te ayudarán a sanar creencias limitantes, manejar la ansiedad, fortalecer tu autoestima y vivir con más claridad, propósito y equilibrio. Si sientes que hay una versión más auténtica de ti esperando por salir… este pódcast es para ti.

  1. Sep 15

    6x1 ¿Por qué nada te llena aunque lo estés logrando todo? El vacío después del éxito

    Una empresaria de 43 años cumplió la meta que había perseguido durante cinco años. Esa noche se sentó sola en el carro y se puso a llorar. No de felicidad. Su pregunta fue: ¿por qué nada me llena? En este episodio, que abre la temporada seis de Zona de Consciencia, Franlly Anchicoque explica por qué ningún logro llena de manera permanente, y qué pasa cuando tu identidad completa está construida sobre lo que produces. En este episodio encontrarás: Qué es la adaptación hedónica y cómo funciona la rueda del logro Por qué el vacío después de conseguir algo es más común de lo que crees La diferencia entre que el logro no te llene y que tu valor dependa de él Los tres hábitos que se ven como disciplina y en realidad te agotan Tres estrategias para seguir siendo ambiciosa sin vivir corriendo Este episodio no viene a pedirte que bajes tus metas. Viene a proponerte otra cosa. #ZonadeConsciencia #FranllyAnchicoque #MujeresProfesionales #Autoexigencia #SaludMental #Empresarias #Psicologia #PodcastEnEspañol

    6x1 ¿Por qué nada te llena aunque lo estés logrando todo? El vacío después del éxito

  2. Sep 9

    5x10 ¿Le estás transmitiendo ansiedad a tu hijo sin darte cuenta? Cómo romper el patrón.

    Una mamá llegó a consulta preocupada por su hijo de nueve años. No dormía solo, revisaba el seguro de la puerta cada noche, preguntaba qué pasaría si a ella le ocurría algo. Franlly le hizo una sola pregunta: ¿y tú cómo duermes? En este episodio, cierre de la temporada cinco, Franlly Anchicoque explica cómo se transmite la ansiedad de padres a hijos sin una sola palabra, y qué se puede hacer al respecto. Sin culpa. En este episodio encontrarás: Por qué las palabras pierden frente al cuerpo Qué es el contagio emocional Lo que encontró la Universidad de Connecticut sobre prevenir la ansiedad heredada Los tres hábitos de crianza que la alimentan sin que lo notes Qué hacer en concreto, empezando hoy Si eres mamá o papá y este tema te aprieta el pecho, escúchalo hasta el final. La noticia buena está adentro. #ZonadeConsciencia #FranllyAnchicoque #AnsiedadInfantil #Crianza #SaludMental #CrianzaConsciente #Psicologia #PodcastEnEspañol

    5x10 ¿Le estás transmitiendo ansiedad a tu hijo sin darte cuenta? Cómo romper el patrón.

  3. Sep 2

    5X9 Cómo poner límites a tu mamá sin sentir culpa

    Le dijo a su mamá que no iba a poder ir al almuerzo. Su mamá le colgó el teléfono y no le habló en tres días. Ella terminó llevándole comida el miércoles para que la perdonara. Tenía 41 años. En este episodio de Zona de Consciencia, Franlly Anchicoque responde a ese mensaje y explica por qué poner límites con la familia se siente como traicionar a alguien. En este episodio encontrarás: Por qué es más difícil decir que no a quienes más amamos La respuesta de complacencia: la cuarta reacción al estrés Los tres fantasmas que aparecen antes de decir que no Ejercicios para hoy, para esta semana y para todo el mes Por qué "honra a tu padre y a tu madre" nunca significó desaparecer Si tú también sigues pidiendo permiso como si tuvieras ocho años, este episodio es para ti. #ZonadeConsciencia #FranllyAnchicoque #PonerLimites #SaludMental #Culpa #FamiliaLatina #Psicologia #PodcastEnEspañol

    5X9 Cómo poner límites a tu mamá sin sentir culpa

  4. Sep 2

    5x8 Por qué las afirmaciones no te funcionan.

    Llevas años intentando cambiar. Frases en el espejo, retos de 21 días, tableros de visión. Y sigues igual. No es falta de disciplina. Te dieron una herramienta incompleta. En este episodio de Zona de Consciencia, Franlly Anchicoque explica de dónde salió realmente el mito de los 21 días, cuánto tarda de verdad formar un hábito según la investigación, y por qué repetir frases positivas puede hacerte sentir peor si tienes la autoestima baja. En este episodio encontrarás: El origen real del mito de los 21 días El número verdadero, según la investigación seria Por qué las afirmaciones pueden tener el efecto contrario La metáfora del bosque y el sendero Los tres enemigos que sabotean el proceso Cuatro puntos clave que sí funcionan #ZonadeConsciencia #FranllyAnchicoque #Afirmaciones #Habitos #ReprogramacionMental #SaludMental #Psicologia

    5x8 Por qué las afirmaciones no te funcionan.

