黃魚聊食事

黃楀軒營養師

銀髮營養 × 食療思維 × 功能醫學觀點,從吃找回健康主導權 我是黃魚營養師,用好懂的方式聊健康、聊飲食、聊照顧背後的科學與選擇。 #照顧者日常 #長照20 #銀髮營養 #黃魚聊食事 #電子報更新 #長輩的專家好朋友 #黃楀軒營養師 #黃魚營養師 #居家長照 Powered by Firstory Hosting

  1. 11/25/2025

    EP15|當代飲食焦慮:我們到底是在吃東西,還是被東西吃掉?

    如果你有睡眠、情緒、腸胃、荷爾蒙、慢性疲勞的問題想要處理 如果你想透過功能醫學檢測聽聽身體的聲音 如果你想來跟黃魚面對面聊聊天 歡迎來 #超全能診所 📍 台北市中正區忠孝東路二段136號1F(忠孝新生站2號出口) 🎯門診時間:週一上下午、週四上午 ❔想深入了解細節,歡迎私訊粉絲專頁 👉加入超全能診所官方Line@預約➔@138pepta或來電預約 02-23222575 * 這集我們來聊一件最近在門診一直瘋狂出現的事情——「飲食焦慮」。 你知道的,那種明明只是想吃頓飯,結果被 IG、Threads、YouTube 演算法搞到滿頭問號: 「營養師,我到底還能吃什麼?」 從五種不能吃的食物、牛奶有毒、小麥會讓你發炎,到甜點等於毀滅人生——聽起來超像恐怖片預告 但真實世界才沒那麼黑白。 在這集裡,我想帶你拆掉那些「食物的對與錯」的迷思,聊聊: 為什麼同一種食物對不同的人可能完全不一樣?為什麼你被演算法餵到覺得「糖就是惡魔」?又為什麼焦慮往往不是從食物開始,而是從資訊開始? 最重要的是——你怎麼重新相信自己的身體,找回自然的、舒服的飲食方式。 如果你也曾經被那些「五種不能吃」搞到懷疑人生,那這集會讓你呼一口氣,然後稍微找回自由一點的吃飯方式。 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cmd2huxwr007201v1dyj8gc24/comments 哪裡可以找到黃魚 圖文知識與生活日常 FB:https://www.facebook.com/RD.AmberFishIG:https://www.instagram.com/dietitian_amberfish電子報:https://bit.ly/4nLTsUR知識長文 部落格:https://www.dietitian-amberfish.com/私訊黃魚、預約檢測或諮詢 Line官方帳號:https://lin.ee/hA2f3M1 #照顧者日常 #長照20 #銀髮營養 #黃魚聊食事 #電子報更新 #長輩的專家好朋友 #黃楀軒營養師 #黃魚營養師 #居家長照 Powered by Firstory Hosting

    17 min
  2. 11/18/2025

    EP14|吞嚥困難不是少數人的事:你不知道的銀髮族無聲流行病

    長輩吃飯越吃越慢?喝水就嗆?一直說「我不餓」? 呃…也許不是他們挑食,是吞嚥真的太累、太辛苦。 這集我們要來聊一個被忽略、卻超級重要的議題——長輩的吞嚥困難。 你以為只是「偶爾嗆到」?其實,這可能是長輩身體在偷偷求救。 我會帶你一起拆解: 為什麼吞嚥會退化?哪些長輩是高風險族群?哪些小細節能讓你一秒看出「他真的吃得很辛苦」?食物質地怎麼調整才安全?什麼時候要找語言治療師 / 營養師幫忙? 還會教你: 從「吃得辛苦」到「吃得安心」,其實家屬只要多做一點、早做一點,就能讓長輩好好吃飯、好好變老。 如果你家裡有長輩、你是照顧者、或你只是想更懂父母的身體—— 這集,真的該聽。 因為吞嚥困難不是小事,它是一個「銀髮族的無聲流行病」。 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cmd2huxwr007201v1dyj8gc24/comments 哪裡可以找到黃魚 圖文知識與生活日常 FB:https://www.facebook.com/RD.AmberFishIG:https://www.instagram.com/dietitian_amberfish電子報:https://bit.ly/4nLTsUR知識長文 部落格:https://www.dietitian-amberfish.com/私訊黃魚、預約檢測或諮詢 Line官方帳號:https://lin.ee/hA2f3M1 #照顧者日常 #長照20 #銀髮營養 #黃魚聊食事 #電子報更新 #長輩的專家好朋友 #黃楀軒營養師 #黃魚營養師 #居家長照 Powered by Firstory Hosting

