年上年下

哲盛

这是一档以年龄跨度约等于20岁左右的年上与年下对谈形式为主的一个播客节目。在这个节目里，我们会针对彼此关心的人生话题，或者被迫卷入的社会热点，充分表达不同年龄代际的观点。 欢迎加入“粉丝”群，添加微信：rockycomment 同时备注【年上年下】

  1. 2d ago

    Bt.058 闲聊备份｜100个订阅之后

    「闲聊备份」无目的，却有必要。这里存放脱口而出的观点、关系里真实的皱褶，以及成长中那些“进行时”的窘迫与得意。它看似散漫，却构成了《年上年下》最底层的信任肌理——在非正式对话中，完成对彼此状态的持续校准。 【身上绑满线，头上套着网兜，挂仪器的布袋一股馊味——哲盛在北京做睡眠监测的那个下午，整个人是崩溃的。但 Apple Watch 说，那晚是他睡得最好的一晚。】 这期是久违的闲聊。哲盛回北京复查、加班到凌晨三点、总算硬撑着回到上海；滔仔办公室来了五六个新校招生，周末都去加班，「大家都不太喜欢这样子，破坏组内环境」；播客订阅悄悄破了100人，建了第一个听友群。还有一件事：滔仔教了哲盛一个奇怪的入睡方法。哲盛说这句话应该放到这期的开头。我们没放——但你可以去时间轴里找。 分时跳跃 01:34 绑满线、头上套网兜、布袋一股馊味——哲盛的睡眠监测崩溃实录，但 Apple Watch 说那晚睡得最好 13:35 「昨天看还 99 啊」——100 订阅了，要不要建群？从「等 100 人」到「那现在做吧」 23:16 「去年和我一起入职的两个人，可能都要跑路了」——滔仔讲办公室里的卷，和那个每周末都来的校招生 34:39 「全世界男人都爱上我」——滔仔教哲盛一个奇怪的入睡方法，哲盛说这句话该放开头 41:43 抖音上有人嘲讽装逼播客——「还好我们不是」。「我们不装逼。」 偶发钻句 「当你已经感到焦虑了，就说明你正常想的那个程度已经够了。你现在是过载的问题，而不是想少了。」 「它对我来说最大意义，它不是鼓励，它是一种陪伴。」 「卷是他们一直以来做事的风格，他只是把这个风格带到了上班而已。」 感受旋律 【Wind Song】Kotaro Oshi 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Aug 11

    Bt.057 二十岁，焦虑就焦虑吧！

    「壹零正经」 谐音"一本正经"，但不止于"正经"。"壹零"——是我们的身份印记，也是一种生命隐喻：从零到壹的创造，从壹归零的沉淀，以及在那之间，无限可能的光谱。不闲聊，但也不板脸。 「我同时在焦虑五件事：学习、考证、兼职、竞赛、就业——但我每件事都做不深。」 这是来自我们的听友、也是我们听友群"友友"的问题。这期节目就是为她录的。但录着录着，发现说的每一句话，好像也是在说我们自己。哲盛说"无悔"——做了就做了。滔仔不买账——"大部分人午夜梦回的时候还是会想。"两人在这个词上来回拉扯，最后发现分歧不在词本身，而在要不要给后悔留一条缝。这期没有标准答案。但有一个共识：焦虑不会消失，它只是会换题目。二十岁为考试慌，二十五岁为职业方向慌，三十岁为要不要换赛道慌。但好消息是——你知道对面那个人也慌过、也在慌，你就没有那么慌了。 分时跳跃 01:47 一个大学生同时在抓五件事——这不是"不努力"，是"太怕什么都抓不住" 03:45 "我高三十点就睡了"——滔仔说他没有刻意卷过，哲盛说这跟大家预期不一样 11:13 "允许自己有一段时间的焦虑"——滔仔说能提前想到这个问题，已经比很多人强了 16:40 哲盛说"无悔"，滔仔说这词对大部分人要求太高——他给了一个更诚实的替代方案 24:49 "早上六点醒了怎么办？"——一个正在学习跟焦虑共存的人，讲了中医教他的事 29:23 看历史书能缓解焦虑吗？滔仔讲了一个奇怪但有效的方法——从芙蓉镇的米豆腐说起 37:38 "接受自己可能就是个普通人之后，我反而没那么焦虑了"——这期节目的最后一句人话 一起嗨嗨 你想听我们聊什么？或者你有什么正在焦虑的事——来评论区说说，或者加入我们的听友群，也许下一期就是为你录的。 感受旋律 【花开忘忧】周深 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Aug 4

