はっぴーすまいるラジオ 〜食べて痩せて、今日もごきげん〜

ゆか@はっぴーすまいるダイエットサポーター
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子どもの頃から肥満だった私が、 パンもスイーツも食べながら、 80キロから24キロ痩せました。 このラジオでは、 食べることを楽しみながら、 自分らしくごきげんに過ごすヒントを ゆるっとお届けしていきます。 がんばりすぎず、がまんせず、 私らしく、きれいになりたいあなたへ🌿

  1. 【#39】寒い季節の水分不足に気をつけよう

    12/14/2025

    【#39】寒い季節の水分不足に気をつけよう

    昨日、東京で開催された ダイエット協会10周年のパーティーに参加してきました。 詳しいお話は、また改めてゆっくりお話ししますね＾＾ 今日は、冬になると一気に増える “水分不足”のお話です。 寒くなると冷たい水を飲まなくなり、 気づかないうちに身体の中がカラカラになってしまうことも。 今回は、 『寒い季節の水分不足に気をつけよう』 というテーマで、 ・冬に水分が不足しやすい理由 ・無理なく飲める水分のとり方 ・常温や温かい飲み物の選び方 ・カフェインとの付き合い方 ・風邪予防におすすめのハーブ（エキナセアなど） ・スープの選び方のポイント などをお話ししています。 冬のダイエットにも、体調管理にも役立つ内容です。 よかったら、ゆるっと聞いてくださいね。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #冬の水分補給 #白湯 #ハーブティー #風邪予防 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

    9 min
  2. 【#38】風邪や体調がすぐれない時の食べ方・過ごし方

    12/11/2025

    【#38】風邪や体調がすぐれない時の食べ方・過ごし方

    娘が発熱して、咳が長引き、 気づけば2週間経ってました。 そんな中でも私は体調を崩さずに過ごせました。 理由は、日頃の黄金バランスで 体の土台が整っていたから＾＾ 今回は、 『風邪や体調が優れない日の食べ方と過ごし方』 というテーマでお話ししています。 ・家族が風邪のとき、自分はどう守る？ ・食欲がない日は何を食べたらいい？ ・熱が出たときの私のルーティン ・ダイエットはどう考えればいい？ 今まさに風邪が流行る季節なので、 必要な方に届きますように。 ゆるっと聞いてくださいね。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #風邪対策 #体調管理 #風邪の日の食事 #免疫アップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

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  3. 【#37】イベントの多い12月を太らず乗り切るコツ

    11/30/2025

    【#37】イベントの多い12月を太らず乗り切るコツ

    12月はイベントが増えて、どうしても食事が乱れやすい時期ですよね。 今日のラジオでは、 “体重よりも体調を大事にすること” そして “食べ過ぎても、バランスよく食べればちゃんと戻る” という、安心して過ごせるヒントをお届けしています。 特に大事なのは、 ・3食のリズムを整えておくこと ・中でも朝ごはんは、食欲を安定させる土台になること ・忙しい日は、コンビニのおにぎりなど“すぐ食べられる朝食”を準備しておくこと イベントが多い12月でも、 ほんの少し意識するだけで、ご機嫌に軽やかに過ごせます。 ゆっくり、深呼吸していきましょうね。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #12月の過ごし方 #太らないコツ #年末太り対策 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

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  4. 【#36】ホリデースタバ、何を選ぶ？太らない楽しみ方

    11/27/2025

    【#36】ホリデースタバ、何を選ぶ？太らない楽しみ方

    11月26日から始まった スタバのクリスマスメニュー第2弾。 スモアフラペチーノ、アップルサイダー、 新作ケーキ、ホリデーのコーヒー豆まで… 気になるものがいっぱいですよね。 今日は、 「ダイエット中でもやさしく楽しめるスタバの選び方」 を、最新メニューと一緒にお届けします。 サイズの選び方、 ミルク変更のポイント、 フードの“半分作戦”、 そしてホリデー豆4種類の話まで。 我慢じゃなくて、 “やさしく調整しながら楽しむ”ためのお話です。 ゆっくりコーヒーを飲むような気持ちで 聴いていただけたら嬉しいです。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #スタバ新作 #ホリデーメニュー #スタバの楽しみ方 #クリスマスブレンド --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

