Le Polyphenol Podcast by Lucis

Le Polyphenol Podcast
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  • HEALTH & FITNESS

Nous t’aidons à comprendre et agir pour améliorer ta santé. 🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :•⁠  ⁠Réaliser 2 bilans de santé complets par an (+110 biomarqueurs analysés)•⁠  ⁠Obtenir des scores clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones…•⁠  ⁠Suivre tes progrès dans le temps, avec des recommandations personnalisées•⁠  ⁠Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à prix réduit📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdLucis : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100

  1. L'alcool est un poison : "Il n'existe pas de seuil acceptable" | Dr. Pauline Jumeau et Anaïs Gautron

    JAN 5

    L'alcool est un poison : "Il n'existe pas de seuil acceptable" | Dr. Pauline Jumeau et Anaïs Gautron

    L'alcool est-il vraiment un poison pour le corps ? Avec le Dr. Pauline Jumeau (pharmacienne spécialisée en biohacking) et Anaïse Gautron (experte en santé hormonale), on décortique les effets réels de l'alcool sur votre organisme. 🔍 Au programme : Impact sur le sommeil profond et la récupération Effets sur les hormones Alcool et performances sportives Y a-t-il une dose "safe" d'alcool ? Dry January : les bénéfices d'un mois sans alcool Conseils pratiques pour réduire sa consommation 💡 Découvrez pourquoi même un verre de vin le soir détruit votre sommeil profond et comment l'alcool impacte votre métabolisme, votre poids, et votre santé mentale. 🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour : - Réaliser 2 bilans de santé complets par an - Un bilan complet avec +110 tests analysés - Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc. - Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an - Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie - Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 📲 LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/ Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1Xwd Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube Commander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube 🧭 CHAPITRES 00:00 Intro : L'alcool est-il vraiment un poison ? 03:15 Nos parcours personnels avec l'alcool 12:30 Ce que l'alcool fait VRAIMENT à votre corps 18:45 Alcool & hormones : sensibilité féminine 25:20 L'alcool DÉTRUIT votre sommeil profond 32:10 La vérité : AUCUNE dose n'est safe 38:40 Dry January : les bénéfices d'un mois sans alcool 44:25 Conseils pratiques pour réduire #alcool #santé #sommeil #hormones #dryjanuary #biohacking #santéfonctionnelle #périménopause #testostérone #détox #performancesportive #récupération #santéhormonale #alcoolisme #sobriété #bienêtre #nutritionsanté

    35 min
  2. Fatigué après manger ? Ce n'est PAS normal ! Avec Dr Pauline Jumeau et Anaïs Gautron

    12/16/2025

    Fatigué après manger ? Ce n'est PAS normal ! Avec Dr Pauline Jumeau et Anaïs Gautron

    Fatigue de fin d’année, nuits complètes mais réveils KO, coups de barre après chaque repas… Dans cet épisode, avec le Dr Pauline Jumeau, (docteur en pharmacie spécialisée en santé fonctionnelle) et Anaïs Gautron (spécialiste de la santé hormonale), on décortique les vraies causes de la fatigue chronique : glycémie, thyroïde, cortisol, intestin, carences, mais aussi stress, environnement et rythme de vie. Vous repartirez avec des pistes concrètes sur le sommeil, l’alimentation, les hormones et l’hygiène de vie pour retrouver une énergie stable. 🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour : - Réaliser 2 bilans de santé complets par an - Un bilan complet avec +110 tests analysés - Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc. - Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an - Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie - Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 📲 LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/ Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1Xwd Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube Commander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube 🧭 CHAPITRES 03:30 – Fatigue ponctuelle vs fatigue chronique 06:00 – “Je dors 8–9h mais je suis rincé” 08:30 – Entrepreneurs épuisés 10:30 – Les 4 grands axes de la fatigue 14:00 – Thyroïde & Hashimoto 17:00 – Cortisol trop haut / trop bas 19:30 – Adaptogènes & ashwagandha 21:30 – Intestin & carences 24:00 – Reflux, anti-acides & hypochlorhydrie 27:00 – Les 3–4 piliers à vérifier 29:00 – Sommeil : qualité vs quantité 32:00 – Rituels du soir 35:00 – Dernier repas & réveils nocturnes 38:00 – Température de la chambre & récupération 40:00 – Glycémie instable & coups de barre 42:00 – “Tamponner” les glucides 44:00 – GABA & précurseurs 46:00 – Hiver, carences & fatigue 48:00 – Les 3 priorités à mettre en place fatigue fin d’année fatigue chronique épuisement chronique manque d’énergie burn out sommeil réparateur troubles du sommeil rythme circadien cortisol cortisol bas surrénales thyroïde hashimoto hormones et fatigue glycémie résistance à l’insuline coups de barre après manger intestin et microbiote hypochlorhydrie carences vitamine D carence iode gaba adaptogènes ashwagandha santé fonctionnelle biohacking santé santé hormonale fatigue entrepreneurs hiver fatigue