    Bt.056 每天早上5点蜷在床上，浑身是汗——一个焦虑抑郁中的人，和他不想放弃的工作

    「壹零正经」 谐音"一本正经"，但不止于"正经"。"壹零"——是我们的身份印记，也是一种生命隐喻：从零到壹的创造，从壹归零的沉淀，以及在那之间，无限可能的光谱。不闲聊，但也不板脸。 「每天早上五六点醒来，浑身出汗，蜷缩成婴儿状，脑海里全是没完成的工作——但你不知道这叫躯体化，你只觉得我能扛过去。」这一期，滔仔以采访者的身份，和哲盛做了一次"正在患病中"的坦诚对谈。这不是一个"我已经好了"的复盘故事，而是两个人坐在话筒前，试着把房间里的大象说清楚。 分时跳跃 04:12 焦虑抑郁状态：两份互相矛盾的处方 13:12 "那个让你不知道怎么办的会议" 21:47 每天早上蜷成婴儿，浑身是汗 44:34 针灸：针扎满全身，念头来了就化掉了 48:42 "你为什么不退一步？" 01:13:55 滔仔：为什么我想做这一期 提及内容 焦虑抑郁状态 / 躯体化 / 皮质醇 上海中山医院心理科、北京大学第六医院 中医调理：升阳、安神、打通气机 复合镁、脑神经科学、睡眠修复 "不要去讲道理，也不要让对方想开一点" 感受旋律 【Clair de Lune】德彪西 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Jul 28

    Bt.055 本来想聊恋爱解决情绪或问题的能力哪个更重要，结果没聊下去...

    「壹零正经」 谐音"一本正经"，但不止于"正经"。"壹零"——是我们的身份印记，也是一种生命隐喻：从零到壹的创造，从壹归零的沉淀，以及在那之间，无限可能的光谱。不闲聊，但也不板脸。 这一期从一开始就歪了。本来想聊「恋爱中解决情绪和解决问题哪个更重要」，聊着聊着发现——我们俩都在逃避同一个东西：冲突。滔仔在节目里突然想明白了一件事：他不是不想说，是不敢说。怕说出来关系就变了，怕对方觉得自己在道德审判，怕对面的反应不是自己想要的。哲盛也承认——他在感情里很少真正沟通，总觉得「伴侣就该更理解我」。这期没有答案。只有一个还没能解决自己问题的人，在节目里承认了他不会解决冲突。 分时跳跃 06:51 哲盛：我更想要解决情绪的能力，但我有的是解决问题的能力 09:51 十多年前在成都，巨蟹男冲我发火——那次我没憋着 22:19 滔仔：「我不太会解决冲突，所以我憋着，然后炸掉」 28:23 「我也不敢面对那个真实的自我」 31:17 哲盛：「我们这期应该叫预演，不是正式节目」 34:18 滔仔：「但我们这一期就是要发」 偶发钻句 「我不知道该怎么说，不知道该怎么开口。我总感觉说出来之后很难有好结果。我也不敢面对那个真实的自我。」 「以前觉得恋爱就是要互相迁就。我以为我在迁就别人——但其实也不一定是你迁就别人。」 想听你说 你呢？在恋爱中，觉得解决情绪的能力以及解决问题的能力，哪个更重要？ 感受旋律 【夏野与暗恋】闫东炜 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Jul 21

