Психолог • Екатерина Зубарева

Zubareva
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED DAILY

Я — психолог, гипнолог и тренер, и это пространство я создала для женщин, уставших жить «на автомате». Здесь мы говорим честно: про тревожность и самооценку, про любовь и зависимость, про усталость, мечты и деньги. Без морализаторства — с сочувствием, глубиной и терапевтичным взглядом.  🔹 Хочешь разобраться в себе?  🔹 Мечтаешь о близости, но боишься зависимости?  🔹 Чувствуешь, что теряешь себя в суете и прокрастинации?   В каждом эпизоде — ответы, инсайты, практики. Иногда — мягкие, иногда — резкие, но всегда по делу. 🎧 Слушай и возвращайся к себе.

  1. Почему я переедаю? Проверь себя

    4D AGO

    Почему я переедаю? Проверь себя

    #подкаст 🎧 Переедание в мазохистическом сценарии: почему вы едите не от голода Слушайте, если: • Вы часто терпите и ставите других выше себя • Вам трудно говорить «нет» и выдерживать чужое недовольство • После напряжённого дня тянет к сладкому или «запрещённому» • Вы худеете через жёсткость, а потом срываетесь • Вес годами колеблется по одному и тому же сценарию В выпуске: — кто такая «мазохистка» в характерологическом смысле — как формируется цикл, ведущий к перееданиям — почему диета становится продолжением мазохизма — что нужно себе разрешить, чтобы выйти из этого круга Дополнительные материалы: • психосоматика лишнего веса: https://youtu.be/IubtrAdHfZc?si=dQI__kmZOQNMrvgD • мазохистический абьюз: https://youtu.be/n7TkvCcS_1A?si=m5qgKvEfw-EW9Sqj #мазохизм #мазохистка

    20 min
  2. Он лайкает других женщин и не хочет это менять — отношениям конец?

    11/24/2025

    Он лайкает других женщин и не хочет это менять — отношениям конец?

    Когда мужчина говорит: «Это просто лайк, ты драматизируешь», а женщине больно — проблема не в соцсетях. Проблема в нарушенной безопасности привязанности. В этом выпуске мы разбираем, что происходит внутри, когда партнёр делает то, что для него «нормально», а для вас — рана, тревога и ощущение угрозы контакту. В этом эпизоде:  • Почему лайки и флирт в соцсетях могут ранить сильнее, чем кажется  • Чем отличается контроль от честного диалога о границах  • Что разрушает отношения на самом деле: поступки или реакция на вашу боль  • Как понять, это конфликт ценностей или отсутствие эмпатии  • Что говорит о партнёре его реакция на вашу уязвимость  • И почему вопрос никогда не про Instagram, а про уважение, контакт и связь Это честный разговор о том, что отношения рушатся не из-за лайков, а из-за невозможности быть услышанной. И о том, что зрелая пара способна договариваться — не обесценивая чувства друг друга. ⚠️ Юридическая пометка: Подкаст создан в информационно-просветительских целях. Не является медицинской или психотерапевтической рекомендацией. Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ). ✨ Слушайте, если:  • Вам важно, чтобы партнёр уважал ваши границы  • Вы чувствуете тревогу, когда мужчина «лайкает» других женщин  • В отношениях не хватает эмпатии  • Вы хотите научиться говорить о своих чувствах без стыда и обвинений 🪞 CTA: Если выпуск откликнулся — поделитесь им. В отношениях важно не идеальное поведение, а способность слышать боль друг друга

    20 min
  3. Ревность — признак неуверенности?

    11/11/2025

    Ревность — признак неуверенности?

    Ревность часто вызывает стыд. Особенно у женщин, которым с детства говорят: «Если ты ревнуешь — значит, не уверена в себе». Но с точки зрения психологии ревность — не дефект характера. Это реакция системы привязанности на угрозу потери или нарушение контакта. Не «плохое чувство», а способ психики сказать: «Мне небезопасно. Мне важно сохранить связь». В этом выпуске:  • Что такое ревность в научной психологии  • Почему она естественна — и зачем нужна с точки зрения эволюции  • Как детство, прошлые отношения и стиль привязанности влияют на её интенсивность  • Почему доверие — не установка в голове, а среда, которую создают двое  • Как отличить нормальную ревность от разрушительной  • И как научиться говорить из уязвимости, а не из контроля Ревность — не признак слабости. Это маркер того, что вам важно. Но зрелость в том, чтобы слышать тревогу — не разрушая себя и другого. ⚠️ Юридическая пометка: Подкаст создан в информационно-просветительских целях. Не является медицинской или психотерапевтической рекомендацией. Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ). ✨ Слушайте, если:  • Вы чувствуете ревность и стыд за это  • Вам знакомо ощущение тревоги и потери контроля  • Вы хотите понять, где граница между любовью и зависимостью  • Вам важно научиться доверять — себе и другому Если этот выпуск откликнулся — поделитесь им. Пусть разговор о ревности станет чуть менее стыдным, и чуть более честным.

