May 18

S1 - Ep 8 - Pourquoi on se fait du mal

On a parlé des freins au sport. La logistique, le temps, le regard des autres. Mais aujourd'hui, on va plus loin. Parce que parfois, ce qui nous empêche de prendre soin de nous, ça ne s'appelle pas manque de motivation. Ça s'appelle ne pas se sentir mériter d'être soignée. Pourquoi on recommence toujours les mêmes schémas, même quand on sait qu'ils nous font du mal ? Pourquoi on boit trop, on s'oublie, on remet aux autres la priorité qu'on ne s'accorde pas ? Ce n'est pas un manque de volonté. C'est une mécanique. Et cette mécanique a une histoire. Dans cet épisode, je te raconte la mienne. L'atmosphère à la maison, le départ de mon père, les humiliations qui laissent des traces, et ce Nouvel An 2015 qui a confirmé quelque chose de douloureux dans un endroit très profond de moi. Je parle aussi de choses que j'ai du mal à dire - mais que je dis quand même. Parce que je crois que beaucoup d'entre vous s'y reconnaîtront. Et parce que comprendre d'où ça vient, c'est le début de pouvoir en sortir. Souviens-toi : ce n'est pas la vitesse qui compte, c'est le mouvement. 🌿 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

13 min

Apr 27 · Bonus

S1 - Ep 7 - Trouver le sport qui fait vraiment du bien

Ouvre Instagram, et tu verras des marathons, des positions de yoga impossibles, des corps sculptés en 30 jours. La pression est partout. Et elle décourage avant même qu'on ait enfilé ses baskets. Pourtant, la vérité est bien plus simple : le meilleur sport, c'est celui qu'on fait. Celui qui nous ressemble, qui s'intègre dans notre vraie vie, qui nous donne envie de revenir. Dans cet épisode, je te raconte mon parcours sportif - entre passions fulgurantes, abandons, fous rires et retrouvailles inattendues. Du tir à l'arc inspiré par Legolas à la natation interrompue par une humiliation en sixième, en passant par le vélo, l'escalade, le yoga, la muscu ou encore l'équitation - chaque sport m'a appris quelque chose. Au programme : pourquoi les réseaux sociaux ont déformé notre rapport au sport, et comment s'en libérer, les 3 hormones du bien-être - dopamine, sérotonine, ocytocine - et comment le mouvement les active naturellement, tous les sports que j'ai essayés, aimés, abandonnés, redécouverts, les vrais freins qui nous empêchent de bouger - logistique, froid, regard des autres, prix, peur de se sentir nulle, blessures, temps - et comment les apprivoiser, les bonnes questions à se poser pour trouver son sport, et cette vérité qui libère : ton sport d'aujourd'hui n'est pas forcément celui de demain. Et c'est une très bonne nouvelle. 🎧 Si tu cherches ton sport, si tu as envie de bouger sans savoir par où commencer, ou si tu penses que « le sport, ce n'est pas pour toi » - cet épisode est pour toi. Souviens-toi : ce n'est pas la vitesse qui compte, c'est le mouvement. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