    Bt.054 闲聊备份｜「你就当赖个床吧」

    「闲聊备份」无目的，却有必要。这里存放脱口而出的观点、关系里真实的皱褶，以及成长中那些“进行时”的窘迫与得意。它看似散漫，却构成了《年上年下》最底层的信任肌理——在非正式对话中，完成对彼此状态的持续校准。 一个月没录了。滔仔旅游回来，哲盛从中药、针灸、镁片的组合拳里慢慢恢复。这期没有选题，没有提纲——就是两个人在互相更新彼此的状态。哲盛讲了一个中医大夫跟他说的话：敏感的人聪明，因为神经元多、反应快——但也因此崩得也快。早上醒来不用想着「必须再睡着」，当作赖床，反而能睡着。滔仔坦白了一件他从没说过的事：人很闲的时候，飞书没消息反而是种失落——「工作也在备胎库里，被我翻了一下」。 分时跳跃 00:50 「你发我的语音我以为你下一秒就要嘎过去」 02:13 镁、中药、躯体化：一个月的恢复进度 07:50 每天早上六点二十的定时触发——这是意识还是身体？ 17:16 「人生没有别的锚点了，只有工作。播客成了另一个」 27:23 滔仔：「你太操心了，做管理会榨干你」 34:28 「人很闲的时候会刷飞书。工作被我翻了一下备胎」 46:06 同事关系：好像能把握住比朋友差点意思的程度了 53:00 玄学课的群突然活了——原来大家都在吃药 55:41 中医大夫：「敏感的人神经元多。早上就当赖床吧」 偶发钻句 「我的深度睡眠每天就十几二十分钟。早上醒来是一种魂不守舍的状态——刷牙、洗脸、热中药，就这样。」 「当他需要一件事来填满的时候，工作也在备胎库里，被他翻了一下。」 想听你说 闲聊无需互动，你只需要畅所欲言，随便指摘主播也可以，哈哈哈哈！ 感受旋律 【The Old Man and the Sea】Yorushika 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片、传播 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jul 14

    Bt.053 闲聊备份｜离别没有标准答案，但你要先哭一场【阉割版】

    「闲聊备份」无目的，却有必要。这里存放脱口而出的观点、关系里真实的皱褶，以及成长中那些“进行时”的窘迫与得意。它看似散漫，却构成了《年上年下》最底层的信任肌理——在非正式对话中，完成对彼此状态的持续校准。 滔仔的工作搭子离职了。告别那天晚上，他们在楼下从七点聊到十点，他说了很多没说过的话。这件事让他开始想：我们到底该怎么面对离别？从同事离职聊到朋友关系自然淡化，从初二时莫名其妙在别人毕业典礼上大哭聊到电梯里那场「电影都拍不出来的」职场告别大戏，从母亲去世聊到闺蜜搬到另一个城市——哲盛和滔仔各自翻出了记忆里那些关于告别的片段。最终发现：离别不是电影，没有精心编排的「最后一面」。大部分人、大部分关系，都是在某个平淡的午后悄悄走散的。而你能为自己做的，不是等别人给你一个交代，是提前预支那些悲伤，哭出来，然后给自己一点希望。 分时跳跃 06:18 「我怕她离职之后，我们的关系就到此为止了」 13:30 七八年的好朋友，一次旅行后我们默契地不再联系了 28:58 电梯里的那十分钟，比任何电影都抓马 36:49 离别来临时，该刻意准备还是顺其自然？ 46:26 哲盛：提前预知悲伤，哭两三天，过了就过了 偶发钻句 「你所有东西都是为了消解自己的情绪。你要让自己能够习惯这件事，或者接受这件事。」 「我事后不觉得那是最后一面，但事后回想，那确实有点像。」 「好像对方做不了什么让你好受，但你可以为你自己做很多。」 「提前预知悲伤——你会突然觉得，一个支撑点没有了。哭了两三天，过了也就过了。」 想听你说 💬你有没有过这样的经历：当时没意识到那是最后一面，后来才发现从那以后你们再也没有见过？你是怎么面对的？或者，如果你知道这是最后一面，你会做什么？ 感受旋律 【River Flows in You】Yiruma 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片、传播 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jul 7

