Un ratito para Ti

GEMA MILLAN
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Meditaciones guiadas. Un pequeño espacio para el reencuentro con uno mismo. Instagram: _unratitoparati

Episodes

  1. Apr 13

    Meditación guiada 10 min. Relajarse y dormir

    Para aquellas noches en las que necesitas callar los pensamientos de la mente y descansar.

    9 min

  2. Apr 13

    Meditación guiada 10 min. Ansiedad

    No necesitas hacerlo perfecto. No necesitas dejar la mente en blanco. Solo acompáñate, con amabilidad, respiración a respiración. Cuando quieras, puedes cerrar los ojos...y empezamos.

    10 min
  3. Ep 2. ¿Qué es el autocuidado?

    Mar 24

    Ep 2. ¿Qué es el autocuidado?

    A veces pensamos que el autocuidado es algo bonito, fácil...casi perfecto. Pero la realidad es que va mucho más allá de una vela encendida o un baño relajante. En este episodio vamos a desmontar esa idea y acercarnos a un autocuidado más real, más honesto y más necesario. Porque cuidarte no siempre es cómodo, pero si es una forma profunda de respetarte. Tómate este ratito para ti 3

    6 min

  4. Mar 24

    Meditación guiada. Pensamientos intrusivos. 10 min

    A veces la mente se llena de pensamientos que llegan sin avisar....que insisten , que incomodan, que no se van. En esta meditación no vamos a buscar luchar contra ellos, ni intentar hacerlos desaparecer. Solo vamos a aprender a observarlos.... sin miedo...sin juicio... dejándolos pasar, como nubes en el cielo. Este es tu ratito para soltar...aunque sea un poco.

    11 min
  5. Ep 1. ¿Eres tus pensamientos?

    Mar 1

    Ep 1. ¿Eres tus pensamientos?

    Nuevo formato en el que hablaremos sobre los pensamientos intrusivos intentando mejorar nuestra relación con ellos. Espero que te guste. Házmelo saber y sobre todo: Gracias por cuidarte

    11 min

  6. 08/01/2025

    Meditación guiada. Ansiedad y estrés. Escáner corporal. 10 minutos.

    Regálate unos minutos para ti. Siéntate en silencio en una postura cómoda y cierra los ojos. Relaja profundamente todos los músculos, desde los pies hasta la cara. Respira por la nariz y escucha la respiración, inspirando y espirando de forma natural y sin esfuerzo. Continua así durante 10 minutos y siente como todo fluye mejor.

    11 min
  7. Meditación Guiada. Autoestima

    07/24/2025

    Meditación Guiada. Autoestima

    Espacio de reconexión con uno mismo y para fortalecer el amor propio.

    12 min
  8. Meditación guiada. Liberar preocupaciones.

    10/19/2023

    Meditación guiada. Liberar preocupaciones.

    En este episodio vamos a utilizar la respiración para tratar de liberar nuestra mente de los pensamientos desordenados.

    11 min

  9. 07/28/2023

    Meditación. 10 min. Superar una relación.

    Meditación guiada para superar una relación, una ruptura o una pérdida. Meditaciones guiadas. Un pequeño espacio para el reencuentro con uno mismo. @ninfavoladora

    14 min

  10. 07/28/2023

    Meditación 5 min. EMPEZAR EL DÍA.

    Dejar lo malo fuera para dejar espacio a la bueno. Es la clave cada día. Meditaciones guiadas. Un pequeño espacio para el reencuentro con uno mismo. @ninfavoladora

    6 min
  11. Meditación guiada. 10 min. Autoestima y amor propio.

    05/28/2023

    Meditación guiada. 10 min. Autoestima y amor propio.

    Meditación voladora para viajar de un espacio a otro con el poder de tu mente y reconectar. En este episodio reforzaremos el amor propio y nos daremos las gracias.

    12 min

  12. 05/27/2023

    Meditación. 10 min. Autoquerer y amor propio.

    Meditación voladora para viajar de un espacio a otro con el poder de tu mente y reconectar. En este episodio nos recordaremos lo bien que sienta autoquererse, lo bien que siente dejar que nuestro amor fluya por nosotros y el poder de esto.

    12 min
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Meditaciones guiadas. Un pequeño espacio para el reencuentro con uno mismo. Instagram: _unratitoparati

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    GEMA MILLAN
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    2025 - 2026
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