    21 min
  4. Ты страдаешь, а он блистает: как мазохистка кормит нарцисса

    09/19/2025

    Ты страдаешь, а он блистает: как мазохистка кормит нарцисса

    В этом эпизоде — разбор болезненной, но частой сцепки: женщина, готовая терпеть, и мужчина, жаждущий восхищения. Говорим о мазохистическом сценарии, в котором: — страдание становится привычным; — «любовь» — это борьба за признание; — забота о себе кажется эгоизмом. Как разорвать этот круг? Как вернуть себе голос, границы и право на нормальные отношения? Если ты часто выбираешь тех, кому всё мало — послушай. Этот выпуск может многое прояснить.

    27 min
  5. Эгоизм или забота о себе?

    09/19/2025

    Эгоизм или забота о себе?

    Мы часто путаем эгоизм с заботой о себе. В этом выпуске говорим: — почему нас с детства учили ставить других выше себя; — как формируется чувство вины за «мне нужно»; — чем опасно постоянное самопожертвование; — и почему умение думать о себе — не роскошь, а навык взрослого человека. Если ты боишься отказать, тревожишься после «нет» и легко берёшь чужое на себя — этот эпизод даст опору и точку опоры для переосмысления. 🎙️ Слушай — и возвращай себе право быть собой без оправданий.

    7 min
  6. Если он уйдёт: как не сойти с ума от этой мысли

    09/19/2025

    Если он уйдёт: как не сойти с ума от этой мысли

    Когда отношения шаткие — тревога усиливается. Пугает даже само предположение, что человек может уйти. И кажется, что если подумать об этом — точно случится. Но отрицание страха делает его сильнее. В этом выпуске: — как психика защищает нас от боли потери; — почему мы боимся допустить даже мысль о расставании; — как тревожная привязанность мешает быть в реальности; — и почему разрешить себе почувствовать страх — значит обрести опору. Если ты боишься быть брошенной, цепляешься за отношения, думая «я не переживу», этот выпуск — мягкий и честный разговор о том, как можно иначе. 🎙️ Слушай — и пробуй выдерживать. Ты сильнее, чем кажется.

    10 min
  7. Как сформулировать запрос для психолога

    09/19/2025

    Как сформулировать запрос для психолога

    Многие приходят в терапию с одним запросом, а через несколько месяцев обнаруживают совсем другое. В этом выпуске: — почему первичный запрос — не всегда главный; — как за тревогой может стоять невозможность быть собой; — чем отличаются поверхностные и глубинные цели терапии; — и почему ты не обязана сразу «знать, чего хочешь». Если ты только начинаешь терапевтический путь или чувствуешь, что «всё перепутано» — этот выпуск поможет нащупать первые смыслы. 🎙️ Слушай — и позволь себе не спешить с ответами. Запрос не обязан быть идеальным — главное, что ты уже в пути.

    11 min
  8. Где твоя ЖЕНСТВЕННОСТЬ?

    09/19/2025

    Где твоя ЖЕНСТВЕННОСТЬ?

    Женственность часто ассоциируется с мягкостью, гибкостью, чувственностью. Но почему тогда так трудно просто быть собой — и при этом чувствовать себя женщиной? В этом эпизоде:  • Откуда появляется запрет на женственность?  • Почему многим из нас страшно быть красивыми, расслабленными, медленными?  • Как женственность становится “опасной” в родительской системе?  • Почему мы чувствуем вину за отдых, удовольствие и заботу о себе?  • Как внутренний критик наказывает нас за попытки быть мягкими и уязвимыми? Я говорю о том, как важно не бороться с собой, а услышать свою историю. Женственность — не роль. Это способ быть в контакте с собой, телом и жизнью. ✨ Слушайте, если:  • Вас раздражает слово «женственность»  • Вы чувствуете стыд за свою мягкость или сексуальность  • Часто выбираете силу, жёсткость, контроль — даже когда хочется другого  • Вам трудно отдыхать без чувства вины Поделитесь этим эпизодом с теми, кто тоже хочет вернуть себе право быть собой ⚠️ Юридическая информация: Данный подкаст создан в информационно-просветительских целях. Мнение автора не является медицинской или психотерапевтической рекомендацией. Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ).

    13 min
See All (27)

About

Я — психолог, гипнолог и тренер, и это пространство я создала для женщин, уставших жить «на автомате». Здесь мы говорим честно: про тревожность и самооценку, про любовь и зависимость, про усталость, мечты и деньги. Без морализаторства — с сочувствием, глубиной и терапевтичным взглядом.  🔹 Хочешь разобраться в себе?  🔹 Мечтаешь о близости, но боишься зависимости?  🔹 Чувствуешь, что теряешь себя в суете и прокрастинации?   В каждом эпизоде — ответы, инсайты, практики. Иногда — мягкие, иногда — резкие, но всегда по делу. 🎧 Слушай и возвращайся к себе.

Information