    50 min
  3. L’inactivité réduit votre espérance de vie: Les secrets d'un kiné du sport dévoilés !

    10/24/2025

    L’inactivité réduit votre espérance de vie: Les secrets d'un kiné du sport dévoilés !

    -5% sur les tests Lucis avec le code: ⁠PODCAST5OFF⁠ -10% sur l'huile d'olive avec le code: ⁠POLYPHENOLPODCAST10⁠ 🎙️ Podcast Polyphenol – Invité : Thomas, fondateur de Training Therapy Dans cet épisode, Thomas, kinésithérapeute du sport et créateur de Training Therapy, partage sa vision du mouvement comme pilier central de la santé et de la longévité. Il explique comment l’activité physique régulière influence la douleur, la posture, la force et même la biologie du corps. On y découvre : Les effets dévastateurs de la sédentarité et comment y remédier avec des routines simples. L’importance du renforcement musculaire et du cardio pour vieillir en bonne santé.Les erreurs fréquentes lors de la reprise du sport et les conseils pour éviter les blessures. Les bases de la mobilité, de la nutrition et de la récupération. Une discussion sur la motivation, la discipline et la prévention sur le long terme. Un épisode qui t’aide à comprendre comment t’entraîner plus efficacement, éviter les blessures et rester en forme durablement.  🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour : - Réaliser 2 bilans de santé complets par an - Un bilan complet avec +110 tests analysés - Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc. - Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an - Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie - Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 📲 LIENS UTILES ⁠Instagram⁠ Rejoins la communauté ⁠WhatsApp⁠ ⁠Rejoindre Lucis⁠ Commander ⁠l'huile d'olive EVOO100⁠ 🧭 CHAPITRES01:00 – Sédentaire vs actif : les effets du mouvement sur le corps 04:10 – L’inactivité physique, un danger mortel modifiable08:10 – Marche, mouvement et astuces simples pour bouger plus13:00 – Quel sport choisir pour se remettre en forme ?15:20 – Les erreurs à éviter à la reprise (et comment les corriger)20:50 – Soigner et renforcer ses tendons (iso-métrie, douleur, récupération)31:15 – Motivation, discipline et reprise durable du sport38:05 – Renforcement musculaire, longévité et santé globale49:20 – Mobilité, posture et équilibre du corps1:07:55 – Nutrition et suppléments pour la performance et la longévité1:17:55 – Expérimentations de Thomas & conclusion du podcast

    1h 19m
  4. Jean de la Rochebrochard: La méthode Human Machine pour tout concilier

    09/05/2025

    Jean de la Rochebrochard: La méthode Human Machine pour tout concilier

    -5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFF -10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10 Dans cette épisode du Polyphenol Podcast, Jean de la Rochebrochard, Managing Partner de Kima Ventures (Xavier Niel), père de trois enfants et athlète Ironman, partage ses méthodes concrètes pour concilier haute performance professionnelle, vie de famille et entraînement sportif de haut niveau. Il nous explique : - Sa philosophie de gestion du temps inspirée de son livre "Human Machine" - Comment il s'est préparé pour l'Ironman de Nice - L'importance de la discipline, de la nutrition et de la prévention santé - Sa vision de l'entrepreneuriat aujourd'hui 🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour : - Réaliser 2 bilans de santé complets par an - Un bilan complet avec 60 tests analysés - Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc. - Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an - Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie - Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 📲 LIENS UTILES Instagram Rejoins la communauté WhatsApp 🧭 CHAPITRES 04:50 – Débuter l’Ironman  07:21 – Organisation extrême : famille, pro, entraînement 22:12 – Nutrition, suivi et optimisation santé 25:00 – Routine familiale & équilibre de vie : limites et réalités

    42 min
  5. Pourquoi les femmes ont plus de problèmes de digestion que les hommes. Alors qu’elles mangent mieux.