  5. Aug 20

    5x7 ¿Y si la loca soy yo? El truco psicológico que usan los manipuladores para que termines disculpándote tú

    Él falló. Y al final de la conversación, la que estaba pidiendo perdón eras tú. En este episodio de Zona de Consciencia, Franlly Anchicoque explica el efecto DARVO negar, atacar, invertir los papeles de víctima y ofensor, una estrategia de manipulación documentada por la doctora Jennifer Freyd, de la Universidad de Oregón. En este episodio encontrarás:  Cómo funciona el DARVO paso a paso  Por qué empiezas a dudar de tu propia memoria y tu propio juicio  Las señales silenciosas que casi nadie detecta a tiempo Herramientas para recuperar y sostener tu criterio    No estás exagerando. No eres demasiado sensible. Y no eres la loca. Si conoces a alguien que siempre termina pidiendo perdón por cosas que no hizo, comparte este episodio con esa persona. #ZonadeConsciencia #DARVO #ManipulacionNarcisista #SaludMental #FranllyAnchicoque #RelacionesToxicas #Psicologia #PodcastEnEspañol

    5x7 ¿Y si la loca soy yo? El truco psicológico que usan los manipuladores para que termines disculpándote tú

  6. Aug 12

    5x6 La mente que no se apaga

    Son las dos de la mañana y tu mente sigue repitiendo la misma escena, sin llegar a ninguna parte nueva. En este episodio de Zona de Consciencia, Franlly Anchicoque explica qué es realmente el overthinking (y por qué no es lo mismo que "pensar mucho"), qué mecanismo cerebral lo sostiene, y cuáles son los tres enemigos silenciosos que lo alimentan. En este episodio encontrarás:  *Por qué tu mente prioriza lo que queda sin resolver (el efecto Zeigarnik)  *La diferencia entre pensar y rumiar *Los tres fantasmas: el control, el perfeccionismo y la ilusión de productividad *Puntos clave prácticos para soltar el pensamiento en bucle   Si conoces a alguien que se pasa las noches dándole vueltas a lo mismo, comparte este episodio con esa persona.

    5x6 La mente que no se apaga

  7. Aug 5

    5x4 La voz que te habla todo el día (y que probablemente no es tuya)

    Hay una voz que te acompaña desde que despiertas hasta que te duermes, y probablemente nunca te preguntaste de dónde salió. En este episodio de Zona de Consciencia, Franlly Anchicoque explica cómo se forma el diálogo interno desde la infancia — escuchando a padres, maestros y cuidadores — y por qué tu cerebro reacciona a la autocrítica como si fuera una amenaza externa real. En este episodio encontrarás:  Cómo se construye tu voz interna desde niñ@  Por qué hablarte duro no te hace más disciplinada  Los tres alimentos que sostienen esa voz cruel sin que lo notes Herramientas prácticas para construir una voz que te acompañe, no que te ataque Una reflexión sobre la renovación de la mente Si conoces a alguien que se habla mucho más duro de lo que le hablaría a cualquier otra persona, comparte este episodio con esa persona. #ZonadeConsciencia #DialogoInterno #Autocritica #SaludMental #FranllyAnchicoque #ReprogramacionMental #Autoestima #PodcastEnEspañol

    5x4 La voz que te habla todo el día (y que probablemente no es tuya)

  8. Aug 5

    5x5 Rodeada de gente pero me siento solo

    ¿Por qué puedes tener el teléfono lleno de mensajes y aun así sentir un vacío que nadie te explica? En este episodio, Franlly Anchicoque parte de una historia real de consulta para hablar de la soledad hiperconectada: esa sensación de estar rodeada de personas que quieres, sin sentirte realmente vista por ninguna. Con respaldo científico, herramientas prácticas y una reflexión final que conecta psicología y fe, este episodio te ayuda a entender que conexión y compañía no siempre son lo mismo y qué puedes hacer para que sí lo sean.

    5x5 Rodeada de gente pero me siento solo
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Un espacio íntimo, educativo y transformador donde aprenderás a reconocer lo que sabotea tu bienestar emocional, romper ciclos repetitivos y reprogramar tu mente desde la raíz. Con cada episodio, descubrirás herramientas, historias y ejercicios que te ayudarán a sanar creencias limitantes, manejar la ansiedad, fortalecer tu autoestima y vivir con más claridad, propósito y equilibrio. Si sientes que hay una versión más auténtica de ti esperando por salir… este pódcast es para ti.

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  • Creator
    Franlly Anchicoque
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    50
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    Clean
  • Copyright
    © 2026 Franlly Anchicoque
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