46 min

Apr 13

S1 - Ep 6 - Entre deux épisodes, la vie

Épisode 6 - Entre deux épisodes, la vie Il s'est passé beaucoup de choses depuis le dernier épisode. Beaucoup de choses, et beaucoup de silence. Un silence qui n'était pas un abandon - mais une pause nécessaire, le temps que la vie fasse son travail. Aujourd'hui, je reviens. Et je reviens avec beaucoup à te raconter. Dans cet épisode, je partage avec toi : le burnout, la dépression, les médicaments et ce que cette période m'a appris sur moi-même, ma reconversion en nutrition globale - et les félicitations du jury qui ont réparé quelque chose, la nouvelle formation en gestion du stress, et la vision qui se dessine pour la suite, un litige professionnel toujours en cours… parce que se battre pour ce qui est juste fait aussi partie de la vie, et la nouvelle qui change tout : je suis enceinte, bébé arrive dans moins de deux mois. Je parle aussi de ces déclics extraordinaires - comme un bouton ON/OFF dans le cerveau - qui font que ce qui semblait impossible devient soudainement évident. L'alcool, la cigarette… et cette clarté nouvelle que je n'aurais peut-être pas trouvée sans tout ce chemin parcouru. 🎧 Si toi aussi tu traverses une période de transformation, si tu te demandes si les épreuves ont vraiment quelque chose à t'apprendre, ou si tu veux juste savoir où j'en suis - cet épisode est pour toi. Et dans le prochain épisode, on parle de quelque chose que je voulais aborder depuis longtemps : comment trouver le sport qui fait vraiment du bien. À très vite. 🌿 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

19 min

10/16/2025

S1 - Ep 5 - Ce qu’on fuit (et ce qu’on trouve) en courant

🎙️ Épisode 5 — Courir pour fuir (et découvrir ce qu’il y a derrière) Au départ, j’ai couru pour fuir.Fuir l’alcool, la culpabilité, la honte de mes excès et cette sensation de vide qui m’écrasait. Chaque sortie était une bouée pour respirer, pour compenser, pour tenir debout. Mais peu à peu, la course a changé de visage. Elle n’était plus seulement une fuite : elle devenait un révélateur. Elle m’a montré mes forces, mes fragilités, et m’a permis de reconstruire un lien plus doux avec moi-même. Dans cet épisode, je partage avec toi : pourquoi fuir n’est pas toujours un échec, mais parfois une stratégie de survie, ce que la course m’a appris sur la confiance, l’amour de soi et la liberté, comment le mouvement peut ouvrir la voie à d’autres changements positifs, et une invitation pour toi : qu’est-ce que toi tu fuis, et qu’est-ce que ça pourrait révéler ? 🎧 Si tu veux comprendre comment le sport peut devenir bien plus qu’un exutoire, et comment derrière chaque fuite peut se cacher une chance de te retrouver, cet épisode est pour toi. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

14 min

09/30/2025

S1 - Ep 4 - Bouger au quotidien : petits pas, grands changements

🎙️ Épisode 4 - Bouger au quotidien : petits pas, grands changements Bouger régulièrement, ce n’est pas toujours évident. Manque de temps, fatigue, démotivation, peur de mal faire… Les obstacles sont nombreux. Dans cet épisode, je partage des astuces simples et concrètes pour intégrer le sport dans ton quotidien, sans pression et à ton rythme.Parce que le mouvement, ce n’est pas une course à la performance : c’est un rituel de plaisir, d’énergie et de soin pour soi. Dans cet épisode, tu vas découvrir : pourquoi commencer petit est la meilleure façon d’avancer loin, comment le NEAT (ces micro-mouvements invisibles du quotidien) transforme ton énergie, des stratégies concrètes pour installer une routine et rester motivé·e, l’importance de se pardonner et d’être flexible, même quand on rate une séance. 🎧 Si tu veux remettre du mouvement dans ta vie, pas à pas, et retrouver confiance grâce à des habitudes réalistes et durables, cet épisode est pour toi. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