    08/22/2025

    Pourquoi les femmes ont plus de problèmes de digestion que les hommes. Alors qu’elles mangent mieux.

    -5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFF https://www.lucis.life/fr -10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10 https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100 Instagram de Victor: https://www.instagram.com/victor.naturopathe Dans cet épisode du Polyphénol Podcast, nous recevons Victor Laroch, spécialiste de la santé digestive et du microbiote. Ensemble, nous révélons pourquoi les troubles digestifs concernent autant de personnes (surtout les femmes), comment les hormones et le stress impactent l’intestin, et ce qui déclenche vraiment ballonnements ou inconfort malgré une alimentation “saine”. Victor partage ses méthodes pour analyser les causes profondes, ses conseils sur les compléments (probiotiques, enzymes digestives, citrulline…), et ses routines simples pour (re)trouver confort digestif et bien-être social. Un concentré d’explications claires et d’astuces concrètes pour toutes celles et ceux qui veulent reprendre le contrôle sur leur digestion. 🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour : - Réaliser 2 bilans de santé complets par an - Un bilan complet avec 60 tests analysés - Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc. - Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an - Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie - Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 📲 LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/ Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1Xwd Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr Commander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100 🧭 CHAPITRES 01:50 – Introduction 04:47 – Intestin irritable : comprendre le « faux diagnostic » 09:32 – Comment identifier les vraies causes digestives 13:00 – Pourquoi les femmes ont plus de problèmes digestifs ? 16:50 – Trop de fibres = trop de gaz ? 17:57 – Stress, système nerveux & digestion (le « 2e cerveau ») 22:09 – Gluten, FODMAPs & alimentation moderne 24:08 – Digestion : hommes vs femmes, différences réelles 28:40 – Protéines, soufre et gaz (l’œuf pourri 🥚💨) 29:43 – Identifier les aliments déclencheurs (protocole pratique) 36:25 – Compléments digestifs : le vrai du faux 45:11 – Huile d’olive & régime méditerranéen : un pilier digestif 48:02 – Les dangers des diètes extrêmes & influenceurs santé 53:17 – Routines digestives : repas, mastication, marche, calme 59:06 – Constipation & transit : solutions naturelles

    1h 2m
  6. Compléments, Sommeil, Nutrition: Les secrets santé d'une docteur en pharmacie | Pauline Jumeau

    08/13/2025

    Compléments, Sommeil, Nutrition: Les secrets santé d'une docteur en pharmacie | Pauline Jumeau

    Dans cet épisode du Polyphénol Podcast, nous recevons Pauline Jumeau, docteure en pharmacie, experte en micronutrition et biohacking. Ensemble, nous explorons les carences les plus fréquentes (vitamine D, magnésium, iode), l’alimentation personnalisée, la qualité de l’eau, le sommeil, les routines bien-être et les outils de biohacking. Un concentré de conseils pratiques et scientifiquement étayés pour vivre plus longtemps, en meilleure santé. -5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFF https://www.lucis.life/fr -10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10 https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100 Insta de Pauline: https://www.instagram.com/pauline.jumeau Linkedin de Pauline: https://www.linkedin.com/in/pauline-jumeau-biohacking  🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour : - Réaliser 2 bilans de santé complets par an - Un bilan complet avec 60 tests analysés - Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc. - Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an - Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie - Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 📲 LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/ Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1Xwd Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr Commander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100 🧭 CHAPITRES 00:00 – Intro 03:35 – Les 3 carences les plus fréquentes (Vitamine D, Magnésium, Iode) 11:09 – Pourquoi les régimes “tout faits” (keto, jeûne…) ne marchent pas toujours 13:30 – Les piliers universels d’une bonne santé 15:24 – La journée santé idéale de Pauline 18:41 – Le rituel du polyphénol podcast 20:46 – Régime keto & génétique : comprendre le gène ApoE 27:00 – Qualité de l’eau : analyses, polluants & solutions 33:30 – Zéro alcool : impacts réels sur la santé 38:08 – Les 3 erreurs qui ruinent votre sommeil 42:48 – Routine sommeil optimale (et +1h de sommeil profond !) 48:26 – Suppléments & outils de biohacking préférés 55:14 – Comment se passe un accompagnement personnalisé