    Bt.052 一周年策划专题翻车实录｜两个不在暧昧中的人，聊了一个小时暧昧

    「壹零正经」 谐音"一本正经"，但不止于"正经"。"壹零"——是我们的身份印记，也是一种生命隐喻：从零到壹的创造，从壹归零的沉淀，以及在那之间，无限可能的光谱。不闲聊，但也不板脸。 第五十二期，年上年下一周年。原本想聊「直球恋爱」——一个被 DeepSeek 称为 2026 恋爱新趋势的概念——结果全网搜不到证据。于是临时改道，聊暧昧。这一改就是一个小时的自我暴露：韬仔发现自己好像从来没有严格意义上的暧昧过，哲盛在塔罗牌的隐喻里看见了自己对暧昧的矛盾心态。两人绕着「暧昧」这个词打转，最后发现——谁也没搞懂。但这可能才是真实。 分时跳跃 00:00 第五十二期，一周年，我们有 90 个听众了 05:05 塔罗牌问暧昧：有就有，没有就没有，由你决定 10:36 暧昧到底是享受还是不安全感？两个人各执一词 22:00 涛仔搜了百度百科：「态度不明朗，关系含糊不清」 27:41 「我喜欢双方互相坚定选择的感觉」 34:16 涛仔的结论：我不喜欢自己在暧昧时的状态 偶发钻句 「暧昧是一种，有就有，没有就没有的状态——由观察者最终来定义。」 「如果我想知道会不会走到恋爱，我会一开始就聊。你喜不喜欢我，我其实是能感觉出来的。」 「我不喜欢自己在暧昧时候那个状态。如果是想谈恋爱的话。」 想听你说 💬 你是直球型还是暧昧型？你敢不敢直接问「我们算什么关系」？第五十二期，留言祝我们再做一个五十二期——有礼物。 感受旋律 【暧昧】王菲 本期共创 滔仔：剪辑 哲盛：文案、图片、音乐 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jun 30

    Bt.051 以后这种事不跟你说了——我和我妈的一次「成人对话」

    「壹零正经」 谐音"一本正经"，但不止于"正经"。"壹零"——是我们的身份印记，也是一种生命隐喻：从零到壹的创造，从壹归零的沉淀，以及在那之间，无限可能的光谱。不闲聊，但也不板脸。 这是滔仔主动发起的选题。触发点很简单——他和同事们聊了一个通宵，第二天兴奋地打电话跟妈妈分享。妈妈上来三板斧：不要跟同事聊太多（容易被背刺）、熬夜很不好（会猝死）、你平常又不健康。滔仔火了，说「以后这种事不跟你说了」，挂了电话。 过了一会儿，妈妈打回来道歉。说她只是出于母亲的角度，说她理解滔仔想分享的是拥有这种同事关系的喜悦。滔仔接受了道歉，但他想聊的不是这件事本身——是这件事背后，他和妈妈之间持续了二十多年的问题：「她一直在用一个『关系模板』看我。」 分时跳跃 06:20 「我妈上来就是三板斧」：不要跟同事聊天、熬夜不好、你不健康 11:39 「以后这种事不跟你说了」——挂电话 19:43「我需要的是一个理解的前提，但她没有」 28:50 「妈妈一直没有把我当一个成年人」 38:46「她只是站在母亲角色上，做了一些所谓正确的事」 44:39「你觉得她能改吗？」——「不能。」——「你需要她改吗？」——「可以不改。」 偶发钻句 「在很长的一段时间内，妈妈没有透过我和她的这段关系，去看到真实的我是什么样子。」 「家人之间不应该是用爱和责任当借口，说一些没什么意义的大道理。」 「我没有太深的感受。我知道这不是终点，这可能只是一个可有可无的点。」 想听你说 💬 你跟父母之间，有过一次说「以后不跟你说了」的时刻吗？后来呢？ 感受旋律 【To Build a Home】The Cinematic Orchestra 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐 在小宇宙查看该单集文稿

See All (58)

About

这是一档以年龄跨度约等于20岁左右的年上与年下对谈形式为主的一个播客节目。在这个节目里，我们会针对彼此关心的人生话题，或者被迫卷入的社会热点，充分表达不同年龄代际的观点。 欢迎加入“粉丝”群，添加微信：rockycomment 同时备注【年上年下】

Information

  • Creator
    哲盛
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    58
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 年上年下@小宇宙App
  • Show Website
    年上年下