23 min

09/09/2025

S1 - Ep 3 - Bouger pour guérir : quand le sport soigne le mental

🎙️ Épisode 3 – Bouger pour guérir : quand le sport soigne le mental Dans cet épisode, je vais au-delà du souffle court et des jambes fatiguées, pour plonger dans l’invisible : ce qui se passe dans notre tête quand on bouge.Le sport, ce n’est pas seulement des muscles qui travaillent, c’est aussi une vraie pharmacie naturelle qui agit sur l’anxiété, le stress, la dépression… et même sur les addictions. À travers mon histoire, je raconte comment, petit à petit, j’ai troqué l’ivresse des soirées pour une autre forme d’euphorie. Comment j’ai découvert que courir, transpirer, respirer… pouvait être un remède bien plus puissant que je ne l’aurais cru. Dans cet épisode, tu vas découvrir : ce que font réellement les endorphines, la dopamine, la sérotonine et le cortisol dans notre corps, pourquoi le sport peut rivaliser avec certains traitements dans la gestion de l’anxiété et de la dépression, comment le mouvement a transformé mon rapport à la nourriture, à mon corps, et à ma confiance en moi, en quoi bouger devient une porte vers la découverte, la liberté et un nouveau regard sur soi. 🎧 Si tu te demandes pourquoi le sport fait autant de bien au moral, ou si tu cherches un souffle d’inspiration pour reprendre le mouvement, cet épisode est pour toi. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

21 min

08/12/2025

S1 - Ep 2 - Le sport : de refuge à réel du pilier de vie

🎙️ Épisode 2 – Le sport : de refuge à pilier de vie Dans cet épisode, je replonge dans mon histoire, bien avant les lignes d’arrivée et les entraînements planifiés.Petite, le sport était un prétexte pour me rapprocher de mon père, une façon de me protéger de peurs plus grandes que moi. Puis il est devenu un refuge face aux blessures invisibles, aux liens qui se défont, aux excès qui s’installent. Et puis, un jour, sans grand déclic, juste avec l’accumulation de petites victoires, il s’est transformé en quelque chose de plus profond : un vrai pilier.Celui qui me ramène à moi, qui m’aligne avec ce que je suis, qui me donne la force de revoir ce qui compte vraiment dans ma vie. Dans cet épisode, je vous parle de : mon rapport au sport, entre besoin de lien et besoin de contrôle, les blessures et humiliations qui m’ont éloignée de moi, comment, pas à pas, le mouvement est devenu une base solide, ce que ça change quand on découvre qu’on n’est plus seul sur la ligne de départ. 🎧 Si tu cherches toi aussi à te retrouver, à remettre du sens et du souffle dans ta vie, reste avec moi. Parfois, il suffit d’un pas… Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

13 min

07/29/2025

S1 - Ep 1 - Pourquoi ce podcast, pourquoi maintenant ?

🎙️ Épisode 1 – Pourquoi ce podcast ? Pourquoi maintenant ? Dans ce tout premier épisode, je vous ouvre la porte de mon histoire. Je m’appelle Solène, et j’ai longtemps fui ce que je ressentais, noyée dans les excès, les soirées et le besoin d’oublier. Jusqu’au jour où j’ai découvert un espace de respiration : la course à pied. Pas pour performer. Pas pour briller. Mais pour tenir debout. Courir est devenu mon moyen d’apaiser les tempêtes intérieures, de retrouver un cadre là où tout semblait flou. Dans cet épisode, je vous parle de : mon parcours, entre excès et besoin de sens, ma relation au sport, et ce qu’elle a changé en moi, ce lien intime entre mouvement et guérison, ce que vous trouverez dans ce podcast, semaine après semaine. 🎧 Si tu te reconnais dans ces hauts et ces bas, dans cette envie de te reconstruire doucement… bienvenue. On n’a peut-être pas toutes les réponses, mais ici, on avance ensemble. Un pas après l’autre. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

9 min

Le sport comme thérapie

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S1 - Ep 8 - Pourquoi on se fait du mal

S1 - Ep 7 - Trouver le sport qui fait vraiment du bien

S1 - Ep 6 - Entre deux épisodes, la vie

S1 - Ep 5 - Ce qu’on fuit (et ce qu’on trouve) en courant

S1 - Ep 4 - Bouger au quotidien : petits pas, grands changements

S1 - Ep 3 - Bouger pour guérir : quand le sport soigne le mental

S1 - Ep 2 - Le sport : de refuge à réel du pilier de vie

S1 - Ep 1 - Pourquoi ce podcast, pourquoi maintenant ?

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