    1 hr
  7. Pourquoi la bienveillance corporelle est l’ennemie de votre longévité ? Avec Jérome de @Jeje-et-Raph ​

    08/06/2025

    Pourquoi la bienveillance corporelle est l’ennemie de votre longévité ? Avec Jérome de @Jeje-et-Raph ​

    Dans cet épisode du Polyphenol Podcast, on accueille Jérôme, kiné et nutritionniste de la chaîne  @Jeje-et-Raph Ensemble, on plonge en profondeur dans les vrais leviers pour rester en forme, préserver sa santé, sa mobilité et son énergie au fil du temps. Jeje et Raph: https://www.youtube.com/@Jeje-et-Raph -5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFF https://www.lucis.life/fr -10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10 https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100 🔬 Lucis, c’est la solution française tout-en-un pour : - Réaliser 2 bilans de santé complets par an - Analyser jusqu’à 80 biomarqueurs clés (hormones, inflammation, carences, etc.) - Détecter les déséquilibres hormonaux, nutritionnels et métaboliques - Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie - Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 📲 LIENS UTILES Instagram : http://instagram.com/lucislife_fr Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1Xwd Lucis (ex-Zero Health) : https://www.lucis.life/fr Commander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100 🧭 CHAPITRES 00:00:00 - Introduction 00:01:40 - Parcours de Jérôme : kiné et nutritionniste 00:06:45 - Problèmes de santé fréquents après 50 ans 00:12:31 - Symptômes vs prévention, notion de santé 00:17:10 - Qu’est-ce que « être en bonne santé » ? 00:23:18 - Gérer l’équilibre, le stress, organisation vie pro/perso 00:32:50 - Fondamentaux d’une bonne alimentation 00:38:56 - Le rituel du polyphenol podcast 00:45:16 - Bases de l'activité physique 01:04:19 - Adaptation, gestion du temps et de la motivation 01:06:48 - Perte de poids et body-positivisme : approche santé

    1h 18m
  8. 1 Français sur 5 est pré-diabétique. Comment l’éviter ?

    08/04/2025

    1 Français sur 5 est pré-diabétique. Comment l’éviter ?

    1 Français sur 5 est pré-diabétique. Dans cette vidéo, on t’explique comment repérer les signaux et éviter de développer des risques liés à trop de sucre. -5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFF https://www.lucis.life/fr -10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10 https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100 🔬 Lucis, c'est quoi ? - 2 bilans de santé complets sur l'année - 60 tests interprétés par une IA et un médecin. - Détection de potentiels déséquilibres hormonaux, inflammatoires et nutritionnels. - Recommandations sur la nutrition, le sommeil et votre mode de vie - Accès à des tests complémentaires premium, négociés au meilleur prix. 📲 LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/ Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1Xwd Lucis : https://www.lucis.life/fr Commander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100 🧭 CHAPITRES 00:00 - Pourquoi le sucre = poison 02:04 - La glycémie et les types de glucides 04:09 - L’insuline en 5 min 12:39 - Les vrais risques 18:27 - Comment tester ? 19:00 - Max G, ses analyses 23:54 - 5 actions pour stabiliser sa glycémie 👀 SOURCES https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24647029/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8912639 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6619673/

    27 min
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  • Creator
    Le Polyphenol Podcast
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    17
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    Explicit
  • Copyright
    © 2026 Le Polyphenol Podcast by Lucis
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