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  5. 【#35】連休で食べすぎても大丈夫！すぐできる簡単リセット法

    11/23/2025

    【#35】連休で食べすぎても大丈夫！すぐできる簡単リセット法

    連休でつい食べ過ぎてしまった…という方に向けて、 すぐに実践できる“やさしいリセット方法”をお届けします。 食べ過ぎて体重が増えていても、 それはあくまで一時的な変化で、 食べたものがすぐに脂肪になるわけではありませんのでご安心ください。 大切なのは、 焦って食事を抜くのではなく、 今日からできることを一つずつ整えていくことです。 野菜・穀物・薄味など、 連休中の食事を振り返りながら、 体が喜ぶリセットのコツをお話ししています。 ゆったり聴きながら、 またいつものリズムに戻すきっかけにしていただけたら嬉しいです。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #食べ過ぎリセット #連休太り対策 #体重増加 #無理しないダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

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  6. 【#34】飲み会で太らない５つのポイント

    11/20/2025

    【#34】飲み会で太らない５つのポイント

    今日のテーマは 『飲み会で太らない5つのポイント』です。 これから忘年会シーズンに入りますよね。 つい食べすぎたり、翌朝の体重にドキッとしがち…という方に向けて、飲み会でも太りにくくするためのコツをお伝えしています。 ポイントは 『野菜・穀物を抜かないこと』 『油ものの食べ過ぎに注意すること』 『お酒と同量のお水を飲むこと』など、 今日からすぐにできるものばかり。 ゆるく、美味しく、楽しく。 飲み会の場も楽しみながら、 太りにくい習慣を一緒に作っていきましょう。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #飲み会 #太らないコツ #年末太り対策 #食べ方の工夫 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

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  7. 【#33】お餅は太らない？実は"食べて痩せる"優秀食材

    11/16/2025

    【#33】お餅は太らない？実は"食べて痩せる"優秀食材

    今日は 「お餅は太らない？実は"食べて痩せる"優秀食材」 というテーマでお届けします。 お餅は太るイメージを持たれやすいですが、 実は“腹持ちがよくてアレンジしやすい優秀な炭水化物”。 ・よく噛むから血糖値が上がりにくい ・腹持ちがよく、間食が減る ・米と水だけの“クリーンな主食” ・鍋・スープ・ピザなどアレンジ自在 これからの季節は特におすすめです。 食べて痩せたい人は、ぜひ今日の配信を聴いてみてくださいね。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #はっぴーすまいる #食べて痩せる #ゆる痩せ #ラジオ配信 #ダイエット #お餅ダイエット #痩せたい40代 #スタエフ #ダイエット習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

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  8. 【#32】お腹が空いたら"お菓子"じゃなくて栄養を入れよう

    11/13/2025

    【#32】お腹が空いたら"お菓子"じゃなくて栄養を入れよう

    お腹が空いたとき、つい「お菓子でいいや…」と済ませてしまうことはありませんか？ でも実は、お菓子は“空腹を満たすためのもの”ではなく、楽しむためのもの。 今回は、空腹をごまかさずに、 しっかり栄養を入れることが結果的に痩せやすさにつながる理由をお話しします。 私が普段している間食の選び方もお伝えしました。 今日からできる小さな見直しのヒントにしてみてくださいね。 -------------------------------------- ラジオ内で話したブログ▼ https://ameblo.jp/yukaslim/entry-12945348018.html ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #間食の選び方 #おやつとの付き合い方 #食べながら痩せる #空腹コントロール --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

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