圓圓小教室｜從學會思考，到掌握人生

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「圓圓小教室」方格子：https://vocus.cc/user/@yuanyuanslowlearning 在這個節奏太快、選項太多的時代，我們總是被推著前進，卻少有機會停下來，好好整理自己。 🎧《圓圓小教室｜從學會思考，到掌握人生》是一個陪你慢慢練習的空間—— 我們聊學習、聊思考、聊如何與 AI 協作，也聊如何在混亂中找回自我節奏。 每一集都是一次對心智的訓練， 用清晰而溫柔的語氣，幫助你建立內在導航系統， 讓你不再只是被慣性推著走，而是能慢慢走出自己的路。 ▸ 適合正在探索自我、思緒混亂、想提升心智掌控力的你。 ▸ 也適合想學會與 AI 合作、提升能力水平與生活品質的你。 🌱 帶著一點點收穫，走向更好的自己。 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 11/20/2025

    AI 與數位工具協作 EP04｜善用 ChatGPT 打造個人飲食與運動管理專案，從省下五百塊開始

    如果你正在找一個「真的用得到」的 AI 應用方式—— 這集語音會是一個很好的入口。 我們用最輕鬆、最貼近生活的方式，從一個「省下五百塊」的小念頭開始，帶你看見： 原來你只要和 ChatGPT 合作，就能打造一套比 App 更好用的**個人化飲食與運動管理系統**。 這裡講的是概念、故事、使用時會遇到的情況，以及人機協作真正的價值——用你聽得下去的方式，快速打開 AI 的可能性。 但如果你想真的「做出屬於自己的系統」，語音只是開始。 完整的操作步驟、BMR/TDEE 計算、14 項營養素邏輯、「隨手拍 × 單餐分析」與「每日總結」兩份指令卡下載連結， 全部都整理在文章裡。 👉 想把語音裡的想法變成你自己的健康管理專案，建議搭配閱讀本篇在「圓圓小教室」方格子發佈的全文： 👉 [https://vocus.cc/article/690d4a22fd8978000175f800](https://vocus.cc/article/690d4a22fd8978000175f800) 收聽更多： 🎧 SoundOn、Spotify、KKBOX、Apple Podcast 搜尋「圓圓小教室」 -- Hosting provided by SoundOn

    14 min

  2. 11/07/2025

    心智系統 EP05 下｜擺脫心魔困境：心理治療如何重塑大腦的安全感

    這一集延續上集〈安全感的結構〉，討論「心魔」背後的神經機制：為什麼我們常在理解了、知道道理之後，卻仍然陷入同樣的困境？ 透過心理治療的過程，大腦會重新學習如何辨識安全、建立信任，讓「理智與情緒」開始重新對話。這不是讓自己變得更強大，而是學會在安全中，真正放下防衛。 完整文章已在「圓圓小教室」方格子發佈： 👉 https://vocus.cc/article/68fb240cfd897800013fd135 -- Hosting provided by SoundOn

    25 min

  3. 10/24/2025

    心智系統 EP05 上｜當心理治療被誤解：我們怎麼在恐懼與壓力之中，重新學會安全？

    心理治療被筆者形容為「黑盒子服務」，讓人既好奇又遲疑。 這一集從市場現象與資訊落差談起，說明為什麼心理治療會讓人感到距離遙遠， 再透過「獅子的行為學」與《為什麼斑馬不會得胃潰瘍》的比喻， 帶大家理解長期壓力如何影響大腦與身體， 以及我們如何在威脅與恐懼的環境中，慢慢重新學會安全。 🪶 本篇語音摘要的完整文章已在「圓圓小教室」方格子發佈： 👉 https://vocus.cc/article/68f8aa60fd897800016d6b01 📍收聽更多系列內容： Spotify／KKBOX／Apple Podcast 搜尋【圓圓小教室】 -- Hosting provided by SoundOn