    9 min
  3. 10/29/2025

    EP13|冬天來了,先補腎還是先補心?從節氣看身體的冬眠節奏

    本集重點時間軸: 00:50 開場閒聊結束,進入正題 01:50 進入冬季,環境與節氣的變化 03:30 冬季的五行,腎 06:00 功能醫學荷爾蒙檢測,祝你「好孕力」 08:00 腎臟跟恐懼的關係? 11:00 冬季的護腎飲食重點,黑漆漆、白嚕嚕 14:00 冬季的養身法,泡的暖呼呼 15:45 總結 **廣告時間:2025/10/22~2025/11/04,悅善廚團購,最適合冷呼呼冬天的美味好食物 👉 https://gbf.tw/ebawg ** 如果你最近也在找那種「懶人救星但又想吃好吃的」乾麵 義大利松露拌麵,「有存在感但不膩」的松露香 厚麻醬拌麵,用了白芝麻和契作花生,醬香超厚實,拌起來那個香氣根本犯罪 10月21號開始,為期兩週,趁活動期間試試看, 我保證你吃完會懂我在說什麼,那個Q、那個香、那個幸福感,真的一口上癮。 冬天不是只有要穿厚衣服,也是身體開始「冬眠」的時候。 《黃帝內經》說,冬天是「藏」的季節,這個藏,不只是儲存熱量,更是讓身體修復、休息。 而對應到我們的五行,冬天是「腎」的季節。 腎氣足,人才有精、有力氣、有穩定感。 腎氣虛,可能會腰痠、怕冷、容易焦慮。 冬天要怎麼補腎? 壓力太大,真的會影響生育力嗎? 還有其他簡易的養身養生法嗎? 聽完這集你就知道囉! 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cmd2huxwr007201v1dyj8gc24/comments 哪裡可以找到黃魚 圖文知識與生活日常 FB:https://www.facebook.com/RD.AmberFishIG:https://www.instagram.com/dietitian_amberfish電子報:https://bit.ly/4nLTsUR知識長文 部落格:https://www.dietitian-amberfish.com/私訊黃魚、預約檢測或諮詢 Line官方帳號:https://lin.ee/hA2f3M1 #照顧者日常 #長照20 #銀髮營養 #黃魚聊食事 #電子報更新 #長輩的專家好朋友 #黃楀軒營養師 #黃魚營養師 #居家長照 Powered by Firstory Hosting

    19 min
  4. 10/21/2025

    EP12|想要好好吃東西?先搞定你的嘴吧!

    本集重點時間軸: 00:50 開場閒聊結束,進入正題 02:00  口腔健康與「吃」的關係 04:30 銀髮族常見的「嘴巴困擾」 08:00 照顧者可以怎麼幫忙? 18:05 總結  👵👴「有時候不是食物的問題,而是嘴巴的問題!」 很多長輩跟我說: -「東西都卡卡的,吞不太下去」 -「咬不動啦,乾脆不吃了」 -「牙齒不行,只能湯湯水水」 其實,能不能好好吃東西,先決條件是嘴巴健康: ✔️ 牙齒狀況 ✔️ 咀嚼能力 ✔️ 唾液分泌 ✔️ 舌頭與吞嚥協調 這集 Podcast【想要好好吃東西?先搞定你的嘴吧!】 我會帶你拆解銀髮族常見的「口腔困擾」,並分享幾個簡單改善方法,讓你或家裡的長輩都能吃得安心又開心! 👉 快去聽聽看,也留言跟我分享: 你或家人吃東西最常遇到的「嘴巴小麻煩」是什麼呢? 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cmd2huxwr007201v1dyj8gc24/comments 哪裡可以找到黃魚 圖文知識與生活日常 FB:https://www.facebook.com/RD.AmberFishIG:https://www.instagram.com/dietitian_amberfish電子報:https://bit.ly/4nLTsUR知識長文 部落格:https://www.dietitian-amberfish.com/私訊黃魚、預約檢測或諮詢 Line官方帳號:https://lin.ee/hA2f3M1 #照顧者日常 #長照20 #銀髮營養 #黃魚聊食事 #電子報更新 #長輩的專家好朋友 #黃楀軒營養師 #黃魚營養師 #居家長照 Powered by Firstory Hosting

    19 min
  5. 10/05/2025

    EP10|銀髮族的腎臟問題或疾病 feat.吃出好腎力,營養師的全方位護腎飲食

    本集重點時間軸: 01:44 開場閒聊結束,進入正題 Feat.陳怡婷營養師 吃出好腎力 03:00 腎臟在人體扮演的角色 07:35 5個方法帶你輕鬆檢測腎臟 10:35 銀髮族常見的腎臟問題 14:20 腎臟的營養迷思 18:45 護腎的黃金54321法則 19:50 銀髮族日常保護腎臟的5法 20:45 總結  腎臟是沉默的器官,很多銀髮族在出現症狀時,其實已經晚了一步。 今天我想帶你聊聊:長輩常見的腎臟問題、哪些飲食和生活習慣要注意,以及怎麼在日常生活中簡單保養腎臟。 同時,我也要推薦一本很實用的書,陳怡婷營養師的新書「吃出好腎力」 裡面整理了完整的腎臟保健知識與飲食建議,對照顧長輩或自己想預防腎臟疾病的你來說,都是很棒的資源。 購買連結:https://www.books.com.tw/products/0011028611 👉 聽完這集,別忘記給頻道5🌟好評 或是歡迎到 IG 或 FB 留言,分享你最想知道的腎臟保健問題,或聽完這集後最有共鳴的一句話 我會挑幾則在節目裡回覆唷! 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cmd2huxwr007201v1dyj8gc24/comments 哪裡可以找到黃魚 圖文知識與生活日常 FB:https://www.facebook.com/RD.AmberFishIG:https://www.instagram.com/dietitian_amberfish電子報:https://bit.ly/4nLTsUR知識長文 部落格:https://www.dietitian-amberfish.com/私訊黃魚、預約檢測或諮詢 Line官方帳號:https://lin.ee/hA2f3M1 #照顧者日常 #長照20 #銀髮營養 #黃魚聊食事 #電子報更新 #長輩的專家好朋友 #黃楀軒營養師 #黃魚營養師 #居家長照 Powered by Firstory Hosting

