Sentymentalne podróże | podcast medytacyjny

SENTYMENTY | Justyna Sankowska
  • 0.0 (0)
  • SPIRITUALITY
  • UPDATED WEEKLY

Zapraszam Cię na podróże bliższe i dalsze, na chwile wytchnienia i regeneracji. Każdy odcinek to inne wspomnienie, które łączy się z ćwiczeniami oddechowymi, elementami jogi nidry, praktyk relaksacyjnych, wizualizacjami i prowadzonymi medytacjami.  Rozgość się w przestrzeni i daj zabrać w kolejną podróż! ☀️ Jeśli podoba Ci się to co robię i chcesz wesprzeć moje działania, możesz postawić mi kawę, która umili pracę nad kolejnymi odcinkami: https://buycoffee.to/sentymenty. Pozostańmy również w kontakcie, zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/just_sentymenty/.

  1. u stóp Matterhornu

    12/07/2025

    u stóp Matterhornu

    🎙️W dzisiejszym odcinku 10 minut na całkowite rozluźnienie. Wsłuchaj się w instrukcje, napnij poszczególne części ciała i z wydechem daj im swobodnie opaść do ziemi! Jeśli masz okazję, spróbuj wykonać tę praktykę na leżąco. Otul się kocem, zadbaj o ciszę wokół i daj sobie parę minut świadomości ciała i zmniejszenia napięć. Dużo spokoju! 🫠 Justyna

    14 min
  2. cisza andorskich Pirenejów

    11/18/2025

    cisza andorskich Pirenejów

    🎙 W dzisiejszym odcinku: świadomość oddechupranajama anulom vilom - oddech naprzemiennyjak polubić ciszę i co z niej wyciągnąć? Odwagi do zatrzymań! ☀️Justyna

    14 min
  3. z północnego wybrzeża Hiszpanii

    10/27/2025

    z północnego wybrzeża Hiszpanii

    🎙 W dzisiejszym odcinku: świadomość ciała i oddechupogłębiony oddech jogiczny🌊 Sięgnij po ten odcinek, jeśli potrzebujesz przerwy w ciągu dnia, chcesz poprawić swoją koncentrację lub potrzebujesz odetchnąć i wziąć głęboki oddech. Życzę Ci spokojnych wdechów i długich wydechów! Justyna

    13 min
  4. jesienne otulenie

    10/09/2025

    jesienne otulenie

    🎙 W dzisiejszym odcinku: oddech z sercempogłębienie oddechu z wydłużonym wydechemświadomość ciałaciepłe otulenie Zatrzymaj się, przygaś światło, zapal świeczkę, zaparz ulubioną herbatę i otul się kocem, pozwól sobie na odrobinę relaksu i odpuszczenia w przyjemnej, ciepłej atmosferze. ☕️✨ Dużo ciepła! 🍂🌞Justyna

    16 min
  5. pod pustynnym niebem Wadi Rum

    09/21/2025

    pod pustynnym niebem Wadi Rum

    🎙 W dzisiejszym odcinku medytacja prowadzona z wizualizacjami, prosto spod pełnego gwiazd nieba nad jordańską pustynią. ✨ Sięgnij po ten odcinek, jeśli masz ochotę się otulić, dać sobie trochę ciepła, wytchnienia i odpoczynku! Niech niebo zawsze będzie usłane gwiazdami! 💫Justyna

    14 min
  6. powrót do domu

    09/14/2025

    powrót do domu

    🎙 W dzisiejszym odcinku: praktyka joga nidry, czyli snu jogina, gdzie świadomość pozostaje między snem a przebudzeniem, z pełnym zachowaniem świadomości (rozluźnienie ciała, praca umysłu, wizualizacje, odwrotne odczucia). 🛋 Sięgnij po ten odcinek, kiedy potrzebujesz całkowicie się rozluźnić, uporządkować myśli, odpocząć i zregenerować ciało oraz umysł. 🛏 Proponuję Ci, abyś odsłuchał/a ten odcinek w pozycji leżącej, zarezerwuj sobie 40 minut. Dobrego czasu z odpuszczeniem! 🫠 Justyna 💥 To już 10 odcinek Sentymentalnych podróży, bardzo mi miło, że jesteś tutaj ze mną i korzystasz z treści, które dla Ciebie przygotowuję. 🧡 Jeśli masz ochotę wesprzeć dalsze prace twórcze nad podcastem medytacyjnym, możesz postawić mi symboliczną kawkę: https://buycoffee.to/sentymenty. ☕️ 🙏🏻

    40 min
  7. z wietrznej Teneryfy

    09/07/2025

    z wietrznej Teneryfy

    🎙 W dzisiejszym odcinku: świadomość oddechuprzejmowanie kontroli nad oddechempranajama ujjayipranajama chandra bhedana 🌊 Sięgnij po ten odcinek, jeśli chcesz zatrzymać natłok myśli i nauczyć się przejmować kontrolę nad oddechem . Wiatru we włosach i słońca na skórze! ☀️Justyna

    19 min
  8. z włoskiego wybrzeża

    08/31/2025

    z włoskiego wybrzeża

    🎙 W dzisiejszym odcinku: • body skan z rozluźnieniem każdej części ciała • elementy jogi nidry: - wizualizacja - odwrotne doznania w ciele • oddechowa fala • praktyka kontroli oddechu 🌊 Sięgnij po ten odcinek, jeśli potrzebujesz się zrelaksować i odpuścić. 🛏 Najlepiej będzie, jeśli posłuchasz go w pozycji leżącej. Miłego odpoczywania we włoskim nadmorskim słońcu! ☀️ Justyna

    21 min
See All (15)

About

Zapraszam Cię na podróże bliższe i dalsze, na chwile wytchnienia i regeneracji. Każdy odcinek to inne wspomnienie, które łączy się z ćwiczeniami oddechowymi, elementami jogi nidry, praktyk relaksacyjnych, wizualizacjami i prowadzonymi medytacjami.  Rozgość się w przestrzeni i daj zabrać w kolejną podróż! ☀️ Jeśli podoba Ci się to co robię i chcesz wesprzeć moje działania, możesz postawić mi kawę, która umili pracę nad kolejnymi odcinkami: https://buycoffee.to/sentymenty. Pozostańmy również w kontakcie, zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/just_sentymenty/.

Information