    23 min

  4. 10/17/2025

    心智系統 EP04｜打破對心理疾患的迷思：心理生病了，該怎麼辦？

    許多人面對情緒困擾時，會問：「為什麼是我？」 其實，心理疾病並不代表軟弱，而是身心系統在發出求救訊號。 本集帶你打破對心理疾患的迷思，理解治療並非靠意志撐過，而是學會調整—— 就像維持血糖穩定或保養一輛車，重點在於照顧整個系統。 從求診、服藥、到諮商與生活重整，這是一場重新學習的旅程。 確診不是終點，而是學會與自己合作、重新上路的開始。 --- 本篇語音摘要的完整文章已在「圓圓小教室」方格子發佈： 👉 https://vocus.cc/article/68f0ab83fd89780001e145a9 🎧 也可於 Podcast 收聽： Spotify、KKBOX、Apple Podcast 搜尋「圓圓小教室」 -- Hosting provided by SoundOn

    22 min

  5. 10/11/2025

    開幕系列 EP21｜整合者的視野：用系統思維看合作

    合作不只是人際技巧，更是一種「看見系統」的能力。 本集帶你走上「合作之山」的最頂端——整合者的高度， 學習用系統思維重新理解合作的運作方式。 從交通號誌的比喻談起，到「慢半拍同事」的故事， 我們將探討： - 系統存在的必要性與秩序的代價 - 系統觀與線性思維的差異 - 何時該運用理性、何時該回到感性 - 為什麼每個人都需要具備系統思維 真正成熟的合作，不是避免衝突， 而是能在差異與摩擦中找到秩序與共構的平衡。 📖 本集完整文章請見方格子： 👉 https://vocus.cc/article/68e99843fd8978000125c5d5 🎧 更多節目請搜尋【圓圓小教室｜從學會思考，到掌握人生】 Spotify｜KKBOX｜Apple Podcast｜SoundOn｜YouTube 同步更新 -- Hosting provided by SoundOn

    27 min

  6. 10/03/2025

    開幕系列 EP20｜合作力進階指南，成為團隊中的推進者

    合作不只是避免犯錯或勉強撐住，更需要有人在停滯時伸出手、推動團隊前進。 從「不踩雷」到「能補位」，指出合作不僅是避免犯錯，更在於推動團隊前進。 本集分享進階的合作力：探討團隊合作的進階技巧，從人際關係的經營、對話的順暢到共享心智模型的建立，最後來到提升團隊的整體復原力，讓團隊不僅能持續運作，更能成為自我修復、自我推進的有機體。 適合所有渴望在團隊中扮演更積極角色的讀者。 本篇語音摘要的完整文章已在「圓圓小教室」方格子發佈： 👉 https://vocus.cc/article/68dd3769fd8978000162ea13 收聽更多： 🎧 Podcast（SoundOn, Spotify, KKBOX, Apple Podcast 搜尋「圓圓小教室」） -- Hosting provided by SoundOn

    21 min

  7. 09/26/2025

    開幕系列 EP19｜合作不是配合：團體合作的三大必修能力

    合作，從來不是單純的聽話與配合。 在團體中，基層位置最容易踩雷：有人困在受害感，有人執著於公平，有人急於搶主導。這些慣性劇本，往往讓合作變得停滯與消耗。 本集帶來「合作續航三步驟」：覺察反應模式、釐清底線與彈性、維持對話不中斷。並展開三大必修能力——權責辨識力、界線管理與衝突調節、心理韌性。 最後，我們會談到「透明與保留」的呼吸隱喻，幫助我們找到能長久走下去的合作節奏。 完整文章已在「圓圓小教室」方格子發佈： 👉 https://vocus.cc/article/68d25118fd897800011e8c1b -- Hosting provided by SoundOn

    20 min

  8. 09/19/2025

    開幕系列 EP18｜合作的藝術：從分工到共建的第一課

    我們常把「合作」當成分工，各做各的；但真正的合作，是能不能對齊方向與節奏。 本篇從家庭、職場、友情的日常情境談起，再放大到社會制度，說明合作其實是人與事交織的核心能力。 文章解釋為什麼合作要放在系列最後，因為它需要心智穩定、AI 演練，以及資源配置與風險控管作為基礎。 最後透過河流、拼圖、舞台劇的隱喻，描繪合作的多重樣貌，為後續展開「合作的思考與實作」拉開序幕。 本篇語音摘要的完整文章已在「圓圓小教室」方格子發佈： 👉 https://vocus.cc/article/68ca156efd89780001e85e62 -- Hosting provided by SoundOn

    27 min
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