    22 min
  6. 09/23/2025

    EP09|你家的老寶貝有每天排便嗎?銀髮族的排便困擾全解析!

    本集重點時間軸: 00:45 開場閒聊+感謝 01:05 導致銀髮族排便異常的6個原因 03:20 排便異常的定義&影響 06:10 小故事分享 10:20 銀髮族照顧者可以怎麼做?飲食篇 12:35 銀髮族照顧者可以怎麼做?生活習慣篇 13:42 銀髮族照顧者可以怎麼做?營養保健品篇 14:12 廣告時間!歡迎加入黃魚Line團購社群 👉 https://bit.ly/4jiVit9 14:55 什麼狀況要趕快就醫? 16:44 總結 * 你知道嗎?每天上廁所 ≠ 腸道健康! 銀髮族常見的排便問題,不只是「便秘」這麼簡單,還可能牽涉到飲食、活動量、藥物,甚至疾病。 這集我會跟你聊: • 怎麼分辨「正常」排便? • 銀髮族便秘、腹瀉常見的原因 • 飲食、生活調整有哪些小技巧能幫助改善? • 什麼時候該警覺,帶長輩去就醫? 👉 如果你家有長輩常常喊「好幾天沒大便」,這集一定要聽! 也歡迎加入黃魚Line團購社群 👉 https://bit.ly/4jiVit9 分享給你黃魚推薦的各種好產品,讓你跟家中長輩都健康! * 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cmd2huxwr007201v1dyj8gc24/comments 哪裡可以找到黃魚 圖文知識與生活日常 FB:https://www.facebook.com/RD.AmberFishIG:https://www.instagram.com/dietitian_amberfish電子報:https://bit.ly/4nLTsUR知識長文 部落格:https://www.dietitian-amberfish.com/私訊黃魚、預約檢測或諮詢 Line官方帳號:https://lin.ee/hA2f3M1 #照顧者日常 #長照20 #銀髮營養 #黃魚聊食事 #電子報更新 #長輩的專家好朋友 #黃楀軒營養師 #黃魚營養師 #居家長照 Powered by Firstory Hosting

    19 min
  7. 09/16/2025

    EP08|不用磅秤也免煩惱!簡單量出長輩體重的好方法

    本集重點時間軸: 01:00 開場閒聊結束,進入正題! 01:40 為什麼要量體重? 02:00 體重減輕代表的意義與可能原因  02:50 小故事分享 06:00 廣告時間:黃魚有實體門診啦! 07:11 體重增加代表的意義與可能原因 08:45 秤量體重後很重要的事情! 09:15 無法秤量體重時,哪些方法可以間接知道體態變化呢? 14:00 總結  家裡沒磅秤,就不知道爸媽的體重變化嗎? 想幫他/她量體重,長輩卻說:「我有吃啦,沒瘦啦!」 但從他/她穿的褲子、鬆掉的皮帶、凹陷的臉頰、你其實早就發現不對勁… 這一集《黃魚聊食事》,來跟你分享體重變化對長輩的重要性與影響 👂這集我會教你: ✔ 怎麼觀察褲子、骨頭、圍度 ✔ 怎麼跟長輩溝通體重變化不被誤會 ✔ 什麼時候該進一步做健康評估? * 黃魚有實體門診啦🎉 9/3到10/17,每週三、四、五 在「」(忠孝新生站 2號出口) 📢 9月份 👉 週四早診 09:00-17:00 👉 週三五夜診 14:00-21:00 📢 10月份 👉 週三四早診 09:00-17:00 👉 週五夜診 14:00-21:00 📍 台北市中正區忠孝東路二段136號1F(忠孝新生站2號出口) 🎯此為 #自費門診, #預約制  ❔想深入了解細節,歡迎私訊粉絲專頁 👉加入超全能診所官方Line@預約➔@138pepta或來電預約 02-23222575 * 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cmd2huxwr007201v1dyj8gc24/comments 哪裡可以找到黃魚 圖文知識與生活日常 FB:https://www.facebook.com/RD.AmberFishIG:https://www.instagram.com/dietitian_amberfish電子報:https://bit.ly/4nLTsUR知識長文 部落格:https://www.dietitian-amberfish.com/私訊黃魚、預約檢測或諮詢 Line官方帳號:https://lin.ee/hA2f3M1 #黃魚聊食事 #長輩的專家好朋友 #黃魚營養師 #黃楀軒營養師 #熟齡 #樂齡 #銀髮族 Powered by Firstory Hosting

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